26 de moduri de a te simți mai bine instantaneu când ești jos

26 de moduri de a te simți mai bine instantaneu când ești jos

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Toată lumea trece prin urcușuri și coborâșuri în viață. Cu toate acestea, unii știu cum să se simtă mai bine mai repede, deoarece au găsit remedii unice pentru sentimentele negative. Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni și totuși vă luptați să vă ridicați când vă simțiți în jos, avem câteva sugestii de ajutor.

Este important să recunoști și să simți emoții negative atunci când apar, dar este, de asemenea, imperativ să nu rămâi acolo prea mult timp. Folosiți câteva dintre următoarele sfaturi și trucuri pentru a depăși vorbirea de sine și emoțiile negative și pentru a reveni la senzația de cea mai bună versiune a dvs.



1. Ascultă muzică bună

Știi ce fel de muzică te face să te simți bine. Poate că este vorba de metal, indie pop, jazz sau rock. Când ești jos, preferi ceva calmant și relaxant sau ceva care să te ridice și să dansezi?



De asemenea, puteți asculta melodiile pe care le-ați iubit când erați la liceu sau la universitate. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți momentele bune cu prietenii din trecut.

2. Revistați-l

Scrieți cum vă simțiți ca o modalitate de a vă exprima gândurile dacă nu aveți chef să vorbiți cu cineva. Acest lucru vă poate ajuta să identificați rădăcina nefericirii dvs. actuale, care vă va oferi o ieșire directă.

3. Desenați sau Doodle

Dacă nu doriți să scrieți, încercați să desenați sau să doodling pentru a vă ajuta să înțelegeți emoțiile. S-ar putea să fii surprins de ceea ce apare. Desenați orice doriți, deoarece nimeni nu vă va judeca abilitățile de desen.



4. Citiți e-mailuri, texte sau scrisori anterioare

Citirea mesajelor trimise în trecut de prieteni sau familie vă poate ajuta să vă amintiți că există oameni care vă iubesc și care țin la voi. Dacă încercați să vă dați seama cum să vă simțiți mai bine, găsiți câteva mesaje deosebit de înălțătoare atunci când vă simțiți în jos.Publicitate

5. Reflectează la o zi grozavă

Gândește-te în tăcere la o zi sau moment care ți-a plăcut cu adevărat și încearcă să recapite chiar primul sentiment. Închide ochii și încearcă să-l retrăiești prin cele cinci simțuri. Acest lucru va păcăli creierul să creadă că este real și poate ajuta la returnarea unora dintre acele emoții pozitive.



6. Uită-te la Fotografii

Scoateți albumele foto și parcurgeți fotografii care vă fac să zâmbiți. Puteți privi un album vechi de vacanță de familie sau fotografii din ziua în care ați absolvit. Găsiți doar fotografii care să aducă amintiri pozitive și fericite.

7. Plânge

Tu ar trebui plânge absolut când ai chef să faci asta. Strigă-ți toată frica și stresul; ceea ce a mai rămas după aceea vă va ajuta să vă uitați la problemele dvs. actuale cu o perspectivă nouă.

După cum subliniază un articol, răspunsul de ameliorare a stresului plânsului a fost precedat de o creștere a activității sistemului nervos parasimpatic, ceea ce înseamnă că plânsul facilitează activitatea care te ajută să începi să te relaxezi[1].

Este minunat să exersezi să fii puternic, dar dacă te simți în mod special anxios sau stresat, un plâns bun poate merge mult.

8. Cântă

Cântă tare ca și când nimeni nu te poate auzi dacă vrei să înveți cum să te simți mai bine. Știați că în Japonia, oamenii cântă întotdeauna karaoke pentru a ușura stresul?

9. Gătește o masă sănătoasă

Gătește o masă plăcută pentru tine sau pentru familia ta. Mancare sanatoasa natural te face să te simți mai bine ajutând la echilibrarea hormonilor din corp. În plus, conectarea cu prietenii și familia cu mâncarea bună vă va ajuta să vă bazați pe sistemul dvs. de asistență dacă aveți o zi proastă.Publicitate

10. Îmbracă-te

Totul este despre îmbunătățirea imaginii de sine. Dacă vă simțiți mai bine cu voi înșivă schimbând hainele pe care le purtați, acest lucru va cultiva emoții mai pozitive. Poate, pentru cină în seara asta, îmbracă-ți cămașa nouă drăguță pe care încă nu ai găsit un motiv să o porți.

11. Ieși din pat

Este incredibil de tentant să rămâi în pat și să derulezi prin rețelele sociale atunci când ne simțim în jos, dar dacă vrei să știi cum să te simți mai bine, trebuie să ieși în lume. Luați laptopul sau o carte și mergeți la hangout la cafeneaua dvs. preferată.

12. Faceți o plimbare

Mergând în natură S-a dovedit că obținerea de aer proaspăt reduce stresul și anxietatea și îmbunătățește bunăstarea generală. Dacă aveți acces la o cale naturală, aceasta este o opțiune excelentă. Dacă nu, ieșiți în cartierul dvs. și începeți să observați copacii și păsările de-a lungul drumului și concentrați-vă asupra respirației pentru a îmbunătăți relaxarea.

