40 DE MODURI DE A GĂSI PACEA MINȚII ȘI CALMUL INTERIOR

Ai gânduri de curse și te simți îngrijorat în mod constant? O minte anxioasă este cu adevărat dureroasă.

Vestea bună este că există lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți calma gândul.

Dacă doriți să obțineți liniște sufletească și calm interior, încercați aceste 40 de moduri simple și puternice:

1. Ascultă muzică

Studiile au constatat că muzică relaxantă poate ajuta copiii cu ADHD să fie mai liniștiți și să se concentreze. Dar nu contează ce gen de muzică doriți să ascultați, atâta timp cât vă bucurați de ea și vă face să vă simțiți relaxat.

Muzica este hrana sufletului și o modalitate instantanee de a câștiga liniștea sufletească.

2. Respirație profundă

Când vă concentrați asupra respirației, atenția minții dvs. este atrasă de procesul de îmbunătățire a vieții de a atrage în aer și a expira.

Respectați cinci respirații lungi și profunde și concentrați-vă asupra plămânilor și diafragmei în timp ce faceți acest lucru. Acesta este un mod rapid și ușor de a vă simți instantaneu calm.

Iată, de asemenea 5 exerciții de respirație pentru anxietate (anxietate simplă și calmă rapid) .

3. Mergeți la plimbare

Ieșirea în aer curat vă poate face o lume bună și vă poate promova liniștea sufletească. Luați o pauză și faceți sângele să pompeze - mai ales când soarele strălucește.

4. Bucură-te de natură

Prea mult beton nu este niciodată un lucru bun. Petrecerea timpului în natură te poate face să te simți mai tânăr, mai fericit. Iata de ce.

Petreceți timp departe de oraș. Ascultați păsările cântând și bucurați-vă de pace și liniște.

5. Joacă-te cu un animal de companie

A avea un animal de companie cu care să te joci este o modalitate excelentă de a te stresa. Atingerea este un simț puternic și poate ușura tensiunea și poate promova liniștea sufletească.

6. Declutter

Faceți compensări regulate. Dezordinea poate crește sentimentele de tensiune, iar o casă curată și clară permite o minte mai clară și mai liniștită.

Aruncați o privire la acest articol și aflați cum să vă descurcați mintea pentru a vă ascuți creierul și a adormi mai repede.

7. Acceptare

Acceptarea este crucial pentru liniște sufletească. Acceptarea faptului că există puține garanții în lume și învățarea de a tolera incertitudinea reprezintă un salt uriaș în miza liniștii. Diferențiați ceea ce puteți controla și nu puteți controla.

8. Mindfulness

Când suntem conștienți, suntem pe deplin prezenți în acest moment și suntem conștienți de cele cinci simțuri ale noastre: atingere, gust, vedere, auz și miros.Publicitate

Angajați-vă simțurile. Acest lucru lasă mai puțin timp ca mintea să se îngrijoreze și să se gândească la ce ar fi.

Aici puteți afla despre Puterea Mindfulness.

9. Iubirea de sine

Cu cât ne placem pe noi înșine, cu atât mai mare este liniștea noastră sufletească. Ne acceptăm mai mult pe noi înșine și ne simțim în largul nostru în lume, indiferent în ce situație ne aflăm. Experimentăm mai puțină nesiguranță și, ca urmare, pacea noastră interioară este sporită.

Începeți să le încercați 30 de moduri de a practica iubirea de sine și de a fi bun cu tine însuți .

10. Fii adevărat Ție

Aceasta este o altă componentă vitală a liniștii sufletesti. Când practicăm congruența, ne comportăm similar cu modul în care simțim și gândim. Când felul în care ne vedem pe noi înșine și modul în care ne vede lumea este același, practicăm congruența.

Problemele apar atunci când ne vedem într-un fel (de exemplu, ca mamă iubitoare), dar ne comportăm în moduri care sunt în contradicție cu modul în care am vrea să ne vedem pe noi înșine (de exemplu, ne neglijăm copiii pentru că suntem prea ocupați). Găsirea modalităților de păstrare a idealurilor noastre interioare și a modului în care ne comportăm similar este una dintre cheile liniștii mintii.

Descoperi Cum să fii fidel cu tine însuți și să trăiești viața pe care ți-o dorești .

11. Simțul umorului

Rade mult. Lumea este instantaneu un loc mai bun atunci când puteți vedea latura amuzantă a vieții. Râsul este un antidot excelent pentru stres și eliberează hormoni care ne ajută să ne relaxăm.

12. Iubește necondiționat

Când nu vă așteptați la nimic înapoi, vă este mai ușor să iubiți fără teamă. Când iubim cu condiții atașate, așteptările noastre neîndeplinite pot crea tulburări interioare și sentimente de resentimente. Insecuritățile distrug liniștea sufletească.

