Cum să evitați gândirea binară și să gândiți mai clar

Cum să evitați gândirea binară și să gândiți mai clar

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Din păcate, trăim într-o lume a gândirii negre sau albe, fie cu noi, fie împotriva noastră. Ești conservator sau liber. Ești pentru drepturile homosexualilor sau împotriva lor. De dragul bunătății, acum fie îți dai o mască pe față, fie împotriva ei. Toate acestea au legătură cu tendința umană de a se angaja în gândirea binară.

Cuprins

  1. Ce este gândirea binară?
  2. Problema gândirii binare
  3. 7 moduri de a evita gândirea binară
  4. Gândire cu spectru complet
  5. Gânduri finale
  6. Mai multe despre gândirea clară

Ce este gândirea binară?

Gândirea binară, cunoscută și sub numele de gândire dihotomică, se întâmplă atunci când chiar și conceptele, ideile și problemele complexe sunt simplificate excesiv pentru a fi o parte sau alta. Zona gri din mijloc este ignorată sau trece neobservată.



Gândirea binară ne ajută să simțim un sentiment de certitudine. Într-o lume complexă, gândirea binară se poate simți reconfortantă. Incertitudinea complexității poate fi înspăimântătoare și poate provoca anxietate, așa că nu este de mirare că oamenii se încadrează în gândirea binară, mai ales în perioadele incerte, cum suntem în prezent.



După cum spune Bob Johansen, categoriile ne îndreaptă spre certitudine, dar departe de claritate.[1]

Dacă mă îngrijorează o pandemie globală, tulburările rasiale și viitorul supraviețuirii familiei mele, gândirea la complexitatea lumii poate fi copleșitoare.

Nimeni nu înțelege totul despre, ei bine, totul. Prin urmare, creierul nostru ia o scurtătură pentru a ne face să ne simțim mai bine și simplificăm excesiv lucrurile în categorii generale, ducând la gândirea binară.



Problema gândirii binare

Problema gândirii binare este că nu este exactă. Zona gri există. Tot timpul. Ne-ar putea face să ne simțim mai bine să gândim în termeni de acest lucru sau de acela, noi sau ei, el sau ea, dar nu este de fapt modul în care funcționează lumea.Publicitate

Când ne angajăm în gândirea binară, suntem blocați făcând presupuneri. Așa cum spune Johansen, a fi blocați în gândirea categorică nu implică deloc multă gândire - presupuneți fără să vă gândiți că experiențe noi se vor încadra în vechile dvs. cutii, găleți, etichete, generalizări și stereotipuri.



Gândirea binară duce, de asemenea, la conflicte și detașări. Când facem presupuneri despre ceilalți, împărțindu-i în categorii preconcepute, nu suntem curioși de ele și nu încercăm să investigăm nuanțe care ar putea să ne apropie.

Deci, cum putem să nu mai gândim în mod binar?

7 moduri de a evita gândirea binară

1. Încercați lucruri noi

Dacă vom ieși vreodată din prostul obicei al gândirii binare, trebuie să mergem în locuri noi și încearcă câteva lucruri noi . Viața este complicată și dezordonată, așa că, atunci când ieșim acolo și trăim puțin, ne punem cel puțin în poziția de a întâlni idei și perspective noi.

Luați o clasă, învățați o limbă, găsiți un nou hobby, călătoriți sau pur și simplu faceți lucruri altfel decât ați făcut-o ieri. O parte din încălcarea vechiului nostru obicei al gândirii binare este schimbarea experienței noastre cotidiene.

2. Faceți cunoștință cu oameni noi

Același lucru este valabil și pentru întâlnirea cu oameni noi. Dacă toată lumea din fluxul tău de socializare arată și gândește ca tine, probabil că ești blocat într-o buclă de feedback. Răsuciți niște gândiri binare, apoi prietenii dvs. sunt de acord cu gândirea binară și ciclul continuă.

Ieșiți din gândirea binară întâlnind oameni noi - oameni din alte culturi, rase, religii și medii. Dar nu este suficient să îi întâlnești. De asemenea, trebuie să fim curioși și deschiși la perspectivele lor.Publicitate

3. Cultivați curiozitatea

Chiar și atunci când nu sunteți de acord cu cineva, este important să puneți multe întrebări și să abordați fiecare interacțiune cu un sentiment de curiozitate autentică pentru a ieși din gândirea dvs. binară.

Îmi place să joc un joc pe care îl numesc Curious Detective[Două]când întâlnesc oameni noi. În loc să vorbesc despre mine, pretind că slujba mea este să învăț cât pot despre ele. Fie asta, fie voi juca un joc numit Hard-Hitting Reporter în care mă prefac că sunt un reporter care încearcă cu adevărat să ajungă la capătul a ceea ce face ca această persoană să bifeze. Acest lucru mă ajută să fiu cu adevărat curios despre o altă persoană, în loc să abordez conversațiile ca o ocazie de a mă bucura despre mine.

4. Ascultă cu mintea deschisă

De asemenea, este important să încetiniți viteza. Reacțiile noastre inițiale, intestinale, sunt adesea exemple de gândire binară. Avem tendința de a face presupuneri și de a face judecăți înainte de a aduna toate informațiile necesare pentru a obține cu adevărat claritate.

Rupeți acest obicei încetinind reacțiile. Întrerupeți și reflectați înainte de a trece la concluzii și, dacă vă găsiți cumulând mental lucrurile în categorii largi, prindeți-vă, opriți-vă și apoi încercați să vedeți imaginea mai largă.

