12 lucruri pe care le poți face pentru a învăța să ai încredere din nou

12 lucruri pe care le poți face pentru a învăța să ai încredere din nou

Horoscopul Tău Pentru Mâine

T R U S T - un cuvânt simplu format din cinci litere. Cu toate acestea, unul care poartă atât de multă greutate. Încrederea este sufletul oricărei relații. Este super-adezivul care îl leagă împreună. Dacă îl ai, acesta este motivul pentru care poți să dormi noaptea lângă partenerul tău și să te simți în pace; motivul pentru care sunetul unui text sau soneria unui telefon nu declanșează sunetele de alarmă; motivul pentru care partenerul tău lucrează târziu nu provoacă un atac de anxietate.

Lipsa de încredere creează însă efectul opus. Provoacă stres psihologic nespus. Te transformă într-un spion în timp ce cauți indicii care să-ți valideze suspiciunile. Te opune celor mai grave nesiguranțe. Te îmbolnăvește și hipervigilant; te ține treaz noaptea întrebându-te, Nu sunt suficient de bun? Este vina mea? Este tot ce avem o farsă? Ce vor crede oamenii?



Dacă încrederea dvs. a fost distrusă, s-ar putea să vă simțiți fără speranță. Dar, există vești bune. O relație care a fost pătată de o trădare poate sa fi salvat. După cum scrie Jennice Vilhauer, dr. În articolul său din Psychology Today:[1]



Relațiile sunt foarte complexe și, în funcție de circumstanțe, trădarea nu înseamnă neapărat sfârșitul relației.

Ca o tapiserie magistrală, relațiile sunt colosal multiplexate. Înțelegeți că încrederea a fost ruptă pentru că ceva din relație a fost rupt. Ești dispus să investești timpul și efortul necesar pentru a salva ceea ce ți-a trebuit ani să construiești? Ești dispus să găsești piesele lipsă care au făcut ca relația să se prăbușească? Dacă da, atunci este posibil să puneți piesele la loc.

Să învățăm câteva dintre modalitățile de a face asta ...



1. Obțineți claritate

Când apare o trădare, se simte cataclismic. Emoțiile sunt fragile, degetele sunt ascuțite și apare un fel de război. Dar niciun eveniment atât de mare nu se naște în vid. Lucrurile se întâmplă cu un motiv. Pentru a obține claritate, trebuie să sapi adânc. A existat ceva care ar fi trebuit abordat, dar ignorat în schimb?

Vorbește cu partenerul tău. Aflați ce s-a întâmplat și de ce. Vei fi furios, fără îndoială, dar dacă vrei să te împaci, trebuie să asculți. Răspunsurile vor dezvălui adesea otrăvirea coroziunii relației înainte de eveniment. Trădarea a fost simptomul, nu problema reală.



În articolul ei, Cum să recâștigi încrederea într-o relație , Dr. Magdalena Battles vorbește despre Coming Forth. Ea scrie,

Ambele părți trebuie să fie dispuse să vină la masă și să fie deschise, oneste și vulnerabile. De asemenea, trebuie să aibă suficientă grijă pentru a dori să depună efortul necesar pentru ca relația să funcționeze din nou.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci relația va muri cu siguranță într-o grămadă de durere, regret și resentimente.

2. Descoperiți Motivația

Oamenii fac lucruri din diferite motive. De obicei, aceste motive sunt semnificative și raționale pentru persoana care le face. S-ar putea simți răniți, singuri și / sau neapreciați. Uneori, un străin face treaba pe care celălalt partener nu o poate face.

De exemplu, în film Hoțul inimilor , Mickey Davis, interpretat de Barbara Williams, este constant ignorat de soțul ei, Ray Davis, interpretat de John Getz, al cărui accent principal este scrisul. Lucrează întotdeauna într-un termen limită. Soția lui nu este decât un accesoriu în viața sa. Nu durează mult până când o întâlnire cu un străin frumos, interpretat de Steven Bauer, să-și deschidă inima singură și să o facă să cadă, inima mai întâi, într-o aventură. El îi acordă toată atenția pe care nu o primește de la soțul ei. Desigur, ajută că el este un hoț, i-a furat toate jurnalele și acum îi cunoaște dorințele și dorințele cele mai profunde, cele mai întunecate.

Motivația joacă un rol important dacă relația dvs. poate fi sau nu salvată. Neglijare, o viață sexuală nesatisfăcătoare, furie, lipsă de angajament - toate pot duce la infidelitate. S-ar putea să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat, poate chiar ați avut parte în asta. Din nou, este posibil să nu fi avut nimic de-a face cu asta. Într-un articol de A. Pawlowski, ea afirmă:[2]

S-ar putea să faci totul bine și partenerul tău ar putea fi totuși tentat să trișeze din motive care nu au nicio legătură cu tine sau cu calitatea sentimentelor pe care le împărtășești.