13. Mergeți la controale regulate de sănătate

Merită să-ți verifici starea de sănătate și să ai grijă de tine. A ne lăsa să plecăm poate indica o lipsă de respect de sine, iar acest lucru, la rândul său, va afecta modul în care vedem lumea și modul în care alții interacționează cu noi. Fii bun cu tine și profită la maximum de ceea ce ai.

14. Faceți bilanț

Din când în când, este o idee bună să verifici dacă ești mulțumit de calitatea vieții tale. Îți place meseria ta? Relatia ta? Ești pe drumul cel bun? Efectuați ajustări, dacă este necesar, pentru a restabili calmul interior.

15. Ai obiective

Acest lucru se leagă de numărul 14. Obiectivele ne fac să mergem în direcția corectă și ne oferă un sentiment de scop. Faceți-vă obiectivele SMART: Cum să stabiliți obiectivul SMART pentru a face schimbări durabile în viață

16. Nu vă luați prea serios

Aceasta se referă la numărul 11. Învață să fii mai flexibil în abordarea vieții. Cu cât gândirea noastră este mai rigidă, cu atât este mai ușor să experimentăm situații care contrazic ideile noastre rigide.

17. Trăiește în clipă

În loc să vă faceți griji cu privire la trecut sau să intrați în panică cu privire la viitor, bucurați-vă cu adevărat de ACUM. Este tot ce avem - acest moment în timp.

Când trăim în prezent, preocupările din trecut și viitor nu ne pot îngrijora.

Iată câteva sfaturi despre Cum să trăiești în clipă și să nu-ți mai faci griji despre trecut sau viitor. Publicitate

18. Îngrijorează-te mai puțin

Se pare că avem undeva între 30.000 - 75.000 de gânduri pe zi, dintre care 80% sunt prostii aleatorii.

Învață să te ridici îngrijorător amintindu-ți că majoritatea grijilor tale sunt neproductive și elimină orice șansă de liniște sufletească.

Câteva sfaturi pentru dvs. care vă faceți griji des: Cum să vă faceți griji mai puțin: 90% din ceea ce vă temeți nu se va întâmpla

19. Fii asertiv

Ai la fel de mult dreptul de a fi aici și de a avea o opinie ca oricine altcineva. Când devenim pasivi sau supuși, ne facem un serviciu.

A fi asertiv nu înseamnă nevoile tale înaintea altora (agresive) sau nevoile lor înaintea ta (pasive). Mai degrabă este vorba de compromis - o situație câștig-câștig.

Învăța Cum să fii asertiv și să stai în picioare pentru tine în mod inteligent .

20. Spune-ți mintea

Nu vă fie teamă să spuneți la ce vă gândiți. Acest lucru merge mână în mână cu a fi asertiv.

Cere ce vrei in viata. Dacă nu întrebi, nu primești.

21. Bucură-te de Me-Time

Timpul de expirare este important. Un pic de timp egoist pentru a vă trata sau pentru a face exact așa cum vă rog vă pregătește pentru a prelua cerințele constante ale vieții. Echilibrul în viață este crucial.

22. Frolic

Dicționarul online gratuit descrie cuvântul frolic ca:

Să se comporte jucăuș și dezinhibat; zburda.

Toată munca și nici un joc nu vor stresa pe nimeni. Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac. Încercați să injectați distracție în situații care nu sunt deosebit de plăcute. Abordează viața cu o atitudine jucăușă. Când ai lăsat ultima oară copilul din tine să iasă să se joace?

23. Lasă-l să plece

Există unele lucruri pe care pur și simplu nu le poți schimba, oricât ai încerca. Știți când să vă reduceți pierderile și să vă detașați (la fel cum face Elsa!)

Când începi să renunți la trecutul tău, aceste 10 lucruri se va întâmpla.

24. Rezistă vinovăției

Vinovăția este o emoție negativă care elimină liniștea sufletească. Deși ne poate motiva (într-un mod greșit), este totuși o emoție toxică.

Provocați motivele vinovăției dvs. pentru a vă asigura că nu vă exercitați o presiune inutilă.Publicitate

25. Adoptați o atitudine de recunoștință

Concentrarea asupra tuturor lucrurilor din viața noastră pentru care suntem recunoscători promovează calmul interior și ne amintește că există întotdeauna aspecte pozitive. Uneori trebuie doar să ne împingem conștiința.

Incearca astea 40 de moduri simple de a exersa recunoștința.

26. A se vedea Eșecul ca o curbă de învățare

Eșecul are astfel de conotații negative, dar de fapt, toată lumea eșuează . Cum puteți îmbunătăți sau învăța ceva dacă nu dați greș niciodată?

O atitudine sănătoasă față de eșec încurajează vitejia. Nu tu ești eșecul, ci ceea ce ai încercat eșuează. Există o mare diferență.

