Cum să trăiești o viață fără stres într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o fac

Cum să trăiești o viață fără stres într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o fac

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A învăța cum să trăiești o viață fără stres poate părea imposibil, dar adevărul este că există lucruri specifice pe care le poți face pentru a începe să elimini sursele de stres.

Nu, nu pare un film realizat pentru televiziune. Nu, nu pare ceva ce pot face doar oamenii cu timp și bani suplimentari. Seamănă cu viața ta - dar fără declanșatori de stres auto-creați.



Iată 11 moduri de a vă ajuta să trăiți o viață fără stres:



1. Opriți supraanalizarea situațiilor care nu s-au întâmplat

Primul pas pentru a trăi o viață fără stres este oprirea supraanalizării scenariilor imaginare. Este ușor să petreceți timpul în lumea celor mai nefavorabile scenarii. Oamenii tind să cultive această lume din unul din cele două motive.

În primul rând, pentru că dacă știi care este cel mai rău scenariu, atunci nu te va surprinde când se va întâmpla. În al doilea rând, dacă știți care este cel mai rău caz, atunci puteți face tot ce vă stă în putință pentru a controla universul, astfel încât cel mai rău caz să nu se întâmple niciodată.

Dacă într-adevăr aceasta este lumea pe care doriți să o cultivați, atunci deveniți un evaluator profesional al riscurilor. Dacă nu, atunci întrebați-vă cum beneficiați de a continua să trăiți așa.



Te face să te simți mai bine cu tine și cu viața ta? Te face să vrei să săreți din pat dimineața, dornic să îmbrățișezi cel mai rău scenariu? Vă aduce bucurie sau împlinire?

Dacă răspunsul dvs. la aceste trei întrebări este nu, atunci nu mai trăiți în viitor și readuceți-vă în prezent.



2. Nu luați în considerare problemele altor persoane

Întregul avantaj al altor persoane care au probleme este că nu sunt problemele tale. Când abordați frecvent problemele altor persoane, vă obișnuiți să le permiteți.

Să ne clarificăm clar despre definiția activării: activarea este arta de a continua să-și asume responsabilitatea pentru alți oameni, anulând astfel responsabilitatea lor personală[1].

Nu are niciun serviciu pentru alte persoane să își asume problemele, deoarece nu pot / nu vor / nu știu cum să rezolve problema.Publicitate

Aceasta este de serviciu pentru a-i împuternici pe ceilalți să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși și pentru viața lor, pentru a încuraja, preda și motiva pe ceilalți să abordeze propriile lor probleme. Deci, nu mai activați și începeți să vă dați putere.

3. Fii prezent în moment

A fi prezent în acest moment implică a fi în corpul tău și a-ți simți sentimentele - două lucruri pe care mulți oameni nu știu cum să le facă.

Pune-ți aceste două întrebări: Ce simte frica în corpul tău? De ce i-ti este frica?

Dacă nu știți răspunsul la aceste întrebări, probabil că nu sunteți prezent în acest moment. A fi prezent implică vulnerabilitate, smerenie și deschidere[2].

Cum să trăiești o viață fără stres, fiind prezent

Trecutul și viitorul nu mai sunt atât de relevante și de interesante atunci când ești capabil să intri în corpul tău și să-ți simți sentimentele. Când poți face aceste două lucruri, tu de fapt vrei a fi în momentul prezent.

Pentru a începe, închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației și urmăriți scăderea nivelului de stres. Apoi, încercați aceste sfaturi: Cum să trăiești în clipă și să nu-ți mai faci griji .

4. Concentrați-vă pe ceea ce aveți, nu pe ceea ce nu aveți

Cel mai simplu mod de a nu vă mai concentra pe ceea ce nu aveți este să nu urmăriți reclame TV. Marketingul ne învață să ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem, iar campaniile publicitare cheltuiesc milioane de dolari convingându-ne că trebuie să avem ceea ce nu avem încă.

