Ai mai intrat într-o rutină? Sau ești într-o rutină chiar acum?

Știi că ești într-o rutină când ai epuizat ideile și inspirația. O rutină se poate manifesta ca un vid de productivitate și poate fi un motiv pentru care nu obțineți rezultate. Chiar dacă petreci mai mult timp în munca ta, nu poți obține nimic constructiv. Este posibil să înveți cum să ieși dintr-o rutină?

De-a lungul timpului, am încercat și am găsit mai multe metode care sunt utile pentru a mă scoate din rutină. Dacă vă confruntați și cu rudele, fie că sunteți un profesionist, un scriitor, un blogger sau un student, le veți găsi utile. Iată 12 dintre sfaturile mele personale pentru a ieși din jaluzele:

1. Lucrați la sarcini mici

Când vă aflați într-o rutină, abordați-l pornind de la mic. Eliminați sarcinile mai mici care s-au acumulat. Răspundeți la e-mailurile dvs., organizați-vă documentele, dezabonați spațiul de lucru și răspundeți la mesajele private.

Ori de câte ori termin să fac asta, generez un impuls pozitiv, pe care îl aduc în fața muncii mele.

Dacă aveți un obiectiv mare pe termen lung, abia așteptați să începeți, împărțiți-l mai întâi în obiective mai mici. Acest lucru va ajuta fiecare piesă să se simtă ușor de manevrat și vă va ajuta să simțiți că vă apropiați de obiectivul dvs.

Puteți afla mai multe despre obiective față de obiective Aici .Publicitate

2. Luați o pauză de la biroul dvs. de lucru

Când doriți să învățați cum să ieșiți dintr-o rutină, îndepărtați-vă de birou și mergeți la o plimbare. Mergeți la baie, plimbați-vă prin birou sau ieșiți și luați o gustare. Conform cercetărilor, productivitatea dvs. este cea mai bună atunci când lucrați între 50 de minute și o oră și apoi faceți o pauză de 15-20 de minute^[1].

Este posibil ca mintea dvs. să fie prea împotmolită și să aibă nevoie de aerisire. Plecând de la computer, puteți crea spațiu suplimentar pentru ideile noi care se ascundeau în spatele nivelurilor ridicate de stres.

3. Upgrade-te

Luați timpul necesar pentru a vă actualiza cunoștințele și abilitățile. Mergeți la un seminar, citiți despre un subiect de interes sau începeți să învățați o limbă nouă. Sau oricare dintre 42 de modalități aici de a te îmbunătăți .

Computerul modern folosește diferite tipuri de caractere, deoarece Steve Jobs a participat la un curs de caligrafie înapoi la facultate^[Două]. Cum e asta pentru inspirație?

4. Vorbeste cu un prieten

Discutați cu cineva și lăsați-vă mintea de la muncă o vreme. Bazându-vă pe un sistem de asistență este o modalitate excelentă de a lucra la auto-îngrijire atunci când învățați cum să ieșiți din rutină.

Vorbește despre orice, de la conversații casual până la o conversație profundă despre ceva care îți pasă cu adevărat. Veți fi surprins de modul în care scurta întâlnire poate întineri în felul său.

5. Uită de încercarea de a fi perfect

Dacă sunteți într-o rutină, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă călcați pe degetele de la picioare cu tendințe perfecționiste. Perfecționismul te poate duce la frica eșecului, ceea ce te poate împiedica și mai mult dacă încerci să găsești motivația pentru a lucra la ceva nou.Publicitate

Dacă îți permiți perfecționismului să se estompeze, în curând, va apărea un pic de inspirație și apoi se va acumula cu mai multe scurgeri. Înainte să-l știți, aveți un flux întreg de idei.

Aflați mai multe despre Cum să nu lăsați perfecționismul să vă înșele în secret.

6. Pictează o viziune pentru a lucra spre

Dacă sunteți într-o rutină continuă cu munca dvs., poate că nu există nicio viziune care să vă inspire să mergeți mai departe.

Gândiți-vă de ce faceți acest lucru și pentru ce faceți acest lucru. Care este scopul final sau viziune pe care o ai pentru viața ta ?