27. Conectați-vă cu alții

Una dintre adevăratele bucurii ale vieții este să împărtășești viața cu ceilalți și să știi că ceilalți te primesc. Ne simțim mai puțin singuri și simțindu-ne înțelese permite un sentiment fantastic de bunăstare.

28. Testați-vă limitele

Nu vă veți cunoaște niciodată adevăratul potențial dacă rămâneți întotdeauna în zona de confort. După cum spune vechea zicală, este mai bine să priviți în urmă și să regretați ceea ce ați făcut decât să regretați toate acele lucruri pe care ați dori să le fi încercat.

Învață să ieși din zona ta de confort: 10 moduri de a ieși din zona ta de confort și de a-ți depăși frica

29. Găsiți prize pozitive pentru emoții negative

Sporturi, forumuri online, oameni cu aceeași idee, hobby-uri ... orice îți face plăcere. Suprimarea emoțiilor negative poate duce la probleme de sănătate. Eliberați tensiunea și frustrarea într-un mod pro social și simțiți-vă mult mai fericiți.

30. Încetiniți

De ce trebuie să se realizeze totul astăzi? Adesea, punem o presiune nerealistă asupra noastră când nu este nevoie.

Provocați-vă nerăbdarea, fiți atenți și bucurați-vă de viață în acest moment.

31. Provoacă-ți nevoile și musturile

Presiunea auto-indusă nu duce niciodată la liniște interioară sau liniște sufletească. Înlocuiți-l cu ar putea și trăiți viața mai mult în propriile condiții.

32. Fii amabil

Este gratuit și face diferența. Când dăm dovadă de bunătate, ne oferă și un impuls interior.

Puteți încerca acestea 29 de moduri de a realiza acte aleatorii de bunătate în fiecare zi .

33. Nu comparați

Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult.

Uitați ce fac sau spun toți ceilalți. Ce vrei? Cu toții avem propriile noastre căi de urmat și toți învățăm și trecem prin viață în ritmul nostru unic.

Concentrați-vă pe propria călătorie și pierdeți stresul de a vă compara cu ceea ce voi gândi se întâmplă în viața altora. Acesta este un mod sigur de a elimina liniștea sufletească.Publicitate

34. Afirmații

Vorbește-ți pozitiv folosind afirmații. Un bun exemplu care încurajează liniștea sufletească este: Indiferent ce mi-ar veni, voi găsi o modalitate de a trece prin asta.

Crede în tine și amintește-ți în mod regulat că vei fi bine.

Mai ai nevoie de câteva inspirații pentru a te afirma? Iată 10 afirmații pozitive pentru succes care îți vor schimba viața .

35. Economisiți câțiva bani cât de des puteți

A pune banii deoparte este întotdeauna o idee bună. Dacă vă puteți permite să economisiți bani în mod regulat, faceți-o. Lansați un debit obișnuit în fiecare lună și nici nu vă veți da seama că a dispărut.

36. Mai puțin este mai mult

Banii cumpără alegere, dar nu ne cumpără fericirea pe care o dorim. Mulțumiți-vă de lucrurile mai simple din viață - de aici provine bucuria reală și liniștea sufletească.

37. Perspectivă

Fii mereu cu ochii pe imaginea de ansamblu. Te vei simți așa săptămâna viitoare sau peste un an? Va părea la fel de importantă experiența ta actuală de viață?

Cel mai adesea, vei fi bine. Încurajează liniștea sufletească prin menținerea perspectivei în viață.

38. Monitorizează-ți gândurile

Gândurile noastre ne pot face sau rupe calitatea vieții. Asigurați-vă că alegeți gândirea care funcționează pentru dvs.

Vorbește cu tine însuți așa cum ai face un cel mai bun prieten. Detestarea de sine nu are niciun scop și va extrage fără îndoială bucuria din viața ta.

39. Ridică-te în ceea ce crezi

Fie că este vorba de protejarea animalelor sau de ajutarea celor mai puțin norocoși decât tine, urmează-ți inima și pasiunea. Luptați-vă dorința de a vă încadra și faceți ceea ce vă așteptați.

Când te schimbi pentru a se potrivi altora, îți dai liniștea sufletească.

40. Dormi suficient

Când suntem obosiți și morocănoși, nimic nu merge bine. Luați opt ore de somn pe noapte și regenerați-vă corpul.

Gânduri finale

Cele mai importante modalități de a obține liniștea sufletească implică să fii adevărat față de tine însuți, să accepți că viața este nesigură și să te uiți la gândirea ta. Mulți dintre noi ne torturăm mental zilnic cu lucrurile pe care ni le spunem.

Aveți mai puțină încredere în gândurile voastre, acordați mai puțină atenție celor negative și concentrați-vă asupra a ceea ce vă este recunoscător în viață și veți fi bine pe drumul spre liniștea interioară a minții.