Deși mulți oameni cred că inteligența este limitată la cei cu I.Q.-uri ridicate, există o serie de metode potențiale pentru a spori abilitățile cognitive și a deveni mai eficiente în diferite activități profesionale și personale.

Cu suficientă motivație și determinare, oricine își poate extinde capacitățile mentale și poate deveni mai inteligent. Integrarea unor noi obiceiuri în rutina obișnuită și furnizarea unei stimulări adecvate vă pot ascuți rapid intelectul și vă pot lăsa inspirați să faceți noi provocări în fiecare zi.

Deci, cum să devii mai inteligent?

Sănătatea creierului este o cheie importantă în sănătatea fizică completă. Lista de mai jos include cele mai bune activități atractive pentru creier în viața de zi cu zi.

Invită la noutate

Pentru a crea noi căi neuronale și a consolida creierul, este esențial ca oamenii să încorporeze în mod continuu noi experiențe și informații în viața lor. La început, aceste momente s-ar putea simți inutile, dar în cele din urmă, vă veți trezi așteptând cu nerăbdare momente de liniște singur.

1. Vizitați Locuri noi

Fie că acest lucru înseamnă să studiezi într-o cafenea nouă, să iei o cale diferită spre serviciu sau să călătorești într-o altă țară, deplasarea este bună pentru creier. Acest lucru ar putea fi dificil de recunoscut în acest moment, deoarece de obicei se simte destul de incomod - cel puțin inițial. La cafenea nu puteți comanda obișnuitul. Trebuie să studiezi un nou meniu, să alegi ceva ce nu ai mai încercat până acum și să iei o decizie.

Deși acest lucru pare simplu, oamenii se bucură de confortul obișnuinței. Ne place să știm la ce să ne așteptăm în orice moment. Când călătoriți într-o țară nouă, limba este ciudată, obiceiurile nu sunt familiare, iar cultura prezintă un nou ritm de viață ciudat. Adaptarea la aceste elemente noi forțează creierul să facă față provocărilor noi, neașteptate.

Învățarea modului de comunicare printr-o barieră lingvistică forțează creierul să dezvolte modalități creative de exprimare a nevoilor și emoțiilor. Ascultarea de muzică nouă, încercarea de alimente noi și navigarea pe străzi străine funcționează pentru a contesta capacitatea creierului de a se adapta la situații noi.

2. Continuați-vă educația

Educația adulților este una dintre cele mai bune investiții de timp, bani și energie pe care le puteți face. În timp ce educația este valoroasă pe tot parcursul copilăriei și adolescenței, adulții adesea își subestimează capacitatea de a învăța noi concepte și abilități.

Provocați-vă să luați o clasă, academică sau creativă. Alegerea voluntară de a continua educația oferă o oportunitate perfectă pentru creierul tău de a crea noi conexiuni și de a construi o inteligență superioară.

De asemenea, verificați aceste 15 moduri de a cultiva învățarea continuă pentru un creier mai ascuțit.

3. Citiți și urmăriți știrile

Aceasta este o activitate care menține aspectul obișnuitului în timp ce hrănește unde cerebrale sănătoase. Dacă rezervi o jumătate de oră în fiecare dimineață sau seară pentru a citi un ziar sau pentru a viziona știrile, creierul tău va rămâne activ.

Digerarea de informații noi este un bun obicei zilnic. Știrile introduc subiecte interesante de luat în considerare și vă vor lăsa creierul agitat cu informații noi.

4. Citește

Citirea este cea mai simplă modalitate de a facilita activitatea creierului, dar de multe ori prezintă unele dintre cele mai diverse oportunități pentru întinderea capacității creierului.Publicitate

Lectura oferă asistență practică prin introducerea unui vocabular nou, prezentarea de exemple de utilizare corectă a gramaticii și arătarea eleganței unei propoziții bine scrise. Cu toate acestea, aceasta este doar jumătate din magia lecturii.

Fie că alegeți ficțiune, non-ficțiune, literatură istorică sau poezie, citirea oferă cititorului o oportunitate de a face conexiuni de ansamblu între literatură și viața reală. În acest fel, citirea este o modalitate alternativă de a-ți face creierul să călătorească într-un loc nou.

Pe măsură ce imaginația dvs. funcționează pentru a crea oameni, locuri și experiențe tangibile din cuvintele de pe pagină, creierul dvs. se reconectează pentru a înțelege toate informațiile noi.

