Trăiesc într-o zi reală a marmotei? este primul meu gând în timp ce încep o altă dimineață cu ochi înțepenitori, răsucind încercând să strâng energia pentru a face ceva. Ideile îmi zboară în cap ca niște mașini ocupate printr-o intersecție de spaghete; se simte aglomerat și haotic. Încercările mele de a lua o idee și de a o menține suficient de mult timp pentru a face ceva sunt inutile.

Înainte să știu ce m-a lovit, mi-am aruncat pantalonii de trening, am pornit televizorul, m-am epuizat mental și am început să mă lupt cu valurile de remușcare - totul înainte de prânz. Sună cunoscut?

Toată lumea se blochează din când în când într-o rutină. Deși arată diferit pentru fiecare dintre noi, se poate manifesta în gândurile noastre așa: Omule, am atât de multe lucruri de făcut chiar acum ... la aceste proiecte, dar chiar nu am suc să încep.

Îndoiala de sine și vinovăția combinate care rezultă din faptul că știți că ar trebui să luați măsuri, dar nu, poate fi paralizant. Singura modalitate de a ieși din rutină este să începi să acționezi în direcția obiectivelor tale chiar acum.

Dar cum să acționezi în direcția obiectivelor tale?

Iată 5 pași pentru a vă ajuta să ieșiți din acea rutină și să acționați cu privire la obiectivele dvs. chiar acum.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Lifehack pentru Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Reconectați-vă cu obiectivul dvs.

Ce încerci de fapt să realizezi? Fii specific.

Încercați să obțineți o mărire, o promovare, o nouă ofertă de locuri de muncă, să creați un produs nou, să vă schimbați dieta, să vă extindeți afacerea sau să stabiliți un nou obicei?

Poate fi dificil să te concentrezi suficient pentru a acționa dacă ai uitat exact ce încerci să faci.

Ia un moment și vizualizează-ți obiectivul:

• Vedeți-vă cum o realizați - cum este experiența, cum vă simțiți în timp ce lucrați spre ea, ce obstacole vedeți că vin?
• Gândiți-vă cum se va simți odată ce îl atingeți - reamintiți-vă ce trebuie să obțineți din realizarea acestui obiectiv, precum și ce este în joc dacă nu îl atingeți.

A lua un moment pentru a reflecta asupra acestor întrebări importante vă va ajuta să vă reorientați și să vă fundamentați.

2. Identifică-ți de ce

Care este motivul pentru care doriți să atingeți acest obiectiv? Veți auzi adesea acest lucru denumit Big Your Why. Identificarea de ce este cheia pentru a ieși din rutină și pentru a-ți debloca capacitatea de a acționa către obiectivele tale.^[1] Publicitate

Aveți nevoie de o înțelegere profundă a DE CE pentru a face ceea ce este necesar pentru a ajunge la linia de sosire. Acesta este motivul pentru care sunteți capabil să vă dedicați timp, efort și resurse pentru a atinge acest obiectiv chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat.

Nu sunteți sigur care este DE CE? Luați ceva timp pentru a face o brainstorming cu toate motivele pentru care doriți să atingeți obiectivul. S-ar putea să întâlniți unele motive evidente, dar superficiale, cum ar fi să câștigați bani sau să cumpărați acea casă pe care ați dorit-o întotdeauna. Aceste motive nu sunt de CE.

În schimb, gândește-te de ce vrei să faci bani sau să cumperi acea casă: este pentru că vrei să oferi un viitor puternic familiei tale? Ești cineva care dorește să dea înapoi comunității? Ești profund legat de a ajuta alți oameni să reușească? Doriți să efectuați schimbări în lume? Motivul mai profund este DE CE.

Odată ce îți identifici DE CE, este mai ușor să găsești energia pentru a te motiva și a lua măsurile necesare.

3. Fă-l real, notează-l

Când îți notezi obiectivele, ai 42% mai multe șanse să le atingi.^[Două]Când notezi lucrurile, ești forțat să te gândești la ele. Reprezentarea vizuală a obiectivului tău servește drept memento ori de câte ori pierzi concentrarea și un punct de orientare când te simți pierdut.

În sfârșit, din perspectiva învățării, creierul tău poate răspunde mai bine la activitatea fizică de scriere a obiectivului decât la activitatea abstractă de a contempla obiectivul.

Ia-ți timp să îți notezi obiectivele. Iată cum:

• Decideți dacă doriți să vă concentrați asupra obiectivelor trimestriale sau lunare.
• Identificați proiectele și resursele necesare pentru atingerea acestui obiectiv.
• Divizați aceste proiecte într-o cronologie a sarcinilor.
• Permiteți acelor sarcini să devină obiectivele dvs. săptămânale. Notează-le la începutul fiecărei săptămâni.
• Folosiți-vă obiectivele săptămânale pentru a vă informa obiectivele zilnice. În fiecare dimineață, verificați obiectivele zilnice.

