Te trezești vreodată și îți amintești toate lucrurile pe care trebuie să le faci și vrei doar să te ascunzi sub huse și să nu ieși? Acest sentiment este prea cunoscut pentru mulți dintre noi, dar din fericire nu trebuie să vă simțiți niciodată așa.

Știați că gândurile noastre ne creează emoțiile? Deoarece avem un control total asupra gândurilor noastre (știu că s-ar putea să nu simtă asta uneori), aveți și puterea de a vă începe ziua cu o notă super pozitivă în fiecare zi. Iată câteva modalități de a vă ajuta să obțineți mentalitatea corectă și să vă bucurați de fiecare zi pe măsură ce vine.

1. Încearcă să-ți amintești visele

Indiferent dacă doriți să le analizați mai târziu sau doar să le folosiți ca un videoclip distractiv și distractiv care vă redă în cap, visele sunt o modalitate excelentă de a vă simți mai pozitivi pentru ziua respectivă. Vă recomand să vă asigurați că dormiți suficient, dar și să țineți un jurnal de vis lângă pat, astfel încât să puteți scrie visul imediat ce vă treziți. De-a lungul timpului, amintirea lor va deveni mai ușoară și veți putea să le dați mai mult sens, pe măsură ce se raportează la propria viață.

2. Luați în considerare ceea ce vă face fericiți

Gândurile creează emoții. Gândurile fericite creează emoții fericite. Este foarte simplu, dar este atât de adevărat - gândește-te la lucrurile pe care îți place să le faci, care te fac fericit. Doar vizualizarea făcând ceva care te face fericit trebuie să te facă să te simți mai fericit în schimb.

3. Dă recunoștință

Recunoștința este una dintre cele mai importante practici pe care le recomand întotdeauna clienților mei. Este ușor să fii prins în ciclul gândirii negative și în cele din urmă să uiți cât de bine o ai. Când petreci ceva timp dimineața pentru a enumera 5 lucruri pentru care ești recunoscător, îți schimbă întreaga mentalitate și ziua ta devine mult mai strălucitoare.Publicitate

4. Relaxează-ți corpul

Fără relaxare fizică, crescem stresul și anxietatea în corpul nostru. Asigurați-vă că rutina zilnică include îngrijirea de sine, care vă permite să vă relaxați corpul. Fie că este vorba de un masaj, yoga sau o baie plăcută - relaxarea corpului este un ingredient important pentru a vă simți pozitiv în fiecare zi.

5. Concentrați-vă asupra respirației

Pe parcursul zilei, cu cât stresul și sarcinile sunt mai mari pe farfurii, cu atât anxietatea crește. Poate că nici nu ne dăm seama că respirația noastră se schimbă și devine mai superficială pe măsură ce ne stresăm. Un sfat foarte rapid și simplu este să luați un moment și să vă observați respirația. Este superficial? Respirați mai adânc și lăsați-i să iasă foarte încet. Faceți acest lucru de câteva ori și bucurați-vă de o senzație sporită de relaxare în câteva minute.

6. Nu te atașa la gândurile tale

În fiecare zi creăm povești în jurul circumstanțelor și evenimentelor care ne înconjoară. Cercetătorii spun că avem aproximativ 60.000 de gânduri pe zi! Cât de epuizant este asta? Cu cât te atașezi mai puțin de gândurile tale și le lași să treacă fără să le crezi și să le lași să te afecteze, cu atât ai mai multe șanse să te simți liniștit și relaxat pe tot parcursul zilei.

7. Stai departe de social media

Dacă sunteți una dintre persoanele care își verifică rețelele sociale sau e-mailul imediat ce vă treziți - opriți-l acum! Nu mi-am dat seama cât de mult te afectează până nu încetezi să o faci pentru o vreme. Fiecare dimineață petrecută departe de social media este mult mai relaxată, mai liniștită și mai veselă. Nu suntem țipați de un aflux constant de informații și mesaje și mintea noastră are capacitatea de a fi doar.

8. Pregătește un mic dejun delicios

În loc să vă pierdeți dimineața verificându-vă feedul de pe Facebook, ajungeți la bucătărie și pregătiți un mic dejun frumos delicios (și nutritiv)! Clătite cu proteine ​​pe cineva? Ouă însorite? Perfecţiune. Acum, nu este asta asa de mult mai bine?Publicitate

9. Stabiliți o practică de meditație

A face din meditație un lucru negociabil în rutina ta poate fi un adevărat schimbător de viață! Nu numai că te vei simți mai liniștit și mai centrat, te vei simți mai în ton cu corpul tău și împrejurimile tale. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți încă un meditator experimentat. Meditația nu este doar așezarea cu picioarele încrucișate fredonând Ommmm - puteți face mult mai multe, inclusiv meditație la dans, tehnici de atenție, hipnoză și multe altele.

