9 LUCRURI DE REȚINUT CÂND AI O ZI PROASTĂ

Chiar și cele mai grele zile conțin lecții care te vor ajuta să fii o persoană mai bună. Dacă aveți o zi proastă, se poate simți că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Cu toate acestea, faptul este că mâine este o nouă zi și o nouă oportunitate de a-ți îmbunătăți viața.

Dacă ați avut o zi proastă, luați în considerare aceste lucruri pentru a vă ajuta să vă ridicați și să continuați să vă deplasați către o viață plină.

1. Nimeni nu a promis că viața nu va fi perfectă

Dacă căutați perfecțiunea, nu veți fi niciodată mulțumiți. -Leo Tolstoi

Nu vă condiționați fericirea în îndeplinirea tuturor așteptărilor pe care vi le-ați propus. Stabilirea obiectivelor este cheia vieții. Acesta este singurul mod în care ne îndreptăm către tipul de viață pe care îl dorim cu adevărat. Cu toate acestea, dacă aveți o zi proastă, obiectivele se pot simți de neatins și provocări de netrecut.

Obiectivele nu sunt îndeplinite peste noapte. Este bine să fii ambițios, dar nu vei fi niciodată perfect. Dacă te aștepți altfel, viața ta va fi plină de dezamăgiri. Când vă împiedicați de un obiectiv pe care încercați să îl atingeți, învățați lecția pe care o oferă și mergeți mai departe.

Când ai avut o zi proastă, folosește momentele dinaintea somnului pentru a-ți revizui obiectivele. Le puteți scrie sau chiar jurnal despre fiecare dintre ele. Acest lucru vă va ajuta să vă reorientați mintea pentru ziua următoare.

2. Succesul nu se întâmplă peste noapte

Copacii care încetinesc să crească poartă cele mai bune fructe. -Molière

Nu vă lăsați convins că succesul va veni repede. Nu este ușor să ai răbdare, dar orice lucru care merită făcut necesită timp (de multe ori, mult!). Dacă te frustrezi, amintește-ți de ce este important obiectivul tău.Publicitate

Așteptarea venirii lucrurilor bune se poate simți frustrant, iar această frustrare ne poate conduce la o zi proastă. Dacă te simți nerăbdător, inspiră adânc. Folosiți câteva minute pentru meditație sau pentru o plimbare în natură.Acest lucru vă va ajuta să vă încetiniți mintea și să vă înrădăcinați în prezent, ajutându-vă să vă amintiți unde vă aflați și unde vă îndreptați.

Iată câteva dintre beneficiile umblând în natură .

3. Există o lecție în fiecare luptă

Și odată ce furtuna s-a încheiat, nu vă veți aminti cum ați trecut, cum ați reușit să supraviețuiți ... Dar un lucru este sigur. Când veți ieși din furtună, nu veți fi aceeași persoană care a intrat. De aceea este vorba despre această furtună. -Haruki Murakami

Dacă ai avut o zi proastă, încearcă să nu te concentrezi pe cât de cumplită este viața ta. Este tentant să faci acest lucru, dar stresul nu te va face să te simți mai bine. Dacă căutați lecția în lupta dvs. actuală, veți putea face schimbări pozitive care să prevină situații similare în viitor.

Pentru a face acest lucru, încercați să specificați exact ceea ce vă face să aveți o zi proastă. De exemplu, s-ar putea să descoperiți că șeful dvs. de control a spus ceva care vă pune într-o dispoziție proastă. Apoi puteți analiza acest lucru.

Ești fericit la slujba ta? Ai fi mai fericit în altă parte? Ești gata să treci la ceva nou?

Folosiți aceste întrebări pentru a vă ghida la lecții.

4. Vremurile grele te ajută să apreciezi binele

Forța nu vine din câștig. Luptele tale îți dezvoltă punctele forte. Când treci prin greutăți și decizi să nu te predai, asta este forța. -Arnold Schwarzenegger

Nu vă întristați dacă aveți o zi proastă pentru că ați eșuat la ceva. Este greu să găsești multe despre care să zâmbești atunci când eșuezi, dar cum altfel te-ai îmbunătăți? Dacă privești eșecul ca parte a procesului tău evolutiv, vei rămâne pozitiv și îți vei urmări obiectivele atât timp cât este nevoie.

Imaginați-vă că aveți o viață complet lină, lipsită de provocări și fără bucuriile sau entuziasmul depășirii dificultăților. Chiar crezi că ar fi atât de interesant?

5. Este în regulă să plângi

Nu vă cereți scuze pentru plâns. Fără această emoție, suntem doar roboți. -Elizabeth Gilbert

Nu vă fie frică de plâns. Nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă un mod acceptabil de a renunța la sentimentele tale negative. Dacă lăsați aceste sentimente să se acumuleze fără eliberare, veți avea mai mult timp mai greu să le tratați mai târziu.

