Recunoștința duce la fericire: Iată cum

Recunoștința duce la fericire: Iată cum

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Recunoștință, a fi drăguț, a gândi pozitiv - toate acestea sunt lucruri mai ușor de vorbit decât de exersat. A fi recunoscător este un obicei care merită cultivat. Încercați câteva dintre următoarele exerciții de recunoștință și, cu timpul, veți simți mai multă recunoștință în viața de zi cu zi.

Fericirea nu poate fi călătorită, deținută, câștigată, purtată sau consumată. Fericirea este experiența spirituală de a trăi fiecare minut cu dragoste, grație și recunoștință.



Denis WaitleyPublicitate



1. Scrieți zilnic o listă de recunoștință

Înainte de a-ți începe ziua, la sfârșitul fiecărei zile sau ori de câte ori ai timp de cinci până la zece minute, scrie o listă cu zece lucruri pentru care ești recunoscător. Nu trebuie să fie lucruri mari - trebuie doar să te uiți în jurul tău și să te întrebi, în acest moment, pentru ce sunt recunoscător? Haine pentru a mă încălzi, o ceașcă fierbinte de ceai, companie bună ...? Dacă faci asta în fiecare zi, te pot asigura că după câteva săptămâni, sau chiar zile, te vei simți mult mai fericit.

2. Exersează mindfulness timp de 10 minute pe zi

Încercați aceasta cel puțin o săptămână. Puneți 10 minute deoparte în fiecare zi și concentrați-vă cu adevărat pe locul în care vă aflați în acest moment. Uita-te in jurul tau. Ce vezi, simți, auzi? Când trăim viața într-o rutină strictă, putem aluneca să acționăm pe pilot automat, ceea ce ne poate lăsa să ne simțim amorțiți, ingrati și amari pentru viață. Practicarea atenției vă scoate din asta și vă ajută să vedeți viața într-o lumină mai strălucitoare și mai plăcută.

3. Observă viața în mod obiectiv

Acesta este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, dar depuneți un efort conștient pentru a fi cât mai obiectiv posibil. Este cu adevărat atât de enervant persoana cu care lucrezi sau suflă lucrurile într-o măsură disproporționată? Faceți un pas înapoi și încercați să vedeți situațiile din exterior, mai degrabă decât să luați totul personal. Pe termen lung, vei simți un sentiment mult mai profund de recunoștință în viața ta de zi cu zi.Publicitate



4. Reflectă la ziua ta înainte de a te culca

Înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, lucru despre ceva grozav care ți s-a întâmplat în ziua care tocmai a trecut. Chiar dacă credeți că nu s-a întâmplat nimic uimitor, gândiți-vă la ceva mic pentru care ați fost recunoscător. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, continuați să căutați. Chiar dacă este „Îmi place această pernă, țineți acest gând și petreceți câteva minute reflectând cât de recunoscător sunteți, apoi lăsați-vă să dormiți în pace.

5. Observă-ți gândurile timp de o săptămână

Ce părere aveți pentru majoritatea timpului? Despre ce îți petreci majoritatea timpului vorbind cu ceilalți? Ești conștient de acest lucru? De multe ori, trecem prin viață fără nicio idee unde ne punem cea mai mare parte a energiei. Petreceți o săptămână observându-vă obiectiv gândurile fără judecată. S-ar putea să doriți să le scrieți, apoi să reflectați asupra exercițiului după încheierea săptămânii. Dacă îți petreci majoritatea timpului plângându-te, notează mental pentru a-ți schimba obiceiurile de gândire. Cu timpul, vei fi mai puțin negativ și mai obiectiv pozitiv. Amintiți-vă, gândurile acționează ca afirmații atunci când sunt repetate suficient. Rețineți ceea ce manifestați intenționat sau neintenționat.



6. Înlocuiți reclamațiile cu complimente

Nu trebuie să treci peste bord cu acesta - la urma urmei, uneori, o persoană trebuie doar să se descarce - dar data viitoare când deschizi gura pentru a spune ceva neconstructiv sau vătămător, inversează-l. Scopul de a face un compliment pe zi. Te vei simți mai fericit și mai recunoscător.Publicitate

7. Citiți Căutarea semnificației omului

Aceasta este ultima carte dacă vrei să știi cum să fii recunoscător. Viktor Frankl, un psiholog de renume mondial, care a fost prins într-un lagăr de concentrare în timpul celui de-al doilea război mondial, ne ajută pe toți să vedem că viața este o alegere și că, chiar și în cele mai cumplite situații, aveți întotdeauna libertatea de a vă alege mentalitatea. Este o carte puternică care te face să îți reconsideri cu adevărat locul în viață. Dacă nu vă simțiți mai recunoscător după ce ați citit acest lucru, atunci nu sunt sigur ce altceva să sugerați.

8. Meditează la recunoștință

Inchide ochii. Începeți prin a vă concentra asupra respirației pentru a vă liniști mintea, apoi meditați la ceva pentru care sunteți cu adevărat recunoscători sau la cineva care vă pasă profund. Aceasta ar putea fi o amintire pe care vă bucurați că ați avut-o sau ceva în acest moment - orice pentru a vă aduce mintea înapoi la o stare de recunoștință. Cheia aici, ca și în cazul tuturor practicilor de meditație, este consistența. A petrece cinci minute meditând în fiecare zi poate face o mare îmbunătățire a fericirii tale.

9. Scrieți o scrisoare de recunoștință

Scrieți o scrisoare în care să exprimați recunoștința pentru cineva sau ceva care vă enervează. Încearcă să fii recunoscător pentru ceea ce te învață această situație - găsește lecția în ea. acest lucru vă va ajuta să vă transformați procesul de gândire într-o direcție pozitivă și vă va ajuta să acceptați și să învățați din lucruri pe care altfel le-ați putea respinge.Publicitate

10. Realizați că recunoștința este o alegere

Sunteți pe scaunul șoferului vieții dvs. și puteți alege cum să reacționați și cum să gândiți. Dacă te angajezi în gânduri și atitudini pozitive, vei fi mai fericit, mai sănătos și mai împlinit.

Credit foto recomandat: Femeie fericită tânără care se relaxează pe iarbă verde. prin intermediul shutterstock.com

Calculator De Calorie