V-ați așezat vreodată să îndepliniți o sarcină sau ați încercat să vă concentrați la locul de muncă și v-ați simțit atât de copleșiți încât pur și simplu nu ați putut să o faceți împreună? Ai simțit vreodată că nivelul tău de stres a fost la un nivel istoric și ai simțit că mintea ta este împrăștiată și ceață ? Te-ai simțit vreodată epuizat în mod constant, iritabil, distras și nefericit în general? Atunci probabil că suferiți de ceva numit ceata creierului .

Vestea bună este că nu vei suferi de asta pentru totdeauna. Există multe modalități naturale de a scăpa de această afecțiune debilitantă și de a te întoarce la o persoană mai fericită.

Simptome de ceață cerebrală

• Incapacitatea de concentrare
• Prelucrarea informațiilor într-un ritm mai lent
• Memoria este slabă
• Sentimente de stricăciune și confuzie
• Anxietate

Ține minte că ceata creierului de obicei tinde să se înrăutățească atunci când vă simțiți stresați, îngrijorați, grăbiți și vă ocupați de prea multe informații simultan. Iată 4 moduri de a vă stresa și a scăpa de ceața creierului:Publicitate

1. Dormi mai mult

Când suferiți de ceață cerebrală, poate fi dificil să vă închideți creierul noaptea. S-ar putea să te regăsești culcat ore în șir înainte de a te culca în cele din urmă la somn și, când adormi, s-ar putea să descoperi că nu ești în stare să dormi prin noapte fără să mă trezesc de câteva ori.

Există câteva modalități prin care vă puteți relaxa înainte de a vă culca, astfel încât să vă puteți relaxa și să adormiți mult mai ușor. De exemplu, dacă începeți să citiți înainte de culcare, acesta vă trimite un semnal către corp și minte că este în curând timpul să dormiți. Sau, dacă faci o baie caldă înainte de culcare, corpul tău recunoaște că se apropie ziua și este timpul să te relaxezi.

De asemenea, încercați să ascultați muzică liniștitoare coroborat cu unele întindere și exerciții de relaxare. Punctul întreg al unei rutine înainte de somn este să vă pregătiți mintea și corpul pentru somn. Descoperiți când doriți să vă aflați în pat și apoi puneți deoparte 30-60 de minute pentru timpul dvs. înainte de somn.Publicitate

2. Pune-te în mișcare

Când suferiți de ceață cerebrală, creierul dvs. nu poate obține nutrienții și oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa corect. Se reduce la o problemă de circulație, care poate fi cauzată de faptul că nu faceți suficient exercițiu sau de un stil de viață oarecum sedentar. Prin exerciții fizice regulate, conexiunile tale neuronale cresc, iar hormonii se echilibrează. Numeroase studii au arătat că unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru creierul tău este să te ridici și să începi să te miști. Când ne găsim blocați în ceața creierului, este posibil să ne dorim să ne târâm în pat și să ne dormim stresul.

Ieșiți și experimentați natura. Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta și legați-vă cu un prieten pentru a vă alătura. A avea un prieten de antrenament este un mic truc frumos pentru a lua un obicei zilnic. Claritatea pe care o veți simți după aceea va fi o ușurare.

3. Păstrați un jurnal

Păstrarea unui jurnal este extrem de benefică din mai multe motive. Nu trebuie să jurnalizați doar la sfârșitul zilei înainte de culcare. Purtă-l cu tine pe tot parcursul zilei. Când vă simțiți copleșiți, aveți un gând aleatoriu care vă deranjează, faceți un punct pentru a-l scrie, indiferent de ce oră a zilei este.Publicitate

În plus, țineți evidența alimentelor pe care le consumați, a activităților zilnice și a tiparelor de somn. Poate părea puțin consumator de timp, dar prin procesul de eliminare, puteți începe să observați un model care vă declanșează ceața creierului.

Oricum ar fi, uneori cel mai bun mod de a-ți scoate gândurile este să le vezi pe hârtie. Păstrarea gândurilor în cap care vă provoacă orice tip de disconfort mental și emoțional nu este sănătoasă.

4. Meditează

Meditația este bună pentru minte, corp și suflet. Când o persoană meditează, corpul produce mai puțini dintre acei așa-numiți hormoni ai stresului, mai cunoscuți sub numele de cortizol și adrenalină și acest lucru crește neurotransmițătorii. Meditația regulată este una dintre cele mai puternice activități de îmbunătățire a stării generale de sănătate.Publicitate

Începeți să exersați timp de cinci minute pe zi până când veți putea practica timp de 20 până la 30 de minute dimineața și seara. Cu toate acestea, dacă nu puteți dedica atât de mult timp în timpul zilei, 10 minute pe zi vor face o diferență semnificativă.

Stresul vă poate face să vă simțiți copleșiți, deprimați și anxioși. Poate face ca ieșirea din pat să fie aproape insuportabilă în câteva zile. Vestea bună este că există multe modalități naturale de a vă reduce stresul și de a vă recâștiga controlul asupra bunăstării mintale.

Folosirea sfaturilor de mai sus pentru a scăpa de ceața creierului reduce stresul și ne ajută să redobândim abilități cognitive normale precum claritatea mentală, memoria și concentrarea. Începeți astăzi pentru a vă întoarce la o persoană mai bună și mai sănătoasă.Publicitate