Cum să învingi încetinirea: 29 de modificări simple de realizat

Cum să învingi încetinirea: 29 de modificări simple de realizat

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Amânăm cu toții. Uneori nu este un lucru rău, dar se poate transforma în ceva rău și urât dacă nu suntem atenți.

Deci, cum să învingi amânarea?



Încercați aceste tehnici simple de amânare pentru a distruge acest dușman mortal:



1. Ridică-te și mișcă-te

Una dintre cele mai bune modalități de a schimba canalul amânării este schimbarea peisajului.

Mai degrabă decât să stați în fața computerului sau a televizorului toată ziua, ridicați-vă, fă câteva întinderi , jog în loc, faceți flotări și mișcați-vă până când starea voastră de spirit s-a schimbat.

2. Configurați mementouri

Configurați un memento zilnic (sau orar) că ar trebui să lucrați la ceva sau cel puțin să nu vă pierdeți timpul (cu excepția cazului în care aveți timp de pierdut).



De asemenea, puteți configura mementouri care să vă ofere citate motivaționale. Câteva inspirații pentru tine: Cele mai bune 30 de citate de încetinire pentru a vă întoarce la muncă

3. Obțineți un prieten de motivație

Nu este nimic asemănător cu a avea pe cineva de partea ta atunci când vine vorba de a-ți transforma obiectivele în realitate.



Dacă începeți să alunecați în amânare, prietenul dvs. de motivație vă va readuce în joc.

4. Fă-te responsabil

Puteți face acest lucru cu oamenii din jur sau chiar cu prietenul dvs. de motivație de mai sus. O modalitate excelentă este să vă anunțați schimbarea în mod public și să fiți vocali în legătură cu aceasta.

Accesați rețelele de socializare, blogul dvs., scrieți scrisori, orice aveți nevoie pentru a vă face mai responsabil pentru a vă face treaba.

5. Creați ceva în fiecare zi

Indiferent ce este. Lucrări de artă, fotografii, videoclipuri, un jurnal, un cod, orice lucru care te ajută să ai o dispoziție creativă și te face să lucrezi.Publicitate

6. Trezește-te devreme

cea mai frumoasă parte a trezirii devreme este că este liniștit și liniștit. Vă puteți concentra asupra câtorva sarcini mari de îndată ce vă ridicați și veți face o grămadă de muncă care ar fi durat multe ore în timpul agitației zilei.

Dacă ți se pare dificil să devii mai devreme, aruncă o privire la acest articol despre cum să te trezești devreme: Cum să devii un crescător timpuriu și să rămâi energic pe tot parcursul zilei

7. Du-te la somn devreme

Nu te poți trezi devreme și lucra dacă nu te culci devreme. Trebuie să ne reîncărcăm și să fim obosiți este cu siguranță un motivator pentru a continua să amânăm.

8. Curățați și curățați în timp ce mergeți

Uneori vedem cât de mare este mizeria în viața noastră și, mai degrabă decât să facem ceva în acest sens, amânăm.

Dacă petreceți 15 minute pe zi sau pur și simplu curățați și curățați lucrurile pe măsură ce mergeți (e-mail, curățare fizică, sarcini etc.), sarcina de făcut nu este la fel de mare.

Ar putea fi greu să-ți dai seama cum să pornești decluttering, așa că iată un ghid care să te ajute: Cum să-ți descurci viața și să reduci stresul (Ghidul final)

9. Tăiați cablul

A sta în fața televizorului nu este un lucru bun (tot timpul). Bateți amânarea (precum și economisiți niște bani) scăpând de cablu.

10. Do It Do It

Am auzit cu toții scuzele. Deci, mai degrabă decât să alcătuiești altele noi, pur și simplu te îndepărtezi și treci la treabă: Ghidul Nike pentru depășirea încetinirii

11. Programarea blocurilor de timp

Dacă știți că unele sarcini apar la scadență și aveți mult de lucru la acestea, scoateți-vă calendarul și programați câteva blocuri de timp. Acest lucru vă va oferi un timp stabilit pentru a lucra și vă va ajuta să învingeți amânarea.

Aflați cum să îl faceți să funcționeze în acest ghid: Obțineți ceea ce este important prin programarea blocurilor de timp

12. Urmați o listă de activități

Este greu să faci lucruri când nu știi ce să faci. Aveți o listă de sarcini cu dvs. pentru a vă asigura că aveți lucrurile corecte de făcut la momentul potrivit.

Asigurați-vă că nu veți face nimic aceste erori majore zilnice în lista de sarcini .Publicitate

Și iată Modul corect de a face o listă de activități și de a face lucrurile .

13. Aveți un sistem

Vă recomandăm GTD (Getting Things Done), pentru că, știți, este cel mai bun: De ce Realizarea lucrurilor este cel mai bun sistem de productivitate pentru dvs. De asemenea, puteți încerca stabilirea obiectivelor care vă vor ajuta să vă concentrați asupra sarcinii.

14. Nu verificați e-mailurile

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face atunci când începeți să lucrați este verificarea e-mailurilor. Verificarea primelor e-mailuri dimineața nu este bună pentru dvs. Vă va pune într-o stare de non-acțiune.

În schimb, scoateți lista de sarcini și lucrați mai întâi la o sarcină mare. Verificați e-mailul mai târziu.

15. Scăpați de rețelele sociale

Facebook, Twitter, Pinterest, orice - Opriți-le complet pentru a bate amânarea. Concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână.

