Timpul trece dintr-o clipită. Înainte să-l știi, ai peste 30 de ani, te întrebi unde a trecut ultimul deceniu. Sau, s-ar putea să fiți chiar în anii patruzeci sau cincizeci, punându-vă aceleași întrebări ca De ce sunt blocat în această rutină plictisitoare? și asta este tot ce este viață? În fiecare zi, mergeți orbește la același ritm metronomic.

Cercetările arată că oamenii se simt repede regretați în principal pentru lucrurile pe care nu le-am făcut, spre deosebire de ceva ce am făcut. În analiza lor metanalitică a 11 studii de regret, cercetătorii Neal Roese și Amy Summerville au descoperit primele șase domenii pe care participanții au raportat-o ​​că au regret (în ordine descrescătoare): educație, carieră, romantism, părinți, sine și timp liber.^[1]

Schimbarea drastică nu este esențială pentru a începe să vă lăsați cu noi raze de soare în viața voastră. Veți descoperi că pietrele ascunse strălucesc de entuziasm în cele mai nebănuite locuri. Trebuie doar să învățați cum să le vedeți mai atent printr-un obiectiv diferit.

1. Amintiți-vă că nu sunteți niciodată prea bătrân pentru a învăța

În 1936, Anne Martindell a renunțat la Smith College la sfârșitul primului ei an, sub rezerva dezaprobării tatălui ei față de educarea femeilor.^[Două]În 2002, Martindell s-a întors la Colegiul Smith pentru a-și realiza atât licența, cât și diplomele onorifice la vârsta de 87 de ani.

Chiar și după ce a servit o carieră plină de culoare în politică, inclusiv devenind senator de stat din New Jersey și ambasador în Noua Zeelandă și Samoa de Vest, Martindell a dorit să se întoarcă la școală.

În timp ce întoarcerea la școala formală s-ar putea să nu vă facă să luptați puțin, nu există timp ca prezentul pentru a vă exersa curiozitatea. Oportunitatea de a afla despre aproape orice este la îndemână, dacă aveți acces la un computer. Chiar și universitățile din Harvard și Oxford își oferă cursurile online!

Există o bucată de Martindell în tine? Ați început ceva ce nu ați reușit să terminați? Există ceva despre care ai vrut mereu să înveți sau o abilitate pe care ai vrut să o dezvolți?

Veți putea face această aventură de învățare atât de lungă sau de scurtă cât doriți. Cel mai important, alegeți o activitate care să vă entuziasmeze și să vă gâdile emoțional și mental în toate locurile potrivite.

2. Nu luați niciodată același drum de două ori

O bună prietenă mi-a șoptit odată o regulă de aur cu care s-a ținut mereu când călătorea prin 20 de ani și se aplică și astăzi: să nu mergi niciodată pe același traseu de două ori. Unele dintre cele mai incredibile locuri pe care le-a descoperit în călătoriile ei s-au datorat forțării ei înșiși pentru a ieși de pe pistele bătute.

Prietenul meu obișnuia să se abată de la recomandările convenționale ale grupurilor de turism în masă și ale ghizilor. În schimb, a întâlnit localnici incredibili care au împărtășit istoria nedocumentată a locurilor pe care le vizita, inclusiv povești care au fost transmise doar din gură în gură, generație în generație.Publicitate

Totuși, nu trebuie să călătoriți oriunde nu ați vizitat pentru a experimenta acest lucru. Puteți face descoperiri incredibile devenind un turist expert în propriul oraș natal sau sat!

De exemplu, când vă plimbați cu câinele, mergeți pe o stradă pe care nu ați intrat până acum. Mergeți la întâlnire rapidă baristă și obțineți preparatul de dimineață la o cafenea diferită de cea obișnuită. Începeți să luați ocoluri și rute minore pentru a vă scutura de rutina plictisitoare. Nu veți descoperi doar locuri noi, ci vă veți întâlni și cu oameni fascinanți pe parcurs.

3. Introduceți mai multe „Joacă” la locul de muncă

Când ziua ta de lucru este inundată de o listă de sarcini nesfârșite, cortexul tău pre-frontal este înundat.

Cu cerințe continue de a produce ceva, finalizarea sarcinilor, planificarea și evaluarea critică a modului de îmbunătățire a muncii dvs., puteți deveni amorțit cognitiv până la prânz. Continuarea pe acest drum vă poate determina să vă gândiți să vă îndepărtați complet de meseria pe care o iubeați. Cumva, nu veți mai aminti cum să vă bucurați de ea.

Pentru a evita acest lucru, desfășurarea de activități distractive la locul de muncă vă poate face să dansați la robinet până la locul de muncă în loc să vă trageți picioarele. Potrivit unui sondaj recent, Talent LMS a constatat că 89% dintre respondenți au declarat că s-au simțit mai productivi și 88% au declarat că se simt mai fericiți după ce au folosit elemente gamificate la locul de muncă.^[3]

Deși este nevoie de ceva planificare, creativitate și consultare cu colegii și angajații, este posibilă transformarea experienței dvs. de lucru. Vă poate reaprinde și schimba complet rutina plictisitoare la locul de muncă.