La început, poate dura ceva timp, deoarece nu sunteți obișnuiți să le puneți pe hârtie. Fii răbdător și continuă la asta. În timp, aceste practici vor deveni mult mai ușoare și, în cele din urmă, veți învăța să luați măsuri în direcția obiectivelor dvs.Publicitate

4. Spune unui prieten

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți spui singur. Când îți împărtășești obiectivele altora, îți permite să te tragi la răspundere într-un mod nou. Este mai probabil să luați măsuri pentru atingerea obiectivului dvs. dacă știți că prietenul dvs. vă va urmări cu privire la acest lucru.

O modalitate de a face acest lucru este de a recruta un partener de responsabilitate. Cineva pe care îl cunoașteți lucrează, de asemenea, la atingerea obiectivelor care ar putea fi similare cu ale voastre sau se confruntă cu provocări similare în călătoria lor de succes. Puteți configura o dată o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni pentru check-in și pentru a vă împărtăși progresul.

Ați fi surprins cât de multă perspectivă, inspirație și motivație provine din parteneriatul cu altcineva care lucrează din greu încercând să-și îndeplinească obiectivele. Nu numai că veți obține beneficiul de a fi tras la răspundere, dar veți avea și ocazia de a vă exercita abilitățile de ascultare activă și rezolvare a problemelor, pe măsură ce vă ajutați să vă trageți la răspundere prietenul.

5. Anticipați împingerea internă înapoi

Nu este ușor să părăsiți zona de confort. Este confortabil și sigur. Dar nimic grozav nu a venit niciodată din jocul sigur. Specia noastră a evoluat asumându-și riscuri.

Deci, ce se întâmplă atunci când doriți să luați măsuri noi, dar vă aflați deja în zona de confort a inacțiunii? Există un freakout intern total.

Cu toate acestea, dacă știi că se va întâmpla, este mai puțin neliniștitor. Este ca și când ai face un tatuaj sau un piercing, știi că o să doară, așa că te pregătești mental să-l treci oricum.

Nu există o modalitate unică de a gestiona împingerea internă pe care o veți experimenta.

Practicile de meditație, yoga, mantră și mindfulness sunt modalități excelente de a începe să te conectezi la tine. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, site-ul web Chopra Centers și IanBoccio.com sunt locuri excelente pentru a explora mai mult aceste concepte.Publicitate

În cele din urmă, cu cât ești mai conectat cu tine, cu atât vei fi mai bine echipat pentru a trece cu curaj dincolo de zona ta de confort.

Un pas mic începe o avalanșă

Planificarea, scrierea, vorbirea și reflectarea sunt importante, dar nimic nu depășește acțiunea. La urma urmei, citiți acest articol, deoarece doriți să luați măsuri pentru a lua măsuri în direcția obiectivelor dvs. chiar acum. Acum, este timpul să faceți un mic pas intenționat spre obiectivul dvs.

Ți-ai împărțit deja obiectivele în proiecte mai mici și le-ai transformat într-o cronologie a sarcinilor. Acum, este timpul să devii strategic și să începi să îți planifici acțiunea.

Din fericire, ați identificat deja ce sarcini trebuie să se întâmple mai întâi. Luați-vă calendarul, aplicația de programare și faceți o întâlnire cu dvs. pentru a finaliza prima sarcină.

Finalizarea acestei sarcini este un mic pas care va începe un avalanșă. Păstrați-vă timpul deoparte în fiecare zi pentru a lucra la sarcinile dvs. legate de obiective. Înainte să-l știți, veți privi înapoi reflectând cât de departe ați ajuns.

Gânduri finale

Obiectivele fără acțiune sunt doar idei bune. Poate fi dificil să luați măsuri dacă vă aflați într-o rutină, mai ales dacă simțiți că întreaga planetă este și ea în rutină.

Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a ieși din rutină: amintește-te să te reconectezi cu obiectivul tău specific, identifică-ți marele DE CE - motivul profund care te motivează să urmărești obiectivul, notează-ți obiectivele, împărtășește-ți obiectivele cu prietenii tăi și nu vă fie teamă să solicitați ajutorul unui partener de responsabilitate.

Nu vă fie teamă de rezistența internă - este inevitabilă. Fii curajos și înfruntă-l direct. În cele din urmă, obțineți strategie și planificați să luați măsuri. Un mic pas poate duce la o avalanșă de progres.Publicitate

Mai multe sfaturi despre realizarea obiectivelor

• Cum să te faci să acționezi către obiectivul tău
• Mai puțin gândire, mai multă acțiune: dezvoltați obiceiul de acțiune astăzi
• Cum să creați un plan de acțiune și să vă atingeți obiectivele personale

Credit foto recomandat: NORTHFOLK prin unsplash.com

Referinţă