Când vine vorba de niveluri de energie, soluția este relativ simplă. Asigurați-vă că dormiți suficient, faceți exerciții fizice în mod regulat și că aveți o dietă bine echilibrată. Dar, oricât de simple sunt aceste lucruri, realizarea lor în mod regulat poate fi dificilă.

Mai rău, ați putea face acest lucru și veți găsi în continuare niveluri de energie care se scurge rapid.

Din fericire, există mai multe opțiuni pentru a vă ajuta să împingeți oboseala și oboseala. Majoritatea acestor soluții provin din suplimente. Aceste pastile mici conțin tot felul de substanțe nutritive utile pentru a vă ajuta să treceți peste zi. Mai jos am selectat unele dintre cele mai bune suplimente energetice disponibile.

Înainte de a ajunge la listă, iată câteva dintre criteriile pe care le-am folosit pentru a determina care sunt cele mai bune opțiuni pentru a vă oferi:

• Fără umpluturi - Una dintre problemele mari ale suplimentelor este că acestea conțin umpluturi inutile care nu vă oferă niciun beneficiu. Am verificat multe dintre aceste produse pentru a ne asigura că provin din surse naturale și pure și că aceste companii nu introduc umpluturi.
• Îmbunătățiți funcțiile mentale - Oboseala nu este doar un lucru fizic, ci și mental. Suplimentele pe care le recomandăm vă ajută să depășiți ambele părți ale oboselii.
• Beneficii metabolice - Aceste suplimente sunt cunoscute pentru a ajuta la arderea energiei stocate în grăsimi, păstrând în același timp energia din mușchii tăi.
• Energizat fără efecte secundare - Când oamenii se gândesc la energie, ei țin cont și de dezavantajele cum ar fi prăbușirea, nervozitatea, iritabilitatea. Acestea sunt efecte secundare cunoscute pentru stimulatorii energetici, dar nu fac parte din aceste suplimente.

Acum să ne scufundăm în cele mai bune 9 suplimente energetice pentru oboseală.

1. Ulei de pește

Unul dintre cele mai bune suplimente energetice de pe piață este uleiul de pește. Suplimentele de ulei de pește sunt capabile să ofere o mare varietate de beneficii persoanelor fizice. Este în esență suplimentul pe care îl folosiți dacă doriți să îmbunătățiți funcția creierului sau a inimii sau ambele.

Iti recomandam Alimentează ulei de pește deoarece fac un amestec perfect de ulei de pește și grăsimi sănătoase Omega 3 care susțin în mod direct dezvoltarea creierului, ochilor, sistemului nervos și menținerea unei inimi sănătoase. Toate acestea se alimentează în nivelurile noastre de energie, deoarece aceste suplimente ne oferă grăsimi esențiale pe care corpul nostru le poate folosi. În plus, dezvoltarea mai puternică a creierului este un instrument neprețuit pentru combaterea oboselii.Publicitate

2. Ashwagandha

Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante medicinale din Ayurveda indiană și este unul dintre cele mai vechi sisteme medicinale din lume. De-a lungul anilor de studiu, cercetătorii au reușit să descopere faptul că Ashwagandha este capabilă să sporească rezistența corpului nostru la stresul fizic și mental.^[1]

Deoarece stresul este unul dintre acele aspecte care ne drenează nivelurile de energie din punct de vedere fizic și psihic, este firesc faptul că a avea suplimente de această natură ne poate oferi mai multă energie. Dincolo de aceasta, există, de asemenea, cercetări care sugerează că putem ameliora oboseala asociată cu exercițiul fizic.

Supliment NaturaLife Labs din Ashwagandha îmi vine în minte ca o sursă de încredere. Este organic, vegan și fără gluten. Fiecare capsulă oferă 2.100 mg, cu doar pulbere și extract de rădăcină de ashwagandha, făcându-l extrem de puternic în comparație cu alte mărci.

3. Rhodiola Rosea

O altă plantă notabilă împământată sub formă de supliment este rhodiola rosea. Crește în regiuni muntoase reci și este folosit ca substanță naturală pentru a ne spori abilitățile de a face față stresului.