Gamificarea nu trebuie să fie complicată. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine!

De exemplu, desemnați o zonă pentru jocuri mici, cum ar fi jocuri de dimensiuni mici, jocuri, jocuri de golf sau săgeți. Pentru fiecare sarcină pe care o finalizați, specificați un număr diferit de încercări.

Când obțineți victorii reușite, recompensați-vă cu ceva echivalent cu eforturile dvs. În mod similar, puteți decide recompensele pentru un anumit număr de victorii.

Dacă nu aveți timp pentru jocuri de societate, vă recomandăm să aveți „curse” pe termen scurt cu colegii pentru a face lucrurile. Spuneți că s-ar putea să lucrați la activități cu obiective unice de finalizare. Apoi, puteți concura pe cine reușește să-și atingă obiectivele mai întâi sau pe termenul pe care l-ați convenit între voi.Publicitate

În acest caz, încercați să setați ținte scurte de timp. Comparați cum ați mers amândoi la termen. Examinați și împărtășiți progresul sau lipsa acestora. S-ar putea să lucrați la proiecte individuale, dar încă conduceți, susținându-vă reciproc. Astfel, vă puteți conecta cu colegii dvs. în acest proces.

Iată mai multe modalități de a face din nou o rutină interesantă: 30 de moduri de a adăuga distracție la rutina dvs. zilnică

4. Atingeți În creativitatea dvs.

Avantajele de a avea o priză creativă sunt numeroase. Nu numai că înveți altceva, dar permiți și acelor părți ale creierului care se agită și se ard în timpul zilei de lucru să respire.

A crea ceva de la zero poate fi intens satisfăcător și recompensat emoțional și psihologic. Puteți trece printr-o călătorie emoțională, aprinzându-vă simțurile în diferite moduri și intensități.

Efectuarea unui proiect de muncă manuală, precum ceramică, prelucrarea lemnului, amenajări interioare sau renovare vă poate face să accesați o gamă mai completă de emoții. Poate fi foarte satisfăcător să vezi piesele puzzle-ului tău creativ să se unească.

Chiar dacă nu simțiți că aveți un os creativ în corpul dvs., citirea literaturii creative (de exemplu, poezie, scenarii sau autobiografii) sau vizionarea operelor de artă vă face să simțiți plăcere. Pe măsură ce citiți, căutați inconștient legături individuale cu ceea ce citiți. Cu cât îi căutați mai mult valoarea, cu atât se activează sisteme de recompense mai plăcute.

În stilul tău de viață deja plin, ia în considerare plantarea în programul tău a unor locuri care îți permit să arăți sucurile tale creative.

Fii curios.

Experiment.

Poate fi uimit odată ce ai făcut descoperi pasiunile și talentele pe care nu ți le-ai dat seama că le ai.Publicitate

5. Creați obiective experiențiale zilnice

Este foarte recomandat să treci prin lista ta grozavă (și să o adaugi continuu). Cu toate acestea, vă puteți bucura și de degustători la scară mică (așa cum sunt enumerate mai jos):

• Când ieșiți, comandați ceva pe care nu l-ați comanda de obicei.
• Vizitați un restaurant pe care nu l-ați vizita de obicei.
• Luați o rută diferită pentru a ajunge la o destinație pe care o vizitați în mod regulat.
• Ascultați în fiecare zi un podcast diferit (sau părți ale acestuia) despre ceva despre care doriți să aflați sau despre care sunteți pur și simplu curioși.
• Lăsați creierul să respire și să scape ascultând o carte audio.
• Mergi la prânz cu un alt coleg.
• Încercați să aveți o întâlnire pe jos și să vorbiți în loc să le conduceți pe toate în birou.
• Descoperiți și ascultați artiști noi pe contul dvs. Spotify atunci când faceți exerciții sau doriți o companie audio.
• Adăugați un minut de dans nebun, în formă liberă la sfârșitul rutinei de exerciții înainte de a vă răcori.

Faceți un lucru în fiecare zi, care este un câmp puțin stânga al obiceiurilor și rutinelor dvs. de zi cu zi. Într-un spațiu scurt de timp, poate fi capabil să vă ridice starea de spirit.

Marele lucru este că niciuna dintre aceste idei nu necesită achiziționarea sau cumpărarea unor instrumente pentru a le experimenta sau a le face să se întâmple. Puteți decide, de asemenea, să efectuați aceste activități din capriciu, având în vedere că nu necesită o planificare sau asistență deosebită. Și acest articol vă poate ajuta: 10 moduri simple de a adăuga spontaneitate în rutina dvs. zilnică

6. Surprindeți pe cineva sau fiți surprinși

Spune la revedere unei rutine plictisitoare și salută spontaneitatea! Dacă faceți acest lucru, vă veți reactiva nu doar viața personală, ci și viața profesională.

