Pe o scară de la 1-10, cât de conștient de sine crezi că ești?

Dacă nu știi cum să răspunzi la această întrebare, nu ești singur. Un studiu estimează că doar 10-15% dintre oameni sunt cu adevărat conștienți de sine.^[1]

Dacă conștiința de sine este atât de importantă, de ce atât de mulți oameni se luptă cu ea, darămite să înțelegem ce înseamnă?

Un motiv important este că trăim într-o lume în care suntem condiționați să operăm cu pilot automat.

Această mentalitate ocupată nu lasă loc pentru multă auto-reflecție și introspecție. Dacă nu ne luăm timp pentru a ne conecta cu noi înșine, încetăm să fim atenți la ceea ce se întâmplă intern. După cum vă puteți imagina, aceasta poate fi o rețetă pentru un dezastru emoțional.

Cuprins

1. Ce este conștientizarea de sine?
2. De unde știi dacă ești conștient de sine?
3. Cum să devii conștient de sine
4. Gânduri finale
5. Mai multe pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine

Ce este conștientizarea de sine?

Conștiința de sine este fundamentul creșterii personale. Implică înțelegerea propriilor nevoi, dorințe, deficiențe, obiceiuri și orice altceva care te face să bifezi.^[2]

Dacă vrei să te străduiești să fii o persoană mai bună, trebuie să devii intim cu tine însuți, adică trebuie să știi cine ești și cine nu ești. Mai mult, trebuie să fii capabil să-ți monitorizezi cu exactitate lumea interioară, precum și să accepți cine ești cu inima deschisă.

Aici se blochează o mulțime de oameni.

Este nevoie de curaj pentru a intra adânc în tine și a te uita la emoții dezordonate pe care nu vrei neapărat să le recunoști, darămite să lucrezi. Să recunoaștem ... creșterea nu este întotdeauna frumoasă. De fapt, uneori se simte ca o urcare în sus. Cu toate acestea, este singurul lucru care este necesar dacă doriți să vă ridicați nivelul de viață și să deveniți mai mult din cine doriți să fiți.Publicitate

Conștiința de sine îți oferă capacitatea de a învăța din greșelile tale, precum și din succesele tale. Vă permite să continuați să creșteți. - Lawrence Bossidy

Beneficiile conștientizării de sine sunt de anvergură, dintre care unele includ o mai mare empatie și abilități de ascultare, abilități îmbunătățite de gândire critică și luare a deciziilor, relații consolidate și capacități și capacități de leadership sporite.^[3]

De unde știi dacă ești conștient de sine?

Mulți oameni cred că conștiința de sine este această abilitate grandioasă pe care doar oamenii super-inteligenți o înțeleg. Acest lucru este departe de a fi adevărat. Dacă ați fost victima acestui tip de gândire, vreau să împărtășesc câteva semne că ați putea fi mai conștient de sine decât credeți că sunteți de fapt.

Ești fără scuze

Dacă nu ți-e frică să-ți spui adevărul, de teamă că alții nu te vor accepta pentru ceea ce ești, sunt șanse să ai un nivel ridicat de conștiință de sine.

Persoanele conștiente de sine trăiesc dintr-un loc de integritate. Ei sunt ei înșiși fără scuze, în sensul că nu permit ca zgomotul judecăților altora să-i abată. Cu alte cuvinte, ei știu să rămână pe propria bandă.

Ești un stăpân al emoțiilor tale

Când viața nu merge pe calea ta, oamenii conștienți de sine nu reacționează și nu aruncă prosopul. Ei înțeleg că comportamentele iraționale nu te fac decât să te spiri într-o gaură negativă. Prin urmare, se opresc și se gândesc înainte de a răspunde provocărilor.

Știu că, dacă nu își stăpânesc emoțiile, emoțiile le vor stăpâni. Devenind conștienți de emoțiile lor, sunt capabili să mențină un sentiment de claritate și liniște sufletească, indiferent de ce se întâmplă în mediul lor.

Te asculți pe tine însuți

Indivizii conștienți de sine se mândresc cu capacitatea lor de a acorda atenție și de a acorda ceea ce se întâmplă în interiorul lor. Intuiția ta minte rar.

Încă nu am întâlnit pe nimeni care mi-a spus: Intestinul meu este un mincinos. Oamenii conștienți de sine ascultă ceea ce le spune intestinul. Când ceva nu se simte bine, probabil că nu este. Având încredere în mesajele sau sentimentele pe care le primesc, oamenii conștienți de sine sunt mai capabili să ia decizii care le influențează pozitiv viața.Publicitate

Ai granițe puternice

Oamenii conștienți de sine nu îi lasă pe ceilalți să meargă peste ei. Știu că nu pot fi toate lucrurile pentru toți oamenii, de aceea ei stabiliți limite puternice cu alții.

Stabilirea unei limite este abilitatea de a recunoaște nevoia unei separări sănătoase între gândurile și sentimentele tale și gândurile și sentimentele altora.^[4]

Având grijă mai întâi de nevoile lor emoționale, oamenii conștienți de sine sunt mai capabili să aibă grijă de ei înșiși.

