Ca ființe umane, una dintre dorințele noastre cele mai adânc înrădăcinate este să avem o existență semnificativă și fericită. Probabil ați auzit de zicala: Trăiți-vă cea mai bună viață. Este un sfat bun.

Cu toții vrem să ne simțim conectați atât la noi, cât și la ceilalți. Vrem să simțim că facem parte din ceva important și că facem diferența în lume.

Vrem să ne uităm înapoi la viețile și realizările noastre și să fim mândri. Pe scurt, vrem ce spune zicala: să ne trăim cele mai bune vieți.

Dar ce înseamnă cu adevărat să-ți trăiești cea mai bună viață?

Ești un individ unic, așa că trăirea celei mai bune vieți este exclusivă pentru tine. Cea mai bună viață a ta va reflecta adevăratele tale valori. Va fi alcătuit din ceea ce te face fericit și va fi colorat de ce făcând diferența înseamnă pentru tine.

Cuprins

1. Ce te împiedică să trăiești cea mai bună viață?
2. Începe Călătoria
3. 10 moduri de a-ți trăi cea mai bună viață
4. Concluzie
5. Mai multe sfaturi despre cum poți trăi cea mai bună viață

Ce te împiedică să trăiești cea mai bună viață?

În timp ce trăiești cea mai bună viață este totul despre tine, ceea ce alții cred că poate avea un impact asupra căutării tale de a trăi cea mai bună viață.

Rețelele sociale, de exemplu, ne supun multă presiune. Există așteptări specifice cu privire la aspectul fericit și suntem presați să ne conformăm cu ceea ce se așteaptă societatea.

De exemplu, suntem presați să arătăm într-un anumit fel, să purtăm hainele potrivite, să avem aventuri interesante cu prieteni atrăgători, să mâncăm alimente etice și sănătoase și să facem lucrări de caritate.

Acestea sunt doar câteva dintre așteptările societății. Este o listă lungă.

Social media susține că ne conectează, dar de multe ori poate face contrariul.

Putem petrece atât de mult timp îngrijorându-ne despre ceea ce fac alții, încercând să trăiască viața pe care societatea o așteaptă de la noi, încât poate fi ușor să pierdem urmele a ceea ce ne face fericiți și a ceea ce arată de fapt cea mai bună viață a noastră.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Lifehack pentru Goal Diggers (@lifehackorg)

Începe Călătoria

Cum arată să-ți trăiești cea mai bună viață? Următoarele sunt câteva sfaturi practice și instrumente pentru a trece de la viața actuală la cea mai bună viață.

1. Fii cea mai bună versiune a ta

Pentru a-ți trăi cea mai bună viață, trebuie fii cea mai bună versiune a ta . Nu încercați să fiți ceva sau altcineva. Nu încercați să fiți ceea ce alții vor să fiți.

Concentrează-te pe cine vrei să fii. Joacă-ți forțele și fii mândru de ceea ce te face diferit. Ești un geniu.Publicitate

Gretchen Rubin, în cartea ei Proiectul Fericire , și-a creat propriile porunci. Primul a fost Be Gretchen. Acest lucru i-a dat permisiunea să-și urmeze sentimentul intestinal și să-și facă propriile reguli.

De exemplu, a încetat să se forțeze să se bucure de petreceri, cocktailuri și modă doar pentru că asta credea că se aștepta societatea.

Așadar, inspirat de Gretchen, creează-ți propria poruncă: Fii mai mult TU și amintește-ți acest lucru în fiecare zi, fără scuze.

2. Observă-te

Pentru a afla cum arăta cel mai bine, trebuie cunoaște-te mai bine pe tine însuți . Este ta cea mai bună viață la urma urmei - nu a altcuiva.

Începeți să observați cum răspundeți la diferite situații. Care sunt obiceiurile tale? Ce te face fericit? Ce te frustrează? Cum te comporti sub presiune? Ce îți dă energie? Ce te scurge?

Petreceți o săptămână observând pur și simplu. Scrieți observațiile pentru a vă aminti.