Din această cercetare, au existat, de asemenea, o mică colecție de studii care au analizat și aspectul oboselii fizice și mentale. Din marea majoritate a acestor studii, au existat dovezi că rhodiola rosea îmbunătățește performanța fizică și ușurează oboseala mentală.^[2]

Dintre diferitele mărci care oferă acest supliment, Rhodiola Rosea de la Bronson este o potrivire excelentă. Nu conține gluten și soia și oferă 1000 mg de rhodiola rosea 100% naturală. Acestea sunt, de asemenea, sigure pentru vegani și vegetarieni.

4. CoQ10

CoQ10 înseamnă coenzima Q10 și este ceva ce corpul nostru face în mod natural. Acestea se găsesc în toate celulele noastre, deși inima, rinichii și ficatul au cele mai înalte niveluri. Ceea ce face CoQ10 este să producă energie pentru noi și, de asemenea, să se protejeze de daunele oxidative.Publicitate

Deci, de ce să vă deranjați să aveți suplimente specifice? Pe măsură ce îmbătrânim, lucrurile încep să scadă și este posibil ca celulele noastre să nu poată produce atât de multă energie ca până acum. Dacă dorim ca celulele corpului nostru să rămână în formă, furnizarea acestor suplimente vă poate ajuta.

Unul dintre cei mai buni pe care trebuie să-l privim este Vitaminele CoQ10 de la Nature Made . Aceste suplimente nu conțin gluten și conțin doar ulei de soia, gelatină, glicerină, apă și lecitină din soia, ceea ce le face ideale pentru majoritatea persoanelor. De asemenea, oferă beneficii mari celor care iau statină, deoarece medicamentele statinice sunt cunoscute pentru reducerea nivelului de CoQ10. Acest lucru le completează și nici nu intră în conflict cu utilizarea acestor medicamente.

5. Vitamina B12

Vitamina B este o vitamină de obicei bună. Dar dacă sunteți în căutarea celor mai bune suplimente energetice din această categorie, B12 este cel mai bun. B12 se referă la a-ți ajuta corpul să transforme mâncarea în energie pe care celulele o pot folosi.

Dincolo de aceasta, studiile au constatat că vitamina ajută la nervii și celulele sanguine ale corpului. De asemenea, previne un tip de anemie care vă poate face slăbit și obosit.

Mulți oameni sunt deficienți în acest domeniu, ceea ce este de așteptat, deoarece nu toată lumea mănâncă multe proteine ​​animale, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate. Este deosebit de rău printre vegani și vegetarieni.

Din fericire, există o opțiune bună pentru toată lumea de a-și lua vitamina B12 de care au nevoie - Vitamina Vegan B12 de la Naturelo . Proteina lor este exclusiv pe bază de plante și oferă un număr mare de B12 - 1000 mg pe capsulă. Sursa principală a vitaminei lor B12 provine de la Spirulina, care este o sursă bogată, vegetală, de vitamine B naturale, proteine ​​și diverse minerale, oferindu-vă un supliment curat pentru a vă crește nivelul de energie.

6. Fier

De asemenea, corpul nostru are nevoie de fier pentru a funcționa și el. Cu o lipsă de fier dezvoltăm anemie care poate duce la senzații de slăbiciune și oboseală. Fierul este esențial, deoarece combate acest lucru prin furnizarea de celule roșii din sânge care transportă oxigen în țesuturile corpului.Publicitate

În general, fierul vă poate ajuta să luptați împotriva oboselii datorită acestei funcții esențiale. Singura problemă este că o mulțime de fier din sursele alimentare provine din carne și fructe de mare.

Când căutați un supliment pur și util de căutat, Naturelo Iron e alesul. Acest supliment special este atrăgător, deoarece vă oferă, de asemenea, vitamina C. Vitamina C este capabilă să prevină deficiența de fier, astfel încât să se potrivească frumos cu suplimentul de fier. Împreună cu ingrediente pentru pungă fabricate din alimente întregi bogate în fier și o absorbție excelentă, puteți combate mai ușor oboseala cu aceste suplimente.

