Cand tu m-am trezit in aceasta dimineata, ce ai făcut mai întâi?

Ai urcat în duș, ți-ai verificat adresa de e-mail sau ai luat o gogoașă de pe blatul din bucătărie? Te-ai spălat pe dinți înainte sau după ce te-ai prosopit? Pe ce traseu ai condus până la serviciu? Când ai ajuns acasă, ți-ai pus încălțămintea și ai ieșit la fugă sau te-ai turnat o băutură și ai luat cina în fața televizorului?

În 1892, celebrul psiholog William James scria: Toată viața noastră, în măsura în care are o formă definită, nu este decât o masă de obiceiuri. Îmi place cu adevărat această afirmație, deoarece este absolut adevărată: majoritatea alegerilor pe care le facem în fiecare zi s-ar putea să se simtă ca produsele unui bine considerat luarea deciziilor,^[1]dar nu sunt. Sunt obiceiuri.

Și, deși fiecare obicei înseamnă relativ puțin pe cont propriu, în timp, mesele pe care le comandăm, indiferent dacă economisim sau cheltuim, cât de des ne exercităm și modul în care ne organizăm gândurile și rutina de lucru au impacturi enorme asupra sănătății, productivității, financiare siguranță și fericire. O lucrare publicată de a Cercetător la Universitatea Dukeîn 2006 s-a constatat că mai mult de 40% din acțiunile pe care oamenii le desfășurau în fiecare zi nu erau decizii reale, ci obiceiuri.^[2]

Obiceiurile, prin definiție, sunt alegeri pe care le facem cu toții la un moment dat în mod deliberat - și apoi nu ne mai gândim, dar continuăm să le facem, adesea în fiecare zi. La un moment dat, cu toții am decis în mod conștient cât să mâncăm și ce să ne concentrăm când am ajuns la birou, cât de des să bem ceva sau când să mergem la jogging. Dar apoi am încetat să facem o alegere, iar comportamentul a devenit automat. Este o consecință naturală a neurologiei noastre. Și înțelegând cum se întâmplă, puteți reconstrui acele tipare în orice mod alegeți.

Acest lucru ne aduce la această listă de cărți despre cum să construim obiceiuri mai bune. Fiecare dintre aceste cărți sunt tomuri puternice în sine și atunci când vine vorba de provocarea de a construi obiceiuri care se lipesc; dar împreună devin o colecție cuprinzătoare de resurse despre cum să creați și să susțineți obiceiurile de care aveți nevoie pentru a reuși, atât personal, cât și profesional.

Hai să ne scufundăm, nu-i așa?

1. Puterea obișnuinței de Charles Duhigg

Interesantul legat de obiceiuri este că odată ce le dezvoltăm, acestea trec complet neobservate în activitățile noastre de zi cu zi. De exemplu, probabil că nu vă gândiți la câte acțiuni simultane merg în inversarea mașinii dvs. din garaj și în stradă în siguranță și fără probleme. Doar o faci. Acesta este un obicei. Cu toate acestea, fumatul este la fel. Puterea Obiceiului vă învață cum să fiți deliberat cu privire la construirea unor obiceiuri mai bune care să vă servească atât în ​​viață, cât și în afaceri.

Cumpărați Puterea Obiceiului aici.

2. Conduce de Daniel Pink

Publicitate

Această carte vă va dota cu tot ce trebuie să știți despre dezvoltarea obiceiului de auto-motivație. Cu alte cuvinte, această carte vă va învăța pe unele dintre cele mai puternice lecții de conducere vei învăța vreodată. Autorul Daniel Pink dezvăluie unele dintre cele mai mari mituri despre ceea ce ne motivează cu adevărat la locul de muncă, descompunând caracteristicile motivației extrinseci și intrinseci și cât de mult se bazează prea multe organizații pe motivați extrinseci, chiar dacă sunt contraproductivi. În schimb, Pink explică modul în care ne putem motiva pe noi înșine și pe ceilalți prin înțelegerea modului de utilizare a motivatorilor intrinseci. Linia de fund? Nu poți duce o viață de succes decât dacă ți-ai dezvoltat obiceiul de a te motiva în mod consecvent și Conduce este o carte de piatră de temelie despre cum să dai seama de asta.

Cumpărați Drive aici.

3. Mentalitate de Carol Dweck

Mod de gândire discută diferențele dintre persoanele cu o mentalitate fixă ​​față de cele cu o mentalitate de creștere . Mentalitatea noastră determină modul în care ne confruntăm cu situații și contracarări dificile, precum și disponibilitatea noastră de a ne ocupa și de a ne îmbunătăți. Această carte demonstrează modul în care ne putem atinge obiectivele schimbându-ne mentalitatea și apoi dezvoltând obiceiurile de succes pentru a ne ajuta să alimentăm acea trecere psihologică pe termen lung. Este o carte foarte puternică despre transformarea personală, susținută și de cercetări științifice solide.

