Fiind fericiți și de succes este ceva la care aspirăm cu toții. Este foarte probabil ca atunci când ți se cere care este scopul tău în viață? majoritatea dintre noi ar răspunde - să fim fericiți. Dar, în unele zile, acest obiectiv mic și modest pare doar la ani lumină distanță.

Vestea bună și proastă este aceasta - totul este în capul nostru. Chiar și atunci când pare imposibil să privim aspectul luminos al lucrurilor, este de fapt 100% în puterea noastră să transformăm modul în care vedem viața.

Acest articol compune 10 moduri în care să-ți schimbi mentalitatea și să treci de la a fi nefericit sau pur și simplu în regulă cu viața ta la a simți (și a descoperi) că este deja un succes.

1. Numărați binecuvântările voastre

În secolul 21, suntem obișnuiți să dorim mereu mai mult și să ne străduim să fim mai buni. Cu toate acestea, uneori trebuie doar să apreciem ceea ce avem deja și, brusc, o lume diferită se va deschide chiar în fața noastră.

Schimbarea mentalității pentru a fi recunoscător este într-adevăr unul dintre cei mai puternici deschizători de ochi. Poate suna prea simplu pentru a fi atât de eficient, dar trebuie exersează-l în fiecare zi și în tot ceea ce faci.

Dacă îți dorești cu adevărat să fii recunoscător, nu vei mai acorda atenție supărărilor mici și situațiilor negative. În schimb, vei începe să te concentrezi pe lucrurile bune care s-au întâmplat și pe lecțiile pe care le-ai învățat chiar și din evenimente sau întâlniri neplăcute.

Începeți făcând acest exercițiu simplu în fiecare seară înainte de a vă culca:

Notează 7 lucruri fericite care s-au întâmplat în acea zi și pentru care poți fi recunoscător. Nu trebuie să fie lucruri mari - în unele zile, veți nota mici momente fericite, cum ar fi să savurați o cafea delicioasă după-amiaza sau să primiți un zâmbet prietenos de la un coleg.

Pe măsură ce practicați această tehnică (fără întreruperi!) Timp de câteva săptămâni sau luni, veți observa că veți începe să apreciați aceste mici bucurii ale vieții deja în momentul în care le experimentați.Publicitate

2. Găsește-ți scopul

Petreceți o zi singur și gândiți-vă sincer la ceea ce doriți să realizați în această viață. Această noțiune poate părea cam vagă la început.

De exemplu, este foarte probabil ca majoritatea dintre noi să spunem că vrem să fim fericiți și să avem succes. Dar luați-vă timp pentru a privi mai adânc în ceea ce înseamnă aceste concepte pentru dvs. Scopul tău ar putea fi să faci ceva semnificativ în fiecare zi sau să faci din lume un loc mai bun făcând ceea ce îți place. Scopul tău poate fi să crești în fiecare an - personal și profesional.

De asemenea, puteți stabili obiective mai concrete pentru dvs. De exemplu, petreceți toate weekend-urile cu familia, faceți o promoție sau faceți o călătorie care deschide ochii într-un ținut exotic. În acest caz, încercați să setați intervale de timp specifice pentru realizarea acestor etape.

Nu sunteți sigur de scopul dvs. încă? Acest articol vă va ajuta.

3. Căutați împlinirea, nu fericirea

În loc să te străduiești să fii pur și simplu fericit, ar trebui să cauți împlinire susținută. Din ce în ce mai mulți psihologi și gânditori subliniază că fericirea nu este un produs al obținerii a ceea ce îți dorești, ci mai degrabă produsul secundar al diferitelor provocări pe care le-ai depășit și etapele pe care le-ai atins pentru a ajunge acolo.^[1]

Cu alte cuvinte, fericirea singură nu este suficientă fără a urmări lucrurile, a concura și a lupta.

De fapt, urmărirea constantă a fericirii și îngrijorarea că nu te simți fericit te poate face să fii și mai nefericit și mai stresat.^[2]Amintiți-vă - fericirea nu este destinația - este un efect secundar pentru a vă trăi viața la maximum.

Și iată cum să atingeți împlinirea: Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

4. Cultivați diverse zone de viață și interese

Cu cât zonele tale de viață sunt mai diverse și mai semnificative, cu atât viața ta va fi mai împlinită. Oamenii care sunt investiți în multe lucruri diferite sunt mult mai puțin susceptibili de a deveni deprimați și arși decât cei care au puține interese în viață.Publicitate

Un psihoterapeut a împărtășit o tehnică cum să hrănească diverse zone de viață și să evite epuizarea și depresia.^[3]Ea sugerează împărțirea unei liste de hârtie în 9 secțiuni pentru diferite părți ale vieții tale, cele care sunt importante individual pentru tine. Câteva exemple pot fi familia, munca, prietenii, hobby-urile, călătoriile, voluntariatul, sportul, timpul petrecut singur etc.

