Efectele negative ale amânării pot varia de la simpla lipsă a unui termen pentru o sarcină importantă la ceva mai pe termen lung, cum ar fi o oportunitate ratată care ucide un vis. Unii dintre noi s-ar putea să aibă norocul de a ne identifica tendința de a amâna în timp și de a face totuși ceva în acest sens.

Pentru alții, poate avea efecte de lungă durată care rezonează de-a lungul vieții lor.

Motivul pentru care amânăm variază de la persoană la persoană și nu este întotdeauna evident. Uneori, este o frică ascunsă pe care nu vrem să o recunoaștem, sau ar putea fi chiar la fel de simplă ca și să nu vrem să facem ceva, deoarece pur și simplu nu ne motivează.

Oricare ar fi motivul, dacă știi că ești un amânător, ar trebui să fii atent, deoarece are efecte mult mai dăunătoare decât îți dai seama. Puteți afla dacă sunteți un procrastinator cronic cu această evaluare gratuită: Ești un avocat cronic?

Iată cele mai frecvente 8 efecte ale amânării care vă pot distruge nu numai productivitatea, ci și viața.

1. Pierderea timpului prețios

Cât timp ați pierdut amânând?

Cel mai rău lucru despre amânare este momentul în care îți dai seama că ai doi, cinci sau zece ani mai în vârstă și nimic nu s-a schimbat.Publicitate

Acesta este un sentiment teribil pentru că nu poți întoarce mâinile timpului; trebuie doar să trăiești cu sentimentul neputincios al regretului. Nu este nimic mai rău decât să te simți frustrat față de tine, știind că situația ar fi putut fi atât de diferită dacă ai fi făcut primul pas.

2. Suflare de oportunități

Câte oportunități ați irosit pentru că nu ați profitat de ele când au fost acolo? Acesta este momentul în care efectele amânării te fac să îți dorești cu adevărat să te lovești.

Ceea ce nu vă dați seama este că oportunitatea ar fi putut schimba viața, dar ați pierdut-o. Majoritatea oportunităților apar doar o singură dată; nu vi se garantează niciodată o a doua șansă.

Oportunitățile sunt modalitatea mondială de a vă oferi mai mult, așa că faceți-vă o favoare și apucați-le cu ambele mâini imediat ce se prezintă.

3. Nu îndeplinesc obiectivele

Încetarea pare să vină cu toată forța atunci când ne gândim la obiective, să dorim să atingem sau să schimbăm ceva. S-ar putea să aveți o dorință puternică de a vă schimba, dar pur și simplu nu puteți face primul pas înainte.

Acest lucru este în mod normal confuz și nedumeritor; s-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă, de ce este atât de greu să căutați ceva ce îmi doresc atât de mult? Numai tu poți răspunde la asta; va trebui să explorezi puțin mai adânc rezistența.

Noi obiective stabilite pentru că avem o dorință profundă de a ne îmbunătăți viața într-un fel. Dacă nu faceți acest lucru din cauza amânării, reduceți posibilitatea de a vă îmbunătăți viața.Publicitate

Descoperiți cauza principală din spatele amânării, dacă vă împiedică să vă atingeți obiectivele sau este posibil să nu le atingeți niciodată.

Și dacă aveți nevoie de un pic de ajutor pentru a vă atinge obiectivul, Ghidul visătorilor pentru a lua măsuri și pentru a vă atinge obiectivele este ceea ce ai nevoie. Este un ghid gratuit care vă va ajuta să abordați comportamentul de amânare și să elaborați un plan de acțiune pentru a începe să vă atingeți obiectivul.Luați ghidul gratuit aici.

4. Ruinarea unei cariere

Modul în care lucrezi îți afectează în mod direct rezultatele, cât de mult realizezi și cât de bine performezi, astfel încât efectele amânării pot ajunge să fie în detrimentul carierei tale.

Încetinirea vă poate împiedica să respectați termenele limită sau să vă atingeți obiectivele lunare. Ce consecință va avea în cele din urmă acest lucru asupra carierei tale?

Este posibil să pierdeți promoțiile sau chiar să riscați să vă pierdeți slujba. Puteți încerca să-l ascundeți pentru o vreme, dar nu vă îndoiți de asta pe termen lung amânarea la locul de muncă aproape sigur îți va strica cariera.

5. Stima de sine inferioară

Acesta este unul dintre cercurile vicioase în care s-ar putea să vă regăsiți. Avem tendința să amânăm pentru că stimă de sine scazută ne face să simțim că nu vom putea realiza o sarcină sau un proiect în mod corect. Din păcate, amânarea nu face decât să crească sentimentele de stima de sine scăzută, făcându-ne să ne îndoim și mai mult de noi înșine.