10. Încercați înregistrări de autohipnoză

Apropo de hipnoză, acesta este unul dintre cele mai ușoare și mai bune moduri de a ajunge la meditație. Există tone de înregistrări disponibile pentru cumpărare online (99 de cenți pe piesă pe Amazon!) Și fiecare este creat special pentru a ajuta la o anumită problemă. Vrei să te simți mai pozitiv? Există multe dintre care să alegi.

11. Nu verificați telefonul până mult mai târziu

Așa cum nu ar trebui să vă verificați rețelele de socializare chiar atunci când vă treziți, încercați să vă abțineți să vă verificați telefonul până și puțin mai târziu. Veți observa cu adevărat câtă tehnologie poate avea un efect negativ asupra minții și a nivelurilor de energie. Nu fi aspirat prea devreme!

12. Mergeți la o alergare de dimineață

Ahhh ... endorfine! Ce modalitate mai bună de a începe ziua decât cu acești hormoni care se simt bine? Mergeți la o alergare frumoasă dimineața, înainte ca vremea să se încălzească prea mult și veți fi bucuroși că ați făcut-o.

13. Faceți o secvență de yoga energizantă

O altă modalitate de a face ca unele endorfine să curgă dimineața este o secvență energizantă de yoga. Ieși din pat, scoate-ți covorașul și ia-te îndoit!Publicitate

14. Joacă-te cu animalele de companie

Am avut o prietenă care se juca mereu cu câinele ei dimineața. Aveau micul dejun, se întindeau și se jucau înainte de a pleca la muncă. A ajutat-o ​​să se conecteze cu animalul ei de companie, să se simtă mai fericită și să înceapă ziua liberă cu o notă veselă. Adică, este aproape imposibil să fii supărat sau trist după ce te-ai jucat cu iubitul tău animal de companie.

15. Citiți o carte sau un articol inspirat

O parte frumoasă a rutinei dvs. de dimineață ar putea fi citirea blogurilor la care vă abonați. A citi ceva inspirator și motivant dimineața este obligat să te ajute să fii pregătit să abordezi ziua.

16. Ascultă un podcast extraordinar de inspirat

În mod similar cu o carte inspirată - ascultați un podcast grozav pentru a vă face mintea să bâzâie cu motivație pentru a ajunge la următorul pas din ziua dvs.

17. Setați alarma la un ton înălțător

Luați în considerare schimbarea tonului de apel pentru alarmă. Nu folosiți zgomotul nebunesc. În schimb, puneți ceva drăguț și melodic care începe moale și devine din ce în ce mai tare pe măsură ce trece timpul. Nu vă va smulge din somn și sunteți mai predispus să vă treziți la un sunet minunat decât sunteți la ceva intens, ca un zgomot de alarmă obișnuit.

18. Creați o rutină care să includă îngrijirea de sine dimineața

Orice ar putea fi pentru dvs. - meditație, yoga, lectură, o plimbare ... orice ar fi, asigurați-vă că faceți parte din rutina dvs. și ceva care nu este negociabil. La urma urmei, o zi grozavă este negociabilă! Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât va deveni mai ușor.Publicitate

19. Uită-te la ceva frumos

O modalitate excelentă de a vă schimba starea de spirit și de a deveni mai pașnici și înălțați automat este să priviți ceva frumos. Poate este o floare, poate este soțul sau soția ta, poate este un tablou care atârnă în camera ta ... orice ar fi, ia un minut sau două doar pentru a-i aprecia frumusețea. Veți fi uimiți cât de repede funcționează această tactică pentru a vă ridica starea de spirit!

20. Trezește-te în camera curată

Cu cât camera ta este mai dezordonată, cu atât mintea ta se va simți mai dezordonată. Le spun întotdeauna clienților mei că, pentru a vă organiza mintea, trebuie să vă organizați mai întâi spațiul. Curățați-vă camera și veți observa cât de multă energie din cameră devine mai liniștită și mai primitoare.

21. Întrebați-vă cum pot face această zi uimitoare?

Este o întrebare simplă, dar este atât de puternică. Pur și simplu întrebați-vă cum pot face ca ziua de azi să fie uimitoare? te faci să-ți dai seama că deții controlul asupra modului în care îți trece ziua și a ceea ce simți în legătură cu asta. Apoi, faceți lucrurile pentru a-l face uimitor!

22. Zâmbește indiferent de modul în care te-ai putea simți la început

Chiar dacă simți că vrei să stai în pat toată ziua și să te ștergi, nu. Zâmbește-ți. Mai bine, privește-te în oglindă și zâmbește-te. Tatăl meu face asta în fiecare dimineață timp de un minut sau două și jură că își schimbă întreaga dispoziție și perspectivele pentru întreaga zi. Merită încercat!

Credit foto recomandat: FogStock prin metro.us Publicitate