Iată câteva cărți grozave de citit:

• 35 Cărți despre productivitate și abilități organizatorice pentru o viață eficientă
• Cele mai bune 20 de cărți motivaționale din toate timpurile pentru a vă inspira
• Cele mai bune 10 cărți de inspirație care vă pot schimba viața

5. Abordați munca în moduri noi

Locul de muncă este o pânză pentru experiențe noi. Indiferent de tipul de slujbă pe care l-ați putea ocupa, tuturor li se prezintă la un moment dat oportunități de a gândi în afara casetei, de a rezolva problemele într-un mod creativ și de a aduce idei noi echipei.

În loc să ne accentuăm asupra fiecărei noi probleme, este important să ne relaxăm și să ne imaginăm alternative pentru atingerea unui obiectiv final.

Provocându-te

Ca un halterofil care dezvoltă mușchi, trebuie să exercitați creierul zilnic, împingându-l chiar dincolo de capacitățile sale actuale. După cum a spus odată Albert Einstein,

Nu trebuie să urmărești obiective ușor de atins. Trebuie să dezvoltăm un instinct pentru ceea ce abia dacă putem realiza prin cele mai mari eforturi.

Acest citat cuprinde ceea ce cred eu despre creier. Cu suficientă concentrare și întindere, creierul poate surprinde cu adevărat oamenii.

Subestimarea ta te împiedică de succes. Când oamenii încep să creadă în abilitățile lor, adesea depășesc ceea ce credeau că este posibil.

6. Faceți Brain Training

Organizații precum Lumozitate ofera antrenament fantastic zilnic pe creier. Cu puzzle-uri și jocuri concepute pentru a crește neuroplasticitatea, Lumosity a fost creată pentru a provoca creierul să facă noi conexiuni.

Un grup de neurologi de la Universitatea din California Berkeley a dezvoltat acest program pentru a oferi stimuli creierului pentru a-l împinge să se adapteze și să se reîntreneze pe teritoriul neexplorat. Poveștile de succes abundă în ceea ce privește rezultatele acestui experiment public.

Puteți încerca și acestea 11 aplicații pentru formarea creierului pentru a vă antrena mintea și a îmbunătăți memoria .Publicitate

7. Întrebați 5 de ce atunci când întâmpinați probleme

Una dintre cele mai standard soluții de rezolvare a problemelor, cele 5 de ce oferă încă un început solid pentru a descoperi rădăcina unei probleme.

A pune o întrebare face ca creierul să funcționeze pentru a găsi un răspuns. În loc să vă faceți griji cu privire la problemă, începeți întotdeauna prin a întreba de ce.

Aflați mai multe despre acest cadru de rezolvare a problemelor aici: Cum să rezolvați eficient orice problemă cu 5 de ce (Ghid pas cu pas)

8. Eschew Technology pentru a menține creierul în formă

Tehnologia face minuni pentru lumea modernă, dar în anumite privințe, dependența tehnologică blochează capacitatea creierului de a rezolva probleme, de a se adapta la medii noi și de a fi o resursă fiabilă pentru lucruri practice precum matematica simplă și navigația.

Încercați să faceți o călătorie fără GPS. Lucrați câteva probleme de algebră fără un calculator. Fă-ți creierul să lucreze pentru tine; veți vedea rezultatele.

9. Promovați creativitatea

Pictura cu degetele în grădiniță nu a fost doar o activitate distractivă; a ajutat la deschiderea minții către noi posibilități și modalități de rezolvare a problemelor. O mentalitate artistică creează noi oportunități de a găsi noi soluții, inspirație nouă și încredere pașnică.

Amestecul acestor elemente atât în ​​mediile personale cât și profesionale le permite oamenilor obișnuiți să strălucească devenind un gânditor inovator și un lider inventiv. Găsiți modalități de a încorpora creativitatea în sarcina plictisitoare a sarcinilor zilnice.

Uită-te la acestea 30 de sfaturi pentru întinerirea creativității .

10. Desenați

Nu trebuie să fii artist pentru a aprecia beneficiile desenului, care cultivă activitatea creierului într-un mod unic. În plus față de creșterea coordonării de bază mână-ochi, trimite sinapse către neurotransmițători pentru a vă ajuta să vă păstrați mai permanent și mai viu amintirile.

De la doodles pe o bucată de hârtie restrânsă până la portrete cu cărbune, desenul este o activitate creieră sănătoasă pentru toată lumea.

11. Vopsea

Pictura este o extensie a desenului. Hrănește aceleași zone ale creierului; dar spre deosebire de desen, pictura introduce deseori texturi și culori noi și necunoscute pentru a stimula creierul.

Pictorii au adesea un puternic sentiment de conștientizare față de mediul înconjurător. Angajarea în pictură îi încurajează pe oameni să observe detalii minuscule ale lumii din jurul lor. Focalizarea creierului în acest mod aduce o stare sporită de vigilență.

