Desparte, spunându-ți adio de la persoana cu care ai fost odată apropiată și profund îndrăgostită.

Am fost cu toții acolo și știm cu toții cum se simte asta.

Cu toții ni s-a rupt inima. Când ți se întâmplă personal, este devastator și, deși oamenii se pot relaționa, nu sunt în acel moment. Durerea este acolo și este reală pentru tine. Uneori, simți că ești complet neajutorat și nu vei trece niciodată peste suferință.

Lucrurile importante de reținut sunt că există oameni acolo pentru tine și că există întotdeauna o lumină la capătul tunelului și modalități de a te ajuta să ajungi acolo. Trebuie să înțelegeți că depășirea unei pauze pare imposibil de realizat, dar este doar o chestiune de timp. Iată câteva modalități de a vă ajuta din nou pe drumul spre pace și fericire.

Pașii pe care îi puteți urma pentru a vă vindeca despărțirea.

Iată câteva modalități de a vă ajuta din nou pe drumul spre pace și fericire.

1. Tăiați tot contactul.

De ce?

Sincer, aceasta este regula # 1 într-o pauză. Păstrați distanța și nu trimiteți mesaje text, e-mail, întâlnire personală sau apelare. Probabil ar trebui să le scoateți de pe Facebook sau de pe orice altă rețea socială în timp ce vă aflați. Acest lucru nu trebuie să fie permanent, dar, deși sunteți vulnerabil la orice fel de răutate sau, în contrast - cuvinte iubitoare, cel mai bine este să nu aveți vocea în cap. Riscul de a reveni într-o relație când nu funcționa este mare. De asemenea, s-ar putea să ajungi într-un război al cuvintelor care provoacă răni și anxietate. Taierea definitivă a cravatelor atunci când s-a încheiat te pune pe o cale mai rapidă spre vindecare.Publicitate

Incearca asta:

• Configurați o listă de contacte de urgență care conține toate numărul de telefon al BFF-urilor dvs., atunci când sunteți tentați să-i sunați pe Ex și să cereți o relație de întoarcere, sunați și discutați cu prietenii.
• Alegeți o activitate pe care o puteți face pentru a înlocui dorința de a trimite mesaje text / apel / urmărire ex, ceva la îndemână pe care îl puteți face imediat, cum ar fi să urmăriți emisiunea dvs. preferată Netflix sau să vă plimbați prin magazinele locale favorite.

2. Lasă-ți emoțiile afară.

De ce?

Plânge, plânge ochii, țipă și țipă. Atâta timp cât nu te rănește pe tine sau pe nimeni altcineva , găsiți modalități de a elibera și de a renunța la durerea pe care o simțiți. Când oamenii îți spun cu blândețe și cu umor că toate despărțirile sunt grele, este pentru că așa sunt. Nu îndepărtați această parte a procesului de vindecare de la voi în caz contrar va crește și se va lovi în interiorul vostru. Veți simți în mod natural niște emoții negative, indiferent cât de ușor sau de greu a fost despărțirea. Onorați-vă sentimentele și știți că vor deveni mai puțin intense cu cât le lăsați să iasă. Te ajută să treci pe lângă ele!

Incearca asta:

• Ascultă cântece triste. Cercetare arată că ascultarea melodiilor triste ne poate face mai fericiți. Ascultarea cântecelor triste poate regla emoția și starea de spirit negativă, precum și consolarea. Aici avem o listă de redare formată dintr-o melodie tristă pe care o puteți asculta dacă aveți nevoie de un plâns bun. Găsiți un loc liniștit, lăsați-vă emoțiile să alerge și oferiți-vă o ușurare.

3. Acceptați faptul că s-a terminat, cel puțin deocamdată.

De ce?

A face față sfârșitului unei relații este un pic ca un program în 12 etape. Veți ajunge la acceptare mult mai repede, stând departe de acea persoană. Această strategie se bazează pe timp mai mult decât orice altceva, dar există modalități de a o muta. Încercați să priviți situația în mod obiectiv, chiar dacă nu ați fost de acord cu despărțirea. Nu supra-analizați ce ar fi putut fi diferit. Există infinit ar trebui și ar putea avea, iar gândirea la ele vă va face să spiralați. În momentele în care ai fost în relație, atunci au contat acțiunile tale. Nu mai fac. Misiunea ta acum este să ajungi în locul în care nu te lupți cu tine în legătură cu lucrurile. Faceți acest lucru cu compasiune și nu vă loviți. Poate dura ceva timp ca inima să ajungă din urmă cu realitatea, dar între timp să accepte că relația s-a încheiat.Publicitate

Incearca asta:

• Spune-ți că s-a terminat acum și este timpul să mergi mai departe și să începi un nou capitol din viața ta.
• Aranjează toate lucrurile care ți-ar aminti amintirile cu fostul tău. Fă lucrurile din vedere, din minte.
• Vorbește cu familia și prietenii tăi, deoarece uneori este greu să vezi o imagine mai largă atunci când ești blocat în situație.

4. Găsește-te

De ce?