16. Timpul tău

O modalitate bună de a ajunge la serviciu este să stabiliți un anumit timp pentru a lucra. Spuneți, 25 de minute (adică Tehnica tomate ).

După timpul stabilit, odihnește-te și fă ce vrei pentru puțin. Apoi, lucrați din nou pentru o perioadă de timp.

17. Urmăriți-vă

Una dintre cele mai bune modalități de a ști unde îți petreci timpul și de a găsi timp liber pentru a învinge amânarea este urmărirea ta. Există o serie de aplicații pentru a face acest lucru: 18 Cele mai bune aplicații și instrumente de gestionare a timpului

Găsește-ți punctele slabe și schimbă-le.

18. Automatizați când puteți

Dacă urăști să faci ceva neplăcut pe computer, încearcă să-l automatizezi oricând poți. Vă va economisi timp și vă va permite să vă concentrați pe lucruri mai importante și mai interesante.

Cum să știi dacă ar trebui să automatizezi ceva sau nu? Acest articol vă va oferi răspunsul: Pentru a automatiza sau nu a vă automatiza sistemul personal de productivitate

19. Creați o listă de redare

Faceți muzică pentru a bate amânarea. Creați o amânare a unei liste de redare a cărnii care vă pune într-o stare de flux cu munca dvs.Publicitate

Doriți câteva idei de playlisturi? Puteți plăti această listă de redare Spotify și acest articol: Productivitate Muzică pentru focus (Liste de redare recomandate)

20. Identifică-ți fața și frica

De cele mai multe ori, ne este frică de ceva când amânăm. Încearcă să-ți găsești frica și să o înfrunți. Apoi, puteți începe să creați și să lucrați.

Ce frică te reține? Încearcă să te uiți la frica ta și să o înfrunți: De ce mă încetinesc? 5 cauze fundamentale și cum să le abordăm

21. Realizează că nu va fi niciodată perfect

Dacă nu poți lucra la ceva decât dacă este perfect, atunci ar trebui să găsești o modalitate de a părăsi pământul.

Nimic nu este perfect. Perfecționismul te poate înșela în secret.

Faceți ceva real și minunat. Asta va fi suficient de grozav.

22. Deveniți conștienți

Aflați ce faceți în orice moment pentru a învinge amânarea. Nu vă lăsați blocați într-o rutină fără minte de navigare pe web, flipping de canal, flaming de comentarii, balderdash. Fii conștient de împrejurimile tale.

Mindfulness vă poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea.

23. Stabiliți obiective pentru ziua respectivă

La începutul fiecărei zile, identificați o mână de lucruri pe care doriți să le realizați. Unii spun trei lucruri. Depinde de cât de mari sunt sarcinile.

Stabiliți o limită pentru dvs. și lucrați la fiecare dintre ele până când acestea sunt terminate, iată cum: Modul în care stabilirea unor obiective zilnice mici te face să obții un succes mare

24. Oferă-ți o pauză

Nu fiți prea greu cu voi înșivă, dacă vă simțiți greu în depășirea amânării. Amintiți-vă, sunteți oameni și ne place să stăm și să tocănim în propria noastră mizerie neîmplinită uneori. Lucrează din greu pentru a ieși din el.

De fapt, luarea unei pauze vă ajută cu productivitatea, iată de ce: Importanța programării perioadelor de nefuncționarePublicitate

25. Stick cu instrumente

Citiți Lifehack pentru că vă place ideea de productivitate și instrumentele de productivitate. Scriu pentru Lifehack pentru că și eu îi iubesc.

Încercarea de a găsi instrumentul de productivitate perfect poate fi o modalitate excelentă de a amâna. Această listă de instrumente vă va fi foarte utilă: Cele mai bune 10 instrumente de productivitate pentru a vă oferi mai mult timp

26. Distrează-te

Mergeți la un film, o piesă de teatru, un muzeu de artă. A scăpa de muncă este o modalitate excelentă de a învinge amânarea, precum și de a-ți alimenta energia creativă.

27. Lucrați mai puțin

Unul dintre motivele pentru care amânăm este că încercăm să facem prea multe lucruri simultan. Opriți multitasking-ul .

Identificați proiectele cheie și finalizați-le mai întâi. Nu te vei simți copleșit și vei putea să te apuci de treabă.

Mai puțin este mai mult este teoria fundamentală a productivității.

28. Aveți timp de liniște în fiecare zi

Suntem conectați constant la lumea digitală. Avem constant muzică sau sunet. Poate fi copleșitor și stresant, determinându-ne să ne deconectăm de la muncă și viață.

Acordați-vă cel puțin 15 minute de liniște în fiecare zi pentru a vă reorienta și a fi alături de voi înșivă. Vă recomand să încercați câteva dintre aceste moduri: Cum să-ți găsești timp

29. Nu te stabili

Nu credeți că sunteți doar leneși și că așa sunteți. Nu trebuie să fie și nu trebuie să o lași să fie. Poți învinge amânarea!

Linia de fund

Iată deci cele 29 de modalități prin care puteți încerca să învingeți amânarea. Alegeți-o pe cea mai bună pentru situația dvs. actuală și apoi reveniți la muncă.

Dacă doriți un ghid detaliat despre cum să opriți amânarea, nu ratați acest lucru: Ce este Procrastinarea (Și Ghidul complet pentru a opri Procrastinarea)

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com Publicitate

Calculator De Calorie