Poate că sunteți din generația mai veche de oameni sau poate că sunteți un îngrijitor pentru cineva în vârstă. Oricare ar fi cazul, este mai mult decât probabil ca pofta de mâncare să nu fie în cea mai bună formă. Deși este un semn inevitabil al schimbării sistemului digestiv din cauza bătrâneții, poate fi dificil să stăpânești adevărul. Joc de cuvinte intentionat.

În orice caz, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea poftei de mâncare, deoarece poate fi întotdeauna îmbunătățită. Suntem aici sa ajutam. Mai jos sunt modalități fără stres de a îmbunătăți cu ușurință pofta de mâncare a persoanelor în vârstă, făcându-l fără probleme să vă întoarceți la ceea ce vă place, de ex. alimente! Fără alte întrebări, să începem!

Lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de pierderea apetitului

Înainte de a începe să vă îmbunătățiți pofta de mâncare (sau cea a pacientului în vârstă), va trebui să luați în considerare posibilele motive pentru care pofta de mâncare lipsește în primul rând. În esență, putem atribui o pierdere a poftei de mâncare câtorva dintre acești factori:

1. Alergii.

Să presupunem că persoana în vârstă are o alergie alimentară despre care nu știa. Fie că este o alergie la produsele lactate, grâu sau la fructele de mare - a avea o astfel de alergie poate afecta modul în care stomacul procesează (sau mai bine zis, respinge) alimentele consumate. Să fii atent când te expui (sau pacientul tău) la diferite alimente este calea de urmat.

2. Controlul porțiunilor. Publicitate

Servirea unei porțiuni prea mari sau prea mici poate fi o problemă, deoarece poate interfera cu tractul digestiv. O porție prea mare poate duce la disconfort și indigestie, în timp ce o porțiune prea mică o poate lăsa pe una nesatisfăcută și predispusă la consumul de alimente mai târziu. Oricum ar fi, niciunul dintre ei nu este ideal.

3. Utilizarea condimentelor și a plantelor.

Pe măsură ce îmbătrânești, papilele tale gustative încep să se estompeze, ceea ce înseamnă că gustul devine mai puțin intens și aromat. Acestea fiind spuse, condimentele și ierburile, cum ar fi pudra de chili, coriandru sau chiar ardeiul negru, s-ar putea să nu aibă același gust ca odinioară, ceea ce, ca urmare, poate descuraja persoanele în vârstă să mănânce. Lipsa de aromă înseamnă o masă mai puțin plăcută și, prin urmare, mai puțin de dorit.

4. Modificări ale sistemului digestiv.

Firește, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nu este neobișnuit să începi să dezvolți probleme în ceea ce privește digestia. De la aspecte precum constipația și balonarea până la ulcere, există o varietate de probleme care sunt enervante și chiar periculoase, dar și o parte inevitabilă a vieții.

Cum să îmbunătățiți apetitul

Acum, că știți câteva motive posibile pentru care persoanele în vârstă au probleme cu pofta de mâncare, este momentul să inversați această tendință. Aici vă oferim o defalcare a posibilelor opțiuni pe care le puteți face pentru a schimba situația:Publicitate

1. Fă-o rutină.

Dacă v-ați petrecut o mare parte din viață cu un program de alimentație neregulat, atunci ar putea fi o idee bună să schimbați aceste obiceiuri și să vizați o consecvență program de masă.

De exemplu, dacă în mod normal săriți peste micul dejun, atunci poate fi benefic să încercați să începeți să mâncați dimineața. Acest lucru nu numai că vă va stimula pofta de mâncare, dar vă va ajuta și să vă controlați pofta de mâncare pentru mesele ulterioare, adică prânzul și cina.

2. Bea multe lichide.

Apa și alte lichide sunt cele mai esențiale aspecte ale menținerii sănătății și a bunăstării în tact, în ceea ce privește menținerea echilibrelor chimice în organism care vă mențin să vă simțiți bine și să vă răcoriți.

Dacă nu aveți o hidratare adecvată, atunci ajutați-vă un pahar de apă pentru a hidrata și a revigora. Urmăriți câteva pahare în fiecare zi și veți începe să observați că pofta de mâncare revine și la normal.Publicitate

3. Păstrați o minte pozitivă.

Acesta este mai mult un punct psihologic, dar nu numai factorii fizici pot avea un impact asupra poftei de mâncare, ci și asupra stării mentale actuale. De exemplu, persoanele cu depresie fie tind să mănânce în exces, fie să mănânce nimic, ceea ce apoi supără echilibrul sistemului digestiv.

Acestea fiind spuse, dacă vă simțiți puțin în jos, încercați să faceți câteva activități înălțătoare, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii, exerciții fizice sau vizionarea emisiunii dvs. preferate de televiziune. Dacă aveți o perspectivă mai fericită asupra vieții, veți avea mai multe șanse să reluați un echilibru digestiv normal. În plus, dacă suferiți de depresie, vorbirea cu un terapeut poate fi o alternativă bună de luat în considerare.

4. Mâncare socială.

Adăugând din punctul # 3 de mai sus, petrecerea timpului cu prieteni buni nu numai că te înveselește, dar poate încuraja și mâncarea socială, unde toți vă adunați împreună și luați o masă frumoasă în jurul mesei. Acest lucru este deosebit de grozav dacă nu simțiți stimulentul de a mânca pe cont propriu, deoarece a avea prieteni cu care să gătiți și să mâncați poate fi o mare influență în felul în care mâncați.

Poate că vă puteți planifica o cină în timpul săptămânii pentru a vă reuni la casă și a vă bucura de compania unii altora. Tot prin mâncare, desigur! Puteți planifica cine va face ce farfurie și apoi aduceți-l, stil pot-luck, pentru ca toată lumea să guste și să se bucure. Aceasta este, de asemenea, o modalitate bună de a vă extinde gustul la noi arome și bucătării!Publicitate

5. Încercați să gătiți diferite feluri de mâncare și / sau bucătării.

Deși delicioase, prepararea fripturii și cartofilor în fiecare zi pe o perioadă lungă de timp te poate pune într-adevăr într-o rutină, ca să nu mai vorbim de oboseala rapidă a gustului. Acestea fiind spuse, de ce să nu le condimentezi?

Cu alte cuvinte, extindeți-vă abilitățile de gătit la alte feluri de mâncare: testați o nouă rețetă de spaghete sau încercați-vă la prepararea fructelor de mare. Sau, dacă tot nu puteți renunța la friptură și cartofi, încercați să adăugați diferite condimente (ierburi, usturoi praf, praf de chili) pentru a agita standardul obișnuit de sare și piper. Nu numai că va fi mai interesant, dar și potențial mai delicios!

Concluzie

Apetitul este un echilibru delicat între afecțiuni fiziologice și mentale care se pot schimba drastic pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, în loc să-i cedați, stimulați-l reevaluându-vă stilul de viață și gătind feluri de mâncare noi! Destul de curând, veți avea un apetit solid pentru a vă bucura din nou de plăcerile de a mânca.

Credit foto recomandat: Apetitul persoanelor vârstnice prin intermediul ascseniorcare.com