După ce ați stabilit aceste domenii importante, asigurați-vă că le hrăniți și le dezvoltați. De exemplu, dedicați o anumită perioadă de timp fiecăruia dintre ei în fiecare săptămână. Acest ghid vă poate ajuta să alocați timp lucrurilor importante pentru dvs.: Ghidul final pentru prioritizarea muncii și a vieții

5. Iubeste-te

Unii oameni îi plasează pe toți ceilalți înaintea lor și știu să ofere mai bine decât să primească. Dacă ești unul dintre ei, este timpul să începi să te gândești mai mult la tine.

La fel ca în multe lucruri din viață, cheia aici este în echilibru. Iată câteva idei despre cum să începi să te iubești mai mult:

• Dedicați cel puțin o zi pe săptămână să faceți ceea ce vă place.
• Învață să spui nu. Încercați asta data viitoare când cineva vă va cere o favoare pe care chiar nu doriți să o oferiți.
• Ascultă-ți corpul. Eu Dacă vă simțiți prea obosit pentru a ieși afară sau chiar pentru a merge la serviciu, treceți peste ea și nu vă simțiți rău în legătură cu asta. Dacă sunteți muncitor, cel mai probabil meritați o zi liberă.
• Opriți telefonul pentru o seară sau o zi întreagă. Arătați oamenilor că aveți nevoie de ceva timp singur și că nu se pot baza întotdeauna pe voi.
• Încearcă să fii egoist pentru o schimbare. Dacă sunteți de obicei conform, încercați să le spuneți altora ce preferați sau cum doriți să se întâmple lucrurile.

Iată și mai multe idei despre cum să te iubești mai mult: 30 de moduri de a practica iubirea de sine și de a fi bun cu tine însuți

6. Încercați o nouă vocație

Este ușor să te prinzi în viața de zi cu zi, în muncă și în treburile familiale. Dacă ați alergat aceeași cursă de șobolani de ani de zile, ar putea fi dificil chiar să vă imaginați că trăiți diferit.

Dar, cu siguranță, ați auzit de oameni care continuă să se grăbească, încercând lucruri noi și găsindu-și pasiunea chiar și atunci când au deja locuri de muncă și familii stabile. Poate că slujba lor de bază le aduce venituri constante, dar proiectul lor secundar este cel care aduce împlinire și venituri suplimentare sau poate și-au găsit fericirea și scopul mai târziu în viață.

Ghici ce? Poți face și tu asta!

Nu este niciodată prea târziu să încerci un nou hobby sau chiar o ocupație. Dacă nu ai chef să îți dai viața cu capul în jos imediat, începe prin a face ceva mic, ca o afacere secundară. În zilele noastre există nenumărate locuri de muncă online și chiar afaceri pe care le puteți începe de pe computer.Publicitate

Alternativ, încercați un nou hobby (cum ar fi să jucați tenis sau să învățați să navigați), o ambarcațiune (cum ar fi pictarea sau tricotatul) sau să vă oferiți voluntar pentru o cauză importantă pentru dvs. Dacă ești cu adevărat dedicat și interesat de hobby-ul tău, acesta poate aduce o perspectivă nouă asupra lucrurilor și chiar îți poate oferi câteva idei noi pentru viața ta profesională.

Amintiți-vă, nu sunteți niciodată prea bătrân sau prea târziu pentru a încerca ceva nou! Iată dovada.

7. Gestionați-vă așteptările

A avea standarde ridicate nu este un lucru rău în esență. Dar poate deveni dăunător dacă exagerați.

Dacă sunteți prea exigent față de voi înșivă, puteți experimenta depresia și epuizarea locului de muncă. Dacă vă așteptați prea mult de la alți oameni, aceștia pot obosi sau se sperie de dvs. sau chiar vă pot evita.

Tine minte asta:

Iubirea cu adevărat pe cineva - și asta se aplică și pentru tine - poate începe numai atunci când nu mai aștepți o anumită acțiune, comportament sau rezultat de la tine sau de la o altă persoană; și când te lași să îmbrățișezi și să iubești fluxul natural al evenimentelor.

