Cum să-ți iei timp și să-ți refaci energia

Cum să-ți iei timp și să-ți refaci energia

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Te-ai simțit vreodată dorind să-ți iei timp pentru tine? Mulți dintre noi suntem atât de ocupați cu munca, școala și viața la domiciliu încât de multe ori nu mai rămâne timp pentru a face ceva care să vă placă. Ceea ce urmează sunt câteva modalități de a-ți rezolva acel moment esențial de care ai nevoie pentru a încetini, a te bucura de viață și a-ți întineri sănătatea mentală și fizică.

Importanța îngrijirii de sine

În societatea actuală în mișcare, a lua timp pentru tine este adesea privit ca fiind egoist sau neproductiv. Aveți de făcut o treabă, copii de îngrijit, mese de gătit, facturi de plătit și lista continuă. Cum poți justifica că ai nevoie de timp pentru îngrijirea de sine fără să te simți vinovat[1]?



Adevărul este că, fără grija de sine, nu vă oferiți șansa de luptă pentru a oferi tot ce puteți mai bun fiecărui aspect al vieții voastre. Dacă nu vă ocupați mai întâi de propriile nevoi, vă veți găsi ars și luptându-se în viața de zi cu zi înainte de a-ți da seama[Două].



Ia-ți timp pentru tine cu grijă de sine

Schimbați-vă perspectiva și acceptați că luarea de timp pentru îngrijirea de sine este cheia dacă doriți cu adevărat să trăiți o viață productivă, fericită și de succes.

Modalități simple de a-ți lua timp pentru tine

Găsirea timpului pentru a vă concentra pe îngrijirea de sine poate fi dificilă, mai ales cu cerințele muncii și ale vieții de familie. De multe ori, programarea timpului înainte de a avea nevoie de el poate fi o modalitate excelentă de a vă asigura că nu vă economisiți la timpul personal atât de important. Iată câteva modalități simple de a-ți lua timp pentru tine.

Serile cu tine însuți

Încercați să salvați anumite nopți săptămânale doar pentru dvs. Dacă alții îți cer să faci lucruri în acele seri, spune-le doar că ai planuri. Folosiți timpul pentru grădinărit, lectură, exerciții fizice, gândire sau luxul suprem de a nu face nimic!Publicitate



Tratament lunar

Programați-vă un tratament o dată pe lună. S-ar putea să fie în pauza de masă, într-un weekend sau să plece mai devreme de la serviciu. Poate primiți un tratament spa, mergeți să vedeți un film, o tunsoare, jucați golf sau orice altceva la care vă gândiți întotdeauna, dar rareori faceți.

Programați-l cu cel puțin o lună înainte pentru a vă asigura că nimic nu va împiedica acel moment.



Cumpărați bilete în avans

Cumpărați bilete pentru un joc de baseball, o producție de teatru, un concert sau orice alt eveniment de care vă veți bucura. Dacă aveți deja biletele în mână, vă veți forța să faceți acest lucru!

Lăsați munca la timp

Acesta este unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face atunci când îți dorești timpul personal. Mulți dintre noi rămânem la serviciu târziu în mod regulat. Dacă sunteți voi, faceți un lucru important să părăsiți munca exact la timp cel puțin o dată pe săptămână, dacă nu mai mult[3]. Și apoi bucurați-vă de acest timp participând la hobby-ul preferat sau petrecând timp cu un prieten pe care îl vedeți rar.

Alăturați-vă unui grup

Alăturarea la un grup poate fi o modalitate excelentă de a include socializarea atunci când îți iei timp pentru tine. Găsiți un grup sau un club care se învârte în jurul unui interes sau pasiune a dvs. sau a ceva ce ați dorit să încercați. Puteți găsi un club de carte, un club de fotografie sau un grup de observare a păsărilor. Poate fi orice care te ajută să te simți întinerit.

Luați un curs de educație pentru adulți

Ți-ai dorit să înveți ceva nou sau să te gândești la ceva ce ai învățat cu ceva timp în urmă? Există o mulțime de cursuri online gratuite și multe colegii comunitare oferă, de asemenea, cursuri gratuite sau ieftine.

Puteți învăța o limbă străină, puteți încerca yoga sau vă puteți perfecționa abilitățile de pictură.Publicitate

Exercițiu

Pentru persoanele ocupate poate fi dificil să-și facă timp pentru asta, dar este important să o facă. Un nou obicei este început cu un singur pas.

De exemplu, puteți merge pe jos timp de 20 de minute dimineața și apoi vă puteți baza zilnic pe acel succes. Variați cum petreceți acest timp. În unele zile folosiți timpul pentru gândire și visare cu ochii deschiși. Alte zile puteți asculta sunet motivațional, iar în zilele în care doriți un impuls real, ascultați muzica preferată!

