Viața îți poate arunca mingi curbe și te poate provoca chiar și atunci când cele mai bune condiții s-au manifestat în viața ta. Indiferent dacă sunteți un părinte care lucrează la vârstă mijlocie, adânc în pensie sau undeva între ele, există momente în care ne găsim cu toții spunând că sunt blocat.

Am o puternică familiaritate cu acest sentiment de niveluri scăzute de energie, o lipsă de motivație până la punctul în care să te ridici din pat poate fi o luptă cu care te lupți în fiecare dimineață înainte de muncă.

De multe ori mă confrunt cu propriile mele lupte de a mă simți blocat când vine vorba de blocul scriitorului. Uneori, cuvintele pot curge din mine ca lava care țâșnește dintr-un vulcan activ, dar în alte momente, nivelurile motivaționale și disponibilitatea mea de a mă angaja în gânduri se simt absolut latente.

Care sunt unele dintre instrumentele sau tehnicile pe care te-ai putea baza în aceste momente în care pur și simplu nu poți ieși din gaura în care te simți blocat?

Un accent major pe care aș dori să-l fac în discutarea modalităților de a învinge sentimentul că sunt blocat este că acest sentiment este extrem de normal. Cu toții o vom experimenta la un moment dat sau altul în timp ce navigăm în această călătorie în căutarea fericirii.

Prea mulți indivizi experimentează această diminuare în încurajare și bucurie și îi permit să îi înstrăineze de oamenii care le pasă cel mai mult de ei. Acest lucru mă aduce la primul pas în a bate acel sentiment de a fi blocat în viață.

1. Îmbrățișează sentimentul de a fi blocat

Trebuie să recunoașteți că această idee despre care sunt blocat este un sentiment natural pe care îl experimentăm cu toții, fie în viața noastră profesională, într-o relație sau poate într-o căutare științifică sau în eforturi de afaceri.

Trebuie să vă permiteți să vă dați seama că viața este grea și vor exista zile, săptămâni sau luni în care nu simțiți că aveți suficient combustibil în rezervor pentru a împinge înainte și în sus.

Indiferent de obstacolele cu care te confrunți, care îți dau această incapacitate de a te entuziasma cu mișcările săptămânale, trebuie mai întâi să înțelegi că acestea nu sunt gânduri anormale și nu ești singur în a le experimenta.

Dacă îți poți permite această realizare mică, dar vitală, atunci vei fi pe drumul cel bun de a ieși din ciclul sentimentului blocat și incapabil să avansezi în urmărirea vieții tale.

2. Identifică sursa obstacolelor tale

Lupta este un obstacol care nu va dispărea niciodată pe deplin, indiferent unde te vei găsi în viață. Cu toții trebuie să ne confruntăm cu adversități la un moment dat.

Cu toate acestea, modul în care te descurci cu lupta va fi un punct cheie în gestionarea emoțiilor, temperamentului și rezultatului general pentru viața ta, în timp ce încerci să-ți recâștigi încrederea internă și să începi să ieși din lanțurile mentale pe care ți le-ai găsit. în.Publicitate

Ne comportăm ca niște jucării înfășurate, ciocnindu-ne în mod repetat de aceiași pereți, fără să ne dăm seama că poate exista o ușă deschisă chiar la dreapta sau la stânga noastră,Susan David, psiholog la Facultatea de Medicină Harvard, scrie în cartea sa: Agilitate emoțională: Decolocați-vă, îmbrățișați schimbarea și prosperați în muncă și viață .

În esență, ceea ce spune Susan, este că ne blocăm adesea într-o situație, dar continuăm aceleași abordări care ne-au blocat în primul rând, în loc să căutăm o cale alternativă înainte.

Când începeți să spuneți că sunt blocat, este timpul să începeți o evaluare completă a situației dvs. pentru a încerca și a înțelege mai bine care este sursa acestui sentiment.

Dacă vă simțiți blocat sau într-o rutină, încercați să urmăriți înapoi în timp și să determinați ce v-a adus în acest spațiu mental în primul rând^[1].

Poate că biroul tău are un nou șef care este mai critic decât primul, așa că simți o lipsă de încredere. Poate vă gândiți să vă întoarceți la școală, dar sunteți stresat de cost. Ar putea fi într-adevăr orice număr de lucruri.

Cunoașterea motivului și lucrul pentru a înțelege bazele interne pentru acest moment de apatie vă vor da puterea să faceți schimbările necesare pentru a ieși din acel funk și a vă începe ascensiunea către un eu mai productiv.

3. Reorganizează-ți timpul

Poate deveni prea ușor să cazi într-o capcană a rutinelor negative sau a obiceiurilor nesănătoase care pot contribui la acea pauză din viața ta, în care pur și simplu nu ai chef să faci mare lucru.

Când lucrați pentru a identifica cauza principală a blocării, ar trebui să începeți să evaluați modul în care vă folosiți timpul.