13. Sudoare

Dacă lucrați la cum să plătiți mai bine, exercitarea poate face minuni. Exercițiile fizice eliberează hormoni care se simt bine și ameliorează în mod natural stresul și anxietatea. Dacă aveți o zi proastă, mergeți la jogging sau găsiți un videoclip despre yoga pe YouTube.

14. Cântă un instrument

Dacă aveți o chitară sau un set de tobe în jur, mergeți să jucați muzică! Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la provocările zilei.

15. Aranjează

Pe măsură ce înveți cum să te simți mai bine, organizează-ți biroul sau dulapul; te vei simți bine că ești productiv și de fapt faci ceva. În plus, dezordinea poate provoca stres crescut, deoarece împiedică concentrarea, astfel încât organizarea vă poate ajuta astăzi și în zilele viitoare[2].

16. Vizionează videoclipuri amuzante

YouTube este plin de videoclipuri amuzante pentru toate vârstele. Găsiți ceva care vă face să râdeți cu voce tare pentru a face ca acele vibrații bune să curgă.Publicitate

17. Mănâncă ceva delicios

Nu treceți peste bord, dar dacă aveți nevoie de puțină mâncare, mâncați o mică bucată de tort, o lingură de înghețată sau o felie de plăcintă. Lăsați-vă răsfățați-vă, pur și simplu nu goliți galonul de înghețată.

18. Recitește o carte preferată

Când vă simțiți în jos, probabil că nu veți dori să dați energie pentru a citi ceva nou, dar puteți alege un vechi favorit despre care știți că vă face să vă simțiți bine. Puteți chiar să notați citate sau pasaje specifice pe care le iubiți și să le atârnați pe frigider sau lângă computer.

19. Urmăriți un film nou

Există, probabil, multe tone de filme care te-au interesat întotdeauna, dar nu ai avut timp să le urmărești. Dacă înveți cum să te simți mai bine, acum este momentul potrivit să te uiți la unul dintre acestea. Încercați să alegeți unul care să fie amuzant sau ușor înainte de a trece la ceilalți.

20. Fă ceva frumos

Fă ceva frumos pe care nimeni nu-l va observa. De exemplu, puteți ridica o sticlă de plastic goală pe stradă și o puteți arunca într-un coș de reciclare. Sau puteți dona niște haine vechi la adăpostul fără adăpost local. Fă ceva frumos fără să cauți recunoaștere pentru a interioriza acele emoții calde și neclare care provin din a fi amabil.

21. Sună-ți cel mai bun prieten

Chemați un prieten bun și vorbiți despre orice doriți. Dacă nu doriți să vorbiți despre ceea ce vă deranjează, concentrați-vă asupra altor lucruri. Ființele umane sunt animale sociale la urma urmei și conectarea cu oamenii apropiați te va face să te simți mai bine.

22. Voluntar

Pe măsură ce învățați cum să vă simțiți mai bine, este posibil ca acest lucru să nu vă ajute chiar în acest moment, dar puteți să vă conectați online și să căutați locuri unde puteți voluntar . Pe termen lung, acest lucru vă va ajuta să găsiți un sentiment mai mare de scop și fericire.

23. Lasă-l pe Loose

Dacă vă simțiți rău, luați o băutură cu un prieten acasă sau puneți muzică tare și dansați prin casă cu copiii dvs. Fă ceva care te ajută să te simți liber și viu. Publicitate

24. Scrieți unui prieten sau unui membru al familiei

Scrieți un mesaj unui prieten sau unui membru al familiei și spuneți-i cât de mult vă pasă de ei. Trimiterea unor vibrații bune le va întoarce în mod natural aceleași sentimente bune, deoarece veți ști că ați făcut pe cineva să se simtă bine.

25. Ieși din rutina ta

Ieșiți și întâlniți noi prieteni. Ieșiți din zona de confort mergând la un restaurant nou, mergând la o întâlnire oarbă sau renunțând la tot pentru a merge la camping pentru weekend. Întâlnirea de oameni noi și experiențe noi pot inspira sentimente mai pozitive și te pot ajuta să înveți cum să te simți mai bine.

26. Uită-te în oglindă și zâmbește

Zâmbetul eliberează neuropeptide, care ajută la combaterea stresului. Alți hormoni care se simt bine, cum ar fi dopamina și serotonina, îi vor urma, oferindu-vă o doză bună de pozitivitate. Este dificil să te simți trist dacă încerci să zâmbești!

Linia de fund

Dacă vă este greu, poate fi dificil să vă concentrați asupra învățării cum să vă simțiți mai bine. Cel mai bine este să începeți cu ceva mic pentru a obține o energie bună care curge. De acolo, puteți trece la acțiuni mai mari care vă pot aduce mai multă pozitivitate în viață zi de zi.

Nu contează ceea ce ți se întâmplă, ci modul în care reacționezi la asta. —Epictet

Mai multe despre cum să te simți mai bine

Credit foto recomandat: Chermiti Mohamed prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ CNN: Mergeți mai departe, plângeți bine. Este bine pentru tine, spun psihiatrii
[2] ^ Interioare organizate: De ce o casă aglomerată vă provoacă stres și ce puteți face în legătură cu aceasta

Calculator De Calorie