Probabil ați auzit că probioticele sunt o modalitate excelentă de a vă stimula Sanatate buna . Și într-adevăr, sunt! Dar cum găsești probioticul potrivit pentru tine? Unde te uiți? Ce produse sunt bune și care nu?

Iată o schiță a ceea ce trebuie să căutați atunci când alegeți cel mai bun supliment probiotic pentru dvs.

În primul rând, ar trebui să verificați aceste cinci întrebări.

1. Vor ajunge bacteriile din probiotic în intestin?

Un probiotic bun trebuie conceput astfel încât să permită bacteriilor să supraviețuiască mediului acid dur al stomacului. Aceasta înseamnă că bacteriile au șanse mai mari de a ajunge la intestinele dvs., gata să se stabilească și să-și facă treaba.

De aceea, ar trebui să căutați un supliment probiotic care utilizează o formă de tehnologie de eliberare în timp, cum ar fi tractul BIO sau capsule cu eliberare întârziată, care protejează bacteriile probiotice și împiedică spargerea acestora în stomac.^[1]

2. De câte miliarde de CFUS de bacterii am nevoie?

CFU înseamnă unitate de formare a coloniilor. Aceasta este cantitatea de bacterii vii și active conținute în fiecare doză. În general, cu cât numărul CFU este mai mare, cu atât probioticul este mai eficient. Cu toate acestea, nu toate produsele vor preciza câte CFU conțin, ceea ce poate fi un semn că numărul real este foarte scăzut.

Un supliment probiotic bun ar trebui să conțină cel puțin 10 miliarde CFU pentru ca acesta să fie eficient sau cel puțin 5 miliarde CFU pentru copii.

3. Ce tulpini de bacterii conține?

Există sute de tulpini diferite de bacterii și toate au proprietăți unice. S-a dovedit că unele probiotice ajută la condiții de sănătate specifice. Majoritatea probioticelor din formulările comerciale se găsesc în mod natural într-un intestin sănătos.Publicitate

Unele dintre cele mai bune tulpini bacteriene de căutat într-un probiotic sunt L. Plantarum (pentru protejarea membranei care vă înconjoară intestinul), L. paracasei (pentru proprietățile sale antibacteriene care pot îndepărta agenții patogeni precum E. coli și Candida albicans) și L. acidophilus (pentru a regla aciditatea din intestin și pentru a vă stimula sistemul imunitar).

4. Câte tulpini diferite de bacterii sunt incluse?

Există mai mult de 1.000 de specii diferite de bacterii într-un intestin sănătos. Deci, cel mai bine este să alegeți un supliment probiotic care conține o varietate de tulpini. Toate aceste tulpini funcționează împreună, fiecare susținându-se reciproc cu proprietățile lor diferite. Cu cât sunt mai multe tulpini, cu atât se lucrează mai mult!

5. Există și alte ingrediente care vă pot afecta sănătatea intestinului?

Mulți producători de suplimente includ umpluturi și ingrediente inutile pentru a prelungi durata de valabilitate, pentru a îndulci produsul sau pentru a face conținutul mai ușor de turnat în capsule. Asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta ingredientelor, deoarece unele dintre aceste elemente suplimentare pot dăuna sănătății intestinului.

Căutați alergeni obișnuiți, cum ar fi glutenul, nucile, produsele lactate sau produsele de origine animală, mai ales dacă sunteți intolerant sau alergic la aceștia. De asemenea, rețineți că unele gume (cum ar fi cele găsite în probioticele pentru copii „gingioase”) pot crește inflamația în intestin.

Ce este un bun probiotic?