Șansele sunt că ai pierdut o parte din tine în relație. Acum este șansa ta de a găsi tu din nou și acest lucru poate fi distractiv. Acesta este unul dintre aspectele pozitive pentru despărțirea ta, așa că îmbrățișează-l! Poate ai renunțat la un hobby pe care îți plăcea să-l faci sau ai încetat să mai faci băi parfumate. Puteți mânca baruri de salată și granola la cină, dacă aveți chef. Există o mulțime de lucruri personale care te-au făcut special, trebuie doar să le găsești din nou și să-ți revii sentimentul. Alternativ, este posibil să fi crescut în relație, ceea ce înseamnă că poți descoperi lucruri noi despre tine.

Incearca asta:

• Purtă o conversație atentă cu tine însuți și fă o descoperire aprofundată a sinelui tău interior. Solicitări de întrebări reflectante te pot ajuta să afli mai multe despre tine și despre ceea ce vrei cu adevărat să fii.
• Posibile întrebări pe care le puteți pune:
  1. Dacă iubirea pe mine însămi are prioritatea maximă în viața mea, voi mai face ceea ce fac acum?
  2. Ce mă apreciez cel mai mult?
  3. Cum a fost viața mea înainte de relație?
  4. Ce vreau să realizez în viața mea și cum ar trebui să încep?
  5. Care este cel mai important lucru pe care ar trebui să-l îmbunătățesc?

Călătoria pentru a te regăsi este dificilă, deoarece majoritatea dintre noi nici măcar nu avem timp să ne așezăm și să ne gândim la ceea ce vrem de fapt. Poate fi o călătorie lungă, dar vă puteți lua timp pentru a face acest lucru, deoarece este asa de merită!

5. Explorează și distrează-te

De ce?

Când ești gata să te distrezi din nou în mod autentic, adună-ți prietenele împreună și ieși afară. Du-te la dans, mergi la cumpărături, mergi pe un roller coaster. Faceți ceva care vă face să zâmbiți, să râdeți și să vă simțiți bine în interior. M-am dus odată la o casă bântuită, unde lucrurile au sărit asupra mea și m-au speriat pe jumătate până la moarte. A fost atât de terapeutic. Fii spontan și prost. Bucura-te de viata ta.Publicitate

Incearca asta:

• Ceva nou și interesant pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l faci singur
• Petreceți timp de calitate cu prietenii și familia
• Reconectează-te cu prietenii pierduți de mult
• Explorează și dezvoltă noi obiceiuri, învățarea unei noi limbi este o opțiune bună!

6. Fii atent la gândurile tale

De ce?

Pe măsură ce căutați să mergeți mai departe în viața voastră, nu negați și nu înțelegeți memoria fostului dvs. Ele pot apărea în mintea ta ca o amintire a unui moment în care ai fost fericit (sau nu). Recunoaște-l, zâmbește sau plânge. Lăsați memoria să plece în loc să se agațe de ea. Nu priviți în mod intenționat imagini și nu priviți textele vechi pe care le-ați primit de la el. Acum este vorba despre tine și momentele tale actuale. Fosta ta face parte din persoana care ești astăzi și le poți fi recunoscător pentru asta, dar capitolul cu ei a dispărut.

Incearca asta:

• Așa cum am menționat mai înainte, ștergeți toate lucrurile care stimulează amintirile
• Nu încercați să scăpați de sentimentele voastre. Înfruntați-le. Scrieți cum vă simțiți pentru a vă ajuta să vă deranjați mintea. Cu cât scrieți mai mult, cu atât puteți identifica mai mult ceea ce vă declanșează emoția și vă puteți pregăti mai bine pentru ele.

7. Înțelegeți frumusețea de a fi singur și nu vă grăbiți într-o altă relație.

De ce?

Nu vă întoarceți prea repede într-o altă relație, crezând că sunteți bine. Este probabil cea mai bună soluție rapidă de acolo, dar, în același timp, nu treceți niciodată peste fostul dvs. Pe termen lung, nu v-ați depășit de fapt fosta dvs. și când se va încheia următoarea relație, veți avea de trecut doi ex. Doar prelungi durerea inevitabilă.

Incearca asta:Publicitate

• Întrebați-vă ce fel de relație doriți. Înțelegerea nevoii dvs. înainte de a intra într-o relație este esențială, deoarece acest lucru vă poate salva de o altă întrerupere a inimii.
• Explorați și cunoașteți oameni noi când sunteți gata. Asigură-te că vorbești cu ei, ia-ți timp pentru a-i cunoaște înainte de a lua mișcarea pentru a începe o nouă relație.

8. Dezvoltă o viață conștientă.

De ce?

Este bine să dezvolți încet și treptat o viață atentă, astfel încât mintea să poată rămâne liniștită și calmă, indiferent de ceea ce te aruncă viața. A fi conștient înseamnă să te asculți mai mult și să-ți recunoști cel mai important lucru, să înțelegi ce te poate face fericit.

Incearca asta:

Aici avem un infografic despre cum să începeți să planificați o viață conștientă. Această rutină pentru începători se concentrează pe viața simplă și lentă și pe modul de conectare a minții și corpului. Vă sugerez să puteți adăuga 10 minute de meditație înainte de culcare doar pentru a elimina toate sentimentele și gândurile inutile, astfel încât să puteți dormi mai bine!