Negativitatea îți limitează potențialul de a deveni ceva grozav și de a trăi o viață împlinită, cu scop. Are și un efect palpabil asupra sănătății noastre.Cercetările au arătat că oamenii care cultivă energie negativă experimentează mai mult stres, mai multă boală și mai puține oportunități pe parcursul vieții decât cei care aleg să trăiască pozitiv^[1]. A învăța cum să scapi de energia negativă poate avea un efect semnificativ asupra sănătății mintale.

Când luăm o decizie de a deveni pozitiv și urmăm acea decizie cu acțiune, vom începe să întâlnim situații și oameni care sunt, de asemenea, pozitivi. Energia negativă este eliminată de toate experiențele pozitive. Este un efect de ghiocel.

Deși energia negativă și pozitivă vor exista întotdeauna, cheia pentru a deveni pozitiv este limitarea cantității de negativitate pe care o experimentăm umplându-ne cu mai multă pozitivitate.

Iată cum să scapi de energia negativă și să devii mai pozitiv:

1. Fii recunoscător pentru tot

Când viața este despre noi, este ușor să crezi că merităm ceea ce avem. O atitudine de drept ne plasează în centrul universului și stabilește așteptarea nerealistă că alții ar trebui să ne satisfacă, nevoile și dorințele noastre.

Această stare zadarnică a existenței este un mod sigur de a te pregăti pentru o viață neîmplinită, cu gânduri și sentimente negative. Dacă vrei cu adevărat să înveți cum să scapi de energia negativă, trebuie să începi de aici.

Oamenii care trăiesc în acest tip de drept sunt fraieri de energie - sunt mereu în căutare de ceea ce pot obține dintr-o situație. Oamenii care nu apreciază nuanțele vieții lor trăiesc într-o stare constantă de lipsă. Și este foarte dificil să trăiești o viață pozitivă în acest fel.

Când petrecem timp recunoscători și apreciem totul în viața noastră - de la micile lupte care ne fac să fim mai buni, până la mașina care ne duce de la A la B în fiecare zi - ne schimbăm atitudinea de la una de lipsă și frustrare la una de apreciere. Această apreciere este observată de alții și începe să se formeze o armonie pozitivă în relațiile noastre.Publicitate

Începem să primim mai mult din ceea ce suntem recunoscători pentru că ne-am deschis ideii de a primi în loc să luăm. Acest lucru vă va face viața mai satisfăcătoare și mai pozitivă.

Dacă nu sunteți sigur pentru ce vă puteți simți mai recunoscător, aruncați o privire la acest articol: 32 de lucruri pentru care ar trebui să fii recunoscător .

2. Râde mai mult, mai ales de tine

Viața devine ocupată, programele noastre se umplu, intrăm în relații, iar munca se poate simți uneori orientată spre sarcini și rutină. A fi om se poate simți mai mult ca un robot. Dar, având această atitudine serioasă, orientată spre muncă, duce adesea la o gândire orientată spre performanță și energie negativă.

A deveni pozitiv înseamnă a lua viața mai puțin în serios și a te lăsa liber. Aceasta este singura viață pe care o poți trăi, deci de ce să nu-ți ușurezi starea de spirit?

Râsul ne ajută să devenim pozitivi ușurându-ne starea de spirit și reamintindu-ne să nu luăm viața atât de în serios. Ești sensibil la sarcasmul ușor? Ai probleme să râzi de glume? De obicei, persoanele stresate și excesiv de serioase se simt cel mai ofensate de sarcasm, deoarece viața lor este toată munca și nu joacă.

Un studiu din 2016 a subliniat că, scăderea hormonilor care produc stres, care se găsesc în sânge, râsul poate atenua efectele stresului^[2]. Prin scăderea nivelului anumitor hormoni din organism, râsul poate ajuta la inversarea răspunsului la stres, atenuând depresia pe termen scurt sau pe termen lung.

Dacă putem învăța să râdem de noi înșine și de greșelile noastre, viața va deveni mai mult un experiment în a afla ce ne face fericiți, iar găsirea fericirii face ca găsirea pozitivității să fie mult mai ușoară.

3. Ajută-i pe alții

Negativitatea merge mână în mână cu egoismul. Oamenii care trăiesc doar pentru ei înșiși nu au un scop mai înalt în viața lor. Dacă întregul punct al acestei lumi este doar să ai grijă de tine și de nimeni altcineva, drumul către împlinirea și scopul pe termen lung va fi unul lung. Pentru a învăța cum să scapi de energia negativă, privește în afara ta și începe să-i ajuți pe ceilalți.Publicitate

Pozitivitatea însoțește scopul . Cel mai simplu mod de a crea scop și pozitivitate în viața ta este să începi să faci lucruri pentru alții. Începeți mic. Deschide ușa pentru persoana din fața ta la Starbucks sau întreabă pe cineva cum a fost ziua lor înainte de a-i spune despre a ta.

Ajutarea altora vă va oferi un sentiment de valoare intangibil care se va traduce în pozitivitate, iar oamenii ar putea să vă aprecieze în acest proces.

4. Îndreptați-vă gândirea departe de energia negativă

Putem fi cel mai bun antrenor sau cel mai bun inamic al nostru. Schimbarea începe din interior. Dacă vrei să devii mai pozitiv, schimbă formularea gândurilor tale. Suntem cei mai grei pentru noi înșine și un flux de vorbire de sine negativ este coroziv pentru o viață pozitivă.