Vă puteți gândi la o campanie de marketing care vă învață să vă bucurați de ceea ce aveți deja fără să cumpărați ceva care să-l îmbunătățească? Probabil că nu poți.

Într-o lume dictată de reclamele din Super Bowl și de reclamele de pe Facebook, este nevoie de o atenție puternică pentru a recunoaște ceea ce aveți mai mult decât ceea ce nu aveți. Dacă vrei o viață fără stres acum, fii aspru și nu mai lăsa alte persoane să-ți dicteze atenția.

Pentru a face acest lucru, încercați să cultivați o practică de recunoștință pentru a vă ajuta să vă reorientați mintea către ceea ce este bun în viața voastră. Puteți începe cu acest ghid.Publicitate

5. Nu te mai înconjura de oameni care nu te fac fericit

Sincer, cu ce fel de oameni îți place cu adevărat să fii în preajmă? Oameni care te primesc, care te văd clar, care îți acceptă defectele și toate; oameni cu care poți fi tu însuți; oameni care au interese comune?

Câți dintre acei oameni sunt în viața ta? Ce caracteristici au toți ceilalți oameni din viața ta?

Dacă descoperiți că oamenii din viața dvs. nu adaugă nimic pozitiv, este posibil să fie momentul să faceți unele modificări. Dacă descoperi că alte relații pe care le ai sunt de-a dreptul toxic , începeți să lucrați pentru a întrerupe aceste relații imediat.

6. Găsiți un loc de muncă care să vă facă să vă simțiți bine

Nu trebuie să rămâneți la un loc de muncă doar pentru că plătește facturile. Majoritatea oamenilor petrec mai mult timp lucrând decât dormind. O persoană obișnuită petrece 40 - 80 de ore pe săptămână - sau 2.000 până la 4.000 de ore pe an - lucrând. Aceasta este o investiție semnificativă!

Dacă cel mai bun prieten sau copil al tău ți-a spus că vor petrece 4.000 de ore oferindu-și energia emoțională, mentală și fizică pentru ceva (sau cuiva) care nu avea să-i prețuiască, dă-le ceva înapoi sau plătește-le ce au meritat, ce sfaturi ai oferi? Oferă-ți aceleași sfaturi. Nu veți fi fără stres decât dacă nu învățați acest lucru[3].

Iată 11 semne că ar trebui să-ți părăsești slujba .

7. Asumă doar ceea ce poți manipula

Ocuparea este o dependență. Încetinirea poate fi de fapt terifiantă, deoarece te face să observi că ai sentimente pe care acum ai timp să le simți.

Înțeleg.

Când am încetinit, aveam decenii de ocupație sub centură. Am intrat într-o depresie pentru că nu înțelegeam cum să fiu într-o relație corectă cu propriile mele emoții.

Când în cele din urmă mi-am dat seama că sentimentele sunt doar sentimente și le permit să se exprime este sănătos și natural, am încetat să mă mai retrag din dependența mea de ocupare și am început să-mi dau seama de ritmul de viață care mi s-a părut cel mai bine.

În mod remarcabil, am descoperit că nu-mi place să fiu ocupat. Ce vei descoperi despre tine?Publicitate

8. Lăsați-vă de ranchiună și mânie

Pentru mine, mi-au trebuit 20 de ani de maturitate pentru a-mi da seama că ținându-mă de ranchiună și furie nu m-a rănit decât. Noroc pentru tine, însă, poți beneficia de experiența mea doar citind un scurt paragraf!

Nimeni nu vă ține picioarele la foc, cerându-vă să vă țineți de ranchiună și furie. Energia furiei îți mănâncă încet corpul, mintea și spiritul, până când într-o zi te trezești mai resentimentos decât optimist.

