Sporturile extreme devin din ce în ce mai populare. De fapt, activități precum ciclism montan, snowboarding și skateboarding continuă să atragă numere mai mari in fiecare an. În același timp, a fost observat un declin în alte activități externe care sunt considerate a fi mai tradiționale, inclusiv baschet. Acest lucru este cel mai probabil legat de mai mulți factori, variind de la creșterea adrenalinei până la aspectele pozitive de sănătate mentală și fizică ale participării la un sport extrem.

1. Câștigă abilitatea de a rămâne centrat

Sporturile extreme te pot împinge la limitele tale fizice și mentale. Când se întâmplă acest lucru, este ușor să vă pierdeți calmul, dar acest lucru poate duce la greșeli potențial periculoase. Persoanele care efectuează în mod regulat fapte precum săriturile dintr-un avion schimbați machiajul chimic din mintea lor. Când se întâmplă acest lucru, devii mai capabil să rămâi calm și centrat în timpul situațiilor stresante. Cu alte cuvinte, sporturile extreme vă pot face restul vieții ușor de gestionat.Publicitate

2. Aflați importanța întinderii

Ca și în cazul oricărei alte forme de exercițiu fizic, este imperativ să utilizați tehnici adecvate de întindere pentru a vă menține mușchii în formă bună. Intinderile variază în funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți, ceea ce face înțelept să aruncați o privire atentă asupra tehnicilor utilizate de profesioniști. De exemplu, rutine de fitness și stretching ale surferilor profesioniști încorporează întinderi dinamice și pune accent pe relaxarea corpului superior și a mușchilor strânși. Efectuarea acestor întinderi în mod regulat facilitează navigarea fără a suferi vătămări.

3. Îmbunătățiți-vă abilitățile de gestionare a fricii

Te găsești practic debilitat de frică? Acesta este ceva cu care toată lumea se luptă din când în când, dar cei care participă la sporturi extreme sunt capabili să-și transforme frica într-o experiență pozitivă. Probabil că nu există prea mulți oameni în lume care să nu se simtă înspăimântați prima dată când vor sări dintr-un avion sau vor sări cu bungee. Dar făcând aceste lucruri și văzând că ajungeți în siguranță la cealaltă parte, vă va ajuta să reduceți răspunsul la frică. De asemenea, veți învăța cum să utilizați mecanisme de coping precum meditația în avantajul tău.Publicitate

4. Lucrați diferiți mușchi

Cu toții facem anumite mișcări în timpul zilei, iar acest lucru oferă mușchilor aplicabili un antrenament. Cu toate acestea, probabil că ați observat că vă simțiți răni după ce ați făcut ceva care nu se încadrează în programul zilnic obișnuit. Acest lucru se datorează faptului că lucrați la un set diferit de mușchi sau v-ați rugat mușchii să se miște într-un mod neobișnuit. Deși acest lucru poate provoca durere, poate fi, de asemenea, bun pentru starea fizică generală. Când îmbrățișezi un sport extrem, vei începe să lucrezi mușchi diferiți, iar acest lucru va fi un lucru pozitiv pentru sănătatea ta.

5. Câștigă un sentiment de umilință

A merge mai departe în lumea afacerilor și în viață, în general, poate părea o propunere nemiloasă. Adevărul este însă că a avea un sentiment de smerenie este de fapt extrem de important. Acest lucru ne face să ne simțim mai relatabili cu ceilalți și poate ajuta la evitarea dezvoltării unei reputații negative. Cu sporturile extreme, trebuie să îmbrățișezi faptul că nu ești perfect sau nemuritor. În schimb, pentru a supraviețui experienței, trebuie să te uiți la propria mortalitate, să înveți cum să folosești corect echipamentele de siguranță și să fii dispus să asculți instrucțiunile instructorului tău. Toate acestea au fost legate de umilința crescută într-un Studiu din 2009 .Publicitate

6. Îmbunătățește-ți încrederea în sine

Sporturile extreme îți fac față depășirii provocărilor fizice dificile. La urma urmei, nu este ușor să urci pe un munte. Dar dacă puteți finaliza aceste provocări, recompensele dvs. vor fi mult mai mult decât doar fizice. Studiile au descoperit o legătură puternică între sporturile extreme și un nivel mai înalt de încredere în sine. Acest lucru are sens atunci când luați în considerare faptul că îndeplinirea unei sarcini atât de descurajatoare fizic este ceva de care ar trebui să vă simțiți mândru. Creșterea încrederii în sine poate avea un impact pozitiv asupra fiecărui aspect al vieții tale, ceea ce face ca sporturile extreme să fie o idee bună pentru oricine este capabil fizic să facă față provocărilor aplicabile.

7. Arsură calorică ridicată

Dacă doriți să obțineți cea mai bună formă fizică posibilă, sporturile extreme sunt adesea cea mai înțeleaptă alegere. Ca bonus suplimentar, ele pot fi, de asemenea, mult mai distractive decât o rutină standard de exerciții. Skateboard-ul oferă un prim exemplu, deoarece o persoană obișnuită arde la fel de mult 500 de calorii pe oră în timp ce călăreau bordul lor. Desigur, veți obține cele mai bune rezultate dacă lucrați pe suprafețe complicate și faceți trucuri de skateboarding în această perioadă de timp, în loc să mergeți doar pe teren plat.Publicitate

8. Creșterea echilibrului

Chiar și persoanele care au un bun simț al echilibrului pot beneficia de îmbunătățirea acestuia și tocmai acest lucru vă va ajuta să faceți sporturile extreme. Rețineți că, dacă sunteți stângaci în mod natural sau aveți afecțiuni medicale care vă inhibă simțul echilibrului, este posibil să nu fie înțelept să începeți cu unul dintre cele mai periculoase sporturi extreme. Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca mersul pe skateboard pe un teren plat vă va forța corpul să devină mai echilibrat. În caz contrar, veți rămâne neclintit tot timpul și puteți avea mai multe accidente. Acest proces va fi similar cu învățarea de a merge pe bicicletă, deoarece puteți cădea de câteva ori, dar corpul dumneavoastră ar trebui să se adapteze în cele din urmă la noile cerințe de echilibru.

9. Oferă interacțiune socială

Oamenii sunt creaturi sociale prin natură. Chiar și cei dintre noi, care suntem introvertiți, mai avem nevoie de un anumit nivel de socializare pentru a rămâne bine reglați emoțional. Studiile au descoperit chiar că socializarea este critică pentru funcționalitate cognitivă . Acesta este un alt domeniu în care sporturile extreme primesc note mari, deoarece majoritatea acestor activități se fac cu alte persoane. De exemplu, este mai probabil să mergeți la skateboard sau să săriți dintr-un avion cu un prieten. Acest lucru va ajuta la creșterea legăturii dintre voi doi și vă va oferi, de asemenea, numeroasele beneficii ale socializării.Publicitate

Înainte de a începe orice sport extrem, asigurați-vă că sunteți capabil din punct de vedere fizic și mental de a îndeplini sarcinile necesare. Odată ce sunteți gata să începeți, veți putea alege dintr-o lungă listă de sporturi aventuroase, care sunt sigur că vă vor curge adrenalina!

Credit foto recomandat: Viktor Hanacek prin picjumbo.com