Cumpărați Mindset aici.

4. The ONE Thing de Gary Keller, Jay Papasan

Recent am avut ocazia să interviu co-autorul acestei cărți și mi-a spus că unul dintre cele mai mari motive pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc să le păstreze Rezoluții de Anul Nou se datorează faptului că au început prea mulți dintre ei pentru a începe. Cheia succesului durabil este de fapt simplă: concentrați-vă asupra unu lucrul și vedeți-l suficient de mult timp încât să vă atingeți obiectivele. Asta e. Succesul este secvențial, nu simultan. Această carte descompune mecanica acestui proces.

Cumpărați The ONE Thing aici.

5. Meditații de Marcus Aurelius

Această carte a fost scrisă acum peste 1800 de ani. Ghici ce? Principiile puternice, scrise în secolul al doilea, rămân la fel de aplicabile astăzi. Citiți doar acest citat și veți înțelege la ce mă refer:

Căci cum am putea face ceea ce cere justiția dacă suntem distrați de lucruri care nu contează, dacă suntem naivi, creduli, inconstant? Publicitate

Trebuie să se refere la obiceiurile noastre de a trimite mesaje text și de a conduce, nu? Stoicii erau cunoscuți pentru căutarea lor disciplinată a excelenței, mai ales atunci când vine vorba de menținerea stabilității emoționale - pe care o păstrau indiferent de cât de stresantă ar fi fost situația cu care s-ar fi confruntat la un moment dat. Acest tip de stabilitate emoțională nu a fost construit peste noapte. A fost construit după obicei. Doriți să aflați despre adăugarea unor flăcări stoice la propriile obiceiuri?

Cumpărați meditații aici.

6. Voința de John Tierney, Roy Baumeister

Această carte își propune să re-aprindă o conversație pe care oamenii o ignoră de zeci de ani: care este rolul vointa în a ne ajuta să ne atingem obiectivele? Răspunsurile te vor surprinde. De asemenea, vă vor oferi modalități practice de a vă remodela obiceiurile de stil de viață într-un mod care vă permite să găsiți și să aprindeți acea încărcătură din interiorul dvs. pentru a vă ajuta să obțineți schimbări durabile, progrese și, în cele din urmă, succes. Zeci de ani de cercetare științifică ne spun că cheia formării și susținerii obiceiurilor este autocontrolul (alias: voința). Și dacă doriți să vă construiți proprii mușchi de voință, atunci aceasta este cartea pe care trebuie să o citiți.

Cumpărați Willpower aici.

7. Outliers de Malcolm Gladwell

Aceasta este o carte despre succes și despre cum există mult mai mult decât să fii inteligent și să muncești din greu. Poate ați auzit de faimoasa regulă de 10.000 de ore a lui Gladwell și de legătura cu succesul. Chiar și atunci, mai sunt multe de aflat despre cât de mult au reușit oamenii să aibă atât de mult succes. Valori aberante este un titlu care trebuie citit dacă doriți să vă extindeți mintea cu privire la subtilitățile și nuanțele care au contribuit la succesul unor icoane precum Bill Gates și Steve Jobs.

Cumpărați Outliers aici.

8. Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți de Stephen Covey

Cu siguranță ați auzit de acest clasic. În carte, Stephen Covey spune: „Oamenii nu pot trăi cu schimbarea dacă nu există un nucleu neschimbător în interiorul lor. Cheia abilității de a schimba este un sentiment neschimbător despre cine ești, despre ce ești și despre ce prețuiești.

Ai nucleul tău neschimbat sub control? Știu că a fost nevoie de multă muncă interioară înainte să mă simt ca și cum am făcut-o. Și o componentă cheie a dezvoltării acelui nucleu puternic interior este prin dezvoltând obiceiuri puternice care se bazează pe principii. De ce? Pentru că principiile nu se schimbă. Sunt atemporale. Fiecare dintre obiceiurile prevăzute în această carte se bazează pe principii și sunt concepute pentru a acționa ca prescripții individuale pentru eficacitate în fiecare arenă a vieții tale. Publicitate

Cumpărați aici cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți.

9. Mini obiceiuri de Stephen Guise

Mini obiceiuri este totul despre cum să iei pași mici zilnic poate duce la schimbări masive în timp. Dacă v-ați străduit să pierdeți acea grăsime și să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, dacă ați căutat să obțineți noi abilități sau să construiți obiceiuri puternice care să rămână, dacă ați sperat să faceți schimbări masive în viață, dar pur și simplu puteți Atunci nu pare să se întâmple această carte va descompune ideile mari pe care trebuie să le cunoașteți pentru a trece prin acele puncte de lipire și a vă construi obiceiurile de care aveți nevoie pentru a reuși.

Cumpărați Mini obiceiuri aici.

