Când vei deveni matur, vei experimenta o mulțime de beneficii , inclusiv să te simți mai energizat și să ai mai mult timp să faci ceea ce îți dorești.

Dacă doriți să vă alăturați rândurilor celor care se trezesc cu soarele, există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a fugi pentru a seta alarma.

Ce anume trebuie să faceți pentru a învăța cum să deveniți matur?

Înainte să mă scufund în5 sfaturi pe care le-am descoperit a fi cele mai utile în efectuarea tranziției de la dormitorul neregulat sau bufniță de noapte la vrăjitorul de dimineață devreme, lși începem cu acest videoclip despre starea de veghe dimineața:

Iată cele 5 sfaturi ale mele:

1. Alegeți să vă ridicați înainte de a vă culca

Nu ești prea bun la luarea deciziilor când tocmai te-ai trezit. Te-ai aflat în mijlocul unui vis în care [inserează pasiunea celebrității preferate aici] îți servește micul dejun în pat, pentru a fi trezit grosolan de tonurile dure ale ceasului cu alarmă.

Ești frustrat, confuz și surprins. Nu este momentul să luăm decizii dacă trebuie sau nu să rămânem în pat! Și totuși, majoritatea dintre noi părăsim prima decizie a zilei noastre pentru a fi luată într-o neclaritate de veghe parțială.Publicitate

Nu mai!

Dacă vrei să înveți cum să devii mai devreme, încearcă să iei decizia de a te ridica la un anumit moment înainte de a te culca cu o seară înainte. Acest lucru te eliberează de luarea deciziei dimineața când tocmai te-ai trezit. În loc să luați o decizie, trebuie să vă urmați decizia din noaptea precedentă.

Mai ușor de zis decât de făcut? Desigur. Dar numai pentru primele câteva ori. În cele din urmă, nevoia ta de voință brută pentru a ieși din pat se va diminua și vei fi părintele mândru al unui nou obicei!

Steve Pavlina vă sugerează să exersați să vă ridicați din pat în timpul zilei^[1]pentru a scoate câteva din sesiunile de antrenament din drum, fără ceața de dimineață devreme în capul tău.

2. Aveți un plan pentru timpul dvs. suplimentar

Să presupunem că ați scos-o din pat cu 2 ore înainte ca în mod normal. Acum ce? Ce vei face cu tot acest timp pe care l-ai descoperit în ziua ta?

Dacă nu aveți ceva de-a face cu timpul suplimentar, riscați să cădeți tentația unui somn de dimineață care șterge toată munca pe care ați pus-o să vă ridicați.

Publicitate

Înainte de a adormi, notează rapid despre ceea ce ați dori să faceți în timpul orelor suplimentare în ziua următoare.Puteți citi o carte, puteți curăța garajul sau puteți scrie acel raport de lucru pe care l-ați amânat. Faceți un plan pentru când vă treziți mai devreme și veți face mai mult decât să vă protejați de alunecarea în pat.

Veți finaliza lucrurile, iar aceste rezultate vă vor alimenta dorința de a construi devreme devin un obicei!

3. Face din Rising Early o activitate socială

Prietenii de pe internet sau din rețelele de socializare pur și simplu nu au suficientă atracție pentru ca noul dvs. obicei să rămână pe termen lung. Nu același lucru se poate spune despre persoanele cu care petreceți timp ca parte a rutinei dvs. de dimineață devreme.

Sigur, ai putea alege să citești bloguri timp de două ore în fiecare dimineață, dar nu ar fi minunat să te alături unui club de mic dejun devreme, să alergi în grup sau să joci șah în parc la 5 dimineața?

Cu cât mai mulți oameni te implici în transformarea noului tău obicei într-o parte zilnică a vieții tale, cu atât va fi mai ușor să reușești.

Luați în considerare găsirea unui partener de responsabilitate, care este, de asemenea, interesat să devină un prim-matur. Poate că este un vecin cu care plănuiești să fugi la 6 dimineața. Sau ar putea fi soțul sau soția dvs. și vă decideți să vă ridicați mai devreme pentru a petrece mai mult timp împreună înainte ca copiii să se trezească.