Mai mulți factori intră în realizarea unui bun probiotic . În primul rând, încercați să treceți peste numerele mari utilizate în marketing. Veți vedea anunțuri pentru probiotice care au 50 miliarde, 100 miliarde, chiar 200 miliarde CFU! Realitatea dură este că aceste cifre sunt de obicei irelevante. Probioticele cu un număr mare de CFU livrează adesea doar câteva dintre bacteriile care trec de acidul stomacal. Tabletele cu eliberare în timp, de exemplu folosind tehnologii brevetate, cum ar fi tractul BIO, pot livra de 15 ori mai multe bacterii în intestin decât un probiotic echivalent într-o capsulă vegetală.^[2]

De exemplu, Balance ONE Probiotic preferat conține 15 miliarde CFU de bacterii. Utilizează tablete cu eliberare de timp și fiecare dintre aceste tablete furnizează aceeași cantitate de bacterii în intestin ca un probiotic de 225 miliarde CFU într-o capsulă vegetală.

În al doilea rând, căutați tulpinile pe care le conține probioticul. Un probiotic bun pentru sănătatea digestivă și sprijinul imun ar trebui să conțină cel puțin 5 tulpini și, de preferință, 10. Toate aceste tulpini au beneficii și caracteristici diferite. Cu cât luați mai mult, cu atât vă veți bucura de mai multe beneficii.

În cele din urmă, aveți grijă la îndulcitori sau arome inutile. Nimeni nu are nevoie de probiotice pentru a avea gust de bomboane! Multe probiotice, și în special gumele probiotice, conțin o gamă de îndulcitori și alte ingrediente care pot afecta sănătatea intestinului.

Având în vedere toate criteriile, iată cele mai bune 7 suplimente probiotice disponibile pe piață, împreună cu recenziile mele pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun pentru dvs.Publicitate

1. Echilibrează ONE Probiotic

Acesta este un supliment probiotic care bifează toate casetele potrivite. Conține 12 tulpini de probiotice cu 15 miliarde CFU pe tabletă. Acestea includ cele mai cercetate tulpini, cum ar fi Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum și multe altele.

Probioticul Balance ONE este, de asemenea, lipsit de umpluturi și alergeni inutili, cum ar fi nucile, lactatele, glutenul. Este non-OMG și vegan și nu necesită refrigerare, deci este perfect pentru călătorii sau pentru a vă menține la birou la locul de muncă. Conține doar tulpini care sunt deja prezente în intestinul uman fără organisme bazate pe sol (SBO) sau drojdii active.

Cea mai importantă caracteristică a probioticului Balance ONE este sistemul său de livrare brevetat cunoscut sub numele de tract BIO. Acest proces special brevetat implică comprimarea bacteriilor probiotice în tablete. Aceasta înseamnă că probioticele Balance ONE pot supraviețui trecerii prin condițiile acide ale stomacului fără a fi distruse. Studiile au arătat că această metodă de livrare obține de 15 ori mai multe bacterii care trec de acidul stomacal în comparație cu capsulele vegetale obișnuite.^[3]

Dacă sunteți în căutarea unui probiotic de calitate cu eficacitate ridicată, Balance One este alegerea mea numărul unu.

Consultați Balance One Probiotic aici.

2. Reînnoiți Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic

Acesta este un bun probiotic care conține o mare varietate de tulpini și o doză puternică. Există 30 de miliarde de culturi probiotice vii garantate, inclusiv 12 tulpini probiotice, ceea ce îl face o alegere bună pentru oricine caută un probiotic de start.

Folosește capsule vegetale cu eliberare întârziată care, deși nu sunt la fel de eficiente ca sistemul BIO-tract, sunt totuși o modalitate eficientă de a livra bacteriile în intestin. Restul specificațiilor verifică și ele. Are mai multe tulpini pentru un sprijin eficient și nu conține gluten, lactate și soia.

Consultați Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic aici.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic și Prebiotic

Publicitate

Cu 25 de miliarde de organisme pe doză, Vitamina Bounty este o alegere bună pentru un probiotic de întreținere. Are, de asemenea, o impresionantă 13 tulpini probiotice pentru a sprijini sănătatea digestivă generală.

