9 motive pentru care o detoxifiere în rețelele sociale este bună pentru dvs.

9 motive pentru care o detoxifiere în rețelele sociale este bună pentru dvs.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Numărul utilizatorilor de rețele sociale continuă să crească. De fapt, o persoană obișnuită petrece cel puțin 1 oră și 40 de minute pe zi privind site-urile și aplicațiile preferate de social media.[1]Acesta este un timp uimitor care ar putea fi petrecut în alte moduri, dar este, de asemenea, indicativ al culturii sociale și de afaceri actuale.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că petrece atât de mult timp pe rețelele sociale este bine pentru tine. Deși munca dvs. vă poate cere să rămâneți social online în timpul orelor de lucru, poate fi foarte util să vă detoxificați în weekend sau în timpul unei vacanțe.



Cum îți distruge viața social media? Urmăriți acest videoclip și veți afla:



Iată 9 avantaje ale unei pauze de pe rețelele de socializare:

1. Întrerupeți ciclul de comparație socială

Oamenii de știință au descoperit că majoritatea oamenilor care folosesc social media ajung să se compare cu viețile tuturor celor pe care îi cunosc. Problema cu acest lucru este că poate avea un impact serios asupra stimei de sine.

De exemplu, dacă toată lumea pe care o cunoașteți se căsătorește și are copii, dar sunteți încă singură, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți izolat și singur. Acest lucru poate duce chiar la depresie gravă pentru unii oameni.[2]Desprindeți-vă de acest ciclu nesănătos luând o pauză de pe rețelele sociale, astfel încât să vă puteți reconecta cu toate lucrurile minunate din viața voastră.Publicitate



2. Protejați-vă confidențialitatea

Social media este un mod convenabil de a păstra legătura și de a partaja fotografii, dar necesită, de asemenea, să renunțați la o mare parte din confidențialitatea dvs.

De exemplu, ReputationDefender a raportat recent că cea mai recentă actualizare a politicii de confidențialitate pentru WhatsApp permite aplicației de mesagerie să partajeze date cu Facebook.[3]



Prin urmare, dacă nu doriți ca Facebook să aibă acces la numărul dvs. de telefon, asigurați-vă că nu aveți ambele aplicații instalate pe telefon. Și mai bine, puteți lua o detoxifiere pe rețelele sociale care include ștergerea aplicațiilor și conturilor dvs. pentru a vă oferi cea mai bună protecție posibilă a confidențialității.

3. Nu te vei simți atât de competitiv

Chiar dacă nu ești conștient de asta, social media îți scoate în evidență latura competitivă. Acest lucru se datorează faptului că baza principală a rețelelor de socializare, cum ar fi Facebook, este să atragi atenția asupra postărilor tale. Fiecare reacție și comentariu reprezintă o măsură a popularității unei anumite postări, care te poate face să te străduiești să-i depășești pe ceilalți și chiar pe tine.

Acest tip de competitivitate nu este sănătos și poate provoca anxietate și depresie. Luați o pauză de sănătate mintală îndepărtându-vă de social media pentru o vreme!

4. Îmbunătățiți-vă starea generală

Studiile au descoperit că, cu cât petreceți mai mult timp pe un site de socializare, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați depresie.[4]În plus, cantitatea de timp pe care o petreceți pe aceste site-uri este direct legată de faptul dacă vă simțiți sau nu stresați sau fericiți.Publicitate

Cu alte cuvinte, dacă v-ați simțit foarte anxios, stresat sau deprimat, acesta este un moment bun pentru a lua o detoxifiere pe rețelele sociale. La început se poate simți ciudat, dar starea generală de spirit ar trebui să înceapă să se îmbunătățească pe măsură ce stai departe de Facebook, Twitter și alte site-uri de socializare.

5. Cucerește-ți frica de a pierde

Computer World a subliniat că rețelele de socializare sunt concepute pentru a crea dependență precum crack-ul cocainei.[5]Aceasta nu este doar hiperbolă; când încetezi prima dată să folosești rețelele sociale, te poți aștepta să simți simptome de sevraj. Oamenii de știință spun că acest lucru se datorează fricii înrădăcinate în mod natural de a pierde. La urma urmei, ai putea pierde ceva distractiv sau important dacă te îndepărtezi de laptop sau smartphone.

Numărul de notificare face și mai greu să rămâi departe. Dar cei care devin dependenți de social media pot ajunge să distrugă relațiile lor personale și profesionale.

Puteți minimiza acest efect după detoxifiere programând o vizită o dată pe zi pe site-urile dvs. preferate de socializare. După ce vizita a luat sfârșit, nu te uita la rețelele sociale pentru restul zilei.

