Mă simt plictisit: 10 moduri de a cuceri plictiseala (și ocupația)

Mă simt plictisit: 10 moduri de a cuceri plictiseala (și ocupația)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Dacă spuneți că mă plictisesc, este important să vă dați seama că plictiseala și sentimentul prea ocupat sunt aceeași problemă. Unii oameni susțin că sunt prea ambițios, încercând să bat în același timp plictiseala cronică și ocuparea. Aș argumenta că singura modalitate de a le scoate este simultan.

Problema provine din modul în care vă gestionați atenția. Atât plictiseala, cât și ocuparea provin din sentimentul că există lipsa de calitate în modul în care vă concentrați atenția .



Plictiseala simte că există prea puține modalități de înaltă calitate de a cheltui atenția. Ocuparea este plictiseala forțată. Aceasta înseamnă că simțiți că există modalități de înaltă calitate de a cheltui atenția, dar atenția vă este furată înainte de a o putea folosi.



Mă simt plictisit: este în mintea ta

Sentimentele de plictiseală și ocupare sunt subiective. Nu poți privi în lume și să pretinzi că este ocupat sau plictisitor. A spune că aceste sentimente sunt subiective este evident, dar asta pierde un punct cheie. Adevărata problemă este calitatea.

A fi angajat, nici ocupat, nici plictisit, se întâmplă atunci când atenția ta este concentrată pe activități de înaltă calitate.

Probabil vă puteți aminti vremurile când ați fost complet logodit. Acest lucru ar fi putut lucra la un proiect pe care îl pasionați, petrecând timp cu familia, scufundări sau vacanțe sub soare. De ce ai fost angajat în aceste momente și nu în altele?



Un motiv probabil a fost faptul că acele experiențe au avut o calitate superioară. Ei v-au permis să intrați într-o stare de flux imersiv, în care întreaga voastră conștiință a fost dedicată activității.[1]

În cele mai bune cazuri, întreaga ta realitate se învârte în jurul a ceea ce faci. Veți înțelege la ce mă refer dacă ați citit Zen și arta întreținerii motocicletelor (care, trebuie să recunosc, a inspirat majoritatea acestor idei).Publicitate



Îmbunătățirea calității activităților dvs.

Deci, cum îmbunătățești calitatea experiențelor tale când spui că mă plictisesc? Cred că există două moduri majore în care puteți face acest lucru: extern și intern.Dacă sunteți ocupat cronic (și nu vă place activ) sau vă plictisiți, atunci va trebui să abordați factorii externi și interni care contribuie la aceste sentimente negative.

Iată câteva modalități de a lua în considerare îmbunătățirea calității experiențelor dvs.:

Extern

1. Planificați înainte

Programați-vă viața pentru a vă asigura că nu vor exista lacune uriașe sau deversări de muncă mai târziu. Acest lucru poate însemna programarea unor experiențe de înaltă calitate dacă vă plictisiți frecvent. Poate însemna, de asemenea, împărțirea proiectelor mari dacă vă aflați ocupat cronic.

  • Planificați activitățile de weekend pentru luna viitoare acum. Acest lucru nu numai că îți oferă ceva de așteptat cu nerăbdare, dar te obligă și să rămâi productiv în loc să fie doar ocupat.
  • Planificați ceea ce vă solicită timpul. Puteți să vă consolidați toată munca ocupată (cum ar fi răspunsul la e-mailuri) într-un singur bloc de timp, în loc să îi permiteți să provoace întreruperi constante în ziua dvs.?

2. Câștig-Câștig

Dacă trebuie să efectuați o activitate despre care credeți că are o calitate scăzută, vă veți simți plictisit. Găsiți modalități de a vă reorganiza viața, astfel încât locurile de muncă, treburile și îndatoririle să devină experiențe interesante și de înaltă calitate.

Transformați treburile mințitoare în oportunități de creștere și învățare. De exemplu, ascultați o carte audio sau o prelegere despre naveta la serviciu sau în timp ce vă curățați casa.

3. Prioritizează

Dacă nu gestionați timpul, nu veți avea niciodată suficient din acesta. Există întotdeauna mai multe lucruri de făcut decât aveți timp pentru. Îndreptați-vă valorile, astfel încât prioritățile cele mai înalte să fie gestionate mai întâi și viața dvs. să nu fie depășită de cei neimportanți.

Setați un viziune pentru viața ta și stabiliți modul în care tot ceea ce faceți contribuie sau diminuează viziunea respectivă. Sunt șanse, lucrurile care nu se aliniază viziunii tale sunt unele dintre aceleași lucruri care te-au plictisit. După ce identificați activitățile cu prioritate redusă, puteți încerca să le faceți mai semnificative sau puteți găsi modalități de a le elimina.

Pentru a vă ajuta să vă acordați prioritate sarcinilor de zi cu zi mai ușor, obțineți-vă registrul de lucru gratuit Creați mai mult timp dintr-un program ocupat . Cu acest registru de lucru, vă puteți planifica în mod eficient programul de zi cu zi și puteți termina ocupația.Obțineți registrul de lucru gratuit aici. Publicitate

4. Puneți calitatea experienței pe primul loc

Este ușor să te prinzi în obiective externe care nu își îndeplinesc promisiunile. Concentrați-vă pe obiective care vă vor oferi o calitate mai bună, nu doar o salariu mai mare sau mai mult statut de care să vă lăudați.