3. Identifică-ți obiceiurile rele

Ca parte a observațiilor dvs., începeți să vă observați obiceiurile proaste. Luați în considerare lucrurile care în cele din urmă nu vă fac să vă simțiți bine.

Derularea fără minte prin Instagram te face fericit? Poate 5 minute, dar mai mult?

Ultimul pahar de vin a fost delicios, dar plătiți prețul mai târziu?

Acea ciocolată a fost plăcută în acest moment, dar acum că s-a terminat cu zahărul, te simți regretat?

Observați-vă mai întâi. Apoi, începe să faci în mod deliberat mai multe lucruri care te fac fericit și îți dau energie.

În același timp, lucrați la reducerea, apoi eliminarea obiceiurilor care vă risipesc timpul, vă scurg energia și, în cele din urmă, nu vă fac fericiți.

Ai nevoie de ajutor pentru a-ți cuceri obiceiurile proaste? Citiți Cum să spargeți obiceiurile proaste odată pentru totdeauna.

4. Setați intențiile

După ce te-ai gândit la ceea ce te face fericit și la ceea ce îți scurge energia, concentrează-te asupra a ceea ce îți arată cea mai bună viață.

Una dintre cheile acestui fapt este aceea de a fi intenționat. Când stabiliți intenționat intențiile, este mai probabil să acționați cu scop și impuls.

Stabilirea intențiilor este diferită de stabilirea obiectivelor. Obiectivele sunt lista dvs. de lucruri pe care doriți să le atingeți. Le puteți seta zilnic, lunar, anual sau o combinație.

O practică obișnuită este definirea obiectivelor și notarea lor. Acest lucru le face mai tangibile și vă face mai responsabili, prin urmare, face ca obiectivele să fie mai susceptibile să se întâmple.

Diferența subtilă, dar importantă dintre obiective și intenții, este că atunci când stabiliți intenții, decideți ce fel de sentimente și emoții pozitive doriți.Publicitate

De exemplu, Săptămâna aceasta, intenția mea este să abordez sarcinile mele de administrare cu plăcere pentru a le finaliza mai repede.

Intențiile pot fi mai motivante decât obiectivele, deoarece dacă nu-ți atingi obiectivul, se poate simți ca un eșec și, în cele din urmă, te poate împiedica.

Dacă nu vă atingeți intenția de a aborda ceva într-un mod specific, vă puteți regrupa mai ușor și puteți încerca din nou.

Scrieți-vă intențiile în fiecare lună, săptămână sau zi, utilizând oricare interval de timp funcționează cel mai bine pentru dvs.

De exemplu, intenționez să mă bucur să merg la înot de trei ori în această săptămână sau intenționez să îmi construiesc rețeaua în mod asertiv în această zonă luna aceasta.

Stabilirea intențiilor vă oferă ceva pe care să vă concentrați și, de asemenea, ajută la gestionarea sentimentului de a fi copleșiți, care se întâmplă adesea atunci când ne stabilim obiective.

5. Vizualizați Viața cea mai bună viață

Vizualizarea vă poate ajuta să vă consolidați intențiile. Implică vizualizarea modului în care s-ar simți să trăiești cea mai bună viață odată ce o vei realiza.

Vă poate ajuta să stabiliți în continuare ceea ce doriți și să vă permită să vă stabiliți într-o mentalitate pozitivă.

Pentru a vizualiza, alegeți mai întâi focalizarea. Alegeți o intenție specifică și cum vă veți simți odată ce va fi realizată. Apoi, ia-ți timp să visezi și lasă-ți imaginația să rătăcească.

De exemplu, dacă intenția ta este să înoți de trei ori pe săptămână, imaginează-ți cum vei arăta și cum te vei simți:

• Ce vei purta?
• Cum ajungi acolo?
• La ce oră a zilei mergi?
• Cum te simți când ești în apă?
• Cum te simți după aceea?

Puneți-vă aceste mici întrebări și permiteți-vă să simțiți aceleași sentimente pe care le-ați simți dacă ați îndeplini în prezent intenția voastră.