Am auzit adesea că nu am timp să lucrez [completează spațiul gol] ca o scuză pentru a continua pe o cale de comportament neproductiv care va înrădăcina individul doar într-o gaură în care nu a vrut niciodată să se afle. .

Din acest motiv, este important să vă analizați timpul de utilizare. Creați un buget pentru timpul dvs. în același mod în care ar trebui să aveți un buget pentru finanțele dvs.

Nu vreau doar să îți faci bugetul de timp pentru ceea ce vrei să realizezi într-o săptămână. De asemenea, cred că este important să creați un buget de timp care să reflecte cu exactitate comportamentul dvs. curent săptămânal.

Vederea modului în care îți folosești timpul în momentul prezent ar putea fi o deschidere a ochilor dacă ai fost prea mult în jocurile emisiunilor Netflix, consumat excesiv cu rețelele sociale sau dacă lucrezi singur până la moarte.Publicitate

Prin crearea unui buget de timp, stabiliți un plan care vă poate ajuta să vă ghidați în momentele în care ați avut de fapt suficient și nu vă simțiți de parcă puteți continua mai departe. Cu un program mai stabilit pentru modul în care îți vei folosi timpul, te poți antrena pentru a fi mai productiv în mod natural și pentru a împiedica gândurile blocate să nu mai ajung la tine.

Aruncați o privire la acest articol pentru a afla cum să vă bugetați mai bine timpul: Ghidul final pentru prioritizarea muncii și a vieții

4. Vorbește sincer cu tine

Nu vi se pare interesant că de multe ori putem oferi cu ușurință sfaturi solide unui prieten, membru al familiei sau colegului de muncă fără prea multe rezerve sau probleme, dar când vine vorba de propriile noastre decizii, ne simțim adesea paralizați și incapabili să luăm un mutare decisivă?

Îmi place să folosesc o strategie pe care o numesc vorbind cu oglinda. În esență, încerc să mă îndepărtez de propriul meu monolog sau perspectivă internă și să-mi dau acel tip de sfat pe care, de obicei, îl pot oferi cu ușurință pentru un prieten apropiat sau un membru al familiei.

De multe ori, când ies în afara limitelor propriei mele minți și a sentimentului de a fi blocat, sunt în măsură să îmi evaluez mai bine perspectiva și dacă este sau nu sănătos sau realist.

Angajându-vă la un astfel de exercițiu, aveți potențialul de a crește succesul reflectării asupra drumului vostru prin viață. De asemenea, poți afla mai multe despre tine și de ce te poți simți prins acolo unde ești.

Potrivit autorilor Kross & Ayduk în studiul lor despre concentrarea asupra viitorului de departe^[Două]:

Cercetările anterioare indică faptul că autodistanțarea îmbunătățește auto-reflecția adaptativă despre evenimentele trecute negative.

Foarte în conformitate cu ideea de a vorbi cu oglinda, trebuie să înțelegeți că este important să vă tratați cu dragostea și compasiunea pe care o meritați ca om^[3]. Oamenii vor lucra rapid pentru a se asigura că ceilalți din jurul lor se simt iubiți și îngrijiți, dar se neglijează în acest proces.

Dr. Kristin Neff, profesor de psihologie la Universitatea din Texas a tras concluzia căcompasiunea de sine presupune să te tratezi la fel cum ai trata prietenii sau membrii familiei.

La fel ca simpla idee de a trata pe ceilalți așa cum ați dori să fiți tratați, este esențial să aveți compasiune de sine și să vă construiți cu vorbire de sine pozitivă mai degrabă decât să te vezi doar printr-un obiectiv negativ^[4].Publicitate

5. Distrageți-vă atenția când este necesar

Îmi petrec mult timp în zonele creative ale minții mele, muncind din greu pentru a-mi crea muzică originală acasă sau chiar lucrez la scrierea pentru blogul meu. Este o eliberare sănătoasă pentru mine, care îmi permite să ieșesc din operațiunea normală de zi cu zi și să evadez.

Dacă vă simțiți blocați într-o anumită zonă a vieții voastre, încercați să vă îndepărtați de acea zonă pentru un moment și să vă concentrați atenția asupra unei alte zone care oferă viață și energie.

Când lucrez la o melodie de mai multe săptămâni la un moment dat, ajută să încerc să scriu o melodie nouă sau să revizuiesc o piesă mai veche pentru a scutura lucrurile și a le menține proaspete.

Cu toții avem rutine zilnice care uneori pot deveni stătute și ne pot lăsa frustrat. A scutura lucrurile și a găsi noi modalități de a vă distrage mintea este o modalitate perfectă de a ieși din acel ciclu mental!

Dacă vă aflați într-un impas și nu puteți rupe această incapacitate de a obține motivația de a continua înainte, atunci să faceți o mică misiune secundară ar putea fi doar lucrul pentru a vă readuce la curs.

