Dacă o lipsă de motivație îți afectează viața, ești norocos, pentru că ești pe cale să înveți cele 7 motive majore pentru care nu ai energie motivațională de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele cu succes și exact cum să-ți rezolvi fiecare lor.

Lipsa motivației poate provoca multe probleme pentru fiecare dintre noi. Este posibil să avem probleme cu realizarea proiectelor, menținerea curată a casei sau oferirea energiei necesare unei noi relații. Când nu avem motivația de a ne îmbunătăți viața, s-ar putea să ne dăm seama că bunăstarea noastră generală are o lovitură.

Din fericire, până când ați terminat de citit acest lucru, veți avea cunoștințele de care aveți nevoie pentru a dezlănțui puterea motivațională din voi. Iată principalele cauze ale lipsei de motivație.

1. Nu știi ce vrei

Dintre toate motivele pentru care s-ar putea să lipsească din departamentul de motivație, primul este de departe cel mai comun: Fie nu știi ce vrei, fie există o lipsă de claritate cu privire la ceea ce vrei.

Ori de câte ori o fac stabilirea obiectivelor ateliere cu oameni sau cu organizații, una dintre primele întrebări pe care mi le pun este, ce vrei?

Ați fi surprins de cât de mulți oameni nu pot să-mi dea un răspuns convingător la această întrebare.

Cu alte cuvinte: care este rezultatul pe care îl urmărești? Cum ar arăta dacă totul ar merge exact așa cum a fost planificat sau mai bine?

Este greu să fii motivat să faci orice, când nu suntem siguri de ceea ce urmărim în primul rând. Dimpotrivă, odată ce luăm acele vise neclare pe care le avem și le aducem în centrul atenției scriindu-le ca obiective, atunci motivația va curge în mod natural.

Dacă întrebi un fanatic sportiv tipic despre echipa lor preferată, acesta îți poate oferi atât de multe statistici încât ți-ar face capul să se învârtă. Vă pot oferi toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți despre o echipă și jucătorii acesteia - de la viteză la puncte per joc etc.

Dar când cineva îi întreabă despre detaliile propriei vieți, abia își mai amintesc ce au luat la cină aseară. Și nici nu este o chestiune de inteligență. Este vorba de concentrare.

Dacă îți lipsește motivația în orice domeniu al vieții tale, este probabil pentru că nu ai decis în detaliu ce vrei în acea zonă. Și nu ne putem concentra asupra a ceva dacă nu știm ce urmărim.

Soluţie

Dacă vă confruntați cu o lipsă de motivație, rețineți că nu puteți atinge o țintă pe care nu o puteți vedea. Identifică-ți câteva obiective convingătoare și interesante în fiecare dintre domeniile majore ale vieții tale - fizice, financiare, emoționale, spirituale etc. - și notează-le.

Poate doriți și să vă întrebați aceste lucruri 7 întrebări puternice pentru a afla ce vrei să faci cu viața ta .Publicitate

2. Nu vă stăpâniți fiziologia

Luați-vă un moment pentru a vă imagina în minte cum arată de fapt, fizic, o persoană care are o lipsă de motivație.

Dacă o persoană este nemotivată, cum stă? Cum stau?

Au o postură bună sau o postură proastă? Sunt umerii lor trase înapoi sau sunt prăbușiți înainte? Spatele lor este vertical sau rotunjit?

Acum imaginați-vă cum arată o persoană care este total motivată.

Cum stă o persoană cu motivație? Aproape și îngust, sau deschis și vertical?

Merg cu capul jos sau cu capul sus? Oare umerii lor s-au prăbușit înainte sau au tras înapoi frumos în timp ce merg?

Spatele lor este îndoit înainte sau stau în poziție verticală?

Ce-ar fi dacă ți-aș spune că te poți motiva instantaneu imitând limbajul corpului unei persoane motivate pe care tocmai ai imaginat-o în ochiul minții tale?

Soluţie

Mișcarea duce la motivație. Dacă vrei să fii motivat, învață să-ți controlezi starea fiziologică. Iată cum:

• Mai întâi, află ce fel de mișcări faci în mod natural atunci când te simți motivat.
• Apoi, faceți acele lucruri, iar mintea voastră vă va urma corpul.

Veți începe să vă simțiți mai motivați atunci când vă puneți în situația de a simți efectiv mai multă motivație.

3. Nu vizezi suficient

Orice dorim să realizăm - scrierea unei cărți, pierderea în greutate, obținerea unei relații perfecte cu ceilalți semnificativi - este gradul de dorință pe care îl avem pentru îndeplinirea acestor obiective, care ajunge să devină elementul crucial pentru atingerea lor.

Dar prea mulți oameni încearcă să-și stabilească limite dorinței, ceea ce poate provoca o lipsă de motivație. Își spun lor și celorlalți că nu au nevoie de succes sălbatic. Acest tip de gândire este periculos, deoarece atunci când ne limităm sfera dorinței, limităm sfera a ceea ce suntem dispuși să facem pentru a ne atinge obiectivele. Și atunci când limităm sfera a ceea ce suntem dispuși să facem, limităm sfera motivației noastre.

