Cum să nu mai fii trist și să te simți fericit

Cum să nu mai fii trist și să te simți fericit

Trăim într-o societate în care este important să ne potrivim. Conducerea unei vieți pozitive și fericite este foarte apreciată și simțirea tristă sau albastră pentru viață nu este atât de apreciată. Drept urmare, încercăm constant să fim întotdeauna pozitivi și fericiți. În mintea noastră nu este loc pentru tristețe.

Acesta nu este un mod realist de a trăi viața.



Să-ți spui că ești pozitiv nu este un ajutor pentru tine, deoarece tristețea ta când te lovește are o viață proprie. Menținerea unei impresii de pozitivitate și fericire atunci când vă simțiți trist este o muncă epuizantă și grea. Dacă este ceva, această șaradă îți va intensifica sentimentele de tristețe și te vei lupta să găsești calea care te va duce la o viață fericită și rezistentă.

Cred că tristețea este un sentiment de bază care se alimentează în toate celelalte sentimente ale noastre, cum ar fi furia, frustrarea și frica. Cu cât îngropăm sentimentul de tristețe mai profund, cu atât este mai greu să ne simțim fericiți.



Chiar și o viață fericită nu poate fi fără o măsură de întuneric, iar cuvântul fericit și-ar pierde sensul dacă nu ar fi echilibrat de tristețe. Este mult mai bine să luați lucrurile pe măsură ce vin împreună cu răbdarea și echanimitatea. Carl Jung

Cele 5 strategii cheie de mai jos sunt modalități practice pentru a gestiona cu succes tristețea din viața ta, astfel încât să poți avea o viață care curge cu fericire.



1. Recunoaște-ți tipul de tristețe

Există 3 tipuri de tristețe în care majoritatea dintre noi cad:

Tristete pe termen scurt

Aceasta este o dispoziție trecătoare care poate dura de la o zi la o săptămână. Uneori există un motiv pentru acest sentiment, dar uneori nu există.

În general, lipsa de somn, lipsa activității fizice și excesul de stres sunt asociate cu această tristețe.



cărți care îmi schimbă viața

Cea mai bună abordare pentru a face față acestei tristeți este de a vă reduce nivelul de stres, dormind câteva nopți de somn extraordinar, activând făcând niște exerciții și căutând modalități de a vă rupe rutina.Publicitate

Răsfățați-vă, mergeți la un masaj, reducerea consumului de alcool și consumul de alimente sănătoase sunt modalități eficiente de a gestiona tristețea pe termen scurt.

Trigger Tristete

Acest sentiment de tristețe a fost activat ca urmare a unui eveniment traumatic care vi s-a întâmplat, cum ar fi moartea cuiva apropiat, pierderea locului de muncă, divorțul sau ruina financiară.

Acest sentiment de tristețe te poate face să te simți neajutorat și vulnerabil și nu dispare peste noapte. Cheia gestionării tristeții declanșatoare este căutarea unor modalități de a vă sprijini să procesați aceste sentimente și să nu le îngropați.

O modalitate prin care puteți gestiona aceste sentimente profunde de tristețe este să vorbiți și să vă împărtășiți sentimentele cu cineva care vă poate consola, sprijini și consilia. A avea o rețea de susținere a familiei și a prietenilor este cheia pentru a vă gestiona sentimentele de tristețe.

De asemenea, este înțelept să obțineți sprijin profesional, cum ar fi un consilier sau un terapeut, pentru a vă ghida prin pași practici pentru a vă procesa sentimentele de tristețe.

Împreună cu aceste acțiuni cheie și lucrând activ la reducerea nivelurilor generale de stres din viața ta, vei descoperi că, după o perioadă de 3 până la 6 luni, te vei întoarce la un sentiment de fericire de bază. Aici începeți să vă reconstruiți și să vă întăriți fundamentele în viață - bunăstarea fizică, spirituală și emoțională.

Depresie

Dacă vă simțiți trist, fără speranță, neajutorat, incapabil să mâncați sau să dormiți și nu aveți energie pentru o perioadă de timp mai mare de o lună sau două, atunci este posibil să vă simțiți deprimat.

Depresia este de obicei declanșată ca urmare a unui eveniment cu care, de obicei, ați face față. Cu toate acestea, dintr-un anumit motiv, mecanismul de coping a fost defect.

Depresia este complicată și poate varia de la o persoană la alta. Dacă aveți aceste sentimente, atunci este înțelept să solicitați sfatul unui medic.

Strategiile prezentate în restul acestui articol vă pot ajuta împreună cu sprijinul de specialitate să trăiți o viață fericită împlinită.Publicitate

2. Identifică ce înseamnă fericirea pentru tine

Traieste cu intentie. Mergeți până la margine. Ascultă greu. Practică wellness. Joacă-te cu abandonul. A rade. Alege fără regret. Fa ceea ce iti place. Trăiește de parcă asta ar fi tot ce există. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Fericirea este singurul leac pentru tristețe. Nu există nici un alt remediu care să funcționeze mai bine. Sună atât de ușor de spus, dar nu este atât de ușor de realizat.

cum să păstrezi relațiile în viață

La nivelul său de bază, fericirea este un sentiment care apare ca urmare a faptului că facem lucruri în viața noastră pe care ne place să le facem.

Deci, dacă ne simțim triști, atunci ar trebui să luăm măsuri și activități care aduc o bucurie, cum ar fi să ajungem din urmă cu un prieten, să mergem la plimbare, să facem un masaj, să ieșim la cină, să mergem la film sau să ne ascundem pentru a citi o carte bună. Lista activităților pe care le putem face care ne fac să ne simțim fericiți este extinsă.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să identifici ce activități pe care le faci sau pe care ai vrea să le faci, care îți aduc bucurie și te fac să te simți fericit.

