S-a intors. Senzația că mă simt ca și cum aș fi fost lovită în stomac, care te lasă cocoșat, greață și fără pofta de mâncare. Am fost cu toții acolo, fie că am mâncat ceva rău, fie că există o altă problemă de sănătate digestivă în joc. Oricum ar fi, aveți nevoie de ușurare - rapid.

Înainte să vă grăbiți la farmacie să ridicați o sticlă mare de Tums sau să-l suflet pe Pepto Bismol, aș dori să luați în considerare aceste remedii casnice pentru durerile de stomac, care nu numai că vă pot îndepărta rapid, dar vă ajută să abordați motivul De ce ai durerea de stomac în primul rând.

Mai jos sunt 13 remedii casnice pentru o durere de stomac:

1. Ia o lovitură de oțet de mere

Oțetul de mere conține un pumn mare și benefic atunci când vine vorba de digestia noastră. Ajută la echilibrarea acidității stomacului, de care avem nevoie de un anumit nivel, pentru a descompune chiar alimentele complet.

De multe ori noi chiar lipsa suficient acid în stomacul nostru, în ciuda credinței populare că avem prea mult, iar acest lucru poate face digestia destul de dificilă. Durerile de stomac sunt unul dintre semnele revelatoare ale prea puțin acid în stomac.

Adăugați 1 lingură de oțet de cidru de mere într-o ceașcă de apă și beți-l cât de repede puteți, pentru a contribui la creșterea producției de acid și pentru a vă ușura durerea de stomac. De asemenea, vă poate ajuta să faceți acest lucru înainte de a mânca pentru a stimula funcția digestivă devreme.

2. Faceți-vă un masaj abdominal

Dacă durerea de stomac se datorează constipației, a vă oferi un masaj abdominal ușor poate ajuta la mișcarea lucrurilor și la ameliorarea blocajului care poate provoca durerea de stomac.

Masarea ușoară a acestei zone cu degetul arătător și degetul mijlociu într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic stimulează contracțiile musculare și ajută la descompunerea alimentelor care pot fi blocate în intestine, fie din cauza alimentației excesive, a nu mesteca bine, a deshidratării, fie a lipsei de enzime sau de acid pentru a sparge în primul rând mâncarea.

Desigur, toți acești potențiali inhibitori ai digestiei ar trebui abordați (iar sfaturile din această postare vă vor ajuta să faceți acest lucru), dar masajul poate fi o modalitate rapidă de a face lucrurile să se miște și de a ameliora durerea de stomac în acest moment.

3. Faceți 5 minute de respirație pentru a concentra corpul asupra digestiei

Mai ales dacă ați fost stresat atunci când mâncați sau dacă aveți stres cronic, acest lucru poate avea un efect negativ asupra digestiei.Publicitate

Corpul are două stări: luptă sau fugă sau odihnă și digestie. Dacă vă confruntați cu un factor de stres, cum ar fi cel de la locul de muncă, corpul se află în modul luptă sau zbor pentru a aborda stresul, nu pentru a se odihni și a digera pentru a se concentra asupra digestiei alimentelor. Acest lucru face digestia deosebit de dificilă, ceea ce poate duce adesea la o durere de stomac.

Pentru a reseta corpul pentru digestie, respirația profundă poate ajuta la recentrarea acestuia și la concentrarea acestuia asupra digestiei alimentelor. La debutul unei dureri de stomac (și în mod ideal înainte de a vă așeza la masă), respirați cu adevărat 3-5 adâncuri înăuntru și în afară pentru a ajuta la reducerea durerii de stomac.

Urmăriți acest videoclip pentru a învăța câteva exerciții de respirație profundă (dacă doriți să mergeți direct la tehnici, mergeți la 3:10):

9. Aplicați ulei esențial de mentă pe abdomen

La fel ca beneficiile pe care le oferă oțet de ghimbir și cidru de mere, uleiul esențial de mentă acționează în mod similar. Dacă nu aveți ghimbir sau ACV la îndemână atunci când vă apare o durere de stomac, dar ulei de mentă în dulapuri, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a retrăi durerea.

Menta oferă o serie de beneficii pentru sănătatea digestivă, în special poate ajuta la reducerea spasmelor musculare din mucoasa gastrică și colon.Publicitate

Amestecați câteva picături de ulei esențial de mentă cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos fracționat și frecați-vă pe abdomen oriunde apare disconfort.

Dacă nu aveți ulei de mentă, dar aveți ceai de mentă, acesta poate fi la fel de benefic și liniștitor de băut.

