A te simți copleșit este o parte naturală a vieții. Toată lumea se simte ocazional copleșită de așteptări, responsabilități și lipsă de timp. Cu toate acestea, a te opri asupra sentimentelor de copleșire și a-i lăsa să te dea jos de la curs poate fi în detriment atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru productivitatea ta.

Dacă te afli spunând că sunt copleșit sau mă simt blocat cu mai mult decât poți face față, iată 8 lucruri de care trebuie să ții cont pentru a te ajuta să treci peste asta.

1. Aceste emoții sunt naturale

În sfera istoriei Pământului, emoțiile umane sunt o dezvoltare destul de recentă. Nu este de mirare că nu am învățat să conviețuim în pace cu ei și să ajungem să ne luptăm zilnic cu ei.

De multe ori se poate simți că aceste sentimente ar trebui să fie ușor de depășit, dar simțirea copleșită este un răspuns natural la faptul că se întâmplă prea multe lucruri simultan. Este modul în care mintea ta îți spune că trebuie să încetinești dacă vrei să duci o viață mai sănătoasă.

Recunoașterea faptului că copleșirea este modul în care corpul tău încearcă să te ajute în momente dificile te poate ajuta să schimbi relația pe care o ai cu această emoție. Odată ce îl recunoști pentru ceea ce este și îl inviți fără să te lupți cu el, poți începe să lucrezi cu el pentru a-ți îmbunătăți sentimentele într-un mod sănătos.

2. Este o defalcare a gândurilor, nu a vieții

Mintile noastre sunt lucruri puternice, iar sentimentul de copleșire poate simți sfârșitul vieții așa cum o cunoaștem noi. In carte, După cum gândește un om , James Allen spune:Publicitate

După cum crede, așa este; pe măsură ce continuă să gândească, așa rămâne.

Avem puterea să ne gestionăm gândurile și, ca rezultat, să gestionăm cine suntem și cine vom deveni. Aceasta presupune ca sănătatea noastră mentală și fizică să fie o prioritate.

Când te simți copleșit, viața ta nu se destramă - gândurile tale sunt.

Luați-vă un minut pentru a găsi și a curăța toate emoțiile și gândurile voastre depreciate de sine. În timp ce faceți acest lucru, vă veți simți revigorat și revigorat cu energie reînnoită pentru a lua lumea.

3. Lucrurile se pot întoarce rapid

Poate spuneți că mă simt copleșit în timp ce vă confruntați cu un proiect la locul de muncă și nu credeți că aveți energie sau timp pentru a-l termina. Începeți să vă lăsați să jucați fiecare scenariu negativ rezultat dintr-un proiect eșuat.

Așezarea pe canapea și gândirea la aceste gânduri nu va face nimic mai bun. De fapt, de obicei agravează lucrurile.Publicitate

Lucrurile par să cadă pe măsură ce te îndepărtezi de un proiect și îți dai seama că nu a fost la fel de rău pe cât ai crezut. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți să luați măsuri: Mai puțin gândire, mai multă acțiune: dezvoltați obiceiul de acțiune astăzi

4. Te-ai simțit așa înainte

Gândește-te la ultima dată când te-ai simțit copleșit. Cum l-ai depășit? În cele din urmă, a fost chiar așa de rău pe cât credeai?

Dacă nu înveți din experiențele din trecut, te vei simți suferind de aceleași probleme mereu. Oamenii de succes sunt cei care înțeleg că fiecare experiență, bună sau rea, este valoroasă.

Mergeți într-un loc liniștit și luați cât timp aveți nevoie pentru a vă aminti vremurile anterioare din viața voastră pe care le-ați simțit așa și cum ați depășit-o.

5. Problemele tale pot să nu fie atât de rele pe cât crezi

Cea mai bună modalitate de a afla cât de bine o ai de fapt este să iei o pauză de la grijile legate de propria ta viață și să faci ceva bun pentru cineva într-un loc mai rău decât tine.

Voluntariatul la un adăpost fără adăpost sau la un orfelinat vă poate ajuta să vă puneți problemele în perspectivă și acest termen limită ar putea să nu pară atât de copleșitor. În plus, actele de bunătate pot produce oxitocină, care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în jur^[1]. Acest lucru este vital atunci când vă simțiți copleșiți.Publicitate

6. Este ușor să nu faci nimic

Situația dvs. se schimbă rapid când începeți să faceți ceva, dar este întotdeauna mai ușor să continuați să nu faceți nimic. În general, mintea nu reacționează bine la schimbare și va face tot posibilul pentru a vă ajuta să continuați să faceți ceea ce ați făcut. Dacă te simți copleșit, asta poate însemna că încearcă să te facă să nu faci nimic.

Cei care își depășesc rapid luptele sunt cei care nu renunță niciodată, chiar și atunci când simt că totul este pierdut. Uneori, s-ar putea să simți că nu poți face nimic, dar tocmai atunci trebuie să faci ceva.

Cum veți ști vreodată cu siguranță că nu puteți face nimic dacă nu încercați? Cel puțin, veți găsi încredere personală în a ști că ați făcut tot ce ați putut.

Prindeți Sporiți-vă motivația instantaneu foaia de lucru acum gratuit și află ce poți face imediat pentru a-ți recâștiga motivația pierdută și a merge mai departe.

7. Recunoștința poate ajuta imens

Într-o lume a oamenilor obsedați de a-și prezenta cel mai bun sine, este ușor să simți că toată lumea are mai mult decât tine.

Scoateți gândul din cap și amintiți-vă ce aveți. Adesea, lucrurile pe care le ai acum sunt lucruri pe care ți-a făcut griji să le ai în trecut. Nu lăsați o dorință nesăbuită de mai mulți să vă orbească de la a vedea și a aprecia tot ce aveți acum.Publicitate

Recunoștința poate combate sentimentele de copleșire aducându-te în prezent, care va combate grijile viitorului. Odată ce vă aflați în acest moment, vă puteți concentra asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a vă simți depășiți și pentru a depăși numeroasele lucruri care vă vin imediat.

Dacă nu știi ce să faci, ești copleșit, respiră adânc și încearcă să începi un jurnal de recunoștință: Cum vă poate schimba viața un jurnal de recunoștință și afirmațiile pozitive

8. Oamenii vor să reușești

Amintiți-vă că există oameni în viața voastră care vor să aveți succes. Viața ta atinge atât de mulți alții, și există oameni care se înrădăcinează pentru tine.

Aceste persoane fac parte din sistemul dvs. de asistență și puteți apela la ele de fiecare dată când vă simțiți copleșiți. Îi poți chema pentru o conversație rapidă, îi poți invita la cafea dacă ai nevoie de o pauză sau chiar le poți cere ajutor cu lista copleșitoare de lucruri de făcut.

Linia de fund

A te simți copleșit este o parte naturală a vieții care vine din încercarea de a prelua întotdeauna mai mult decât ar trebui. Acest sentiment este dificil de evitat în lumea de astăzi, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce acele sentimente odată ce apar. Amintiți-vă mementourile de mai sus ori de câte ori nu sunteți sigur cum să mergeți înainte și vă veți găsi în curând de cealaltă parte.

Mai multe despre depășirea sentimentelor de copleșire

• Cum să nu vă simțiți copleșiți la locul de muncă și să vă controlați ziua
• 11 moduri simple și eficiente de a gestiona stresul
• Cum să te calmezi când ești stresat și anxios

Credit foto recomandat: nikko macaspac prin unsplash.com Publicitate

Referinţă