Hrănindu-vă sistemul imunitar cu alimentele potrivite, vă puteți îmbunătăți capacitatea de a combate răcelile și gripa. Sistemul imunitar funcționează îndeaproape cu celulele albe din sânge pentru a combate infecțiile. Când aveți un număr sănătos de celule albe din sânge, acesta ar trebui să fie de aproximativ 5.000-10.000 de celule pe microlitru de sânge. Neutropenia este atunci când aveți un număr mai mic de 3.500. Există modalități de a crește celulele albe din sânge, ceea ce vă îmbunătățește șansele de a combate infecțiile . Ceea ce mâncați este o considerație imensă în modul în care știți cum să creșteți globulele albe din sânge și să rămâneți sănătos.

Alimente care ajută la creșterea globulelor albe

Vitamina C

Includerea multor vitamine în dieta ta, vitamina C fiind una dintre cele mai esențiale, ajută la creșterea globulelor albe din sânge. Alimentele bogate în vitamina C includ chili și ardei roșu și verde. Broccoli are nu doar vitamina C pentru a crește celulele albe din sânge, ci și vitaminele A și E, împreună cu mulți antioxidanți.

Zinc

Zincul este un amplificator imunitar bine cunoscut și este legat de producerea de celule albe din sânge. Studiile arată că un deficit de zinc poate crește riscul de infecții. Alimentele bogate în zinc includ stridiile, carnea de vită, germenii de grâu și spanacul.

Acid folic

Corpul dumneavoastră are nevoie de acid folic pentru a produce celule albe din sânge. Alimentele bogate în acid folic includ: spanac, fasole și citrice.Publicitate

Seleniu

Seleniul vă poate acumula celulele albe din sânge și poate fi găsit în cod, carne de vită, ton, somon și pui. De asemenea, în partea de sus a listei se află nucile de Brazilia, împreună cu fasolea Pinto.

Beta caroten

Acest lucru ajută la protejarea sistemului imunitar, și anume glanda timusului. Alimentele care conțin beta caroten întăresc producția de celule albe din sânge și au capacitatea de a combate infecțiile atunci când sunt ingerate zilnic. Alimentele care conțin beta caroten includ: morcovi, dovleac, roșii și legume cu frunze de culoare verde închis.

Usturoiul face parte dintr-o clasă de la sine, deoarece are capacitatea de a combate infecțiile datorită proprietăților sale de stimulare a imunității. Acestea se datorează unei concentrații mari de compuși care conțin sulfer, cum ar fi alicina din usturoi.

Curcumă

Curcuma este un condiment galben strălucitor folosit adesea în curry. A fost folosit de mult timp ca antiinflamator pentru a ușura durerea în ambele tipuri de artrită. Concentrația de curcumină a demonstrat că ajută la reducerea inflamației și a febrei.Publicitate

Kale

Doar o ceașcă de kale vă oferă toată vitamina A de care aveți nevoie într-o zi. Vitamina A este un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva celulelor canceroase. Este un ingredient cheie în creșterea globulelor albe din sânge. Nu numai că ajută la formarea celulelor albe din sânge, ci ajută și anticorpii să răspundă la infecțiile invazive.

Iaurt

Iaurtul ajută la creșterea globulelor albe din sânge, ajutând organismul să producă anticorpi împreună cu întărirea globulelor albe din sânge.

Mese gustoase pentru creșterea globulelor albe

Salată verde mixtă cu portocale, afine uscate și nuci de pădure

Această salată gustoasă include trei portocale împreună cu verdeață și pecan. Portocaliul oferă vitamina C necesară pentru creșterea globulelor albe din sânge, iar copiii verzi conțin Beta Caroten, un excelent stimulator imunitar.Publicitate

Supa de usturoi

Această supă este ambalată cu până la 50 de căței de usturoi. Usturoiul este folosit medicamentos de peste 5.000 de ani pentru capacitatea sa de a combate infecțiile.

Legume prăjite

Ambalat cu morcovi, ardei și roșii este o sursă excelentă de Beta Caroten și vitamina C. O modalitate delicioasă de a crește numărul de celule albe din sânge.Publicitate

Fasole roșie și Chili Poblano

Ardeii iute conțin multă vitamina C, despre care se spune că măresc globulele albe din sânge. Utilizați fasole pinto în această rețetă pentru a obține și sursa de seleniu.

Chips Kale Chips

Kale este un aliment puternic și conține vitamina A necesară pentru a combate infecțiile. Aceste chips-uri gustoase sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce gustarea alimentelor proaste care sunt contraactive pentru stimularea sistemului imunitar.Publicitate