10. Faceți ceai de lămâie sau apă

Lămâia este un alt obiectiv pentru remedii pentru sănătatea digestivă. Lămâia ajută, de asemenea, să atragă secrețiile digestive adecvate, pentru a vă asigura că alimentele sunt defalcate în mod corespunzător și se deplasează în sistemul dumneavoastră.

Dacă stomacul nu se simte așa de grozav după masă, preparați un ceai fierbinte de lămâie sau pur și simplu adăugați 1 lingură de suc de lămâie într-o ceașcă de apă și sorbiți pe el pentru a ușura durerea de stomac.

Iată mai multe despre beneficiile apei cu lămâie: 11 Beneficii ale apei de lămâie (și cum să o bei pentru o sănătate bună)

Dacă doriți cu adevărat să loviți o crestătură, puteți adăuga, de asemenea, 1 linguriță de oțet de mere în apa de lămâie. Aceasta este, de asemenea, o combinație excelentă de mâncat înainte de masă.

11. Odihnește-te, odihnește-te, odihnește-te!

Încercarea de a împinge durerea unei dureri de stomac adesea nu face decât să o înrăutățească. Mai ales dacă balonarea vă însoțește durerea de stomac, vă simțiți destul de inconfortabil.

Ar fi de folos corpului tău să te așezi și să te relaxezi puțin. Acest lucru oferă corpului tău timp să-și concentreze energia spre interior și să rezolve problema care a cauzat durerea de stomac.

În timp ce vă odihniți, încercați să încorporați câteva dintre sfaturile acoperite până acum, cum ar fi respirația profundă, efectuarea unui masaj abdominal sau consumul unui ceai liniștitor. Chiar și doar câteva minute din acest lucru poate fi destul de benefic.

12. Mănâncă o gustare bogată în fibre

Fibrele joacă un rol esențial în digestie, de la reglarea creșterii benefice a bacteriilor, la deplasarea lucrurilor de-a lungul tractului digestiv, la detoxifierea colonului. Dacă dieta dvs. nu are fibre, digestia poate avea de suferit, ceea ce poate duce la probleme precum durerile de stomac frecvente.Publicitate

O modalitate ușoară de abordare este să adăugați pur și simplu mai multă fibră. Alimente precum verdeață cu frunze, migdale , semințele de dovleac sau de floarea-soarelui, semințele de chia și in sunt bogate în fibre.

Mănâncă o mână de nuci sau semințe, prepară o mică salată verde sau adaugă semințe de chia sau in la un suc sau la un mic smoothie CSN ajută la soluționarea unei potențiale lipse de fibre și începe să ameliorezi durerea de stomac.

13. Evaluează ceea ce ai mâncat

Este important să știți dacă ceea ce ați mâncat a fost cauza directă a durerii de stomac. Deși acest lucru nu vă poate ajuta în acest moment, vă poate oferi informații bune în viitor.

Dacă, de exemplu, ați mâncat o mulțime de lactate sau zahăr și ați găsit cel mai adesea dureri de stomac atunci când aceste alimente se află în mese, acesta este un semnal din partea corpului că s-ar putea să nu aveți capacitatea de a le descompune în mod corespunzător (acesta este ce este intoleranța la lactoză) sau că aceste alimente pur și simplu nu sunt de acord cu corpul dumneavoastră.

Poate fi util să începeți un jurnal alimentar în care să notați tot ceea ce mâncați, astfel încât să îl puteți corela mai bine cu supărarea digestivă, cum ar fi durerile de stomac.

Tratarea bine a stomacului: planul tău de acțiune

În timp ce orice număr de factori pot provoca o durere de stomac, vestea bună este că aveți multe remedii ușoare la domiciliu pe care le puteți folosi acum pentru a le aborda.

Luând în considerare ultimul punct, este important să identificați dacă anumite alimente declanșează în special un stomac deranjat, astfel încât să puteți începe să le reduceți sau să le eliminați din dietă (temporar sau pe termen lung). Știind cum să abordezi o durere de stomac dacă și când apare, este mult mai benefic decât încercarea de a împinge doar durerea și disconfortul.

Mai mult, majoritatea acestor alimente și sfaturi oferă beneficii pentru sănătatea digestivă, dincolo de simpla ameliorare a durerii de stomac în acest moment; pot, de asemenea, să promoveze o digestie mai bună în viitor.

Asigurați-vă că luați în considerare și utilizarea unor recomandări dinaintea mesei furnizate în această postare, cum ar fi consumul de ACV sau apă inainte de o masă pentru a ajuta digestia generală.

Spuneți-ne care dintre aceste sfaturi ți-a fost cel mai util sau pe care ești încântat să încerci mai departe!Publicitate

Credit foto recomandat: Pixabay prin pixabay.com