Într-o zi, oamenii nu mai vor să fie în preajma ta, deoarece mirosul negativității iese din porii tăi. Într-o zi, chiar te-ai săturat să te auzi înfuriat. Și persoana sau persoanele de care sunteți supărat sau care aveți râvnă probabil nu au fost deloc afectate.

Cine este cel mai rănit în acel proces de repetare a gândurilor negative? Tu faci.

Câteva sfaturi bune pentru tine aici: Cum să renunți la resentimente și furie

9. Nu mai retrăi trecutul tău

Pentru a trăi o viață fără stres, trebuie să încetați să vă retrăiți trecutul. Știu că mi se pare distractiv să compari totul din prezentul tău cu trecutul tău și să experimentezi prezentul prin ochelari de culoare trecută, dar de fapt nu este.

Când porți ochelari de culoare trecută, nu poți experimenta cu adevărat prezentul pentru ceea ce este. Iubitul sau iubita ta se compară cu o listă de așteptări și relații eșuate, mai degrabă decât recunoscută pentru binecuvântarea unică pe care o au în viața ta.

Șeful tău se compară cu toți șefii care au venit înaintea ei. Capacitatea prietenilor tăi de a părinți se compară cu capacitatea părinților tăi de a părinți.

Oamenii, inclusiv dumneavoastră, merită să se bazeze pe propriul lor merit fără trecut.

10. Nu vă plângeți de lucruri pe care nu le puteți schimba

Vor exista întotdeauna oameni aleși în funcție pe care nu-ți plac, taxe pe care nu vrei să le plătești, șoferi idioți care refuză să iasă din banda din stânga și o persoană în fața ta în cec -de linie care nu se va opri din conversația cu funcționarul.

Marele beneficiu al ființei umane este că ajungem să experimentăm tot ce ne oferă viața. A trăi fără stres înseamnă să înveți să te descurci cu acest fapt. Publicitate

Dacă te gândești la frustrarea ta cu ceva ce nu poate fi schimbat, nu face altceva decât să te tragă în jos. Ești singura persoană care va decide în cele din urmă cum să răspunzi la ceea ce este.

11. Nu mai trăi prin viața altor persoane

Viața altcuiva nu este viața ta. Viata ta este viața ta.

Ceea ce înseamnă asta este să ajungi să-ți trăiești viața așa cum vrei. Trebuie să comiți greșeli ridicole, să faci salturi de credință și să-ți înghesui lucrurile în geanta ta de frică la fel de mult ca și următoarea persoană.

Trecerea prin lucruri este întreaga mare aventură dezordonată de a fi om! A fi în viață și a trăi viața este terifiant și glorios și totul între ele.

Nu mai trăiți prin intermediul rețelelor sociale, încercând să vă bucurați de toate experiențele pe care le au toți ceilalți. Concentrează-te, în schimb, pe ceea ce simți să fii tu în acest moment. S-ar putea să vă fie plăcut.

Gânduri finale

Un lucru uimitor se întâmplă atunci când reduceți stresul și anxietatea, intrați într-o relație cu corpul, mintea și spiritul și pur și simplu fiți singuri fără judecată.

Viața ta încetinește literalmente. Nu mai doriți weekendul. Începi să trăiești în fiecare moment și începi să te simți ca o ființă umană. Doar călăriți pe valul care este viața, cu acest sentiment de mulțumire și bucurie.

Vă mișcați fluid, constant, calm și recunoscător. Un voal este ridicat și o perspectivă complet nouă se naște prin îmbunătățirea sănătății mintale. Și așa duceți o viață fără stres.

Mai multe sfaturi despre cum să trăiești o viață fără stres

Credit foto recomandat: Drew Coffman prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Psihologie astăzi: Vă dați putere sau activați?
[2] ^ FreshFitNHealthy: Cum să nu-ți pierzi timpul și sfaturile pentru a fi pe deplin prezent
[3] ^ Cariera echilibrului: Top 5 sfaturi pentru găsirea unui loc de muncă pe care îl vei iubi

Calculator De Calorie