7. Melatonina

Melatonina este un hormon natural pe care creierul nostru îl produce și care ne adoarme. Când ne trezim, există niveluri foarte scăzute și crește peste zi. Dar dacă încercați să nu vă mai simțiți obosiți, de ce ar fi de ajutor un supliment care produce acest medicament somnoros?

Ei bine, melatonina servește și ca o modalitate de a combate insomnia. Mulți oameni au probleme cu somnul din cauza cantității mari de timp pe ecran (care perturbă ciclul de eliberare a melatoninei). Această insomnie duce la faptul că oamenii se simt mai extenuați fizic și mental.

Așadar, prin creșterea melatoninei printr-un supliment, veți putea dormi atunci când corpul dumneavoastră are de fapt nevoie de el. Numai acest proces vă va putea reîncărca și vă va energiza.

Și nu este ca și cum ai avea nevoie de multă melatonină în corpul tău pentru ca aceasta să funcționeze. Lua Nature’s Bounty Melatonin . Acestea oferă 3 mg din capsulă și este mai mult decât suficient pentru ca persoanele să adoarmă. Cel mai bun dintre toate, aceste suplimente sunt potrivite și pentru vegetarieni.

8. Tirozină

Tirozina este un aminoacid pe care corpul nostru îl produce și în mod natural. Acestea sunt în esență medicamentele din spatele fabricării substanțelor chimice care trimit mesaje din corpul nostru către creier. Se crede că aceste substanțe chimice scad atunci când suntem în activități solicitante din punct de vedere mental sau fizic. Acest lucru ne face să nu putem să ne concentrăm și, în cele din urmă, să ne simțim obosiți fizic și / sau mental.Publicitate

Ca atare, capacitatea de a ne suplimenta nivelul de tirozină ne va putea ajuta să luptăm împotriva sentimentului de oboseală și epuizare mentală. Și un brand special care poate asigura acest lucru este Tirozină Swanson . Suplimentul lor de tirozină este non-OMG și fiecare capsulă oferă 500 mg, o cantitate sănătoasă pentru a vă menține concentrat și energic mental.

9. L-Teanina

Ultima pe lista noastră este L-Theanine. Este un aminoacid care se găsește de obicei în ceai și ciuperci. Având în vedere faptul că ceaiul și cafeaua sunt capabile să ne mențină energici, este logic că L-teanina oferă avantaje similare.^[3]

Ce este, de asemenea, frumos la acest supliment special este că funcționează bine și cu cafea. Cafeaua are cofeină care crește în mod natural și nivelul nostru de energie. Problema este că cafeaua oferă, de asemenea, efecte secundare precum nervozitate, iritabilitate, neliniște și un accident după o creștere a puterii. Deși L-teanina cu cafea pare să prevină acele efecte secundare.

Un supliment special de L-teanină pe care l-am considerat benefic a fost Nature’s Trove L-Theanine . Folosesc ingrediente naturale și sunt fabricate în SUA, certificat GMP NSF și certificat Kosher. Sunt potrivite și pentru vegetarieni.

Gânduri finale

Viața are un mod de a lua o taxă asupra corpului nostru și vor fi zile în care vom fi complet drenați. Există mai multe modalități prin care puteți combate acest lucru prin lucrul la o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și somn adecvat.

Dar pentru cei care doresc să mențină o energie mai mare, aceste suplimente vă vor oferi o bună oportunitate de a menține un nivel mai ridicat de energie și vă vor oferi impulsul natural de care aveți nevoie.

Mai multe despre stimularea energiei

• Cum să sporiți energia și performanțele maxime (ultimul ghid)
• 15 moduri rapide și ușoare de a crește nivelurile de energie mentală
• Cafeaua împotriva băuturilor energizante: De ce cafeaua vă oferă un impuls mai bun

Credit foto recomandat: Aditya Saxena prin unsplash.com Publicitate

Referinţă