Știm cu toții cât de greu este să ne ducem la sală și să lucrăm efectiv la bunăstarea noastră fizică; cât de dificil este să urmăm un plan de dietă și să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Dar putem începe cu ceva mic, ceva simplu -

Bea apă

Tot ce trebuie să faci este să bei apă. Faceți-o la momentul potrivit, în cantitatea potrivită, fiți consecvenți și ați terminat. Simplu.Publicitate

Evacuarea apei în mod obișnuit

Există beneficii minunate ale apei potabile. Așa că vă sugerez să faceți din ea un obicei. Deși, ar trebui subliniat - punctul important este - consistența de a face acest lucru. Dacă o faceți o dată sau de două ori pe săptămână, nu veți obține beneficii. Trebuie să o faci în fiecare zi. Faceți din apa potabilă un obicei și sunteți pe cale să vă bucurați de o viață lungă și sănătoasă.

Chuggingul de apă îl ține pe doctor departe.

Mulți oameni nu știu că apa potabilă aruncă multe boli pe fereastră. Luați în considerare poporul japonez. Remarcabilele lor înțelepciune în ceea ce privește terapia cu apă a uimit experții în sănătate de pe continente. Mulți oameni de origine niponă trăiesc dincolo de o sută de ani; de fapt, peste 50.000 de centenari trăiesc astăzi în Japonia. Număr uluitor, zici? Sunt de acord, pentru că practică obiceiul de a bea două pahare de apă după ce se trezesc.

Consumul de apă la momentul corect maximizează eficiența acesteia asupra corpului uman

• Nu vă spălați dinții încă. Trebuie să eliminați 160 ml de apă înainte de periaj. În acest fel, apa pe care o bei nu va fi contaminată cu fluor. (Pasta de dinți conține fluor.)
• Evitați orice consum de alimente sau băuturi pentru următoarele 45-50 de minute după periere.
• Mâncați micul dejun treptat.
• După micul dejun, nu mâncați nimic în următoarele 2 ore.

Când este cel mai bun moment pentru a bea apă și de ce?

• Două pahare de apă dimineața după trezire (ajută la activarea organelor interne)
• Un pahar de apă cu treizeci de minute înainte de masă (ajută la digestie)
• Un pahar de apă care face baie (vă ajută să evitați hipertensiunea arterială)
• Un pahar de apă înainte de culcare (ajută la evitarea accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord)

Puteți să vă ridicați apa amestecând-o cu lămâie proaspătă. Se bea apă caldă cu lămâie stoarsă îți poate trezi corpul încet, făcând să te ridici din pat o experiență mai plăcută. Un sfat expert pe care îl recomand este să folosiți o jumătate de lămâie dacă aveți mai puțin de 150 de kilograme. Dacă aveți o greutate mai mare de 150 de lire sterline, este recomandată o lămâie întreagă. Experții sfătuiesc amatorii de sănătate să-l bea în două sau trei înghițituri într-un mod destul de rapid. După căderea apei de lămâie, nu luați alimente în aproximativ o jumătate de oră pentru a maximiza beneficiile sale.Publicitate

Beneficiile unui obicei de apă cu lămâie

Bea un pahar cu apă de lămâie la prima oră dimineața.

Vă ajută sistemul imunitar: Vit. C, în mod specific acidul ascorbic pe care lămâile îl au în abundență este necesar pentru vindecarea rănilor. Apa de lămâie este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la spargerea flegmei atunci când aveți răceli și calmează durerile de gât. Mai mult, consumul de H20 când sunteți bolnav este esențial, deoarece apărarea corpului dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a combate boala. Cu toate acestea, trebuie să vă informez, ingerarea sucului de lămâie pentru a preveni boli precum răceala comună nu a fost susținută de știință. Cu toate acestea, iată vești bune, am încercat-o și funcționează!

Crește energia și alertele: Elementul de potasiu al lămâii ajută creierul și nervii să funcționeze mai bine. Acest lucru vă mărește vigilența. Potrivit revistei Natural Health, descoperirile oamenilor de știință declară că doar un miros de lămâie vă poate îmbunătăți hormonii de senzație și reduce nivelul de stres. Consumul adecvat de apă ajută și în acest domeniu, deoarece studiile arată că deshidratarea vă poate scurge energia și vă determină să vă simțiți lent.Publicitate

Hidratarea corpului: Dacă sunteți hidratat corespunzător, sistemul dvs. nu se ține de celulele adipoase și nu vă va face să vă simțiți foame. Prin urmare, menținerea hidratării este esențială pentru sănătatea totală a corpului. A spune că este bine să bei un pahar cu apă pentru a-ți începe ziua este o subevaluare. Este de fapt esențial. Un bonus este că Lemon îți face jazz.

Întinerirea pielii: Lămâile transportă o mulțime de vitamina C. Știința a dovedit că vit. C ajută la producerea de colagen, previne formarea ridurilor și apără corpul, în special pielea, împotriva deteriorării radicalilor liberi. Adăugarea de apă la ecuație vă ajută sistemul să transporte nutrienți către celule. Acestea fiind spuse, rămâne hidratat este esențial.

Ar putea ajuta la pierderea Wight: În plus, vă ajută să vă reglați metabolismul, acest lucru se datorează conținutului de fibre de pectină din lămâi. Această fibră specială te face să te simți plin și, prin urmare, ajută la reducerea poftei de mâncare și previne și poftele. Coborârea paharelor de apă contribuie, de asemenea, la senzația de plin. Amestecând ingrediente naturale, lămâie și apă, îți începi zilele pe o notă sănătoasă - iar acest lucru poate aduce în cele din urmă obiceiuri alimentare mai bune.Publicitate

Elimină toxinele: Potrivit dr. Alexander F. Beddoe, ficatul reacționează pozitiv la sucul proaspăt de lămâie mai mult decât orice altă sursă de hrană, deoarece stimulează producția de enzime. Acest lucru sporește eficiența ficatului în secretarea bilei care, la rândul său, ajută la digestie și eliberează toxine. Sucul de lămâie are caracteristici diuretice. Vă ajută rinichii să extragă apa și toxinele prin motivarea urinării. Acest lucru poate ajuta persoanele care suferă de ITU.

Îmbunătățește digestia: Sistemul digestiv și ficatul pot fi stimulate de aciditatea lămâilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă reglați mișcările intestinale și metabolismul. De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă mai bine substanțele nutritive și poate duce la pierderea în greutate.

Mulți spun că sifonul este! Dar, spun - apa este cea mai bună!Publicitate

Credit foto recomandat: Apă potabilă / Credit foto: Hauptillusionator prin Compfight cc prin intermediul compfight.com