La începutul fiecărui an, mulți dintre noi creăm rezoluții de Anul Nou. Ne gândim la ceea ce am făcut sau nu la realizat anul trecut și creăm noi speranțe și vise pentru anul care vine. Din păcate, nu toată lumea știe diferența dintre o rezoluție și un obiectiv și puțini oameni înțeleg cum să-și stabilească obiective și să le atingă cu succes.

Potrivit Statistic Brain Research Institute, doar 9,2% din toți oamenii simt vreodată că au reușit să-și atingă rezoluția de Anul Nou. Și 42% renunță după prima lună.^[1]Dar există o cale.

Dacă doriți să economisiți bani anul acesta sau să atingeți un anumit nivel de auto-îmbunătățire, așa cum suntem mulți dintre noi, putem transforma aceste rezoluții în obiective și le putem atinge cu succes. Iată cum să stabiliți obiective și să le atingeți cu succes.

Cuprins

1. Ce este un obiectiv (și ce nu este)?
2. Stabilirea unui obiectiv: Visează mare, dar începe mic
3. Cum să vă atingeți obiectivele
4. Gânduri finale

Ce este un obiectiv (și ce nu este)?

Un obiectiv poate fi o mulțime de lucruri diferite. Dar ceea ce nu este un scop este un vis sau o speranță. Visez să-mi dețin propria casă. Sper să am grijă mai bună de sănătatea mea. Acestea sunt vise grozave și admirabile, dar nu sunt obiective.

Un obiectiv este specific. Este măsurabil. Reîncadrarea acestor vise în obiective arată astfel: voi economisi 40.000 de dolari în următorii cinci ani și voi avea suficienți bani pentru o plată în avans pe o casă. Sau, voi pierde 10 kilograme în următoarele 3 luni.

Pentru ca ceva să fie cu adevărat un scop, trebuie să știi când ajungi acolo. Când ajungi la el. Acestea sunt tipurile de obiective care vă pregătesc pentru succes.

Stabilirea unui obiectiv: Visează mare, dar începe mic

Una dintre cele mai bune modalități de a stabili un obiectiv este de a alege o etapă mică, tangibilă.Publicitate

Dacă visul tău este să economisești bani pentru o casă pe termen lung, atunci primul tău obiectiv ar putea fi să economisești 1.000 de dolari în următoarele trei luni. Dacă visul tău este să te simți mai sănătos, decide ce înseamnă asta pentru tine. Poate că înseamnă să mănânci 2 porții de legume în fiecare zi pentru luna următoare sau să mergi la plimbare de 5 ori pe săptămână.

Visează mare, dar începe cu un obiectiv de a atinge un pas realist care te va duce mai aproape. Stabilirea unui obiectiv real ar trebui să fie mică și tangibilă. Odată ce l-ai lovit pe primul, poți stabili un alt obiectiv care te va duce mai departe pe calea către visul tău.

Cum să vă atingeți obiectivele

Iată șase sfaturi despre cum să vă stabiliți obiectivele șicum să atingi un obiectiv cu succes.

1. Abordează-ți gândurile înfricoșătoare

Să devenim reali pentru un minut. Scopul tău este înfricoșător. Te îndoiești de tine. Nu știi dacă o poți face. Ați încercat înainte și nu ați reușit. De asemenea, ce se întâmplă dacă devine inconfortabil? Ce se întâmplă dacă trebuie să faci lucruri pe care nu le-ai făcut până acum?

Fii realist cu privire la ceea ce se întâmplă în mintea ta. Când te așezi pentru a-ți crea obiectivul, scrie-ți și gândurile înfricoșătoare. Aruncați o privire la ei și alegeți un gând minuscul și realist care vă va ajuta să reformulați ceea ce vă spune acea voce negativă.

Dacă vocea îți spune că nu sunt bun cu banii, gândește-te la acea propoziție: Este adevărat? Ce înseamnă o astfel de declarație generală? Poate că nu ți-ai atins întotdeauna obiectivele în trecut, dar ai făcut câțiva pași în călătoria ta.

Deci, în schimb, reformulați acel gând negativ. Ați putea încerca să vă gândiți: uneori mi-am gestionat banii sau este posibil să învăț să-mi gestionez banii. Pentru că dacă corpul tău merge într-o direcție și mintea ta merge într-o altă direcție, nu vei ajunge niciodată unde vrei să mergi.Publicitate

2. Descompuneți toți pașii pentru a ajunge acolo

Să revedem obiectivul de a economisi 1.000 USD în următoarele trei luni. Cum vei face asta? Există de fapt o mulțime de pași.

Să prezentăm un exemplu al modului în care l-ați putea aborda:

• Scrieți / aflați toate locurile în care cheltuiți bani pe parcursul unei luni (sau câteva luni).
• Notează exact câți bani câștigi în fiecare lună, după impozite.
• Pentru a economisi 1.000 USD în trei luni, va trebui să economisiți 333 USD pe lună.
• Priviți toate locurile în care cheltuiți bani și aflați unde puteți cheltui mai puțin.
• Dacă este posibil, stabiliți dacă există modalități prin care puteți câștiga mai mulți bani în următoarele câteva luni.

Este posibil ca lista să se simtă copleșitoare, dar nu uitați, nu trebuie să abordați fiecare sarcină simultan. Învățarea modului de concentrare este esențială pentru atingerea obiectivului.

3. Programați timpul pentru a efectua toate sarcinile

Odată ce ai lista completă, consultă-ți calendarul. Găsiți ceva timp și programați fiecare sarcină. Marți, la ora 14, vă veți uita la cheltuieli. Joi, la ora 19, veți analiza sursele de venit. Faceți-vă drum prin listă, pas cu pas.