Data viitoare când ai un gând negativ, notează-l și reformulează-l cu o rotire pozitivă. De exemplu, schimbați un gând de genul, nu-mi vine să cred că am făcut-o atât de îngrozitor la test - supt pentru că nu am făcut-o așa cum am sperat la acest test, dar știu că sunt capabil și Mă descurc mai bine data viitoare.

Schimbarea vorbirii noastre de sine este puternică. Dacă acest lucru este deosebit de dificil pentru dvs., încercați să vă strecurați în meditație în fiecare zi pentru a absorbi energia negativă. Meditația îți oferă minții spațiul pentru a identifica energia negativă și a-l lăsa să fie cu tine pentru a fi analizată și acceptată^[3]. Veți învăța să identificați gândurile negative și să le neutralizați cu cuvinte adevărate.

5. Înconjoară-te cu oameni pozitivi

Devenim cel mai mult oamenii cu care ne înconjurăm. Dacă grupul nostru de prieteni este plin de fraieri de energie negativă și regine dramatice, vom emula acel comportament și vom deveni ca ei. Este foarte dificil să devii mai pozitiv atunci când oamenii din jurul nostru nu susțin sau nu demonstrează un comportament pozitiv.

Pe măsură ce devii mai pozitiv, vei descoperi că prietenii tăi existenți fie vor aprecia noul tău, fie vor deveni rezistenți la schimbările tale pozitive. Acesta este un răspuns natural.Publicitate

Schimbarea este înfricoșătoare, dar eliminarea persoanelor negative din viața ta este un pas imens spre a deveni mai pozitiv. Oamenii pozitivi reflectă și își înclină perspectivele reciproc. Pozitivitatea este un proces pas cu pas atunci când o faci solo, dar un grup pozitiv de prieteni poate fi o scară rulantă.

Dacă nu sunteți sigur cum să creați un grup de prieteni de oameni pozitivi, consultați acest articol.

6. Transformați energia negativă în acțiune pozitivă

Energia și gândurile negative pot fi copleșitoare și provocatoare pentru a naviga. Negativitatea este de obicei însoțită de un răspuns freak-out, mai ales atunci când este legat de relații, oameni și de îngrijorarea cu privire la viitor. Acest lucru este debilitant pentru a deveni pozitiv și, de obicei, bulgări de zăpadă în mai multă îngrijorare, mai mult stres și mai multe freak-outs. Dacă înveți cum să scapi de energia negativă, trebuie să transformi aceasta într-o acțiune pozitivă.

Data viitoare când vă aflați într-una dintre aceste situații și vă simțiți rău, îndepărtați-vă și faceți o pauză. Cu ochii închiși, respirați adânc. Odată ce ești calm, abordează situația sau problema cu un pix și o bucată de hârtie. Scrieți patru sau cinci acțiuni sau soluții pentru a începe rezolvarea problemei.

A te scoate din negativul încărcat emoțional prin trecerea în pozitivul orientat spre acțiune te va ajuta să rezolvi mai multe probleme rațional și să trăiești în pozitivitate.

Dacă vă confruntați cu o problemă care probabil nu poate fi rezolvată doar cu câteva momente libere, luarea unei pauze vă ajută. Ieșiți și faceți o plimbare sau faceți un scurt antrenament acasă. Veți descoperi că vă ajută să vă curățați capul, astfel încât să puteți gândi mai clar pentru a rezolva problema cu care vă confruntați.

7. Asumă-ți responsabilitatea deplină

Ești responsabil pentru gândurile tale.

Oameni care cred în mod constant că se întâmplă lucruri la ei se handicapează cu o mentalitate de victimă. Acesta este un model de gând negativ subtil și înșelător. Fraze ca eu avea să lucrez sau nu-mi vine să cred că a făcut asta la eu sunt indicatori ai unei mentalități de victimă. Învinovățirea circumstanțelor și învinovățirea altora nu face decât să ne împiedice decizia de a schimba energia negativă în ceva pozitiv.Publicitate

Asumarea deplină a responsabilității pentru viața ta, gândurile și acțiunile tale este unul dintre cei mai mari pași în crearea unei vieți mai pozitive. Avem un potențial nelimitat în interior pentru a ne crea propria realitate, a ne schimba viața și a ne schimba gândurile. Când începem să interiorizăm cu adevărat acest lucru, descoperim că nimeni nu ne poate face să simțim sau să facem ceva. Ne alegem răspunsul emoțional și comportamental la oameni și circumstanțe.

Faceți alegeri pozitive pentru dvs.

Urmăriți-vă gândurile; devin cuvinte. Fii atent la cuvintele tale; devin acțiuni. Urmăriți-vă acțiunile; devin obicei. Urmăriți-vă obiceiurile; devin personaje. Urmăriți-vă personajul; devine destinul tău - Lao Tzu

Gânduri finale

Energia negativă poate fi greu de eliberat. Societatea ne spune că avem nevoie de tot mai multe și rareori ne oferă timp pentru a face un pas înapoi și a ne bucura de ceea ce avem în față. Cu toate acestea, odată ce ați învățat să faceți acest lucru, faceți loc pentru ca pozitivitatea să intre în viața voastră.

Încercați tehnicile de mai sus și găsiți care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă ajută la atenuarea energiei negative, chiar și pentru doar câteva momente, este probabil un obicei pe care ar trebui să-l ții.

Mai multe sfaturi pentru a rămâne pozitiv

• 15 moduri de a practica vorbirea de sine pozitivă pentru succes
• 10 moduri simple de a-ți face gândirea pozitivă obișnuința
• 10 motive pentru care ar trebui să evitați persoanele negative

Credit foto recomandat: Brooke Cagle prin unsplash.com

Referinţă