De exemplu, împreună cu partenerul tău intim sau cu prietenii apropiați, notează lucrurile pe care ți-ar plăcea să le experimentezi sau le primești pe diferite bucăți de hârtie și pune-le într-un borcan. Permiteți-le să scoată una și să vă surprindă cu ea oricând! Apoi, procedează la fel pentru prietenii sau partenerul tău.

A oferi cadouri și cadouri nu este scopul final aici. În schimb, este vorba despre crearea de oportunități pentru o încântare neașteptată. Este vorba despre a arăta cuiva cât de mult apreciezi, prețuiești și recunoști prezența lor în viața ta.

Dr. Gary Chapman a descris cele cinci limbaje de dragoste: atingerea fizică, cuvintele de afirmare, actele de slujire, oferirea de cadouri și timpul de calitate.^[4]Chiar dacă intimitatea este obiectivul său principal, sugestiile sale ajută la aprofundarea iubirii în toate relațiile umane.

Nu așteptați ocazii speciale pentru a surprinde pe cineva. Actele aleatorii de bunătate vorbesc adesea mai tare decât cuvintele atât în ​​viața personală, cât și în cea profesională.

7. Aflați Arta de a da

Cercetătorii Dr. Tristen Inagaki și Dr. Naomi Eisenberger au descoperit că trăim plăcere atunci când oferim altora mai mult decât atunci când o primim. Într-un studiu, au descoperit că participanții care oferă sprijin celorlalți care încearcă să îndeplinească o sarcină dificilă au avut o activare mai mică în zonele de răspuns la stres.^[5]În mod similar, cei care au oferit suport au activat părți ale creierului asociate îngrijirii și care experimentează recompensă intrinsecă și satisfacție personală.

Renunțarea la rutina plictisitoare nu înseamnă întotdeauna concentrarea în interior și elaborarea unor planuri mărețe pentru a modifica totul. Vă puteți îmbunătăți viața îndreptându-vă atenția spre susținerea și ajutorul altcuiva.Publicitate

Oferirea de complimente nu costă nimic. Nici prepararea cuiva de o ceașcă de cafea nu face atunci când ești pe cale să o prepari singur. Deconectați-vă casa și spațiul de lucru și postați articole de care nu mai aveți nevoie pe platformele de cadouri. Dacă aveți abilități și cunoștințe incredibile într-o zonă, puteți deveni mentorul cuiva.

Nu poate exista o modalitate mai bună de a te simți în viață decât prin construirea și cultivarea conexiunilor pozitive.

8. Scuturați-vă în mod regulat rutina plictisitoare

Renunțând rutina ta plictisitoare începe cu întreruperea ei, până la punctul în care nu mai poate fi numită ca atare. Cu toate acestea, aveți grijă să nu introduceți prea multe întreruperi simultan. Luați în considerare introducerea unei modificări în cantități mici pentru a testa dacă totul merge bine pentru dvs. Examinați-vă experiențele inițiale, dar nu renunțați prea devreme dacă nu vă simțiți satisfăcut instantaneu.

Orice în afara unei rutine plictisitoare se poate simți deranjant, chiar dacă provine dintr-o schimbare sănătoasă și pozitivă. În schimb, acordă-ți timp să te adaptezi și lasă noul să devină familiar treptat. Într-o perioadă scurtă, rutina ta poate fi departe de a fi plictisitoare pe măsură ce începi să vezi și să experimentezi lumea printr-un obiectiv nou.

Este timpul să vă actualizați imaginea?

Coco Chanel a spus că atunci când o femeie își tunde părul, ea este pe cale să-și schimbe viața.

Decizia de a interpreta citatul Chanel literal sau metaforic depinde de dvs. 100%. Cu toate acestea, într-o notă mai subtilă, vă recomandăm să faceți ceva diferit cu imaginea dvs. sau cu aspectul de zi cu zi la fel.

Când priviți înapoi plăcut la o reflecție diferită a dvs. în oglindă, nu veți putea să nu vă simțiți diferiți. Va dezvălui o altă parte a ta, care nu a mai fost dezvăluită până acum.

Este posibil să primiți reacții mixte de la oamenii pe care îi vedeți în mod regulat, dar este în regulă.

Indiferent ce se întâmplă, păstrează-ți întotdeauna inocența din copilărie. Este cel mai important lucru. - Federico Felini

Mai multe despre Breaking Boring Routines

• Cum să rupi un obicei prost în 21 de zile (sau mai puțin)
• Mă simt plictisit: 10 moduri de a cuceri plictiseala (și mă simt prea ocupat)
• Blocat într-o Rut? 6 pași pentru a te elibera și a trăi din nou o viață fericită

Credit foto recomandat: Johnny Cohen prin unsplash.com Publicitate

Referinţă