Programarea fiecărei sarcini este o modalitate excelentă de a gestiona acea listă uriașă. Când vine marți ora 14, tot ce trebuie să faci este același lucru. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la toți ceilalți pași. Ați planificat deja când le veți face pe fiecare.

Programarea fiecărui pas către obiectivul dvs. este esențială pentru atingerea lor cu succes. Și după toată acea analiză, metoda reală de a-ți atinge obiectivul s-ar putea reduce la o mică schimbare a obiceiurilor tale.

Vă dați seama că, în fiecare săptămână, rămâneți fără birou și primiți cafea de la Starbucks. De obicei, faceți acest lucru de două ori pe zi și, uneori, cumpărați un tratament pentru a merge cu el. Când îl adăugați, se pare că cheltuiți 15 USD în fiecare săptămână cumpărând două cafele și câteva delicatese la Starbucks. Sunt 300 USD pe lună chiar acolo. Dacă ai face o schimbare și ai adus cafea de acasă în fiecare dimineață, ai putea face progrese substanțiale către acest obiectiv.Publicitate

4. Întrebați-vă: Ce veți face când viața va intra în cale?

Dr. Peter Gollwitzer este profesor de psihologie la NYU. El a făcut cercetări fascinante asupra puterii planificării obstacolelor. El îl numește creând planuri if-then. El a descoperit că oamenii sunt mult mai predispuși să atingă un obiectiv dacă planifică ce să facă atunci când lucrurile merg prost.^[2]Și realitatea este că viața o va împiedica.

V-ați angajat în noul obicei de a vă aduce cafeaua de acasă în fiecare dimineață. Apoi, într-o dimineață, fiul tău îți varsă ceașca de gătit peste tejgheaua bucătăriei, în timp ce te grăbești să ieși pe ușă și să-l pui în drum spre serviciu - nu ai timp să-ți refaci cafeaua. Dar cafeaua este ceea ce ai nevoie disperată, acum mai mult ca niciodată. Ce vei face?

Există mai multe opțiuni. Ai putea să-ți dai seama de un loc de cafea cu cafea mai puțin costisitoare, care este, de asemenea, în drum spre serviciu sau ai putea să-l aștepți și să bei prima ceașcă odată ce ajungi la birou - există o cafetieră în camera de pauză.

Dar nu veți dori să vă gândiți la aceste opțiuni în căldura momentului și veți fi și mai puțin probabil să le faceți. De aceea, trebuie să faceți un plan pentru momentul în care viața se împiedică - în avans.

Alegeți o opțiune pentru momentele în care nu vă puteți aduce cafeaua cu voi. Știi că se va întâmpla. Deci, de ce nu planificați acest lucru? Apoi, în căldura momentului, nu trebuie să te gândești. Nu trebuie să fii frustrat și exasperat. Știi planul. Trebuie doar să îl urmați și veți continua să vă apropiați de obiectivul dvs.

5. Recompensează-te pentru eforturile tale

Ți-ai dat seama că cheia pentru a-ți atinge obiectivul de a economisi 1.000 de dolari pe parcursul a trei luni este o schimbare mică, de obicei - o schimbare în locul în care îți iei cafeaua. Dar cercetările arată că este mai probabil să-ți atingi obiectivul dacă te răsplătești pentru schimbarea de obicei pe parcurs.^[3]

Charles Duhigg, autorul Puterea Obiceiului , vorbește despre ceea ce se numește o buclă obișnuită. Există trei pași până la buclă:Publicitate

1. Indicatorul
2. Rutina
3. Premiul

În acest caz, reperul este dimineața. Rutina pe care încercați să o creați este să vă aduceți cafeaua de acasă. Dar pentru a consolida cu adevărat noua rutină, trebuie să faceți acest nou obicei satisfăcător. Trebuie să oferiți o recompensă.

Poate că recompensa ta este să bei o aromă specială de cafea de acasă sau să folosești o cană de călătorie care îți place cu adevărat. Poate că veți completa cana cu puțin mai multă cafea decât ați bea dacă ați primi-o de la Starbucks. Alegerea este a ta, dar cercetarea este clară. Veți avea mai mult succes în atingerea obiectivelor dvs. mai mari dacă veți găsi recompensa potrivită pentru pașii mai mici. Trebuie doar să înveți cum să construiește sau rupe un obicei în mod eficient.

6. Nu te învinge dacă cazi de pe vagon de câteva ori

Schimbările de obicei sunt grele. Este dificil să atingi noi obiective. Îți ceri să te întinzi, să crești, să încerci lucruri noi.

Desigur, vor exista momente în care faci un pas înapoi - după-amiezele în care îți dorești doar cafeaua preferată Starbucks și nimic altceva nu va face. Dar dacă ești bun cu tine și îți dai seama că nimeni nu este perfect, este mai probabil să mergi înainte și să ajungi în cele din urmă unde vrei să mergi. Apoi, sărbătorește când o faci!

Gânduri finale

Pe termen lung, bărbații lovesc doar ceea ce își propun. Prin urmare, ar fi mai bine să vizeze ceva înalt. - Henry David Thoreau

În loc să derivați pur și simplu să reacționați la ceea ce vă aduce viața, faceți pași proactivi pentru a ieși și a crea viitorul dorit. Deși nu putem controla tot ceea ce ni se întâmplă, ne putem controla stabilindu-ne obiective pentru a ne atinge marile vise. Urmați doar acest ghid despre cum să stabiliți obiective și veți începe bine.

Mai multe sfaturi despre cum să stabiliți obiective

• 20 Exemple personale de obiective SMART pentru a vă îmbunătăți viața
• Cum să stabiliți repere pentru a progresa către obiectivul dvs.
• Știința stabilirii obiectivelor (și efectul său asupra creierului)

Credit foto recomandat: Estée Janssens prin unsplash.com Publicitate

Referinţă