8. Nu te ofensa

A ne ofensa este unul dintre cei mai mari hoți de fericire din viața noastră. A fi jignit fură momentele prețioase, cu adevărat fericite, pe care le-am putea petrece împreună cu cei dragi.

De asemenea, este legat de punctul anterior - când așteptările tale față de ceilalți sunt prea mari și simți că îți datorează ceva. Iată adevărul dur:

Nimeni nu îți datorează nimic.Publicitate

Ar trebui să fii recunoscător pentru toate lucrurile bune, bunătatea și dragostea pe care le primești de la alți oameni. Și nu presupuneți niciodată că este ceva care ar trebui să existe acolo în mod implicit.

Așadar, data viitoare când te jignești, întreabă-te și răspunde cu sinceritate - nu este vorba doar despre ego-ul meu rănit? Și de ce presupun că merit ajutorul, atenția și dragostea de la cealaltă persoană?

9. Dă și contribuie

Satisfacția vieții vine în mare parte din sentimentul contribuției - sentimentul că viața și munca ta contează. Să vă ofere ceva valoros pentru comunitatea dvs. locală, compania dvs. sau societatea în ansamblu un sentiment de misiune sau o cauză.

Câteva idei despre cum puteți contribui:

• Aplicați pentru a fi voluntar în orfelinate, cămine pentru bătrâni sau adăposturi pentru animale;
• Alăturați-vă grupurilor sau inițiativelor la locul de muncă , precum organizatorii de evenimente de birou sau grupurile de caritate;
• Alăturați-vă unei organizații care luptă pentru problemele de mediu , pledează pentru drepturile animalelor etc .;
• Fii proactiv în cartierul tău. Alăturați-vă inițiativelor locale de oferire în timpul Crăciunului și pe tot parcursul anului.

10. Uită-te la partenerul tău cu ochi noi

Dacă sunteți împreună cu partenerul dvs. de mai mulți ani, știți cu siguranță că relațiile au urcușuri și coborâșuri și nu sunt niciodată doar trandafiri și violete. Multor oameni le este greu să accepte că s-au obișnuit prea mult cu cealaltă jumătate și că a fi împreună nu mai aduce fluturi și genul bun de găină.

Vestea bună este că este în puterea ta să o schimbi și să aduci mai multă culoare în relația ta.

Iată câteva idei pentru a readuce scânteia înapoi:

• Încearcă să faci ceva ce niciunul dintre voi nu a făcut vreodată. Poate fi un sport nou, un hobby, o nouă formă de călătorie sau orice altceva. Trecerea împreună cu noi experiențe va aduce un nou entuziasm și veți putea să împărtășiți ce ați simțit în timp ce o faceți.
• Încercați să vă atingeți mai des. Acest lucru se poate simți forțat la început dacă nu sunteți cuplul tipic sensibil. Dar există dovezi că îmbrățișarea și atingerea celorlalți semnificativi joacă un rol crucial în alimentarea relației și ajută la evitarea și abordarea conflictelor.
• Acordați-vă reciproc timp liber. Acest lucru nu înseamnă că vă despărțiți sau apăsați pe Pauză pe relația dvs. Încurajați pur și simplu celelalte interese ale partenerului, chiar și atunci când acestea nu vă includ. De exemplu, susțineți hobby-ul lor special sau încurajați o noapte sau chiar o excursie cu prietenii lui. Cealaltă persoană vă va aprecia cu siguranță respectul față de interesele sale și veți avea șansa să vă simțiți dor.

Gânduri finale

Deci, am stabilit că fericirea și succesul nu sunt un produs final sau o linie de sosire pe care o treceți și rămâneți mulțumiți pentru tot restul vieții. Dimpotrivă, acestea sunt produsele secundare pe care le experimentați în timp ce duceți o viață împlinită și variată.

Fericirea și succesul sunt la îndemâna brațului.Publicitate

Acest lucru este simplu și complicat în același timp. Pe de o parte, este dificil să urmărești și să surprinzi un concept intangibil ca o viață fericită și de succes. Pe de altă parte, mentalitatea de a fi fericit se va strecura pur și simplu asupra ta, deoarece de fapt nu te gândești atât de mult la asta.

Mai multe despre o mentalitate pozitivă

• 5 moduri de a cultiva o mentalitate de creștere pentru îmbunătățirea de sine
• 9 schimbări de mentalitate care vă vor ajuta să vă trăiți viața de vis
• Cum să cultivați o mentalitate pozitivă (un ghid pas cu pas)

Credit foto recomandat: Mariano Nocetti prin unsplash.com

Referinţă