Familia iubitului meu este irlandeză. Ceea ce înseamnă că ori de câte ori mergem în vizită există multe râsete și povestiri. Există, de asemenea, o mulțime de mâncare și băutură. Este practic imposibil să nu te distrezi.

De obicei, este, de asemenea, imposibil să nu lăsați câteva kilograme mai grele decât ați ajuns.

Dar în cea mai recentă vizită a noastră, mi-am propus un mic obiectiv. Eram hotărât să mă distrez și evită să pui ceva greutate irlandeză.Publicitate

Și arma mea secretă?

Aveam de gând să mănânc ouă la micul dejun, mai degrabă decât pâine prăjită sau fulgi de ovăz. Da. Acesta a fost planul meu simplu.

Și nebunia este că a funcționat. Desigur, am fost acolo doar o săptămână, dar de data aceasta am venit acasă la cântare care erau la fel ca înainte de a pleca.

Ouăle fac acum parte din repertoriul meu pentru micul dejun și trebuie să spun că sunt delicioase. Aștept cu nerăbdare să mănânc mult mai mult în aceste zile. Dar dacă ai nevoie de ceva mai convingător ...Publicitate

7 motive pentru care ar trebui să mănânci ouă la micul dejun

1. Oul te face să te simți plin mult mai mult decât cerealele sau pâinea prăjită.
Proteinele și grăsimile din ouă vă ajută să vă susțineți nivelul de energie, menținându-vă mulțumit mai mult timp și reducând nevoia de gustare la mijlocul dimineții.

2. Ouăle ajută la scăderea în greutate.
Aceasta este o consecință a beneficiului de a vă menține sătul. Studii au arătat că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun sunt mai predispuse să slăbească decât cele care au mâncat covrigi.

3. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine.
Ouăle întregi sunt una dintre cele mai complete surse de proteine, adică ouăle conțin toți aminoacizii esențiali pe care trebuie să îi obținem din dietele noastre.

4. Ouăle tind să fie relativ ieftine.
În comparație cu alte alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, chiar și ouăle de crescătorie sunt mai prietenoase cu bugetul.Publicitate

5. Ouăle nu vă vor înrăutăți colesterolul.
Deși este adevărat că ouăle conțin o cantitate semnificativă de colesterol, vechea formulă a colesterolului pe care o consumați care afectează nivelul colesterolului din sânge, a fost infirmat . Așadar, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la consumul de ouă, crescând riscul bolilor de inimă.

6. Ouăle ajută la dezvoltarea creierului și la memorie.
Colina, un nutrient esențial găsit în ouă, stimulează dezvoltarea și funcționarea creierului. Acesta a fost, de asemenea, legat de creșterea reținerii memoriei și a rechemării, precum și de îmbunătățirea vigilenței.

7. Ouăle îți protejează vederea.
Doi antioxidanți, leutina și zeaxantina, sunt prezenți în ouă și au fost legați de protejarea ochilor de daunele legate de expunerea la UV. Acestea au fost, de asemenea, asociate cu reducerea probabilității de a dezvolta cataractă la bătrânețe.

Crezi că nu ai timp pentru un mic dejun gătit?

Iată trei moduri excelente de a prepara ouă în 5 minute sau mai puțin:Publicitate

1. Fierbeți ouăle în avans
Fierbe un lot mare de ouă în weekend și țineți-le gata pentru un mic dejun rapid din mers.

2. Ouă de 60 de secunde
Pur și simplu spargeți un ou într-o ceașcă sigură pentru cuptorul cu microunde și trageți-vă la înălțime timp de un minut. Se amestecă, sezonul și micul dejun sunt gata.

3. Ouă prăjite
Micul meu dejun preferat, există ceva frumos la un ou prajit bun . Încălziți un mic calificat la foc mare timp de aproximativ un minut, adăugați puțin ulei, spargeți ouăle și adăugați-le în tigaie. Gatiti timp de aproximativ 2 minute sau pana cand albii sunt doar pregatiti. Se servește cu spanac și mult piper negru.

Mâncați ouă la micul dejun? Cum vă plac? Spune-ne în comentariile de mai jos!Publicitate