Cum să obțineți realizarea de sine (Ghid pas cu pas)

Cum să obțineți realizarea de sine (Ghid pas cu pas)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Șansele sunt că sunteți ocupat să vă grăbiți între cele 40 de ore pe săptămână pe care trebuie să le lucrați, familia pe care trebuie să o asigurați și facturile care trebuie plătite.

Pe măsură ce anii trec, ați început să simțiți epuizarea tuturor nevoilor și așteptărilor care vi se cer. Nu simți că ai controlul asupra propriei tale vieți. De fapt, simți că circumstanțele din viața ta te controlează.



Ce se întâmplă dacă ați putea să aveți un control mai bun asupra vieții voastre și să creați toate schimbările pozitive pentru care vă simțiți dureroși?



Acest lucru se poate face prin auto-realizare.

Probabil că ați auzit de acest concept înainte, dar nu sunteți sigur ce este cu adevărat sau cum vă poate ajuta.

O să mă scufund în ceea ce este exact realizarea de sine și în pașii exacți pe care îi poți lua pentru a o atinge singur. Citiți mai departe dacă doriți să aflați cum să vă deblocați potențialul și să găsiți o modalitate de a vă reduce stresul și anxietatea și de a obține o claritate clară despre cine sunteți și de ce sunteți capabili.



Cuprins

  1. Ce este realizarea de sine?
  2. De ce îți contează Realizarea de Sine
  3. Cum să începeți să dezvoltați realizarea de sine
  4. Gânduri finale
  5. Mai multe despre realizarea de sine

Ce este realizarea de sine?

Realizarea de sine are câteva definiții mari. În lumea occidentală, este definită în general ca activarea întregului potențial al talentelor și abilităților.

Cum definesc psihologii autorealizarea

Psihologia umanistă urmează, de asemenea, un tren similar de gândire despre autorealizare.



Psihologul Abraham Maslow a numit oameni pe care i-a considerat că au ajuns la realizarea de sine, precum Albert Einstein, Abraham Lincoln și Eleanor Roosevelt, pentru a numi doar câțiva. Faimoasa sa ierarhie a teoriei necesităților stă în scopul realizării autorealizării (sau, în acest caz, Maslow folosește termenul de auto-actualizare),[1]trebuie să aveți un anumit set de nevoi satisfăcute înainte de a le atinge:[Două]

Publicitate

De exemplu, autorealizarea nu poate fi realizată dacă vă luptați financiar și sunteți prea prins de îngrijorarea cu privire la modul de plată a chiriei și furnizarea de alimente familiei dumneavoastră. Din păcate, acest lucru este de obicei cazul multor oameni, ceea ce le lasă puține oportunități pentru a-și maximiza abilitățile.

Cum definesc religiile autorealizarea

În religii, conceptul de auto-realizare este luat cu totul dintr-o perspectivă diferită. Conectarea cu sinele tău cel mai adevărat are mult de-a face cu transcenderea propriei minți și a corpului tău. Acest eu este adesea considerat ca o ființă eternă care nu se limitează la spațiul fizic pe care mintea și corpul vostru îl ocupă. Mulți recunosc această parte din tine ca suflet.

Pentru a pune toate aceste definiții laolaltă, autorealizarea înseamnă în cele din urmă învățarea răspunsului la întrebarea fundamentală, Cine sunt?

Răspunsul provine din înțelegerea faptului că nu sunteți emoțiile sau gândurile voastre. Cine ești cu adevărat nu este nici măcar corpul tău sau mintea ta. Acestea sunt toate lucrurile pe care le aveți ca experiență de sine, dar nu sunteți voi.

Și când ești prea prins de aceste lucruri care nu sunt ale tale, atunci ești victima și te blochezi în experiențele tale negative, cum ar fi stresul, anxietatea și frica.

În timp ce gândurile, sentimentele și corpul tău fizic se schimbă întotdeauna, tu nu te schimbi.

Știu că acest concept poate fi puțin confuz de înțeles, așa că iată un videoclip minunat care explorează cine sunteți cu adevărat explicat de Prince EA. A fost un videoclip realizat ca răspuns la o sesiune de interviu bizară cu comediantul Jim Carrey la interviul de pe covorul roșu de la New York Fashion Week 2017.

Iată videoclipul:

Puteți obține îndrumarea de bază pentru meditație gratuit sau puteți plăti pentru o versiune premium pentru acces la meditații mai specifice care îmbunătățesc lucruri precum stima de sine, creativitatea și relațiile.