Cum să devii conștient de sine

A deveni conștient de sine este primul pas în crearea viitorului ideal. Angajamentul personal față de tine este că ești pregătit și dispus să îți actualizezi realitatea actuală. Odată ce ești mai conștient de gândurile, emoțiile și comportamentele tale, devii împuternicit să faci schimbări care îți servesc cel mai înalt sine.

1. Păstrați un jurnal

Unul dintre cele mai puternice instrumente pentru construirea conștiinței de sine este prin jurnalizare. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă conecta cu lumea voastră interioară la un nivel mai profund și de a comunica cu orice sentimente subconștiente pe care le-ați putea trece cu vederea.

Actul scrisului oferă un spațiu pentru recunoașterea sentimentelor neexprimate. Întrebarea este…. despre ce scrii? Aș sugera să vă concentrați asupra unui domeniu al vieții în care în prezent vă simțiți blocați.

La începutul fiecărei zile, faceți o descărcare a creierului și exprimați, în scris, toate lucrurile aleatorii la care v-ați gândit. Această abordare are potențialul de a-ți curge sucurile creative și reduce influența gândurilor tale raționale.^[5]

Dacă doriți să începeți jurnalizarea, consultați acest ghid: Scrierea jurnalului pentru un sine mai bun și mai productiv (Ghidul de instrucțiuni)

2. Practică Mindfulness

Practicarea atenției zilnice vă poate ajuta să experimentați pe deplin totalitatea emoțiilor voastre. Când ești conștient, ai un control mai mare asupra sinelui tău emoțional. La rândul său, vă veți simți mai calm și mai puțin stres. Acest moment liniștit este o ocazie perfectă de a reflecta asupra sentimentelor tale în momentul prezent.Publicitate

Creșterea atenției influențează capacitatea noastră de a ne gândi la alegerile noastre, precum și capacitatea noastră de a experimenta plăcerea, de a reduce reactivitatea emoțională și de a crește atenția.^[6]

Corpul tău comunică întotdeauna cu tine. Întrebarea este, o asculți? O mulțime de oameni sunt prea blocați în cap, ceea ce, la rândul lor, îi deconectează de corpurile lor. O practică excelentă de conștientizare de sine pentru a lua mai mult contact cu tine este efectuarea unei scanări corporale.

Luați ceva timp în fiecare zi pentru a închide ochii și a observa cum se simte fiecare zonă a corpului. Conectându-vă cu inteligența corpului, vă veți simți mai bine întemeiat în general.

Puteți afla mai multe despre acest lucru aici: Ce este meditația Mindfulness? 7 moduri de a începe să meditezi

3. Solicitați feedback de la alții

În opinia mea, feedback-ul onest și constructiv este cel mai valoros mod de a dezvolta un nivel mai mare de conștientizare de sine.

Cu toții avem puncte oarbe. Care sunt ale tale? Dacă nu știți, este timpul să întrebați pe cineva!

Feedback-ul este o modalitate excelentă de a vă descoperi punctele forte și punctele slabe, astfel încât să puteți afla cum să le valorificați sau să le îmbunătățiți.^[7]Acest lucru va necesita să devii umil și să-ți renunți la ego.

Cerând altora contribuția lor cu privire la modul în care te percep pe tine și acțiunile tale, te vei simți împuternicit să schimbi acele părți din tine care te pot împiedica să devii persoana pe care aspiri să fii.

4. Provoacă-te

O modalitate excelentă de a practica conștiința de sine și de a lucra pentru a deveni o persoană mai bună este să întreprindeți ceva semnificativ. Creșterea adevărată vine din ieșirea în afara zonei de confort și asumându-și riscuri . Atunci îți dai seama cine ești cu adevărat ca persoană.Publicitate

Toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut. Schimbarea poate fi grea, mai ales dacă te-ai comportat într-un fel pentru cea mai mare parte a vieții tale. Acesta este motivul pentru care stați în zona dvs. de confort se simte atât de bine. Este un spațiu în care activitățile și comportamentele tale se potrivesc cu o rutină și un model care minimizează stresul și riscul.

Securitatea este Grozav dar vă va ucide productivitatea. Provocarea și punerea totul în linie vă ajută să vă propulsați și să vă alimenteze creșterea personală.

Dacă vrei să fii cel mai bun sinelui tău, trebuie să fii dispus să-ți testezi limitele și să te eliberezi de cine cred că ar trebui să fii, pentru a-ți da seama cine trebuia să fii.

Gânduri finale

Conștiința de sine este cheia stăpânirii de sine. Prin angajamentul de a descoperi noi adevăruri despre tine, vei crește și îmbunătăți fiecare domeniu al vieții tale. Când știi cine ești, nu poți face nimic.

Nu te poți îmbunătăți dacă nu ești conștient de sine. În cuvintele lui Eckhart Tolle,

Conștientizarea este cel mai mare agent pentru schimbare.

Ce acțiuni veți întreprinde astăzi pentru a vă dezvolta mușchiul de conștientizare de sine și a vă schimba viața în bine?

Mai multe pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine

• Modul în care auto-reflecția vă oferă o viață mai fericită și mai reușită
• Cum să obțineți realizarea de sine (Ghid pas cu pas)
• Cum să construiești stima de sine (Un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

Credit foto recomandat: Olia Nayda prin unsplash.com

Referinţă