Aflați mai multe despre găsirea partenerului perfect de responsabilitate în acest articol.Publicitate

4. Nu utilizați o alarmă care vă enervează

Dacă suntem cu toții diferiți, de ce insistăm cu toții să ne torturăm cu același fel de alarma in fiecare dimineata?

Am petrecut ani de zile încercând să mă trezesc înainte să se declanșeze alarma, ca să nu mai fiu nevoită să o aud. Și eu am ajuns destul de bine. Apoi, am început să folosesc un telefon mobil ca ceas cu alarmă și am realizat rapid că diferite tonuri de apel mă iritau mai puțin, dar lucrau la fel de bine pentru a mă trezi. Acum folosesc alarma de ton de apel ca o rezervă pentru lampa de noptieră, pe care am conectat-o ​​la un cronometru.

Când lumina strălucitoare nu funcționează, telefonul mobil preia slăbiciunea și mă trezesc la timp. Lecția învățată? Experimentați puțin și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs., în timp ce încercați să deveniți matur.

Lumina, sunetul, mirosurile, temperatura sau chiar unele dispozitive care aruncă apă pe tine ar putea fi mai plăcute decât vechiul tău ceas cu alarmă. Încercați ceva nou!

Un ultim lucru pe care îl puteți face este să puneți alarma la cel puțin câțiva metri de pat. Dacă este la îndemâna brațului, veți fi tentați să apăsați butonul de amânare. Cu toate acestea, dacă trebuie să te ridici din pat pentru a-l opri, vei avea mai multe șanse să reziști să te întorci la culcare.

5. Fă-ți sângele să curgă imediat după trezire

Dacă nu aveți un vecin cu care puteți alege lupte la 5 dimineața, va trebui să vă stabiliți cu un exercițiu mai banal. Nu este nevoie de mult pentru ca sângele să curgă și să-ți alunge somnul din cap.

Alegeți ceva care nu vă deranjează să faceți și parcurgeți mișcările până când ritmul cardiac este ridicat. Saltul de frânghie, flotări, crunch-uri sau câteva minute de yoga sunt de obicei suficiente pentru a face trucul. Aici sunt 10 exerciții simple de dimineață care te vor face să te simți minunat toată ziua. (Doar nu faceți nimic pe care medicul dumneavoastră nu l-a aprobat.) Publicitate

Dacă intenționați să faceți un antrenament complet dimineața, nu uitați să acordați corpului dvs. cel puțin 15 minute pentru a vă deplasa înainte de a începe^[Două]. Luați un pahar cu apă, întindeți-vă puțin și apoi intrați în antrenament.

Dacă locuiți într-o parte frumoasă a lumii ca mine, vă recomandăm să vă folosiți puțin din dimineața devreme ieși la plimbare și bucură-te de frumusețe a lumii din jurul tău.

Dacă aveți o cafenea deschisă la câțiva pași, să vă târâți din pat pentru o ceașcă de cafea pe care să o savurați pe jos, în timp ce lumea se trezește în jurul vostru, este o experiență minunată. Încercați-o și vă veți bucura să deveniți matur!

Gânduri finale

Crearea unui nou obicei este întotdeauna o provocare, mai ales dacă acel obicei te forțează să ieși din confortul patului înainte ca soarele să se ridice. Cu toate acestea, cei care se ridică devreme se bucură de productivitate crescută, niveluri mai ridicate de concentrare și chiar și de obiceiuri alimentare mai sănătoase^[3]!

Toate acestea sunt motive excelente pentru a încerca și a te ridica cu câteva minute mai devreme.Încercați să vă culcați puțin mai devreme și învățați cum să deveniți matur cu sfaturile de mai sus și să vă cuceriți zilele.

Mai multe despre Cum să devii un prim-ascensor

• Rutina finală de dimineață pentru a vă face fericiți și productivi toată ziua
• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o persoană sănătoasă și cu rezultate ridicate
• Aveți nevoie de motivație dimineața? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou

Credit foto recomandat: Nomad Julien prin unsplash.com

Referinţă