Cum să faceți față sindromului cuibului gol și să fiți fericiți din nou

Cum să faceți față sindromului cuibului gol și să fiți fericiți din nou

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Sindromul cuibului gol nu este o tulburare mintală sau un diagnostic clinic. În schimb, este un termen folosit pentru a caracteriza sentimentele reale de tristețe profundă, anxietate și singurătate pe care părinții le pot simți atunci când toți copiii lor cresc și pleacă de acasă.

Este o experiență foarte reală și tristă pentru mulți părinți. Nu toți părinții care cresc copii experimentează sindromul cuibului gol. Cu toate acestea, pentru cei care cred că pot fi predispuși la depresia cuibului gol, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti.



Dacă sunteți deja în faza de cuib gol și vă confruntați cu acest sindrom, atunci există și câteva modalități prin care vă puteți ajuta să depășiți tristețea.



Cuprins

  1. Experiența sindromului cuibului gol
  2. Cum să faceți față sindromului cuibului gol
  3. Cum să evitați sindromul cuibului gol
  4. Gânduri finale
  5. Mai multe sfaturi despre schimbarea vieții

Experiența sindromului cuibului gol

Pentru majoritatea părinților și îngrijitorilor care experimentează sindromul cuibului gol, acesta declanșează procesul de durere. Acest lucru este mai des experimentat de părinții a căror responsabilitate principală în viață este îngrijirea copiilor lor.

Cercetările au arătat că atât mamele, cât și tații experimentează niveluri similare ale sindromului cuibului gol, dar părinții cu un nivel mai ridicat de educație tind să se descurce mai bine atunci când copiii lor pleacă[1].

Poate fi agravat dacă există alte evenimente de viață care se petrec simultan, cum ar fi pensionarea, menopauză sau divorț. Și-au petrecut zilele pregătind mese, acționând ca șofer pentru toate activitățile copiilor și petrecând nenumărate ore participând la jocuri, piese de teatru și funcții școlare.Părintele a cărui viață se învârte în jurul vieții descendenților lor va avea cu siguranță emoții legate de plecarea copilului de acasă.



Procesul de durere este declanșat deoarece există o pierdere în viața părintelui. Copilul poate fi încă în viață și bine, dar părinții pot încă suferi durerea, deoarece copilul respectiv nu mai este acasă sub îndrumarea și supravegherea lor directă.

Din nou, gradul în care un părinte se confruntă cu această durere și suferință emoțională variază de la un părinte la altul. Cu cât părintele este mult mai implicat în viața și activitățile copilului său, cu excluderea propriilor activități, cu atât părintele va experimenta probabil tulburări emoționale, suferință și durere.



Cum să faceți față sindromului cuibului gol

1. Urmăriți activități de îndeplinire

Pentru unii părinți, ei au acum o gaură căscată în viața lor. Nu mai sunt necesare pentru a merge la activități sportive, pentru a ajuta cu temele sau pentru a găti mesele de noapte pentru copiii lor.Pentru părinții care sunt puternic implicați în viața copiilor lor, această gaură căscată are nevoie de ceva umplere.

Cu toate acestea, nu poate fi umplut doar cu o activitate lipsită de sens. Părinții trebuie urmăriți noi interese sau ridicați un interes pe care îl aveau anterior . Cu cât activitatea se simte mai semnificativă pentru individ, cu atât mai mult poate fi umplut golul copiilor crescuți și dispăruți.

De exemplu, este posibil să aveți o diplomă de artă pe care nu o mai folosiți de când ați început să stați acasă cu copiii. Întotdeauna ai vrut să dai cursuri de artă. Conectarea la un studio de artă local care oferă cursuri de artă poate fi o opțiune bună de căutat. S-ar putea să descoperiți că învățarea celorlalți a iubirii de artă și a expresiei de sine prin artă vă aduce satisfacții de viață mari.

Trebuie să găsiți ceva care vă interesează și care vă va ajuta să depășiți sentimentul pierderii scopului. Publicitate

Evitați urmărirea activităților care se concentrează individual dacă ai de-a face cu singurătatea. În schimb, găsește activități care să includă altele.