De asemenea, este realizat cu o capsulă cu eliberare întârziată, care protejează bacteriile vii conținute în fiecare capsulă de mediul dur al stomacului. Acest lucru ajută la livrarea bacteriilor în intestine și îmbunătățește eficacitatea. Există, de asemenea, o gamă largă de tulpini, plus un bonus frumos de verdeață fermentată, care ajută ca prebiotic.

Consultați Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic și Prebiotic aici.

4. Hyperbiotics PRO-15 Rezistență avansată

Din nou, această formulă este realizată cu metoda de livrare brevetată BIO-tract. Conținutul probioticului este eliberat pe o perioadă de opt până la o oră, ceea ce înseamnă că este mai probabil să ocolească mediul acid al stomacului și să se mute în tractul intestinal în viață. Are avantajul suplimentar al pudrei de Kiwi din Noua Zeelandă, care funcționează ca un prebiotic care ajută la colonizarea bacteriilor sănătoase și susține digestia și regularitatea.

La fel ca Balance One, Hyberbiotics Pro-15 are o durată de valabilitate garantată, care nu necesită refrigerare. Conține doar tulpini care sunt deja prezente în intestinul uman fără organisme bazate pe sol (SBO) sau drojdii active.

Consultați Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength aici.

5. Smart Belly Adult Daily

Această formulă conține o selecție de 7 tulpini de lactobacillus și bifidobacterium bine cercetate, precum și un prebiotic. CFU este de 7 miliarde, ceea ce este mai puțin decât ideal, dar folosește sistemul patentat de livrare a tractului bio, astfel încât majoritatea acestor bacterii probiotice să supraviețuiască acidului din stomac. Este alergic și nu necesită refrigerare.

Consultați Smart Belly Adult Daily aici.

6. Grădina Vieții Colon Îngrijire zilnică 40 miliarde CFU

Publicitate

Această marcă binecunoscută de probiotice se mândrește cu 40 miliarde CFU pe capsulă cu 16 tulpini de bacterii probiotice. Aceasta include B. lactis HN019, o tulpină dovedită că ajută la promovarea regularității intestinului și la ameliorarea balonării. De asemenea, are caracteristica plăcută a unei tehnologii de sticlă căptușită cu desicant pentru a sprijini durata de valabilitate a probioticelor și nu conține alergeni.

Singura preocupare cu acest probiotic este că nu folosește o metodă eficientă pentru a-și elibera bacteriile în trecut de acidul din stomac, așa că este greu de spus dacă aceste 40 de miliarde de bacterii probiotice sunt garantate să ajungă la intestin.

Consultați Garden of Life Colon Daily Care 40 miliarde CFU aici.

7. Aliniați probiotice probiotice digestive

Nu în ultimul rând, Align este conceput pentru a sprijini sănătatea digestivă. Principala sa caracteristică este includerea Bifidobacterium longum 35624, despre care producătorii susțin că vor oferi suport intestinului 24/7.

Această tulpină specială nu este adesea văzută în alte produse. Dacă suferiți de IBS, aceasta ar putea fi o alegere bună.

Consultați Aliniere probiotice probiotice digestive aici.

Linia de fund

Există atât de multe suplimente probiotice pe piață încât poate fi dificil să faci o alegere în cunoștință de cauză. Industria suplimentelor de sănătate este în mare parte nereglementată și multe dintre produsele mai ieftine tind să fie de proastă calitate.

Puteți utiliza întrebările din partea de sus a acestui articol pentru a determina dacă probioticul dvs. merită banii. Dacă aveți nevoie de câteva îndrumări suplimentare, probioticele enumerate în acest articol sunt alegeri bune.

Mai multe despre probiotice

• 6 beneficii pentru sănătate ale probioticelor (susținute de știință)
• Efecte secundare posibile ale probioticelor (și de ce trec de obicei)
• Când să luați probiotice pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate?

Credit foto recomandat: Paweł Czerwiński prin unsplash.com

Referinţă