10. Executivul eficient de Peter Drucker

În această carte, autorul Peter Drucker ne spune că eficacitatea trebuie învățată. Ce înseamnă asta? Înseamnă că a fi eficient este un obicei, dar și a fi ineficient. De multe ori, oamenii cred că sunt eficienți atunci când ceea ce sunt cu adevărat este eficient - există o diferență. A fi eficient înseamnă să faci lucrurile bine. A fi eficient înseamnă a face lucrurile corecte. Această carte vă învață cum să dezvoltați obiceiul de a face acest lucru din urmă, astfel încât să puteți obține succesul în viață și afaceri cât mai repede și mai eficient posibil.

Cumpărați Executive Executive aici.

11. Make It Stick de Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Acum trăim în epoca buzz, bing și flash - epoca distragerilor și a notificărilor constante despre lucrurile care nu contează. Și ca să înrăutățim lucrurile, avem mai multe informații care ne curg în competență decât le-am avut vreodată. Pentru a înțelege toate aceste lucruri și a ne concentra asupra celor mai semnificative obiective din viață, trebuie să ne dezvoltăm obiceiul de a învăța cum să învățăm. Cu alte cuvinte, pentru a reuși în lumea modernă, trebuie să dezvoltăm abilitatea de a înțelege și păstrând rapid concepte importante . Asta e ceea ce Make It Stick ne ajută să facem.

Cumpărați cartea de aici.

12. Obiceiuri atomice de James Clear

Publicitate

James Clear este un autor fantastic, cu o mulțime de perspicacitate și experiență în construirea obiceiurilor. În cartea sa, Obiceiuri atomice , Clear îl face simplu și precis cu privire la stabilirea obiceiurilor și la modul de a le lipi. Mai mult decât atât, el face o lungă descriere în legătură cu diferitele mituri din jurul construirii obiceiurilor pe care multe alte cărți încearcă să le vândă.

Cumpărați obiceiuri atomice aici.

13. Rewire De Richard O’Conner, dr

Richard O’Connor, dr. Este un om cu o experiență vastă în terapie, care a stabilit o carte revoluționară în industria sa, numită Undoing Depression. În cartea sa mai recentă - Rewire - scopul cărții este de a extinde informațiile din acea carte și ceea ce oferă pacienților în sesiunile sale de terapie.

Per total, această carte oferă o abordare mai concentrată asupra creierului pentru a construi obiceiuri și de ce oamenii aleg să-și construiască și obiceiuri proaste. Aflând despre lucrurile pe care le face creierul tău, vei putea să te reconstruiești în construirea unor obiceiuri mai puternice și mai bune.

Cumpărați Rewire aici.

14. 30 de zile De Marc Reklau

Judecând după titlul acestei cărți, scopul cărții este de a vă oferi o provocare de 30 de zile de a construi obiceiuri. Ce este frumos la această carte este că oferă instrucțiuni pas cu pas și are un ritm diferit față de restul cărților de pe această listă. În celelalte, le puteți citi pe toate într-o singură ședință, dacă doriți.

Cu această carte , puteți face același lucru, cu toate acestea, cartea vă încurajează să învățați și să aplicați în fiecare zi. Este mai ușor să faceți acest lucru atunci când citiți un pas în fiecare zi pentru următoarele 30 de zile.

Cumpărați 30 de zile aici.

Ce carte să citești mai întâi?

Acum, că ai această listă mare de cărți care te ajută să-ți construiești obiceiuri mai bune, mai rămâne o singură întrebare: pe care o citești mai întâi? Ar trebui să ieșiți și să le obțineți imediat? Ar trebui să le citești pe toate dintr-o dată? Sau ar trebui să vă luați o viață întreagă pentru a le citi? În cele din urmă, este complet decizia ta ce faci cu această listă și cum o aplici în viața și cariera ta. Cu toate acestea, dacă îmi permiteți, iată ce v-aș sugera să luați în considerare la început: Publicitate

• Abonați-vă la un site de rezumate de cărți, cum ar fi Rezumate de carte GetFlashNotes , pentru a obține cheile de luat masa din cărțile din această listă.
• Dacă preferați să citiți o carte întreagă, v-aș sugera să citiți doar unu carte pe rând. Uneori, când vedem ceva nou și interesant, avem tendința de a dori să o facem / să învățăm / să o citim dintr-o dată. După cum știm cu toții, acest lucru este aproape imposibil de făcut fără a ne stresa. Așadar, alegeți o carte și vă angajați să o citiți de la început până la sfârșit.
• Dacă te grăbești, încearcă cărți audio , sau rezumate audio.
• În cele din urmă, dacă sunteți foarte grăbit, consultați câteva rezumate ale cărților video YouTube, ca acesta .

Mai multe despre construirea obiceiurilor

• Ce este un obicei? Înțelegeți-l pentru a-l controla 100%
• Cum să spargi o obișnuință și să sparg bucla de obicei
• Cât durează să rupi un obicei? Știința îți va spune

Credit foto recomandat: Laura Chouette prin unsplash.com

Referinţă