De exemplu, dacă vă place fotografia, alăturați-vă unui club de fotografie. Învață de la ceilalți și dezvoltă prietenii cu alții pasionați de meserie. S-ar putea să descoperiți că următorul pas ar fi să-ți folosești abilitățile de fotografie pentru a capta amintirile celorlalți și pentru a le împărtăși cadoul. Abilitățile și abilitățile tale pot crește și înflori în timpul pe care acum trebuie să îl dedici lor.

Aflați ce vă place să faceți și apoi implicați-vă în această activitate într-un mod care implică alte persoane.Grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, excelente în acest moment.

Există și alte activități pe care părinții cu sindromul cuibului gol le-au considerat utile pentru a merge mai departe. Unele dintre aceste activități includ învățământul superior, voluntariatul cu o organizație caritabilă locală, relansarea vechilor prietenii și căutarea unui loc de muncă sau a unei cariere.

Orice ar fi, găsește ceva care te interesează și te face să te simți apreciat . Nu pierdeți acasă, lipsiți-vă copilul și sperați că sentimentele voastre se vor schimba magic.

Timpul vă va ajuta să vă vindecați, pe măsură ce procesați etapele durerii. Găsirea unor noi obiective și interese vă poate ajuta, de asemenea, în acest proces de a merge mai departe cu viața.

2. Reaprinde-ți romantismul

Există mult prea multe povești despre cupluri care divorțează sau se despart după ce copiii au crescut și cel mai mic părăsește cuibul.Cuplurile constată că nu au nimic în comun între ele odată ce copiii au dispărut.

Aceasta este o oportunitate perfectă pentru a-ți reaprinde dragostea și a te concentra pe relația ta[Două]. Este, de asemenea, o oportunitate pentru tine de a intra într-un împărtășim interesul împreună .

S-ar putea să descoperiți că nu aveți nimic în comun și este în regulă. Găsiți ceva pe care amândoi puteți fi de acord reciproc să îl faceți împreună. Nu trebuie să fie o pasiune pentru amândoi. În schimb, este ceva ce sunteți dispuși să faceți amândoi pentru că doriți să fiți împreună.

Reactivați-vă romantismul împărtășind viața împreună. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca și ciclul, yoga sau privirea păsărilor împreună. Ar putea fi, de asemenea, ceva mai extravagant, cum ar fi călătoriile în lume.

Oricare ar fi acesta, faceți-l împreună pentru a ne implica reciproc și a împărtăși experiența.

3. Sprijin pentru soție

Nu toți părinții trăiesc aceleași emoții atunci când ultimul copil părăsește cuibul. De fapt, mai mult ca sigur, veți avea experiențe emoționale foarte diferite. Soțul sau partenerul dvs. poate fi prea ocupat în cariera sa pentru a observa chiar că treceți prin sindromul cuibului gol.Publicitate

Împărtășiți partenerului sau soțului dvs. ceea ce experimentați. Anunțați-i că aveți probleme să faceți față copiilor care părăsesc cuibul și că aveți nevoie de sprijin emoțional în această perioadă de tranziție a vieții.

Dacă partenerul sau soțul tău vine la tine și se confruntă cu depresia cuibului gol, fii acolo emoțional pentru el sau ea. Lasă-i să-și exprime sentimentele și emoțiile libere de judecată. Oferiți-vă să faceți o activitate cu ei pentru a vă lega.

Este o ajustare a mediului de acasă și a părinților lăsați în urmă când toți copiii părăsesc cuibul. Oferirea de sprijin reciproc și reinvestirea în relația dvs. prin activități comune poate ajuta la această tranziție.

4. Obțineți ajutor dacă este necesar

Dacă întâmpinați singuri dificultăți în a face față sindromului cuibului gol, atunci solicitați ajutor profesional. Consilierea vă poate ajuta să treceți prin această etapă a vieții.