Puteți verifica motivele pentru care plângem în videoclipul de mai jos:

Acest lucru este adesea mai greu de acceptat de către bărbați din cauza poverii pe care societatea le-a pus-o asupra lor de a fi stoici. Cu toate acestea, a permite emoțiilor tale să curgă pentru a le evita să preia controlul asupra ta este unul dintre cele mai curajoase lucruri pe care le poți face.

6. Îngrijorarea te face să suferi de două ori

Îngrijorarea nu își golește mâine mâhnirea; se golește astăzi de forța sa. -Corrie ten Boom

Nu vă faceți griji cu privire la toate, deoarece vă va face doar să vă simțiți mai rău. Natura umană este de a obseda cu toate lucrurile care ar putea merge prost, dar acest lucru va duce la un coșmar mental auto-provocat.Publicitate

J.K. Rowling a scris odată că îngrijorarea înseamnă că suferi de două ori. Suferi când îți faci griji pentru ceea ce urmează. Suferi încă o dată când lucrul se întâmplă de fapt. Îngrijorarea nu va schimba nimic și va filtra doar bucuria din momentul prezent în care nu se întâmplă de fapt nimic rău.

Dacă uitați de lucrurile pe care nu le puteți controla, veți avea puterea să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți. Acest lucru poate fi dificil dacă aveți o zi proastă, dar încercați să identificați ce lucruri să renunțați și ce lucruri puteți schimba cu adevărat în acest moment.

7. Viața nimănui nu este atât de pitorească pe cât pare

Cât timp câștigă cine nu se uită să vadă ce spune, face sau gândește aproapele său, ci doar la ceea ce face el însuși, pentru a-l face drept și sfânt. -Marcus Aurelius

Când ne derulăm prin rețelele noastre sociale, este ușor să intrăm într-o zi proastă când vedem cât de grozavă este viața tuturor. Nu cădea în această capcană.

Dacă simți că viața ta pălește în comparație, realizează-ți că te compari cu un rol important al vieții lor. Oamenii îți vor arăta doar ceea ce vor să vezi, acele momente aparent perfecte care, combinate, fac să pară că întreaga lor viață este perfectă.

Comparația socială pe rețelele sociale atinge și stima de sine. Un studiu a arătat că participanții care au folosit Facebook cel mai adesea au o caracteristică mai slabă stima de sine și acest lucru a fost mediat de o expunere mai mare la comparații sociale ascendente pe social media^[1].

Practic, cu cât petreci mai mult timp pe rețelele de socializare, cu atât este mai probabil ca stima de sine să scadă, ceea ce poate duce la zile din ce în ce mai proaste.

8. Este nevoie de curaj pentru a cere ajutor

Cea mai persistentă și urgentă întrebare a vieții este: „Ce faci pentru alții? -Martin Luther King Jr.

Nu ezitați întreabă pentru ajutor dacă ai avea o zi proastă. Este greu să te pui într-o poziție vulnerabilă, dar deschiderea către un prieten te va ajuta să faci față problemelor tale. Asigurați-vă că vă adresați persoanelor potrivite. Găsiți pe cineva despre care știți că va fi simpatic sau pe cineva care a trecut prin ceva similar.

Dacă vă simțiți ca o povară, amintiți-vă că nimeni nu ar fi realizat mult dacă nu ar cere sprijin atunci când ar avea nevoie de el.

9. Există întotdeauna ceva pentru care să fii recunoscător

Oamenii sunt de obicei la fel de fericiți pe cât își fac mintea. -Abraham Lincoln

Gândește-te la ceva pentru care ești recunoscător acum. Ar putea fi ceașca de cafea pe care ați luat-o în această dimineață, cățelușul dulce la care veți merge acasă în seara asta sau setul de ochi sănătoși care v-a permis să citiți acest articol.

Este atât de ușor să pierdem din vedere aceste lucruri mici când suntem supărați. Te provoc să rupi această tendință.

Data viitoare când te superi, gândește-te la ceva care te face fericit. Repetați acest comportament până când devine a doua natură. Gândurile tale negative nu vor avea nicio putere asupra ta dacă vei învăța să nu mai zăbovești asupra lor.

O modalitate excelentă de a face acest lucru este să începeți un jurnal de recunoștință. Puteți începe prin a scrie trei lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători și pentru care creșteți de acolo. Există, de asemenea, multe aplicații de mulțumire, dacă preferați să respectați tehnologia.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți un jurnal de recunoștință și beneficiile acestuia, verificați Acest articol .Publicitate

Gânduri finale

Zilele proaste sunt temporare. Când vă aflați într-una, încercați să identificați ceea ce v-a determinat să aveți o zi proastă, astfel încât să puteți lucra pentru a o depăși mâine și să vă întoarceți la sentimentul de bine. Simțiți ceea ce trebuie să simțiți și apoi permiteți-vă să treceți la zile mai bune.