Okra este o legumă verde amuzantă, cu un nume amuzant. O legumă verde mică, în formă de suliță, cu un gust blând, okra seamănă cu un ardei și a fost cultivată ca sursă de hrană de sute de ani.

Astăzi, este utilizat într-o varietate de feluri de mâncare din întreaga lume. În sudul SUA, este un vechi favorit pentru îngroșarea gumbo datorită texturii sale gooey când este gătită în apă. De asemenea, poate fi tăiat în cartofi prăjiți sau prăjit la cuptor pentru un fel de mâncare mai crocant. Din ce în ce mai mulți oameni devin creativi cu okra, pe măsură ce versatilitatea și spectrul său nutrițional devin mai cunoscute.

În timp ce okra ar putea fi ușor de trecut cu vederea în secțiunea de produse, nu o treceți cu vederea în regimul dvs. de sănătate și de slăbire. Okra împachetează cantități impresionante de substanțe nutritive în păstăile sale mici. Iată 20 de avantaje impresionante ale greșelii cu aspect înșelător de simplu:

1. Vă menține să vă simțiți plini

Fibrele alimentare ale Okra te ajută să te simți sătul mai mult timp , care vă va împiedica să luați gustări pe acele chipsuri de cartofi rătăcite după cină.

2. Este minunat pentru digestia ta

Fibra este din nou principalul factor. Conținutul ridicat de fibre este excelent pentru tractul digestiv și te ține plecat ing mai regulat . Acest lucru nu numai că vă ajută să vă mențineți greutatea scăzută, dar vă face mai sănătos peste tot.Publicitate

3. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii

Este întotdeauna plăcut când o mâncare îți poate satisface foamea și te poate ajuta să rămâi tuns. număr caloric scăzut de okra înseamnă că puteți scoate cu siguranță o altă lingură pe vasul dvs. și puteți vedea în continuare numerele coborând pe scară.

4. Este un diuretic

Asta înseamnă că ajută organismul să se detoxifice și vă ajută să vărsați greutatea excesivă a apei . O armă grozavă în arsenalul tău pentru dezumflare!

5. Ajută la controlul nivelului de colesterol

Pectina din okra scade LDL sau colesterolul rău , care îmbunătățește funcția cardiacă.

6. Este lupta împotriva cancerului

Pachet cu antioxidanți, gombele pot oferi un sprijin atât de necesar celulelor din luptând împotriva radicalilor liberi care poate duce la cancer.

7. Crește sistemul imunitar

Fibra sănătoasă din okra hrănește bacteriile bune atât de necesare în intestinele noastre, care ne construiește imunitatea împotriva virușilor și infecțiilor.Publicitate

8. Susține fertilitatea și sarcina sănătoasă

Cantitatea mare de folați din gombe este deosebit de importantă într-o dietă de pre-concepție scade incidența defectelor tubului neural la descendenți . La fel, consumul mai multor folati în timpul sarcinii ajută la susținerea unei mame și a unui bebeluș sănătos.

9. Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Conținutul de fibre Okra este, de asemenea, responsabil pentru încetinind rata absorbției zahărului în tractul digestiv.

10. Ajută la prevenirea diabetului

Cercetările au arătat că, pe lângă efectele sale stabilizatoare asupra zahărului din sânge, okra de fapt reduce nivelul zahărului din sânge și ar putea fi o opțiune pentru prevenirea diabetului.

11. Ajută la prevenirea bolilor renale

Studiile au arătat că consumul de mai multe gombe are ca rezultat reducerea leziunilor renale peste orar.

12. Poate ajuta la reducerea simptomelor astmului

Doza puternică de vitamina C a Okra a fost legată de ameliorarea problemelor respiratorii ca astmul.Publicitate

13. Vă poate oferi păr strălucitor, plin de aer

Okra fiert, răcit și amestecat cu suc de lămâie poate fi aplicat pe părul tău pentru un finisaj frumos saltos. Frumos, nu?

14. Este bine pentru creierul tău

Se crede că Okra este un hrană de top pentru creier și este mâncat frecvent în Orientul Mijlociu și îndepărtat de către studenții care au nevoie de un impuls mental.

15. Este antiinflamator

Asta înseamnă că este bun pentru articulații, precum și pentru tratarea inflamației pulmonare, durerii în gât și sindromului intestinului iritabil .

16. Este bun pentru sănătatea ochilor

Nutrienții Okra, cum ar fi vitaminele C și A, au fost asociați cu un reducerea riscului de cataractă și degenerescența maculară.

17. Susține oase puternice

Datorită vitaminei sale K și a folatilor, guma a fost creditată cu prevenirea pierderii osoase și combaterea osteoporozei.Publicitate

18. Este minunat pentru pielea ta

Conținutul ridicat de vitamina C ajută la creșterea și întinerirea celulelor pielii și colagen, care păstrează pielea mai fină, mai tânără și mai sănătoasă

19. Este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale

Cu 2 grame de proteine ​​pe cană , okra este o sursă vegetariană ușor de digerat, proteină fibroasă de umplutură.

20. Susține vindecarea ulcerului

Okra acoperă tractul digestiv atunci când este consumat și ajută la accelerarea vindecării ulcerului peptic.

Deci, indiferent dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să mâncați mai sănătos pentru a vă simți mai bine și pentru a preveni viitoarele probleme de sănătate, gombele ar trebui să apară cu siguranță pe următoarea dvs. listă de produse alimentare.