Recunoașteți că este o etapă și că viața va fi schimbată și nouă în anumite privințe. Nu înseamnă că situația vieții tale este mai bună sau mai rea; este pur și simplu diferit.

Căutați ajutor dacă simțiți că durerea vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile și activitățile zilnice.

De asemenea, dacă întâmpinați probleme la găsirea interesului pentru lucrurile care erau de interes, ar trebui să solicitați ajutor. Pierderea interesului pentru activitățile dvs. personale poate fi un semn de depresie. Este posibil să alunecați într-o stare de depresie pentru o perioadă din cauza sindromului cuibului gol.

Cele cinci etape ale durerii sunt negarea și izolarea, depresia, furia, negocierea și acceptarea. S-ar putea să experimentați toate, unele, sau chiar niciuna dintre acestea atunci când copilul dumneavoastră pleacă de acasă. Este bine să înțelegem că mulți părinți experimentează toate cele cinci etape ale durerii dacă au sindromul cuibului gol[3].

Sindromul cuibului gol: 5 etape ale durerii

Dacă descoperiți că sunteți blocați în stadiul depresiei și nu vedeți lumina la capătul tunelului, atunci este recomandat să vă oferiți asistență profesională, cum ar fi consilierea, pentru a evita dezvoltarea unei boli psihice în întregime.

Cum să evitați sindromul cuibului gol

Nu există nicio metodă nepăsătoare pentru evitarea sindromului cuibului gol. Cu toate acestea, există câteva modalități de a preveni acest lucru.

1. Ajută-ți copilul să se pregătească să părăsească cuibul

Pentru mulți părinți care se confruntă cu sindromul cuibului gol, anxietatea pe care o resimte este adesea legată de sentimente pe care copilul lor nu le poate pregăti să ia în lume. În timpul premergător plecării lor, este momentul să-i pregătim.Publicitate

Asigurați-vă că au toate resursele și abilitățile necesare. Știu să gătească mese de bază și să lucreze cu mașini de spălat rufe? Știu cum să folosească transportul urban dacă este necesar? Au tot ce le trebuie pentru a trăi în noua lor locuință?

Ajutați-i să se pregătească pentru plecare echipându-i cu abilități de bază de viață de care vor avea nevoie pentru a supraviețui și a prospera singuri. Când copilul dvs. se mută, a fi acolo pentru a-i ajuta să se stabilească în primul lor apartament sau în locuințe este de asemenea util în acest proces.

Puteți vorbi prin înființarea unei case, cum să vă întâlniți cu vecinii și cum să fiți în siguranță acasă prin blocarea tuturor ușilor, chiar și în timpul zilei. Aceste subiecte îi pot ajuta să se vizualizeze singuri având succes nu numai, ci și în siguranță și competență.

2. Liniștește-te pe tine și pe copilul tău

O parte din stresul unui copil care pleacă este că locuința lor se schimbă. Acum au o casă nouă, fie că este vorba de un apartament, cămin sau altceva.

Anunțați copilul că baza lor de domiciliu este încă la voi. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați pe dvs. și pe ei că aparțineți împreună, chiar dacă sunteți la distanță de kilometri.

Dacă doriți să aveți relații strânse și sănătoase cu copiii dvs. mari, atunci trebuie să-i asigurați că sunteți întotdeauna acolo pentru ei și că ușa spre casă este întotdeauna deschisă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți furnizorul financiar pentru copiii dvs. adulți.

Știu despre copiii adulți care au plătit chirie părinților lor. Orice aranjamente funcționează pentru membrii familiei dvs. sunt în regulă, atâta timp cât copilul știe că te are, ca părinte, să te bazezi dacă totul merge prost în viață.

Recunoașteți că și copilul dumneavoastră poate experimenta stres emoțional și tulburări la plecarea de acasă. Fii acolo pentru încurajare în viața copilului tău. Disponibilitatea prin telefon sau text este, de asemenea, utilă pentru un copil care poate avea stres la plecarea de acasă.