Lipsa unor obiective incitante și dezirabile duce cu ușurință mult prea mulți oameni pe calea nivelurilor lipsite de motivație.Publicitate

Soluția la această problemă este ceea ce se numește Regula 10X , care afirmă că:

Trebuie să stabiliți ținte care sunt de 10 ori mai mari decât crezi că vrei și apoi să faci de 10 ori ceea ce crezi că va fi nevoie pentru a atinge aceste ținte.

Ținte 10X - denumite în mod obișnuit intinde golurile — Vă va stimula să faceți mai mult și să încercați mai mult decât ați mai făcut vreodată.^[1]În plus, chiar dacă nu reușim să ne atingem obiectivele și ambițiile la nivel de 10X, este mai bine să nu reușim să atingem o țintă masivă decât doar să atingem una mică.

Dar stabilirea unei ținte ridicate este doar primul pas. Al doilea pas este de a lua de 10 ori cantitatea de acțiune pe care o considerați necesară pentru a atinge ținta respectivă.

Soluţie

Când avem obiective neplăcute și neinspirate, avem tendința de a ne simți letargici și nemotivați pentru a le atinge. Pe de altă parte, când avem obiective uriașe și ambițioase, ne simțim împuterniciți și revigorați să luăm măsuri în vederea atingerii lor.

Soluția: Stabiliți obiective masive . Luați măsuri masive.

Împingeți-vă la limitele cele mai exterioare. Veți descoperi că, cu cât luați mai multe acțiuni, cu atât deveniți mai motivați să continuați să faceți și mai mult.

4. Ești copleșit

Ai fost vreodată atât de stresat, atât de copleșit , sub atâta presiune - încât ați prefera să spuneți, înșurubați-o. Nici măcar nu-mi pasă, decât să continui să mergem înainte cu orice încerci să faci?

Oricare ar fi cauza, un lucru pe care îl știm despre faptul că ne simțim copleșiți (sau stresați până la branhii) este că poate scurge motivația, mare timp.

Soluţie

Poate că ați luat punctul pe care l-am susținut mai devreme - despre a viza mai sus și de 10 ori să vă atingeți obiectivele pentru a vă motiva - la inimă. Dar poate tu de asemenea a vizat puțin mai sus decât capacitățile dvs. actuale. Dacă acesta este cazul, coborâți bara câte puțin până când vă atingeți punctul dulce (care se află undeva între capacitățile dvs. actuale și un obiectiv care este suficient de greu pentru a-l atinge și trebuie să vă întindeți puțin pentru a-l atinge).

Sau, poate, tocmai ai prea multe lucruri în farfurie. Dacă acesta este cazul, este timpul să ne liniștim și să ne concentrăm pe zdrobirea unui obiectiv mare la rând, mai degrabă decât să încercăm să facem prea multe lucruri simultan. Este ca vechea zicală,

Dacă urmăriți doi iepuri, nici măcar nu veți prinde unul.

5. Ești predispus la încetinire

Un alt lucru care poate provoca copleșire - ceea ce duce la o lipsă masivă de motivație - este atunci când nu avem suficientă claritate despre ce să facem în continuare. Această ambiguitate duce la procrastinare , iar amânarea duce la lipsa motivației.Publicitate

Soluţie

Luați tot ce vă lipsește motivația de a face și împingeți-l într-o acțiune imediată, realizabilă, pe care o puteți face imediat.

De exemplu, lucrez la realizarea unui curs major de dezvoltare personală în acest moment, conceput pentru a ajuta oamenii să își transforme viața. Aceasta implică o grămadă de muncă din partea mea: de la structurarea curriculum-ului, la realizarea foilor de lucru, la înregistrarea sesiunilor audio, la un milion de lucruri între ele.

M-am gândit recent la acest volum de muncă și m-am simțit incredibil de copleșit și demotivat din cauza volumului ridicat implicat într-un proiect ca acesta. Și tocmai când eram pe punctul de a mă strânge în poziția fetală în colțul biroului meu, mi-am dat seama că trebuia să-mi iau propriile sfaturi și să-mi arunc chestia asta.

În loc să mă gândesc la tot ce trebuia făcut, am decis să mă întreb: Care este un lucru pe care îl pot face acum pentru a face progrese în acest scop? Răspunsul la asta, pentru mine, a fost să scriu schița, ceea ce am făcut. Și sentimentul de motivație care a început să bule pe măsură ce am început să o fac a fost remarcabil.^[2].

6. Nu ești suficient de specific

Motivația este ca o creatură volubilă, trecătoare, emoțională, cu ADHD. Este dificil să-l faci să se concentreze pe un singur lucru pentru o perioadă lungă de timp ... dacă nu îi oferiți indicații foarte specifice.

Unul dintre motivele pentru care ați putea avea o lipsă de motivație este că lăsați lucrurile prea deschise.Când lucrurile sunt vagi, este posibil să simțiți o lipsă de motivație.

