Cum vă pot ajuta suplimentele cu ulei de pește să slăbiți

Cum vă pot ajuta suplimentele cu ulei de pește să slăbiți

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Vrei sa slabesti? Dacă da, a face ceva la fel de simplu ca a lua un supliment de ulei de pește vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus în fiecare lună. Spre deosebire de majoritatea suplimentelor pentru slăbit care conțin de obicei cofeină și alți stimulanți, nu vă face să vă simțiți nervos și nervos. Nici nivelurile tale de energie nu se vor prăbuși niciodată la câteva ore după ce ai luat-o.

Spre deosebire de suplimentele pentru slăbit, sănătatea dumneavoastră generală va beneficia de uleiul de pește. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, consumul de ulei de pește în fiecare zi vă poate ajuta sănătatea creierului, a inimii și a articulațiilor. Nici un supliment de slăbire de pe piață nu poate face aceste afirmații.Publicitate



În acest articol listez și explic 4 moduri diferite în care suplimentele de ulei de pește vă pot ajuta să pierdeți în greutate. După ce le-ați citit, veți vedea cum acest produs ieftin și popular vă poate da un program de slăbire - și sănătatea generală -.



  1. Uleiul de pește vă permite să pierdeți grăsime și să construiți mușchi. Pur și simplu să scoateți zilnic câteva capsule de ulei de pește vă poate ajuta pierde grăsime șiconstruiți mușchi. Tot ce trebuie să faceți este să luați suficient în fiecare zi. Studiul pe care îl revizuiesc mai jos dezvăluie cât de mult. În acest studiu, subiecții au luat aproximativ 2 grame de acizi grași Omega 3 (EPA și DHA) în fiecare zi timp de 6 săptămâni. La sfârșitul studiului au pierdut mai mult de 2 kg. de grăsime corporală. Subiecții au câștigat, de asemenea, aproximativ 1 lira. Ce este foarte interesant în acest sens este că nu au făcut mișcare, nu și-au schimbat dieta sau au făcut altceva pentru a slăbi. Tot ce a fost nevoie a fost de a lua două capsule cu doze mari de ulei de pește în fiecare zi.
  2. Suplimentele cu ulei de pește vă scad apetitul. Dacă doriți să rămâneți plin mai mult între mese, poate fi util să scoateți câteva capsule de ulei de pește după ce mâncați. Într-un studiu, femeile care au făcut acest lucru au rămas pline mai mult după masă și au mâncat mai puțin în general. În timp, acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate fără să vă simțiți flămânzi și să suferiți de durerile de foame care apar atunci când dietăm. Cel mai probabil motiv pentru care uleiul de pește vă ajută să rămâneți plin este că este capabil să regleze eliberarea unei substanțe chimice numite serotonina . Serotonina vă ajută să vă reglați apetitul și starea de spirit. Acest efect este, de asemenea, ceea ce oferă uleiului de pește beneficiile sale antidepresive.
  3. Uleiul de pește vă face dieta și programul de antrenament pentru slăbit mai eficient. Luarea unui supliment de ulei de pește vă poate face și dieta și programul de exerciții fizice mai eficiente. Într-un studiu, subiecții care au luat ulei de pește au slăbit mai mult decât cei care au luat un supliment placebo. Ambele grupuri au urmat o dietă care le-a făcut să mănânce mai puțin și, de asemenea, le-au făcut să se antreneze de mai multe ori pe săptămână.
  4. Uleiul de pește ajută la minimizarea depozitării grăsimilor. Un studiu arată că suplimentele cu ulei de pește pot reduce la minimum riscul ca alimentele pe care le consumați să fie depozitate ca grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că crește ceva numit sensibilitate la insulină . Menținerea celulelor corpului dvs. sensibile la insulină este esențială pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos. Motivul pentru care este atât de important este că cu cât celulele tale sunt mai sensibile la insulină, cu atât este mai puțin probabil ca alimentele pe care le consumi să fie depozitate ca grăsime.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați ulei de pește

Când cumpărați un supliment de ulei de pește, asigurați-vă că cumpărați unul care este garantat să nu conțină impurități și substanțe potențial dăunătoare, cum ar fi metalele grele și pesticidele. Suplimentul pe care îl alegeți ar trebui să menționeze, de asemenea, pe eticheta sa că este concentrat. Aceasta înseamnă că veți obține cât mai mulți acizi grași Omega 3 pe porție. Un produs bun va conține cel puțin 750 mg de EPA și DHA, Omega 3, care oferă uleiului de pește beneficiile pe capsulă.Publicitate

Ce să vă așteptați când luați ulei de pește

Cercetările arată că a lua zilnic 2-3 grame de ulei de pește vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 2 kilograme pe lună. Deși acest lucru nu este foarte mult, se adaugă în timp. De asemenea, nu necesită niciun efort suplimentar și costă foarte puțin. Urmând o dietă care elimină alimentele procesate și zaharurile simple și efectuarea unui proces dovedit și eficientantrenament de slăbit3-5 zile pe săptămână vă vor permite să slăbiți și mai repede.

Determinarea dozei zilnice de ulei de pește

Descoperiți cât de mult ulei de pește este în fiecare capsulă pe care o luați este ușor. Tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la Eticheta Fapte suplimentare pe sticla produsului. În acest panou, căutați cantitățile de DHA și EPA în fiecare porție.Publicitate



Îmi place să mă gândesc să iau ulei de pește pentru slăbit ca bonus. Pierzi câteva kilograme în plus pe care nu le-ai avea altfel și obții și multe alte beneficii legate de sănătate. Având în vedere că nu există efecte secundare și un risc minim pentru o persoană sănătoasă de a lua ulei de pește, este cu siguranță o propunere câștigătoare.

Referințe Publicitate



  1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Combinarea suplimentelor de ulei de pește cu exerciții aerobice regulate îmbunătățește compoziția corpului și factorii de risc ai bolilor cardiovasculare. Sunt J Clin Nutr. 2007 mai; 85 (5): 1267-74.
  2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. Efectele uleiului de pește suplimentar asupra ratei metabolice de repaus, a compoziției corpului și a cortizolului salivar la adulții sănătoși. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă 2010, 7:31.
  3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. O dietă bogată în acizi grași omega-3 cu lanț lung modulează sațietatea la voluntarii supraponderali și obezi în timpul pierderii în greutate. Apetit. 2008 noiembrie; 51 (3): 676-80.
  4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Efectele benefice ale acizilor grași n-3 cu lanț lung inclus într-o dietă cu restricție energetică asupra rezistenței la insulină la adulții tineri europeni supraponderali și obezi. Diabetologia. 2008 iulie; 51 (7): 1261-8.
  5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Studiu randomizat de slăbire-diete pentru adulți tineri care variază în ceea ce privește conținutul de pește și ulei de pește. Int J Obes (Lond). 2007 oct; 31 (10): 1560-6.

Credit foto recomandat: Anshu A prin unsplash.com

Calculator De Calorie