CUM SĂ PREIA CONTROLUL VIEȚII TALE CU LIMITE MAI BUNE

Cu toții îi avem - acei oameni rănitori, frustranți, jignitori, manipulatori din viața noastră. Indiferent cât de mult am încerca să ne înconjurăm de oameni pozitivi și amabili, vor exista întotdeauna cei care vă vor lipsi de respect, vor insulta, vor reprima și vă vor folosi în mod greșit dacă le vom permite.

Este posibil, din mai multe motive, să nu le putem evita, dar putem determina modul în care interacționăm cu ei și modul în care le permitem să interacționeze cu noi.

Deci, cum să preiei controlul vieții tale și să nu mai fii împins?

A învăța să stabilim limite clare ferme cu oamenii din viața noastră la locul de muncă și în viața noastră personală este cel mai bun mod de a ne proteja de efectele negative ale acestui tip de comportament.

Cuprins

Ce sunt limitele (și ce nu sunt)
Cum să stabiliți limite și să vă controlați viața
Gânduri finale
Mai multe articole pentru a vă ajuta să vă controlați viața

Ce sunt limitele (și ce nu sunt)

Limitele sunt limite

- nu sunt amenințări sau ultimatumuri. Limitele informează sau predă. Nu sunt o formă de pedeapsă.

Limitele sunt linii ferme —Determinat de tine — care nu poate fi traversat de cei din jur. Acestea sunt îndrumări pentru cum veți face permite altora să te trateze și la ce fel de comportamente te vei aștepta.Publicitate

Limitele personale sănătoase vă ajută să vă protejați de durerea fizică sau emoțională. De asemenea, poate fi necesar să stabiliți limite ferme la locul de muncă pentru a vă asigura că dvs. și timpul dvs. nu sunteți nerespectat. Nu permiteți altora să profite de bunătatea și generozitatea voastră.

Limitele clare comunică altora că aveți nevoie de respect și considerație - că sunteți dispus să vă susțineți și că nu veți fi un șervețel pentru nimeni. Acestea sunt un semn fără intrare care arată foarte clar când a fost trecută o linie și că vor exista consecințe în acest sens.

Limitele nu sunt stabilite cu intenția de a schimba alte persoane. Acestea pot schimba modul în care oamenii interacționează cu tine, dar sunt mai mult legate de aplicarea nevoilor tale decât de încercarea de a schimba comportamentul general și atitudinea celorlalți.

Cum să stabiliți limite și să vă controlați viața

Iată câteva modalități prin care puteți stabili granițele și puteți prelua controlul asupra vieții voastre.

1. Conștientizarea de sine este pe primul loc

Înainte de a putea stabili granițe cu ceilalți, trebuie mai întâi să înțelegeți care sunt nevoile dvs.

Aveți dreptul la respect. Aveți dreptul să vă protejați de un comportament inadecvat sau ofensator. Stabilirea limitelor este un mod de a-ți onora nevoile.

Pentru a stabili granițe adecvate, trebuie să fiți clar despre cum arată comportamentele sănătoase - cum arată relațiile sănătoase.Publicitate

Mai întâi trebuie să devii mai conștient de sentimentele tale și să fii sincer cu tine în legătură cu așteptările tale și ceea ce simți că este un comportament adecvat:

Unde trebuie să stabiliți limite mai bune?
Când te simți nerespectat?
Când te simți încălcat, frustrat sau supărat de comportamentul altora?
În ce situații simți că ești maltratat sau profitat?
Când vrei să fii singur?
De cât spațiu aveți nevoie?

Trebuie să-ți onorezi propriile nevoi și granițe înainte să te poți aștepta ca alții să le onoreze. Acest lucru vă permite să vă controlați viața.

2. Comunicarea clară este esențială

Informează pe ceilalți în mod clar și direct care sunt așteptările tale. Este esențial să ai o comunicare clară dacă vrei ca ceilalți să-ți respecte limitele. Explicați pe un ton onest și respectuos ceea ce vi se pare jignitor sau inacceptabil.

