30 de obiceiuri mici pentru a duce o viață mai pașnică
În lumea de astăzi, adevărata pace trebuie să vină din noi și din propriile noastre acțiuni. Iată 30 de lucruri mici pe care le puteți face în mod regulat pentru a vă spori sentimentul general de armonie, pace și bunăstare:
1. Nu merge la fiecare luptă la care ești invitat
Mai ales când sunteți în preajma celor care se dezvoltă în haos, fiți dispuși să refuzați invitația de a participa la dramă.
2. Concentrați-vă asupra respirației
Pe tot parcursul zilei, opriți-vă pentru a respira adânc. Țineți stresul la distanță cu tehnici precum respirația pătrată. Respirați timp de patru puncte, țineți timp de patru puncte, apoi ieșiți timp de patru puncte și țineți din nou timp de patru puncte. Repetați acest ciclu de patru ori.
3. Organizează-te și curăță obiectele vechi
Un spațiu aglomerat creează adesea un spirit aglomerat. Faceți-vă timp pentru a scăpa de tot ce nu ați folosit într-un an și investiți în sisteme organizaționale care vă ajută să susțineți un nivel de îngrijire.
4. Oprește-te să fii judecător
Ori de câte ori sunteți tentați să aveți o părere despre viața altcuiva, verificați-vă intențiile. Judecarea altora creează și promovează energia negativă.
5. Spune „mulțumesc” devreme și des
Începeți și încheiați fiecare zi cu o atitudine de recunoștință. Căutați oportunități în rutina dvs. zilnică și interacțiuni pentru a vă exprima aprecierea.Publicitate
6. Zâmbește mai mult
Chiar dacă trebuie să o falsificați până când o realizați, sunt multe beneficii științifice de zâmbet și râs. De asemenea, fii atent la expresia feței când faci activități neutre, cum ar fi conducerea și mersul pe jos. Întoarce acea încruntare pe dos!
7. Nu vă faceți griji cu privire la viitor
Oricât de dificil pare, există o legătură directă între a rămâne în prezent și a trăi o viață mai pașnică. Nu poți controla viitorul. După cum spune vechiul proverb, Worry este ca un balansoar. Vă oferă ceva de făcut, dar nu vă va duce nicăieri. Exersează cu ușurință aducând gândurile înapoi în prezent.
8. Mănâncă mâncare adevărată
Cu cât mâncarea este mai aproape de starea din care a venit de pe pământ, cu atât vă veți simți mai bine mâncând-o. Alegeți alimentele care au crescut dintr-o plantă în locul alimentelor care au fost făcute într-o plantă.
9. Alege să fii fericit decât să ai dreptate
Prea des, sacrificăm pacea interioară pentru a face un punct. Rareori merită.
10. Păstrați tehnologia în afara dormitorului
Multe studii, cum ar fi una realizată de Brigham and Women’s Hospital , au conectat lumina albastră a dispozitivelor electronice înainte de culcare la somnul negativ și sănătatea generală. Pentru a înrăutăți lucrurile, mulți oameni declară că nu pot rezista să verifice e-mailurile și rețelele sociale atunci când telefonul mobil este la îndemâna patului, indiferent de oră.
11. Faceți uz de funcțiile de filtrare de pe rețelele de socializare
Poate că nu doriți să vă împrieteniți complet cu cineva, oricum voi poate sa alegeți dacă doriți să le urmăriți postările și / sau sursele de informații pe care le partajează.Publicitate
12. Fii confortabil cu tăcerea
Când vă imaginați pe cineva care este starea supremă de pace, de obicei nu vorbește.
13. Ascultă pentru a înțelege, nu pentru a răspunde
Atât de des în conversații, ne folosim urechile pentru a ne da indicii despre când ne vine rândul să spunem ceea ce vrem să spunem. Exersează ascultarea activă, pune întrebări, procesează, atunci vorbi.
14. Pune-ți necazurile într-un balon
Ori de câte ori începeți să vă simțiți anxios, vizualizați situația înfășurată într-un balon și apoi imaginați-vă acea sferă plutind.
15. Vorbește mai încet
Adesea, lipsa de pace se manifestă printr-un discurs rapid sau tăiat. Respirați, încetiniți-vă și lăsați-vă considerația atentă să vă conducă cuvintele.
16. Nu amâna
Nimic nu adaugă stres vieților noastre, cum ar fi așteptarea până în ultimul moment.
17. Cumpără o carte de colorat
Cărțile de colorat Mandala pentru adulți devin din ce în ce mai populare datorită legăturii lor cu crearea păcii interioare.Publicitate
18. Dați-vă prioritate
Ești singura persoană cu care ți se garantează că va trăi 24 de ore pe zi pentru tot restul vieții tale.
19. Iartă-i pe alții
Ținerea unei râvne te rănește exponențial mai mult decât oricine altcineva. Lăsați-l să plece.
20. Verifică-ți așteptările
Prezumția duce adesea la dramă. Amintiți-vă vechea zicală: Așteptările sunt resentimente premeditate.
21. Participă la jocul activ
Lasă copilul tău interior să iasă și să se distreze. Săriți, dansați, jucați și prefaceți-vă!
22. Nu mai critica-te
Lumea este un loc suficient de greu, cu critici mai mult decât suficiente. Viața ta nu este bine servită fiind unul dintre ei.
23. Concentrați-vă energia și atenția asupra a ceea ce doriți
Gândurile, cuvintele și acțiunile toate creează energie. Energia atrage ca energia. Afișează ceea ce vrei să întorci.Publicitate
24. Alocați-vă zile fără reclamații.
Luați o decizie conștientă de a nu vă plânge de nimic pentru o zi întreagă. Ar putea fi mai greu decât crezi și conștiința va rămâne cu tine.
25. Înconjoară-te de oameni cu care îți place cu adevărat să fii în compania
Personalitățile tind să fie contagioase și nu merită să fie capturate de toate. Fii judicios în alegerile tale.
26. Gestionează-ți banii
Preocupările financiare sunt pe primul loc pe lista a ceea ce cauzează stresul oamenilor. Luați timp în fiecare lună pentru a face un buget, calculați ceea ce cheltuiți efectiv și verificați sănătatea în funcție de banii pe care îi aveți.
27. Nu mai încerca să controlezi totul
Nu numai că ciudatul tău control interior vă sabotează sentimentul de pace, dar este, de asemenea, probabil că va împiedica și relațiile externe.
28. Practicați afirmațiile
Repetați fraze pozitive care descriu viața și calitățile pe care doriți să le atrageți. Este posibil să nu vină în mod natural la tine, dar funcționează.
29. Ridică-te înainte de răsăritul soarelui
Asistarea personală a zorilor aduce un sentiment unic de uimire și apreciere pentru viață.Publicitate
30. Fii tu însuți
Nimic nu creează mai multă discordie interioară decât încercarea de a fi altceva decât cine suntem cu adevărat. Autenticitatea generează fericirea.
Credit foto recomandat: om care urmărește răsăritul prin stokpic.com