Fă-l cât mai viu posibil. Asigurați-vă că este o viziune care vă inspiră și folosiți-o pentru a vă declanșa acțiunea. Puteți folosi puterea vizualizare sau chiar creați o viziune dacă îți place să ai ceva care să îți amintească fizic de obiectivele tale.

7. Citiți o carte (sau un blog)

Lucrurile pe care le citim sunt ca mâncare pentru creierul nostru. Dacă nu mai ai idei, este timpul să îți hrănești creierul cu materiale grozave.

Iatăo listă de 40 de cărțiputeți începe cu. De asemenea, puteți să vă stocați browserul doar cu fluxuri de bloguri de înaltă calitate și să urmăriți scriitorii care vă inspiră și vă motivează. Găsiți ceva care vă interesează și începeți să citiți.Publicitate

8. Faceți o pui de somn rapid

Dacă sunteți acasă, luați un pui de somn rapid timp de aproximativ 20-30 de minute. Acest lucru vă clarifică mintea și vă oferă un impuls rapid. Nimic nu se aseamănă cu a începe un nou început după ce a ajuns la somn^[3].

Un studiu de la Harvard a constatat că, indiferent dacă au luat pui de somn lungi sau scurte, participanții au arătat o îmbunătățire semnificativă a trei din cele patru teste ale bateriei de evaluare cognitivă a studiului.^[4].

9. Amintiți-vă de ce faceți acest lucru

Uneori pierdem din vedere de ce facem ceea ce facem și, după un timp, devenim înțepenite. O reîmprospătare rapidă a motivului pentru care ați început chiar acest proiect vă va ajuta.

La ce te gândeai când te-ai gândit să faci asta? Reface-ți gândurile înapoi în acel moment. Amintește-ți inspirația și poate chiar jurnal despre asta ca să se simtă mai tangibil.

10. Găsește concurență

Când învățăm cum să ieșim dintr-o rutină, nu există nimic ca o concurență sănătoasă care să ne stimuleze înainte. Dacă nu mai ai idei, atunci verifică ce fac oamenii în spațiul tău.

Colegii la locul de muncă, concurenții din industrie, produsele și site-urile web ale concurenților și convențiile de rețea vă pot inspira să continuați. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă arunce înapoi în tendințele perfecționiste sau în scăderea stimei de sine.Publicitate

11. Mergeți la exerciții

Întrucât nu faceți progrese la locul de muncă, s-ar putea să vă petreceți timpul formându-vă și crescând nivelul de dopamină.Uneori lucrăm atât de mult încât ne neglijăm sănătatea și fitnessul.Faceți jogging, înotați, mergeți cu bicicleta sau orice alt tip de exercițiu vă ajută să începeți să vă simțiți mai bine.

Pe măsură ce vă îmbunătățiți sănătatea fizică, și sănătatea mintală se va îmbunătăți. Diferitele fațete ale noastre sunt toate legate între ele.

Dacă aveți nevoie de idei pentru un antrenament rapid, consultați videoclipul de mai jos:

12. Ia câteva zile de vacanță

Dacă sunteți blocat într-o rutină, este de obicei un semn că ați lucrat prea mult și prea mult. Este timpul să faci o pauză.

Dincolo de sfaturile rapide de mai sus, aranjați una sau două zile pentru a decola de la serviciu. Nu verificați e-mailurile (de la serviciu) și nu faceți nimic legat de muncă.Relaxați-vă, faceți activitățile preferate și petreceți timp cu membrii familiei.Veți reveni la munca dvs. reîncărcată și gata de început.

Contrar credinței populare, lumea nu se va sfârși din a lua o pauză de la munca ta. De fapt, veți fi mult mai pregătiți să faceți un impact după o odihnă adecvată.

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să ieșiți dintr-o rutină

• Cum să ieși dintr-o rutină și să începi să trăiești viața pe care o dorești
• Cum să vă dezlănțuiți în viață și să trăiți o viață mai satisfăcătoare
• Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Credit foto recomandat: Ashkan Forouzani prin unsplash.com Publicitate

Referinţă