12. Cântă un instrument

A învăța să cânți la un instrument are și beneficii remarcabile pentru creier. Coordonarea mână-ochi, memoria, concentrarea și abilitățile matematice se îmbunătățesc toate jucând un instrument. În timp ce unii sunt mai dificili de învățat decât alții, orice instrument facilitează funcționarea cognitivă sporită și îmbunătățită.

De la antrenarea degetelor până la stăpânirea unor pasaje muzicale complexe de pe pian până la numărarea ritmurilor într-o măsură muzicală, instrumentele forțează diferite regiuni ale creierului să lucreze împreună pentru a crea muzică.

13. Scrieți

La fel ca cititul, scrisul încurajează creșterea vocabularului, abilitățile gramaticale și utilizarea sintaxei adecvate. Scrierea ajută creierul să stocheze informațiile mai eficient și stimulează abilități mai bune de memorie. Studiile arată că studenții care iau în mod regulat notițe scrise de mână în timpul orelor de facultate înregistrează în mod constant mai bine la teste.^[1] Publicitate

Scrierea obligă o persoană să acorde atenție amintirilor, experiențelor și dialogurilor interne - o combinație care crește cu totul funcția creierului.

Aflați mai multe despre beneficiile scrierii: 5 avantaje ale scrierii: de ce ar trebui să scrieți în fiecare zi

14. Joc de rol

Pune-te în locul altcuiva și creierul tău începe să se reconecteze pentru a te ajuta să gândești ca o altă persoană.

Pentru cei care se luptă să formeze idei creative, jocul de rol poate ajuta roțile să înceapă să se întoarcă în creier pentru a ajuta la dezvoltarea soluțiilor unice pentru problemele dificile.

Lucrul cu alții

Deși inteligența logică este importantă, inteligența emoțională joacă un rol la fel de vital în succesul general. Interacțiunea cu ceilalți îi ajută pe oameni să se extindă dincolo de propria lor gândire limitată, să câștige idei noi și să vadă lucrurile dintr-o perspectivă diferită.

Oamenii sunt provocatori. Oamenii inteligenți se bucură adesea de izolare, deoarece îi protejează de a fi critici față de ceilalți. Cu toate acestea, acest disconfort este necesar pentru oamenii cu adevărat inteligenți, deoarece îi împinge în afara bulei lor.

Când începi să crezi că ai toate răspunsurile corecte, începe să colaborezi cu ceilalți pentru a extinde perspectiva.

15. Predați și împărtășiți informații cu ceilalți

Indiferent dacă acest lucru se realizează virtual sau față în față, urmăriți colegii și colegii să împărtășească experiența și înțelepciunea. Fețele proaspete și ideile noi stimulează inspirația și creează un mediu de învățare amplificat pentru creier.

Prin crearea unei rețele pentru schimbul de idei, creierul tău începe să dezvolte o nouă rețea pentru formularea și executarea conceptelor inovatoare.

16. Discutați cu persoane interesante

Nu există două persoane care împărtășesc aceleași experiențe de viață. Toată lumea interpretează informațiile în mod unic, stochează amintirile în mod diferit și digeră viața de zi cu zi cu propriile lor flăcări intelectuale. Acest lucru face ca colaborarea să fie o necesitate pentru sănătatea creierului.

Deși cu toții suntem înclinați să credem că metoda noastră este cea mai bună abordare, obținerea perspectivei de la o altă persoană ne ajută creierul să ia în considerare noi soluții și noi tehnici atât pentru probleme personale, cât și profesionale.

Indiferent dacă conversația este centrată pe religie, finanțe, politică sau tendințe dietetice, oamenii ar trebui să practice un bun ascultător. Tacerea propriilor gânduri în timp ce cealaltă persoană vorbește este deseori provocatoare, dar creierul are nevoie de disciplină pentru a rămâne ascuțit.

17. Lucrați într-un mediu de echipă

Mediile de colaborare sunt esențiale pentru îmbunătățirea activității creierului. Unele persoane cărora le place să lucreze independent se tem de momentul în care sunt forțați să participe la un loc de muncă axat pe echipă. Cu toate acestea, acești indivizi independenți sunt extrem de inteligenți și pot beneficia cel mai mult de un mic lucru în echipă.

Cartea autorului Steve Johnson, De unde vin ideile bune , se concentrează pe beneficiile colaborării cu colegii și colegii pentru a dezvolta idei originale și strategii eficiente pentru execuția lor. Locul de muncă modern continuă să se orienteze către această abordare orientată spre echipă.Publicitate

Cultivarea sănătății fizice

Corpul hrănește creierul și păstrarea în condiții fizice de vârf este crucială pentru alimentarea și funcționarea adecvată a creierului. Lipsa motivației, oboseala mentală și absența inspirației sunt de obicei legate de exerciții fizice slabe, dietă și concentrare.