Și asculta . În loc să încercați să strângeți informații noi în categoriile limitate pe care le aveți deja, păstrați-vă mintea deschisă. Lăsați informațiile noi să fie confuze și complexe în loc să se încadreze cu grijă în acele categorii binare cu care sunteți obișnuiți.

5. Construiește empatie

Brene Brown scrie: Preluarea perspectivei este ascultarea adevărului pe măsură ce alți oameni îl experimentează și recunoașterea acestuia ca adevăr.[3]Aceasta înseamnă că, atunci când întâlnești acei oameni noi și încerci acele lucruri noi, trebuie să asculți de fapt adevărul din experiența lor, în loc să încerci să-i forțezi să se încadreze în ipotezele tale preconcepute.

Un exemplu extraordinar în acest sens se întâmplă cu protestele Black Lives Matters din întreaga lume. Oamenii albi nu iau perspectivă atunci când îi reunim pe toți negrii sau interpretăm experiențele lor prin propriile noastre perspective. Luarea perspectivei este atunci când ascultăm de fapt experiențele lor și le recunoaștem drept adevăr.Publicitate

Invităm zona gri înapoi în viețile noastre atunci când recunoaștem că doar pentru că adevărul cuiva este diferit de al nostru, nu înseamnă că nu este adevărat.

Aceasta creează empatie. Brown explică, empatia este incompatibilă cu rușinea și judecata. A sta departe de judecată necesită înțelegere. Avem tendința de a judeca acele zone în care suntem cei mai vulnerabili la rușine. În loc să ne închidem pentru că simțim rușine sau judecată, empatia reală vine din onorarea experiențelor și adevărurilor altor persoane și deschiderea către multiplicitatea perspectivelor.

Oamenii nu gândesc și simt toți în același mod și este de fapt un lucru bun.

6. Nu cădea pentru efectul Dunning-Kruger

Efectul Dunning-Kruger este atunci când știți puțin despre un subiect și, prin urmare, aveți prea multă încredere în expertiza dvs. în acest subiect.[4]. Când oamenii nu știu nimic despre un subiect, nu au încredere scăzută în expertiza lor. Cu toate acestea, de îndată ce știu puțin, încrederea lor crește.

Apoi, cu cât mai mulți oameni învață, cu atât devin mai puțin încrezători pentru că încep să-și dea seama că este mai complex decât au realizat inițial. Odată ce cineva începe să devină de fapt un expert într-un domeniu, încrederea lor începe să crească din nou treptat.

Cunoașterea efectului Dunning-Kruger este importantă dacă doriți să evitați gândirea binară. Smartphone-urile noastre ne oferă acces la elementele de bază despre orice subiect. Acest lucru ne determină să ne simțim prea încrezători în ceea ce privește înțelegerea noastră despre prea multe lucruri.

Dacă știți puțin despre ceva, vă rugăm să știți, de asemenea, că încrederea dvs. este probabil nejustificat de mare. Nu sunteți un expert și nu înțelegeți încă complexitățile domeniului.Publicitate

Rămâneți umil și aflați mai multe înainte de a vă lăuda și a vă lăuda cu cât de mult sunteți un expert. De asemenea, gândirea binară ar trebui să fie un bun indiciu pentru dvs. că faceți doar presupuneri și generalizări în loc să fiți de fapt un expert în domeniu.

7. Îmbrățișați incertitudinea

În cele din urmă, dacă vrem să ne oprim gândirea binară, trebuie să ne reamintim în fiecare zi că lumea este complexă și că nu știm aproape atât de mult pe cât uneori credem că o facem. Deși acest lucru poate provoca anxietate, este o realizare importantă să te îmbrățișezi dacă vrei să crești intelectual.

Gândire cu spectru complet

Johansen numește antidotul gândirii binare gândirea cu spectru complet. În loc să facem presupuneri și generalizări largi, gândirea cu spectru complet este atunci când investigăm nuanța și explorăm zonele gri.

La asta ne propunem dacă vrem să evităm gândirea binară. Trebuie să ne oprim când începem să facem generalizări și presupuneri largi și să căutăm activ complexitatea și zona gri. Încetinește, află mai multe și lasă să existe mai multe adevăruri decât cel cu care ești obișnuit. Așezați-vă cu complexitate și incertitudine și lăsați-l să vă motiveze să aflați mai multe în loc să fiți prea încrezători în expertiza dvs.

Gânduri finale

Gândirea binară, deși utilă pentru supraviețuirea umană, poate fi dăunătoare, deoarece limitează experiențele pe care le avem. Dacă mai mulți oameni s-ar pregăti pentru gândirea cu spectru complet, cu siguranță nu am trăi într-o lume atât de deconectată și de diviziune, deoarece mai mulți oameni ar fi angajați cu perspectivele diverse ale celuilalt în loc să se împartă în categorii preconcepute. Începeți să dezvoltați gândirea cu spectru complet și deschideți-vă către mai multe posibilități.

Mai multe despre gândirea clară

Credit foto recomandat: Sharon McCutcheon prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Bob Johansen: Gândire cu spectru complet
[Două] ^ Joacă-ți drumul sănătos: Nu vei fi judecător: detectiv curios
[3] ^ Brene Brown: Îndrăznind foarte mult
[4] ^ Asociația psihologica americană: Neficient și necunoscător: modul în care dificultățile în recunoașterea propriei incompetențe duc la autoevaluări umflate

Calculator De Calorie