În cazul în care nu doriți să descărcați aplicația, iată practica simplă de meditație pe care o puteți face chiar acum:

  1. Așezați-vă confortabil pe un scaun.
  2. Începeți prin a vă lăsa ochii deschiși cu un focus relaxat și moale.
  3. Luați aproximativ un minut pentru a inspira adânc prin nas și afară prin gură.
  4. După câteva respirații profunde, închideți ușor ochii în timp ce respirați.
  5. Reluați respirația normală.
  6. Luați un moment pentru a face o pauză și bucurați-vă că sunteți prezent în acest moment fără să aveți ce face, nicăieri să mergeți, nimic de verificat.
  7. Luați un moment pentru a simți presiunea corpului dvs. pe scaunul de sub dvs., picioarele pe podea și mâinile și brațele rezemate doar pe picioare.
  8. Aduceți ușor focalizarea înapoi la respirație.
  9. În timp ce stați acolo, începând să observați respirația și corpul cu senzația sa de creștere și cădere, nu încercați să vă opriți gândurile. Pur și simplu permiteți-le să vină și să plece.
  10. În acest moment, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este atunci când ți-ai dat seama că mintea ta a rătăcit, readuce cu ușurință focul din nou în respirație.
  11. Aduceți cu atenție atenția înapoi în corp, înapoi la sentimentul de contact cu scaunul și spațiul din jurul vostru și, când sunteți gata, deschideți ușor din nou ochii.

Chiar dacă sunt doar 5-10 minute pe zi, învățarea de a-ți antrena mintea să fie prezentă este atât de importantă pentru călătoria ta către realizarea de sine. Trebuie să faci un pas înapoi de la nebunia vieții și să te recompune pentru a fi prezent pentru lucrurile care contează cel mai mult.

O altă metodă excelentă care poate fi utilizată pentru a realiza realizarea de sine, care implică un pic mai multă forță corporală, este yoga. În timp ce există multe variații ale yoga și a devenit, de asemenea, o formă foarte populară de exercițiu în cultura occidentală, scopul său inițial a servit ca practică meditativă pentru a atinge nivelul superior de conștiință care vine din auto-realizare.

Puteți accesa o mulțime de canale de yoga gratuite pe Youtube sau vă puteți alătura unei săli de sport pentru a începe.

2. Fă-ți timp pentru realizarea de sine în fiecare zi

Știu la ce te gândești.Publicitate

Nu am timp pentru asta!

Țin să te contrazic.

Aproximativ 40% din lucrurile pe care le faceți într-o zi nu vă implică în luarea activă a unei decizii. În schimb, este de fapt un obicei.

Din toate obiceiurile tale, probabil că există o mână de rele. Dacă vă puteți observa rutinele zilnice, există o modalitate simplă de a schimba un obicei prost într-unul bun, care este să începeți să faceți modificări în mediul dvs. pentru a vă ușura schimbarea obiceiurilor.

Ideea este mai degrabă decât să încercați să strângeți mai mult timp pentru a face ceva, pur și simplu modificați un obicei zilnic pe care îl aveți în altceva .

De exemplu, să presupunem că începeți dimineața preparându-vă cafeaua și așezându-vă pe masă timp de 20 de minute pentru a naviga pe internet pentru a ajunge la curent cu știrile.

Știrile sunt de obicei pline de informații negative, așa că de ce să nu petreci cele 20 de minute în meditație?

O modalitate ușoară de a face această modificare este să vă schimbați mediul, păstrând laptopul și telefonul într-o cameră diferită, astfel încât să nu aveți acces imediat la acesta atunci când vă așezați pe masa de mese. Îți faci mai ușor să petreci timp meditând mai degrabă decât să te uiți la un ecran.

Doriți câteva sfaturi extraordinare despre încălcarea obiceiurilor proaste? Puteți încerca metoda secretă de control alternativ al Lifehack CEO, care a fost metoda pe care a folosit-o pentru a rupe 3 obiceiuri proaste în mai puțin de 2 luni.

Gânduri finale

Realizarea de sine nu are loc peste noapte. Va dura ceva timp și practică, dar dacă transformați practicile într-un obicei, veți avea garanția că veți ajunge acolo. După ce o veți face, veți simți în sfârșit că aveți mai mult control asupra vieții voastre și veți putea ajunge la nivelul următor.Publicitate

Acum, că aveți o mai bună înțelegere a importanței și beneficiilor realizării de sine, de ce să nu luați un moment pentru a pune totul jos și pentru a încerca?

Mai multe despre realizarea de sine

Credit foto recomandat: Cadou Habeshaw prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Varza: Piramida lui Maslow
[Două] ^ Animale: Înțelegere mai profundă a sinelui: ierarhia Maslow a nevoilor, wifI și durata de viață a bateriei
[3] ^ Harvard Gazette, Mintea rătăcitoare nu o minte fericită
[4] ^ Bronnie Ware: Regretele morții

Calculator De Calorie