Actul de a scrie într-un jurnal pare adesea descurajant sau inutil pentru mulți oameni. Chiar și autorii care lucrează la romane ar putea să evite ideea jurnalelor zilnice. Ce scop face notarea regulată a cuvintelor dacă nu contribuie la următorul roman, piesă sau piesă? Știu din experiență multe beneficii ale jurnalelor pe care doresc să le împărtășesc.

1. Înțelege-te mai bine

Deși mulți oameni și chiar scriitori evită să păstreze jurnale, jur că o voi face mai des. Nu numai că doresc să încep jurnalul zilnic, ci și intenționez să o fac cu pixul pe hârtie.

Unele dintre beneficiile pe care le-am găsit din zilele mele mai active includ să mă regăsesc în sensul de a înțelege ceea ce contează pentru mine și ceea ce vreau din viață. Am fost extrem de norocoasă să găsesc un soț care este cel mai bun prieten și avocat al meu în creșterea copiilor. Atribuiesc acest lucru și mult mai mult la ceea ce am învățat despre mine, păstrând jurnale de ani de zile.

2. Țineți evidența modificărilor mici

Recunosc că nu am ajuns niciodată foarte departe cu lecțiile mele de chitară, dar, scriind într-un jurnal, am văzut abilitatea de a urmări mici schimbări precum cele care vin atunci când practici ceva.

Cei care învață un instrument muzical nu reușesc adesea să vadă micile îmbunătățiri care vin cu practica obișnuită. Scrierea nu vă va ajuta să schimbați acordurile mai repede, dar vă va ajuta să vă dezvoltați un sens mai bun pentru limbă și gramatică, doar făcând acest lucru.

3. Fii conștient de ceea ce contează

Pe măsură ce continuați să scrieți într-un jurnal, urmând un sentiment de conștiință, puteți privi înapoi la subiectele despre care ați ales să scrieți. Acele probleme și emoții care s-au revărsat din tine vor oferi o perspectivă asupra a ceea ce contează cel mai mult pentru tine.

S-ar putea să nu-ți dai seama că munca te deprinde sau că vrei să petreci mai mult timp cu copiii tăi până nu te uiți la gândurile la care nu te gândeai cu adevărat.Publicitate

4. Sporiți creativitatea

Ideea că creierul și activitatea sa neuronală din emisfere încurajează învățarea, de asemenea, apare în creativitate sporită. La fel ca în cazul învățării unui instrument, activitatea dvs. sporită vă va inspira gândurile să vă conectați și să vă reconectați în diferite moduri.

Când am scris într-un jurnal, am scris deseori poezie, precum și doar gândurile mele pe măsură ce au ieșit. Am început să aud mai multe poezii în mintea mea; atât de mult, încât m-am apucat să mă liniștesc pe șervețele și să găsesc metafore în activitățile lumești.

Chiar ești ceea ce faci, așa că scrisul ajută să crească mai mult decât să fii scriitor. Scrierea stimulează modul în care comunicați și structurați limbajul, ceea ce este într-adevăr un proces creativ.

5. Reprezintă emoțiile dvs. într-un mediu sigur

Un jurnal este pe cât de privat. Puteți să-l blocați într-un seif sau să îl ascundeți sub o pernă și nimeni nu îl va împărtăși din greșeală pe rețelele de socializare sau va avea ocazia să lase un comentariu.

Scrie despre durerea ta la fel de mult ca fericirea și frustrarea și știi că nu trebuie să-ți păstrezi emoțiile în corpul tău. Le puteți pune pe hârtie.

6. Experiențe de viață de proces

Când vă faceți timp să vă uitați înapoi la ceea ce ați scris, fie că este vorba de o săptămână sau de un an mai târziu, veți avea distanța de care aveți nevoie pentru a vă interpreta mai obiectiv sentimentele brute.

Totul, de la pierderea unui loc de muncă până la pierderea unei persoane dragi, poate apărea într-o nouă lumină pentru o perspectivă nouă. Aflarea modului în care beneficiile jurnalului vă afectează perspectiva asupra vieții va crea conexiune și va crește creativitatea.Publicitate

7. Stres Relief

Combinând exercițiul inerent coordonării motorii fine care provine din actul de a scrie cu eliberarea emoțională a exprimării de sine, cei care mențin un jurnal ameliorează stresul.

Încearcă. Du-te acasă și scrie despre ziua ta. Scrie despre trafic. Scrieți despre comanda de cafea, barista a greșit, dar nu ați avut timp să vă schimbați. Vedeți cum puteți curăța fizic o parte din stresul acumulat punându-l pe hârtie.

8. Furnizați direcția

Deși jurnalizarea se desfășoară adesea ca o activitate fără prea multe direcții, de multe ori oferă direcție.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale jurnalului este că gândurile tale haotice se îmbină pentru a arăta o direcție în care să te îndrepți. Puneți întrebările corecte este singura modalitate de a obține cele mai bune soluții, așa că uitați-vă la jurnalul dvs. pentru a vă orienta spre următorul obiectiv.