18. Exercițiu

Studiile arată în mod constant că persoanele care fac mișcare în mod regulat au un QI mai mare. scoruri.^[2]Pe lângă menținerea unui corp puternic, persoanele care fac mișcare regulată stimulează de fapt creșterea celulelor creierului. Un proces numit neurogeneză are loc în timpul exercițiilor fizice riguroase, ceea ce crește producția de neurotransmițători. Cu efecte secundare cum ar fi dopamina crescută, persoanele active se bucură de mai puțin stres, o concentrare mai bună și mai multă energie.

Dr. Michael Nilsson de la Academia Sahlgrenska și Spitalul Universitar Sahlgrenska din Suedia a efectuat cercetări ample pe această temă.^[3] A fi în formă înseamnă că aveți și o capacitate bună a inimii și a plămânilor și că creierul dvs. primește o mulțime de oxigen, doctorul a spus. Cercetările sale s-au concentrat asupra a peste un milion de militari suedezi, iar dr. Nilsson a găsit o corelație directă între aptitudinea fizică și scorurile ridicate ale I.Q. teste.

19. Urmăriți atletismul

Studii multiple au arătat că copiii activi se descurcă de obicei mai bine la școală și au șanse mai mari de a-și continua educația după absolvirea liceului. Deși activitățile sportive se pot simți epuizante în acel moment, beneficiile generale ale activității fizice intense sunt înțelepte pentru viitorul tău.

Fie că găsești un lucru la care ești bun, cum ar fi baschetul, alergatul sau ridicarea greutăților sau că încerci ceva nou în fiecare zi, menținerea unei rutine atletice este importantă pentru o sănătate optimă a creierului.

20. Meditează

Controlul și calmarea creierului este la fel de puternic precum intensificarea activității prin instrumente și puzzle-uri. Medicii studiază efectele medierii asupra creierului de câțiva ani, iar rezultatele sunt impresionante.

Într-un studiu celebru, Dr. Richard Davidson de la Universitatea din Wisconsin a colaborat cu Dalai Lama pentru a studia ce se întâmplă cu creierul în timpul meditației.^[4]

Meditația transcendentală dă rezultate impresionante pentru creier. Oamenii care se luptă cu frica, anxietatea, depresia și alte afecțiuni mentale ar trebui să experimenteze meditația pentru a se calma și a dezvolta un sentiment mai puternic de concentrare.

Iată un ghid de 5 minute pentru meditație: oriunde și oricând, pentru a vă ajuta să începeți să meditați.

21. Mențineți o dietă nutritivă

Copiii și adulții interesați de creșterea activității creierului ar trebui să înceapă prin transformarea dietei lor. Cercetările efectuate de Universitatea Bristol din Anglia indică o legătură puternică între dieta nesănătoasă și un nivel scăzut al QI. scoruri la copii.^[5]Pentru a începe inversarea tendințelor nesănătoase, încercați să eliminați excesul de grăsime, zahăr și mâncăruri rapide și începeți să adăugați mai multe legume, fructe și carne slabă. Aceste Cele mai bune 12 alimente care îmbunătățesc memoria și sănătatea creierului sunt bune și pentru tine.

Există, de asemenea, o serie de băuturi neobișnuite dovedite că ajută la funcționarea creierului. Ceai verde Matcha ciocolata fierbinte cacao crudă și ceaiul de ginkgo biloba prezintă beneficii pentru creier. Unii oameni de știință susțin că ginkgo biloba ajută la pomparea mai multor sânge în creier, îmbunătățind circulația.

Linia de fund

Crearea rutinelor zilnice pentru a promova activitatea sănătoasă a creierului nu necesită sfatul unui neurolog. În timp ce numeroase studii oferă dovezi convingătoare, creșterea activității creierului poate fi realizată cu câțiva pași de bază.

Fii intenționat în legătură cu timpul și energia ta pentru a începe să lucrezi către o viață mai inteligentă și mai plină de satisfacții.

Mai multe sfaturi despre gândirea mai inteligentă

• Cum să crești puterea creierului, să crești memoria și să devii de 10 ori mai inteligent
• 11 Tacticile privind creșterea puterii creierului, a memoriei și a motivației
• 8 moduri de a vă antrena creierul pentru a învăța mai repede și pentru a vă aminti mai mult

Credit foto recomandat: David Iskander prin unsplash.com Publicitate

Referinţă