Stabiliți obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp) care se aliniază viziunii vieții dvs.[Două]

5. Scapă de mișcări

Obiceiurile fac parte din viața ta, dar nu le lăsa să devină singurul lucru. Ieșiți din tiparele dvs. dacă nu vă oferă ceea ce aveți nevoie. În loc să stați în, ieșiți și întâlniți oameni noi într-o seară de vineri. Doar faceți ceva pentru a scăpa de a face același lucru vechi.

Programați orele pentru a vă rupe de rutina dvs. Mă bucur să am o rutină în majoritatea zilelor, dar îmi ofer și oportunități de a mă rupe de același lucru.

Spune da încercând ceva nou . Nimic nu vă condimentează ziua ca și cum ați încerca ceva nou.

Intern

Majoritatea modalităților de a-ți îmbunătăți calitatea experienței și de a cuceri plictiseala sunt interne. Amintiți-vă, nu este doar ce faci, dar și Cum tu faci.

1. Construiește o lume interioară

Nu îți propun să creezi o ruptură completă între tine și realitate atunci când te gândești că mă simt plictisit, dar îți dai seama că, dacă nu găsești calitate în împrejurimile tale imediate, o poți găsi în tine.

Rezolvarea problemelor interne, revizuirea cunoștințelor, venirea cu idei noi, crearea de povești sau chiar planificarea pentru viitor sunt toate domeniile pe care le puteți explora în minte fără niciun stimul extern.Publicitate

Folosiți momente plictisitoare ca oportunități de a face brainstorming. Este mult mai ușor să faci față unei realități umede, dacă poți folosi timpul pentru a explora posibilitățile din mintea ta.

Dacă într-adevăr pierdeți, vă puteți imagina o poveste despre 2-3 dintre oamenii și obiectele din vecinătatea dvs. Acesta este un mod excelent de a vă exercita creativitatea și de a vă îmbunătăți abilitățile de observare.

2. Căutați calitate în Acum

Încercați să începeți cu câteva întrebări simple.Ce faci în acest moment? Ce poți găsi care are valoare pentru tine? Căutarea de calitate chiar acum vă permite să o găsiți chiar dacă mediul dvs. este gol sau supraîncărcat.

Activități precum așteptarea la coadă pot fi transformate în momente de auto-reflecție sau momente pentru a-ți reaminti viziunea ta.

3. Nu rezista

Ocuparea și plictiseala ar putea fi, de asemenea, descrise ca simptome ale rezistenței la ceea ce este. Acceptarea deplină a oricărei situații în care vă aflați și utilizarea la maximum a acesteia este o modalitate de a cuceri sentimentul plictisit.

Rezistența este ceva ce nu poate fi făcut la jumătatea drumului. Fie îndepărtați complet și căutați calitate în altă parte, fie acceptați împrejurimile și găsiți-o aici.

4. Dezlănțuiți-vă

O mulțime de neliniște mentală este cauzată deoarece vă simțiți forțați să faceți ceva. Trebuie să te duci la muncă, să studiezi pentru testul tău, să faci asta sau aia. Dă-ți seama că nu trebuie să face orice, acceptă doar rezultate diferite. Libertatea este în mintea ta.

Cântărește dacă activitatea care îți provoacă disconfortul este esențială sau consumabilă. De exemplu, plata facturilor nu este negociabilă, dar puteți alege să trăiți un stil de viață mai modest sau să căutați în mod activ un loc de muncă care vă place.Publicitate

Folosiți o mantră pentru a vă reaminti libertatea. Sunt liber și am puterea de a-mi schimba circumstanțele, putând întări noțiunea că aveți alegeri.

5. Oprește-te

Plictiseala și senzația de supraîncărcare sunt ambele tipare. Sunt spirale mentale pe care le alergi pe tine însuși, care se leagă unul de celălalt. Dacă te întrerupi doar câteva minute și te gândești mai profund la problemă, poți găsi adesea un răspuns bun, independent de aceste sugestii.

Meditează-ți ieșirea din plictiseală. Uneori plictiseala și ocuparea sunt cauzate de sentimentul de deconectare de la ceea ce faci. Folosiți meditația pentru a vă baza în prezent.

Puteți învăța cum să meditați aici.

Luați o practică de recunoștință. Ori de câte ori vă simțiți prea plictisiți sau prea ocupați, opriți-vă să vă gândiți la toate lucrurile care merg bine. Fiind în măsură să spun pur și simplu, m-am ridicat din pat în această dimineață și am de mâncare de mâncare, te ajut să faci bilanțul binecuvântărilor tale.

Linia de fund

Pe măsură ce plictiseala și ocuparea provin din aceeași sursă, aceleași strategii pot fi folosite pentru a le aborda și pentru a găsi un punct dulce al unei mentalități echilibrate. Găsiți activități de înaltă calitate atunci când începeți să spuneți că mă plictisesc și veți fi uimiți de cât de repede puteți schimba lucrurile.

Mai multe sfaturi despre combaterea plictiselii

Credit foto recomandat: Siddharth Bhogra prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Psihologie astăzi: State de flux și creativitate
[Două] ^ Instrumente pentru minte: Obiective SMART: Cum să vă atingeți obiectivele

Calculator De Calorie