9. Rezolvați probleme

La fel ca în practicarea problemelor de matematică, cu toții obținem mai bine soluții ascunse prin actul procesării.

Gândiți-vă la următorul dvs. obiectiv ca la X și rezolvați-vă problemele de viață citind jurnalele dvs. ca probleme de cuvinte. Avantajul jurnalului aici este că scrieți, explorați și procesați pentru a recunoaște și apoi a rezolva problemele.

Când viața este prea în fața ta, trebuie să faci un pas înapoi pentru a vedea realitatea. A trăi în moment ne permite să scriem în moment și să folosim acea expresie pentru a rezolva probleme.Publicitate

10. Găsiți ușurare de la lupte

Rezolvarea problemelor dvs. vine doar după timp pentru a procesa, recunoaște și crea strategii. La fel ca în beneficiul jurnalului în care ușurarea provine din actul de a scrie, ușurarea din lupte vine atunci când decideți să stați pe acesta și să comunicați într-un singur sens.

Lupta este productivă numai atunci când luptătorii au grijă să comunice și să găsească un punct comun. Când emoțiile sunt la fel de ridicate ca nivelurile de stres, scrisul va funcționa ca cel mai bun timp liber.

11. Găsiți sens în viață

Jurnalul vă va arăta de ce trăiți, dacă vă răsturnați în lucruri pe care doriți să le schimbați sau să vă străduiți să le faceți. Viața ta va începe să capete un nou sens și propriile tale cuvinte îți vor dezvălui acțiunile care te-au condus acolo unde ești, astfel încât să poți evalua și deschide o nouă cale pentru viitorul tău.

12. Permiteți-vă să vă concentrați

A lua chiar și o cantitate mică de timp din fiecare zi vă va oferi nu numai liniște sufletească, ci și o concentrare sporită. Luând o pauză pentru a medita în scris și în jurnal, vă va ascuți facultățile mentale.

13. Ascuți-ți spiritualitatea

Când scriem, permitem ca toată energia și experiențele să curgă prin noi, ceea ce oferă adesea o perspectivă suplimentară asupra propriei noastre spiritualități. Chiar dacă părinții tăi nu te-au crescut să urmezi o anumită religie, gândurile tale vor începe să-ți arate ce crezi despre univers și locul tău în el.

14. Lasă trecutul să plece

Am menționat câteva exemple în care revenirea asupra scrisului dvs. oferă sfaturi și direcții, dar pur și simplu adevărul este că notarea sentimentelor noastre poate fi cel mai bun mod de a le lăsa să plece. Putem alege să aruncăm literalmente aceste pagini atunci când sunt pline de negativitate și ură.

15. Permiteți libertatea

Jurnalizarea este modalitatea perfectă de a te exprima nu numai, ci și de a experimenta libertatea de a fi cine ești. Cărțile dvs. pot rămâne private sau le puteți publica. Libertatea ta provine din simțul tău de sine și din percepția ta asupra gândurilor tale.Publicitate

16. Îmbunătățește-ți cariera

Din nou, actul privat de procesare pen-to-paper oferă avantajele jurnalelor menționate mai sus, dar vă puteți îmbunătăți cariera atunci când luați idei similare și le clasificați, le editați și le publicați într-un blog online.

Gândurile tale vor fi adesea personale și vor exprima emoții, dar un alt avantaj al jurnalului este descoperirea unor idei noi despre munca ta.

17. Explorează literalmente visele tale

Toate beneficiile pe care le-am menționat explorează idei, gânduri și emoții, ceea ce fac și visele și coșmarurile noastre. Scriindu-ți visele din noaptea anterioară, îți poți spori creativitatea, precum și conecta câteva puncte metaforice din restul jurnalului tău.

18. Catalogează-ți viața pentru alții

Nimeni nu vrea să se gândească la moarte, dar noi toți murim. Părăsirea unui jurnal va acționa ca o modalitate de a vă reconecta cu familia și prietenii rămași în urmă. Ideile pe care doriți să le păstrați personale în timp ce procesați viața pe care o trăiți vor servi pentru a reaprinde și inspira pe cei care v-au iubit prin acest proces.

Îi considerăm pe partenerii noștri martori ai vieții noastre, dar scrisul oferă un semn tangibil asupra lumii.

Acum că ați aflat toate avantajele jurnalului, este timpul să începeți să scrieți un jurnal:

• 5 moduri puternice Scrierea jurnalului îți schimbă viața
• Cum să Bullet Journal pentru a crește productivitatea
• Aveți nevoie de inspirație pentru jurnal? 15 Idei de jurnal pentru a începe

Credit foto recomandat: Kelly Sikkema prin unsplash.com Publicitate