10 moduri de a-ți trăi cea mai bună viață

Acum, după ce ați decis și vizualizat cum arată cea mai bună viață a dvs., să analizăm câțiva pași mai practici pe care îi puteți face pentru a o realiza.

1. Concentrați-vă

Orice ai face, concentrează-te. Dacă înoți, înoată. Dacă studiezi, studiază. Multitasking-ul este un mit. Nu este posibil să faci bine mai multe lucruri la un moment dat. Munca concentrată este cel mai puțin obositor și cel mai productiv tip de muncă.

Michael LeBouf, autorul Milionarul din tine, spus,

Câștigătorii se concentrează, pierzătorii spray.

2. Asumați-vă responsabilitatea de a lua măsuri

Acțiunea poate fi înfricoșătoare. Ne temem de eșec, dar ne putem teme și de succes. Poate fi ușor să te simți prea ocupat pentru a-ți atinge intențiile.

Cu toate acestea, aveți de ales să luați măsuri și să vă trăiți cea mai bună viață sau să rămâneți la fel. Depinde de dvs., deci asumați-vă responsabilitatea de a lua măsuri.

3. Trăiește în prezent

Fiecare zi este o nouă oportunitate de a-ți trăi cea mai bună viață. Ne blocăm atât de des pentru că amânăm lucrurile.Publicitate

Ne putem gândi: Când am pierdut 10 kilograme, voi merge la înot sau când mă voi simți mai încrezător că voi căuta un nou loc de muncă sau când îmi voi lua noii pantofi de alergat, voi începe să alerg.

Ce zici să începi de unde ești? Ce zici de folosirea a ceea ce ai deja?

De multe ori amânăm să luăm măsuri până când avem cel mai nou telefon / cameră / joc / curs / carte / pantofi ca și cum ar fi cheile fericirii. În acest proces, uităm de ceea ce avem deja.

Luați camera pe care o aveți, îmbrăcați-vă vechii pantofi de alergat. Du-te și fă ceva interesant astăzi cu ceea ce ai. Gadgeturile mai îndrăgite, haine mai bune sau un corp mai subțire nu te vor face mai bun.

Acțiunea va.

4. Declutter

Acest lucru se aplică atât mediului în care locuiți, cât și oamenilor cu care petreceți timpul. Folosiți metoda de declanșare a lui Marie Kondo pentru a întreba: Vă aduce bucurie?^[1]

Dacă răspunsul dvs. este da, păstrați articolul. Dacă ezitați sau spuneți nu, îl donați sau îl aruncați. Simplu.

Acest lucru se aplică și oamenilor. Dacă există oameni în viața ta care te fac să te simți rău, să-ți epuizezi energia și să nu-ți aducă bucurie, renunță la ei.

În schimb, petreceți timp cu oamenii și activitățile care vă oferă energie și vă fac să vă simțiți bine.

5. Savurați lucrurile simple

Când suntem ocupați, putem uita să apreciem ceea ce avem. Luați-vă timp să vă concentrați asupra lucrurilor simple. Chiar și atunci când te simți scăzut, există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător.

În cercetarea psihologiei pozitive, recunoștința este puternic și constant asociată cu o fericire mai mare.^[Două]Fiți deliberat recunoscător pentru ceea ce aveți, mai degrabă decât să vă simțiți rău față de ceea ce nu aveți.

6. Jurnalizare

Jurnalizare

pur și simplu îți notezi gândurile.

Potrivit Centrului Medical al Universității din Rochester, scrierea gândurilor și sentimentelor pe hârtie nu numai că vă ajută să vă ordonați gândurile, dar vă poate ajuta și la ușurarea simptomelor depresiei și la gestionarea stresului și anxietății.^[3]

În haosul vieții, este ușor să vă gândiți prea mult, să vă simțiți anxios sau să nu apreciați ceea ce aveți. Jurnalul vă poate ajuta să vă gestionați gândurile și sentimentele și să faceți față productiv cu viața.