Aflați mai multe despre frica de a pierde: Ce este FOMO (și cum să treceți peste el)

6. Reconectează-te cu lumea reală

Vă conectați bine cu alții online, dar nu vă găsiți niciodată conectați personal? Acest lucru poate fi ideal pentru introvertiți, dar cu toții avem încă nevoie de un contact uman în persoană.Publicitate

Din păcate, oamenii care petrec mult timp pe site-urile de socializare declară că se simt singuri și izolați în viața reală. De asemenea, sunt mai predispuși să sufere de un sistem imunitar slăbit.

Vestea bună este că, chiar dacă sunteți introvertit și inconfortabil cu o mulțime de interacțiuni în persoană, vă puteți stimula starea de spirit pur și simplu ieșind în public. Du-te la parcul sau restaurantul tău preferat dacă preferi să fii singur. Ai putea merge chiar la un film sau la un concert.

Dacă doriți să vă faceți prieteni noi, luați în considerare utilizarea unui serviciu precum MeetUp pentru a găsi persoane cu aceeași idee.

7. Începe să trăiești în clipă

Postezi tot ce faci pe Facebook în timp ce fiecare activitate sau eveniment de viață se întâmplă de fapt? Au existat chiar și cazuri în care oamenii și-au actualizat conturile de Facebook și Twitter de pe altar imediat după ce s-au căsătorit.[6]

Acesta este un mod viabil de a vă documenta viața, dar poate deveni și o povară care vă scoate din moment. Dacă trăiești totul prin prisma rețelelor sociale în loc să interacționezi direct cu acesta, experiențele tale vor fi de o calitate mai redusă și vor deveni mai puțin memorabile.

Începeți să încercați aceste 34 de moduri de a trăi în clipă și de a crește în clipă.Publicitate

8. Opriți obsesiunea asupra trecutului

Îți petreci mult timp uitându-te la tweet-uri vechi sau pe Facebook urmărindu-ți fostul? Acest lucru vă poate ține blocat într-un spațiu negativ și face mult mai dificilă recuperarea după o despărțire.

Lăsarea în urmă a rețelelor sociale pentru o vreme vă poate oferi spațiul de care aveți nevoie pentru a nu mai obseda și de a continua cu viața. Asigurați-vă că, atunci când reveniți la rețelele de socializare, faceți pasul suplimentar de a bloca exii sau oricine altcineva pe care vă simți greu să-i vedeți online. De asemenea, puteți să vă modificați amintirile de pe Facebook pentru a elimina anumite elemente, astfel încât să nu vă mai amintiți de ele.

Când începi să renunți la trecutul tău, aceste 10 lucruri se vor întâmpla .

9. Câștigă mult timp liber

Simți că nu ai niciodată suficient timp pentru a-ți exercita, citi sau curăța casa? Punerea în pauză a rețelelor sociale vă va ajuta să vă recâștigați aproape 2 ore pe zi, timp în care vă puteți dedica energia îmbunătățirii vieții.

Mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi oferă beneficii imense pentru sănătatea fizică și mentală, ceea ce îl face o utilizare mult mai bună a timpului tău decât derularea prin fluxul de știri Facebook.[7]De asemenea, te vei simți mai puțin stresat dacă îți iei ceva timp pentru a-ți pune casa în ordine.

Gânduri finale

Pentru mulți dintre noi, rețelele sociale reprezintă deja o mare parte din viața noastră. Dar, în ciuda beneficiilor pe care le obținem, există și dezavantaje ale utilizării acestuia, mai ales dacă petrecem prea mult timp.Publicitate

Dacă vă este greu să vă deconectați complet, vă recomandăm să vizitați unul dintre multe site-uri web care oferă beneficii educaționale in schimb. Luarea unui curs gratuit sau ascultarea podcasturilor pe un subiect de interes este cu siguranță o modalitate mai bună de a vă petrece timpul și vă poate îmbogăți viața personală și profesională.

Mai multe sfaturi pentru Social Media Detox

Credit foto recomandat: stocuri gratuite prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Telegraful: Utilizarea zilnică a rețelelor sociale este mai mare decât media?
[2] ^ Forbes: Un nou studiu leagă Facebook de depresie: dar acum înțelegem de ce.
[3] ^ Apărător al reputației: Cum găsesc inginerii sociali informațiile dvs. personale
[4] ^ Cosmopolit: De ce rețelele sociale te fac să fii mizerabil
[5] ^ Computer World: Dependența de social media este o problemă mai mare decât crezi
[6] ^ Gizmodo: Soț și soție actualizează Facebook și Twitter la altar
[7] ^ Washington Post: Numeroasele beneficii ale mersului pe jos 30 de minute pe zi

Calculator De Calorie