Mulți oameni pur și simplu nu știu că se comportă necorespunzător. Este posibil să nu li se fi învățat niciodată maniere adecvate sau considerație pentru ceilalți.

3. Fii specific, dar nu vina

A lua o atitudine de blamare sau de pedepsire pune automat oamenii în defensivă. Oamenii nu vor asculta atunci când se simt atacați. Face parte din natura umană.

Acestea fiind spuse, nu trebuie să vă exprimați sau să vă apărați. Limitele nu sunt deschise compromisului.

Exemplu de limbă:Publicitate

Nu poți ... să strigi sau să ridici vocea spre mine ...
Am nevoie ... să fiu tratat cu respect ...
Nu este în regulă când ... îmi iei lucrurile de la birou fără să întrebi ...
Nu voi ... face munca ta ... nu te mai acoper ...
Nu este acceptabil când ... mă ridiculizezi sau mă insulti ...
Nu mă simt confortabil când ... folosești un limbaj jignitor
Nu voi mai putea ... să îți împrumut bani ...

A fi capabil să le comunici fără să pară acuzator este esențial dacă vrei ca ceilalți să-ți respecte limitele, astfel încât să poți prelua controlul asupra vieții tale.

4. Consecințele sunt deseori necesare

Stabiliți care vor fi consecințele adecvate atunci când sunt trecute granițele. Dacă este adecvat, fii clar cu privire la aceste consecințe în avans atunci când le comunici altora aceste limite.

A termina ce ai inceput. Oamenii nu vă vor respecta granițele dacă nu le aplicați.

Nu ne vine ușor să ne oprim și să ne forțăm consecințele. Vrem să fim drăguți. Vrem ca oamenii să ne placă, dar nu ar trebui să ne schimbăm respectul de sine pentru a ne câștiga prieteni sau pentru a obține succes.

S-ar putea să fim tentați să lăsăm lipsa de respect minoră să alunece pentru a evita conflictele, dar, așa cum se spune și prin zicala familiară, dacă le dai oamenilor un centimetru, vor lua o milă.

Este mult mai ușor să abordăm acum comportamentul ofensator sau inadecvat decât să așteptăm până când acel comportament a scăpat complet de sub control.

De asemenea, este important să ne amintim că întărirea pozitivă este chiar mai puternică decât consecințele negative. Când oamenii modifică modul în care te tratează, recunoaște-l. Spuneți oamenilor că observați și apreciați eforturile lor.Publicitate

Gânduri finale

Respectul este întotdeauna un motiv valid pentru stabilirea unei limite. Nu vă apărați sau nevoile voastre. Limitele sunt deseori necesare pentru a vă proteja timpul, spațiul și sentimentele. Iar acestea sunt esențiale dacă vrei să preiei controlul asupra vieții tale.

Începeți mai întâi cu cele mai ușoare limite. Stabilirea limitelor este o abilitate care trebuie practicată. Solicitați asistență de la alții, dacă este necesar. Informați imediat oamenii când au trecut linia.

Nu așteptați. Comunică politicos și direct. Fii clar despre consecințe și urmărește-le.

Cu cât devii mai bun la stabilirea propriilor limite, cu atât mai bine devii la recunoașterea și respectarea limitelor altora.

Amintiți-vă că stabilirea limitelor este dreptul dvs. Aveți dreptul la respect. Nu poți controla modul în care se comportă ceilalți oameni, dar ai control asupra modului în care le permiți oamenilor să te trateze.

Învățarea de a stabili limite nu este întotdeauna ușoară, dar cu timpul, va deveni mai confortabilă. În cele din urmă, puteți constata că limitele devin automate și nu mai trebuie să le stabiliți în mod conștient.

Ele vor deveni pur și simplu o extensie naturală a respectului de sine.Publicitate