Fii curios și continuă să înveți. Puneți mai multe întrebări și continuați să vă împingeți să ieșiți din zona dvs. de confort și să învățați.

Ce vă interesează sau sunteți curioși? Poate că veți afla mai multe despre locul în care locuiți sau citiți despre un anumit subiect? Poate că călătorești într-un oraș sau țară nouă?

Potrivit cercetărilor lui Dan Pink, învățarea este un motivator cheie.^[4]Fie că simți că te-ai blocat într-o rutină plictisitoare sau că te stresează sarcinile vieții de zi cu zi, a învăța ceva nou este un mod de a ieși în afara ta și a zonei tale de confort.Publicitate

Creați o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le faceți și să învățați și locurile în care doriți să mergeți și începeți să le bifați.

7. Faceți ziua cuiva

A fi bun cu ceilalți îi face să se simtă bine și, de asemenea, eliberează substanțe chimice în corpul tău care te fac să te simți bine. Gândește-te la un moment în care ai dat cuiva un cadou pe care l-a iubit. Cum te-ai simțit?

Nu trebuie să începeți să oferiți cadouri oamenilor pentru a crea ziua cuiva. Gândiți-vă la gesturi mici, gândite: un compliment autentic, deschizând ușa, oferindu-vă să ajutați pe cineva.

Toate aceste lucruri pot face o mare diferență în ziua cuiva.

8. Ai grijă de trupul tău

Mănâncă ceea ce te hrănește, inclusiv o mulțime de legume, fructe și alimente naturale și neprelucrate. Bea multa apa.

Fă mișcare pentru că îți place, nu pentru că ar trebui să mergi la sală.

Respingeți ideea că trebuie să vă împingeți cu greu la exerciții și încercați în schimb o varietate de lucruri - de exemplu, plimbarea cu câinele, grădinăritul, yoga, înotul sau dansul.

Găsiți ceea ce vă place. Când vă bucurați de ceva, veți fi motivați să o faceți mai mult.

Odihneste-te bine! Cu toții suntem diferiți în ceea ce privește cantitatea de somn de care avem nevoie. Cu toate acestea, majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 9 ore de somn.

Dacă nu obțineți atât de mult, verificați sfaturile de somn sănătos de la Sleep Foundation.^[5]

Mai multe sfaturi pentru a rămâne sănătos: Exemple puternice de rutină zilnică pentru o persoană sănătoasă și cu rezultate ridicate .

9. Gestionează-ți criticul interior

Majoritatea oamenilor au un critic interior care le spune că nu sunt suficient de buni, că sunt o fraudă și că vor fi aflați.

Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când ieșim din zona noastră de confort și schimbăm lucrurile. Dacă îți trăiești cea mai bună viață, criticului tău interior îi place să pună în pericol asta.

Data viitoare când apare, recunoaște ce se întâmplă și anunță-l. Orice ți-ar spune, enumeră toate motivele pentru care este greșit.

10. Fii pregătit să schimbi planul

Este posibil să fi stabilit intenții de a-ți trăi cea mai bună viață. Cu toate acestea, viața nu este liniară și nici nu funcționează în liste. Trebuie să te aștepți să fii flexibil și să schimbi planul, pe măsură ce viața aruncă lucruri asupra ta.

Jocul final rămâne același: să-ți trăiești cea mai bună viață. Doar calea de a ajunge acolo se va schimba inevitabil.

Concluzie

Trăiește în fiecare zi așa cum contează și amintește-ți, este alegerea ta. Cea mai bună viață a ta este unică pentru tine. Nu te compara cu alții - concentrează-te pe viață ta cea mai bună viață și bucurați-vă de învățare, explorare și experiențe pe parcurs.

Mai multe sfaturi despre cum poți trăi cea mai bună viață

• 13 chei pentru a-ți trăi cea mai bună viață
• Cum vă poate ajuta îngrijirea personală să vă trăiți cea mai bună viață
• 101 principii atemporale pentru a vă ghida către cea mai bună viață

Credit foto recomandat: Juliana Malta prin unsplash.com Publicitate

Referinţă