Este similar cu un cadru academic care încearcă să rezolve o ecuație care pare imposibil de dat seama. Uneori, trebuie să vă îndepărtați și să micșorați.

A-ți lua timp să-ți distragi mintea cu ceva nou îți poate oferi acea motivație de a revedea apoi ceea ce odinioară te simțea obosit și obosit și de a-ți reînnoi pasiunea de a o urmări! Dacă vă gândiți, sunt blocat, încercați să vă asumați un nou hobby, să jucați un sport sau să încercați o nouă activitate de familie. Cine știe ce vă va schimba perspectiva.

6. Creșteți productivitatea!

Apoi, încercați să găsiți modalități prin care vă puteți folosi productiv timpul când vă simțiți blocați într-o altă căutare.

Când mă simt prins la locul de muncă și nu pot continua cu săptămânile de lucru de peste 40 de ore, încerc să găsesc câteva modalități productive de a-mi folosi timpul în afara muncii, care îmi oferă ceva de așteptat.

Uneori, este la fel de simplu ca să mă joc cu fiica mea timp de o oră și să renunț la stresul și anxietățile muncii, chiar dacă doar pentru un scurt moment.

Alteori, găsesc proiecte la care să lucrez la casă, cum ar fi ascunderea firelor în spatele televizorului sau construirea unei noi mese laterale pentru dormitorul nostru. Nu durează mult până îmi dau seama că, atunci când lucrez pentru a găsi modalități mai eficiente de a-mi petrece timpul, mă simt mai împlinit și mai bine pregătit să fac față urcușurilor și coborâșurilor vieții.

Folosirea productivă a timpului tău seara după muncă ajută la evitarea oricăror sentimente de apatie sau lene care te-ar putea duce pe calea acelui sentiment prea blocat.Publicitate

A fi ocupat cu lucruri productive în interiorul și în afara locului de muncă cu moderare poate fi o modalitate excelentă de a vă ocupa mintea. De asemenea, vă poate ajuta să vă stabiliți obiceiuri mai bune în timpul liber, care vor fi mai favorabile sentimentului că vă puteți atinge obiectivele și puteți experimenta noi niveluri de succes și motivație.

7. Uită-te înapoi și privește înainte

Ultimul cuvânt de încurajare cu care aș vrea să vă las este să ne amintim că nicio schimbare nu vine rapid în viață. Mi-aș dori să fie la fel de ușor ca să spui: 1, 2, 3 !, pocnind din degete și dintr-o dată te simți ca cel mai bun eu.

Dar, ca orice lucru care merită să te străduiești, ieșirea dintr-un funk din perspectiva ta internă necesită timp, energie și un puternic grup de sprijin de prieteni sau familie.

Dacă încercați să ieșiți din sentimentul dvs. că sunt blocat, dar par că eșuează după o perioadă scurtă de timp, nu renunțați. Continuă să lucrezi la asta și încearcă să adopți o atitudine mai pozitivă cu privire la situația ta.

De obicei îmi acord cel puțin 30 până la 60 de zile pentru a încerca să pun în aplicare o nouă strategie în cadrul abordării mele asupra vieții. Apoi, mă opresc pentru a-mi evalua progresul sau lipsa.

Cheia succesului nu constă doar în a face. Este, de asemenea, în analiza acțiunilor dvs. înainte de o schimbare, în timpul fazei de adoptare a unei schimbări și după ce schimbarea a început să prindă rădăcini în viața voastră.

Dacă nu reușești să reflectezi asupra locului în care ai fost, atunci vei pierde informații importante despre propria ta cale prin viață.

Jurnalul poate fi deosebit de util în acest domeniu, deoarece veți putea privi înapoi și veți vedea exact unde vă aflați acum o săptămână, o lună sau un an. Dacă doriți să încercați, consultați acest articol.

Gânduri finale

Cu toții ne mișcăm la ritm diferit prin viață și, făcând acest lucru, ne vom confrunta cu toții cu lupte și momente în care vrem doar să aruncăm prosopul. Nu pot să subliniez suficient că aceste momente sunt absolut normale și că nu ești singur în a te simți așa!

Sper că acești pași vă vor ajuta să vă luați în considerare propriul comportament și să faceți ajustările necesare pentru a trăi o viață mai împlinită. În loc să vă simțiți blocați, vă veți simți împuterniciți să fiți cel mai bun pe care îl puteți fi!

Mai multe pentru a vă ajuta să vă dezlănțuiți

• Cum să vă dezlegați și să vă întoarceți la urmărirea obiectivelor dvs.
• De ce ești blocat? 5 întrebări pentru a vă schimba mentalitatea și a vă dezlănțui
• Cum să ieși dintr-o stradă: 12 moduri utile de a te dezlega

Credit foto recomandat: Yoann Boyer prin unsplash.com

Referinţă