Fiecare copil este diferit. Doar conștientizați potențialul pentru aceste emoții de la copilul dumneavoastră. Fii pregătit să oferi confort, încurajare și sprijin emoțional. O modalitate care vă poate ajuta pe amândoi este să aveți un apel săptămânal programat la aceeași oră în fiecare săptămână.

3. Aveți interese și activități în afara copiilor dvs.

Pentru a nu cădea puternic în sindromul cuibului gol atunci când copiii tăi pleacă cu toții de acasă, ia-ți timp pentru propriile hobby-uri și interese. Acestea ar trebui să fie interese care se află în afara familiei și a copiilor dvs.

Să vă alocați timp pentru a vă urmări propriile interese și hobby-uri vă menține la bază ca individ[4]. Acest lucru îi ajută și pe părinți să se îngrijească.

Cu toții avem nevoie de timp pentru a face lucruri care sunt doar pentru noi. Nu este că suntem egoiști. Investiți în voi înșivă, astfel încât să puteți reveni și să vă îngrijiți familia într-un mod revigorat și revigorat.Publicitate

Să faci lucruri care îți plac și să găsești pasiune sunt utile pentru a-ți face viața împlinită. Nu uitați de dvs. în timp ce aveți grijă de cei dragi.

Într-o zi vor părăsi cuibul. Când va veni acea zi, va fi o oportunitate de a vă urmări interesele un pic mai mult, deoarece aveți timp mai amplu.

Nu puneți toate interesele voastre de dragul familiei dvs. sau faceți atât un serviciu atât familiei, cât și dvs.

Dacă nu sunteți sigur ce să faceți ca hobby, iată Cum să găsești unul care să se potrivească personalității tale .

4. Investiți în căsătoria voastră

Faceți-vă timp acum, în timp ce copiii sunt încă acasă, pentru a vă conecta cu soțul / soția sau partenerul. Interacționați zilnic cu conversații care nu se învârt numai în jurul copiilor.

Găsiți interese și hobby-uri pe care le puteți face împreună, astfel încât să vă simțiți conectați. Într-o zi, copiii vor crește și veți fi lăsați împreună într-o casă goală. Lucrurile se vor liniști și poate fi asurzitor dacă nu știi cum să te conectezi cu cealaltă persoană rămasă în casă cu tine.

Luați-vă timpul și efortul acum pentru a merge la o întâlnire obișnuită noaptea, pentru a petrece timpul împreună în afara copiilor și pentru a găsi activități pe care vă bucurați să le faceți împreună. Verificați-le 50 de idei de întâlniri unice și cu adevărat distractive pentru cupluri .

Gânduri finale

Nu toți părinții experimentează minime emoționale cu sindromul cuibului gol atunci când copiii lor părăsesc cuibul. Unii părinți așteaptă cu nerăbdare ziua în care copiii lor pleacă singuri și își pot revendica singuri casa.

Pentru mulți părinți, este un amestec de emoții. Aștepți cu nerăbdare mai mult timp pentru tine și interesele tale. Pe de altă parte, îți va fi dor de copiii tăi să fie tot timpul în preajmă.

Recunoașteți că aceste emoții variate sunt normale. Să știți că sentimentele de tristețe și anxietate emoțională vor trece, dar nu vă bazați pe trecerea lor fără ca unele schimbări active să se întâmple din partea voastră.

Copiii tăi ar putea avea nevoie de tine mai puțin acum că sunt crescuți, dar există o lume întreagă acolo care are nevoie de tine.

Mai multe sfaturi despre schimbarea vieții

Credit foto recomandat: Charles DeLoye prin unsplash.com Publicitate

Referinţă

[1] ^ Pakistan Journal of Social and Clinical Psychology: Sindromul cuibului gol și bunăstarea psihologică la adulții de vârstă medie
[Două] ^ Dinamica căsătoriei: Reconectați-vă cu soțul / soția dvs. în timpul anilor cuibului gol
[3] ^ PS PSIC-SĂNĂTATE MENTALĂ NP: Etapele durerii
[4] ^ Recenzie de afaceri Harvard: Părinți care lucrează, economisiți timp pentru hobby-uri

Calculator De Calorie