Un studiu care a implicat 426 de studenți a constatat că amânarea academică a fost prezisă negativ de respectul de sine și de autocontrol^[1].Publicitate

Când avem o stimă de sine scăzută, ne ținem înapoi, ne simțim nevrednici de succes și începem să ne autosabotăm. Procrastinarea îți consumă încrederea, încet, dar sigur.

Dacă acest lucru rezonează cu tine, concentrează-te pe a-ți construi stima de sine în loc să te menții la iluzia că ar trebui să poți face ceva, deoarece acest lucru te face să te forțezi în ceva atunci când nu ești pregătit.

6. Luarea unor decizii slabe

Luarea slabă a deciziilor este unul dintre cele mai grave efecte ale amânării. Când amânați, luați decizii pe baza unor criterii care cel mai probabil nu ar fi acolo dacă nu amânați, cum ar fi presiunea in cele din urma ia o decizie deoarece timpul se scurge.

Emoțiile influențează puternic deciziile pe care le luăm, iar amânarea crește emoțiile negative, ceea ce ne poate împinge să luăm decizii care nu ne servesc pe termen lung.

În loc să vă grăbiți prin luarea deciziilor în timp ce amânați, scrieți toate posibilitățile și găsiți un moment calm pentru a analiza avantajele și dezavantajele fiecăruia.

7. Deteriorarea reputației voastre

Când continuați să spuneți că veți face ceva și nu faceți, reputația dvs. se murdărește, deoarece nimeni nu vrea promisiuni goale. În afară de a-ți afecta propria reputație, îți strici stima de sine și încrederea în sine. Veți descoperi că devine mai ușor să amânați de fiecare dată, deoarece nu vă mai surprindeți.

Oamenii ar putea să nu mai depindă de tine și să se oprească în a-ți oferi oportunități, deoarece ar putea fi îngrijorați că pur și simplu vei amâna, lăsându-i să curețe mizeria.Publicitate

Chiar dacă aveți deja reputația de a fi un procrastinator, îl puteți întoarce. Data viitoare când cineva îți cere ceva, folosește toate instrumentele pe care le ai la dispoziție pentru a le face la timp. De fiecare dată când îndepliniți o solicitare, reputația dvs. va începe să se acumuleze, ceea ce va duce la mai multe oportunități și la relații mai bune cu cei din jur.

8. Riscând-vă sănătatea

Printre efectele amânării se numără problemele de sănătate mintală, cum ar fi stresul și anxietatea, care la rândul lor sunt legate de probleme de sănătate. Dacă amânarea ta duce la sentimente de depresie , acest lucru va începe să vă afecteze alte zone din viață.

Dacă amânați prea mult cu ceva, cel mai probabil va începe să vă streseze și să provoace anxietate, mai ales atunci când sunt implicați alți oameni sau lucruri și toate acestea pot duce la rezultate slabe pentru sănătate.

O altă modalitate prin care amânarea vă poate afecta sănătatea pe termen scurt este atunci când renunțați continuu la controale și amânați întâlnirile sau lucrurile pe care trebuie să le faceți, cum ar fi exercițiile fizice. Problema se agravează și consecințele sunt mai grave.

Gânduri finale

Efectele amânării s-ar putea să nu pară atât de rele la început, dar în timp, aceste efecte se pot construi, ducând la stres, anxietate, vise rupte și stima de sine scăzută. În loc să lăsați amânarea să prindă, luați timp pentru a dezvolta tehnici de gestionare a timpului pentru a vă ajuta să faceți față acesteia atunci când apare.

Într-un studiu privind intervențiile de amânare, cercetătorii au descoperit că terapia comportamentală cognitivă a redus semnificativ amânarea și, în plus, a amânat amânarea mai puternic decât celelalte tipuri de intervenții^[Două]. Dacă vă aflați în continuare să luptați cu amânarea, terapia comportamentală cognitivă poate fi o opțiune excelentă de încercat.

De asemenea, puteți viziona acest videoclip pentru a începe să vă schimbați mentalitatea în privința amânării:Publicitate

Mai multe despre depășirea efectelor încetinirii

• 11 moduri practice de a opri încetinirea
• Cele mai bune 10 discuții despre Ted despre încetinire care îți vor aprinde motivația
• Ce este Procrastinarea (Și Ghidul complet pentru a opri Procrastinarea)
• Tipuri de Procrastination (și cum să remediați Procrastination și să începeți să faceți)
• Cum să vă concentrați: ultimul ghid

Credit foto recomandat: Teme NordWood prin unsplash.com

Referinţă