Când ne simțim triști, este mai probabil să vrem să ne retragem și să nu facem nimic. Tindem să ne deconectăm de tot ce se întâmplă în jurul nostru.

Singurul mod în care putem începe să ne simțim fericiți este să acționăm și să începem să facem lucruri.

de unde să cumpărați cărți vechi

Nu putem evita niciodată sentimentele de tristețe, rănire sau dezamăgire. Cu toate acestea, putem face față acestora în moduri constructive care vor ajuta la evitarea suferințelor excesive.

Este atât de important să știi ce înseamnă fericirea pentru tine, deoarece atunci când vei ști acest lucru, vei avea sens și scop în viața ta. Aceasta este ceea ce aduce în viața ta sentimentul fericirii și experiențele bucuriei.

3. Angajează-te să practici zilnic aceste 3 acțiuni ale fericirii

Când vă simțiți trist, este mai probabil să doriți să evitați oamenii.Publicitate

Aceste 3 acțiuni ale fericirii sunt modalități foarte practice în care acționezi pentru a te îndepărta de sentimentul trist și de a te simți mai vesel. Tot ce trebuie este ca tu să alegi, să acționezi și să te angajezi să faci în mod consecvent aceste acțiuni de fericire.

Recunoștință

Exprimarea recunoștinței zilnice și aprecierea activă a acelor oameni din viața ta care sunt importanți pentru tine sunt foarte simple, dar acțiuni puternice care te vor duce dintr-un loc de tristețe într-un loc mai vesel.

Acceptare

Acceptarea lucrurilor pe care nu le poți schimba și acționarea asupra lucrurilor pe care le poți schimba sunt esențiale pentru ca tu să găsești bucurie și pace în viața ta. Odată ce recunoașteți realitatea situației dvs., puteți planifica apoi să luați măsuri eficiente care vă vor permite să mergeți mai departe într-un loc mai bun în viața voastră.

Fapte de bunătate

Când te simți trist, concentrarea ta este foarte interioară în sinea ta. A ajuta pe alții este o modalitate excelentă de a te simți mai bine cu tine. Adesea, actele spontane de bunătate ne dau cea mai mare bucurie.

Cu cât îi ajutăm pe ceilalți și cu cât interacționăm și ne implicăm mai mult cu oamenii, cu atât avem mai puțină tendință să ne retragem și să ne concentrăm în interior asupra sentimentelor noastre de tristețe.

Fericirea și bucuria sunt sentimente externe care trebuie împărtășite altora și un act de bunătate este o modalitate eficientă de a împărtăși și a simți bucuria cu ceilalți.

4. Angajați-vă să vă cultivați bunăstarea personală

Când accepți tristețea în viața ta, bunăstarea ta personală va avea de suferit.

Fericirea este mai mult decât un sentiment; este o stare mai îndelungată care se numește bunăstarea ta. Starea ta de bine cuprinde starea ta de minte, corp și emoții.

Când totul este în echilibru, atunci veți experimenta mulțumirea și liniștea sufletească. Ești mai agil din punct de vedere emoțional și mai rezistent din punct de vedere fizic; și, prin urmare, mai eficient în gestionarea provocărilor pe care viața le va arunca asupra ta.

Angajează-te să faci din starea ta de bine prioritatea în viața ta. Când faci acest lucru devii mai eficient în gestionarea tristeții din viața ta.Publicitate

5. Elimină fraza - voi fi fericit când ... ..

Fericirea bruscă nu există și expresia Voi fi fericit când ... indică faptul că fericirea vine atunci când obții ceea ce crezi că te va face fericit.

Mulți oameni cred că, dacă vor câștiga la Loterie, atunci vor fi fericiți - acest lucru nu este adevărat. Într-o societate de astăzi condusă de consumatori, este ușor să cazi în capcana de a-ți compara fericirea cu câștigurile materiale și succesul altora.

Aveți grijă să nu comparați fericirea cu plăcerea momentană, deoarece dacă faceți acest lucru, vă veți simți în cele din urmă în conflict și nemulțumire. Aceste sentimente te vor duce într-un loc de tristețe.

Gânduri finale

Concentrați-vă pe căutarea de modalități în care creați o viață în care fericirea este un sentiment pentru care aveți responsabilitatea totală - nimeni altcineva, doar voi.

Când ați creat o viață în care ați atins acest lucru, atunci sintagma voi fi fericită când ... va fi eliminată din vocabular.

Cât de triști ne simțim și motivele pentru care ne simțim triști este diferit pentru toată lumea. Totuși, singurul lucru pe care îl avem în comun este că este imposibil pentru noi să trecem de la a ne simți tristi la a ne simți fericiți instantaneu.

exemple de limite în căsătorie

Cele cinci strategii de mai sus sunt modalități practice care vă ajută să vă gestionați sentimentele de tristețe acolo unde sunteți în control și împuterniciți să alegeți cum doriți să vă simțiți și cum doriți să vă trăiți viața. Să sperăm că vei alege - fericirea.

Dacă te uiți la alții pentru împlinire, nu vei fi niciodată împlinit. Dacă fericirea ta depinde de bani, nu vei fi niciodată fericit cu tine însuți. Fii mulțumit de ceea ce ai; bucură-te de modul în care sunt lucrurile. Când îți dai seama că nu lipsește nimic, lumea îți aparține. - Lao Tzu

Mai multe articole despre urmărirea fericirii

Credit foto recomandat: Brittani Burns prin unsplash.com