Cu toate acestea, dacă vă exersați de ceva timp și ascultați de obicei muzică, încercați să mergeți fără nicio contribuție pentru o schimbare. În schimb, lasă-ți mintea să rătăcească și să se extindă.

Aici sunt câteva modalități de a găsi timp pentru exerciții în viața ta aglomerată.

Să-ți iei timp în mișcare

Unii dintre noi petrecem ore întregi mergând la și de la serviciu. Aceasta poate fi o șansă excelentă de a-ți lua timp pentru tine!

Navetați prin transportul public

Dacă poți, renunță la mașină și lasă pe altcineva să conducă. Folosiți acest timp pentru a vă planifica ziua sau pentru a face citire, scriere, gândire creativă sau chiar meditație.

Conducerea în mașina ta

Profitați la maximum de acest timp și variați modul în care îl petreceți. Dacă ascultați întotdeauna muzică, probabil încercați și radio educațional (NPR), cărți audio sau chiar timp de liniște.Publicitate

Folosiți acel moment de liniște pentru brainstorming. Fie gândiți-vă în cap, fie chiar vorbiți-vă ideile cu voce tare. Aduceți un înregistrator de voce. Ați putea scrie o carte prin reportofon în timp.

Așteptând în mașină

Dacă descoperiți că aveți o anumită cantitate de timp de asteptare în viața ta, schimbă modul în care o percepi. În loc să așteptați, îl puteți schimba instantaneu în timp liber citind o carte, scriind o listă de sarcini sau practicând meditația.

Două păsări cu o singură piatră

Căutați idei în care vă puteți încadra în timp în lucrurile pe care trebuie să le faceți deja sau care vor avea multiple beneficii. Vedeți ideile de mai jos pentru a vă face o idee.

Mergeți la serviciu

Acesta este unul excelent, deoarece realizați multe lucruri simultan. Faceți exerciții, aveți timp să vă gândiți sau să vă bucurați de muzică / audio și ajutați la salvarea mediului.

Ajung devreme

Orice programare aveți, planificați să ajungeți cu 15-30 de minute mai devreme. Apoi, folosiți acest timp pentru a vă relaxa cu o carte sau o revistă.

Voluntar

Există atât de multe beneficii cu acest lucru. Faci diferența pentru ceilalți, scapi de muncă și de grijile personale și crești ca persoană. În legătură cu ce fel de voluntariat te interesează și găsești un grup la care să te alături. Ar putea fi de mediu, educațional sau orice altceva care vă aduce un sentiment de scop.

Mâncați prânzul singur

Încercați să vă strecurați pentru un prânz liniștit singur pe o bancă de parc sau chiar în mașină. Bucurați-vă de o perioadă liniștită, cu nimeni cu care să vorbiți și fără zgomote distractive.Publicitate

Timp departe de copii

Îți iubești copiii, dar uneori ai nevoie doar de o pauză din viața părintească. Iată câteva idei care vă vor ajuta să vă îndepărtați puțin de acel rol.

Organizați un cerc de dimineață pentru mamă / tată

Dacă aveți un prieten sau un grup de prieteni, ați putea aranja să împărtășiți serviciile de babysitting de câteva ori pe lună, astfel încât alții din grup să aibă ceva timp singuri.

Angajați un babysitter

Faceți-vă un plan pentru a avea o babysitter în care aveți încredere, urmăriți-vă copiii o dată pe lună sau o dată pe săptămână, astfel încât să puteți lua timp pentru dvs. Faceți un pas mai departe și faceți ca o întâlnire seara sau o noapte să participați la o clasă sau un hobby.

Găsiți o sală de sport cu un serviciu de babysitting

Găsiți o sală de gimnastică care să ofere servicii de îngrijire a copiilor, astfel încât să puteți urma un curs de yoga, să faceți niște antrenamente de forță sau chiar să vă antrenați cu un antrenor personal. Cu toate acestea, asigurați-vă că cercetați pe deplin siguranța programului lor de îngrijire a copiilor și, dacă este posibil, obțineți câteva referințe.

Linia de fund

Dacă simți că trebuie să-ți iei timp pentru tine și reduce stresul , există multe modalități de a o face. Chiar dacă aveți o viață haotică în care pare să existe doar câteva secunde de rezolvat într-o anumită zi, este posibil să vă sculptați timpul prin simpla planificare din timp. Faceți din aceasta o apariție lunară pentru a începe un obicei sănătos de auto-îngrijire.

Mai multe sfaturi despre îngrijirea de sine

Credit foto recomandat: Erwann Letue prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Forbes: Practicarea îngrijirii de sine este importantă: 10 obiceiuri ușoare pentru a începe
[Două] ^ Binecuvântarea Manifestând: Tipuri de îngrijire de sine pe care trebuie să le cunoașteți
[3] ^ Muza: 7 modalități de a părăsi (întotdeauna) munca la timp

Calculator De Calorie