Atunci când nu reușiți să atingeți motivația de care aveți nevoie pentru a reuși, s-ar putea să fie pentru că orice lucru pentru care doriți să vă motivați este prea vag. De exemplu:

• Trezește-te mai devreme.
• Exerseaza mai mult.
• Mânca sănătos.

Dacă ar fi să alegeți oricare dintre exemplele de mai sus, iată cum ar evolua cel mai probabil lucrurile:

Veți începe cu o mulțime de motivații la început, dar după puțin timp, veți observa că motivația dispare și își pierde potența.

Soluţie

Oferiți-i creierului direcții specifice și acționabile. Acest lucru îi va oferi focalizarea controlată de care are nevoie pentru a elibera energia motivațională pe care o căutați.

O modalitate excelentă de a explora și de a fi specific este să vă puneți întrebări. Iată una grozavă care poate restrânge lucrurile și, ca urmare, poate provoca o anumită motivație:

Cum voi ști că am succes? Publicitate

Răspundeți la această întrebare cu ceva specific și măsurabil.

Cu cât faceți mai specifice acțiunile și obiceiurile pe care trebuie să le luați, cu atât acestea devin mai mici și cu cât acțiunea este mai mică, cu atât este mai ușor să vă motivați să o faceți. În cele din urmă, acei pași mici și specifici pe care îi luați zilnic se vor stivuia unul peste celălalt - ceea ce duce la un sentiment susținut de motivație și realizare.

7. Căutați motivația acolo unde ar trebui să căutați obiceiuri

Ultimul motiv pentru care majoritatea oamenilor suferă de o lipsă continuă de motivație este pur și simplu pentru că, la sfârșitul zilei, niciunul dintre noi nu poate fi motivat tot timpul. De multe ori, oamenii îmi spun: Uau, ești atât de motivat. Dar iată adevărul: parcă sunt motivat tot timpul, când în realitate tocmai am fost sârguincios în ceea ce privește instalarea mai multor obiceiuri cheie în domeniile vieții mele care contează pentru mine.

Vedeți, nu trebuie să adun motivația de a mă ridica la 5 dimineața în fiecare dimineață și de a merge la sală, pentru că este un obicei.

Nu trebuie să mă motivez să mă concentrez pe scrierea acestui articol chiar acum, deoarece mi-am dezvoltat obiceiul de a scrie în fiecare zi.

Nu trebuie să mă motivez să fac ceva cu care m-am obișnuit în viața mea, deoarece obiceiurile sunt lucruri pe care le facem în mod regulat și automat, cu gânduri sau eforturi puțin sau deloc conștiente.

Deci, iată adevărata întrebare: Cum vă dezvoltați obiceiurile?

Soluţie

Puteți găti un ou dacă ieșiți afară într-o zi însorită și țineți o lupă deasupra. Acest lucru se datorează faptului că lupa valorifică puterea razelor solare și le pune spre un scop singular - gătitul acelui ou.

Dar dacă ieșiți afară și fluturați în mod repetat lupa lateral-lateral peste tigaie, nu veți găti niciodată acel ou. Asta se întâmplă cu majoritatea oamenilor - nu sunt capabili să-și construiască obiceiuri și să-și mențină motivația pentru a-și atinge obiectivele, deoarece sunt în afara fluturând lupa aia peste o tigaie plină cu ouă neprăjite de care nu vor putea să se bucure niciodată.

O modalitate mai bună de a vă aborda obiectivele și obiceiurile de care aveți nevoie pentru a le atinge este să vă folosiți toată energia și să vă concentrați spre abordarea fiecăruia dintre ele, câte unul, după cum urmează:

• Alege-ți obiectivul : Care este un obiectiv major pe termen lung pe care vă dedicați absolut să îl atingeți în următoarele 12 luni sau mai mult?
• Alege-ți obiceiul : Care este UNUL nou obicei pe care îl poți forma pentru a-ți atinge sau a-ți depăși obiectivul?
• Apoi, aflați tot ce puteți despre cum să o faci corect. Du-te adânc.
• Identifică un obicei pe care îl poți face tot timpul . Trebuie să fie ceva pe care îl poți încorpora în programul tău și să-l executi zilnic, indiferent de ce. În cele din urmă, va fi ceva pe care îl puteți face cu ușurință, fără să vă gândiți la asta sau să aveți nevoie să vă motivați.

Aflați mai multe despre cum să construiți obiceiuri în acest articol: Ce este un obicei? Înțelegeți-l pentru a-l controla 100%

Linia de fund

Ce cauzează ta lipsa de motivatie? Depășirea lipsei de motivație implică identificarea de ce vă simțiți nemotivat și abordarea cauzei principale cu soluțiile de mai sus. În curând, te vei simți motivat și te vei simți bine chiar și în cele mai dificile momente.

Mai multe sfaturi motivaționale

• Cum să fii motivat în fiecare zi când te trezești
• 9 tipuri de motivație care fac posibilă atingerea viselor tale
• De ce este atât de puternică motivația internă (și cum să o găsiți)

Credit foto recomandat: Kreated Media prin unsplash.com Publicitate

Referinţă