3. Angajează-te să reconstruiești relația

Cât de valoroasă este relația ta cu tine? Odată ce praful se instalează după infidelitate, puneți-vă aceste întrebări:

Sunt dispus să mă angajez cu el / ea în ciuda celor întâmplate? Îl mai iubesc? Voi putea face ce este nevoie pentru a trece prin această criză?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, în articolul său din The Gottman Institute scrie:[3]

Mai aveți suficientă admirație și respect pentru a salva relația? Fii sincer și întreabă-te: Ne mai distrăm împreună și ne bucurăm de compania celuilalt de cele mai multe ori?

Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, atunci în ciuda drumului lung, acesta va fi un efort demn. Dacă sunteți angajați unul față de altul, doriți să examinați situația și să lucrați la remedierea acesteia, este posibil să treceți și să ieșiți de cealaltă parte.Publicitate

Odată ce te angajezi, continuă. Nu lucrați la jumătate. Trebuie să fie totul sau nimic. Dacă sunteți pe jumătate, înseamnă că sunteți pe jumătate.

4. Luați în considerare terapia cuplului

În unele cazuri, recâștigarea încrederii și lucrul într-o aventură ar putea fi o provocare prea dificilă. În acest caz, poate că terapia de cuplu este în ordine.

Cu un profesionist calificat, puteți aborda probleme pe care altfel nu le-ați putea face așezat acasă, vorbind la o sticlă de vin și întrebându-vă: A fost mai bună decât mine? Spune-mi totul! Vreau toate detaliile. De fapt nu, dar eu nu voi intra în asta aici.

Ajutorul extern este un instrument neprețuit. Veți afla cum să navigați pe cel mai stâncos drum. Și exact de asta aveți nevoie într-un moment fragil precum cel cu care aveți de-a face.

Aflați mai multe despre acest lucru aici: Consilierea în relații este pentru dvs.? Găsiți răspunsul dvs. aici

5. Iartă

Ai luptat din greu pentru relația ta; a lucrat neobosit pentru a trece dincolo de ceea ce s-a întâmplat. Relația dvs. este încă tandră, dar cel puțin sunteți încă împreună și lucrați pentru a rămâne așa. Uneori, totuși, chiar dacă ești încă împreună și tu gândi ai reușit să treci prin criză, mânia și resentimentele persistă. Totul nu este iertat.

Victima poate începe să o folosească în avantajul său. Nu ai nimic de spus despre (bla, bla, bla), mai ales după ce ai făcut! Petrecerea rănită poate atârna trădarea deasupra capului partenerului, amintindu-i continuu că mai bine trage linia sau altfel. Din cauza celor întâmplate, petrecerea rănită se simte îndreptățită și poate chiar devine puțin pedepsitoare.

Pentru a trece cu adevărat dincolo de Eveniment, trebuie să existe iertare. De ambele părți. Trădătorul s-ar putea simți atât de vinovat încât abia se poate îndura. De fapt, pot începe să accepte lucruri pe care nu ar trebui să le facă.

Iertarea, deși nu este ușoară, este esențială pentru supraviețuirea relației.

6. Dă-i timp

Fiul meu a necesitat o intervenție chirurgicală la maxilar când avea 19 ani. A fost un calvar destul de dureros. După ce chirurgul și-a rupt maxilarul și l-a pus la loc, maxilarul fiului meu a fost închis timp de șase săptămâni pentru a avea loc vindecarea corespunzătoare. Nu putea mânca alimente moi decât cu o mică seringă în gură. A trecut o lună și jumătate bună până când i s-a vindecat maxilarul.Publicitate

Din păcate, trădarea nu este ca o intervenție chirurgicală la nivelul maxilarului. Este mult mai rău. Pentru a remedia inima frântă este nevoie de îndemânarea unui chirurg și mult timp. Căutați aproximativ 18 luni până la trei ani, în funcție de cât timp ați fost împreună.

Dacă v-ați angajat să faceți relația să funcționeze, răbdarea este crucială. Veți fi furioși, tristețe, necredință, nesiguranță, poate chiar alăptare. Aceasta este o farfurie plină.

Faceți un pas iubitor la rând. Vorbiți lucrurile când este necesar. În cele din urmă, dacă continuați să faceți acei pași minusculi, veți ajunge la Vindecare!

7. Fii transparent

... ca o fereastră de sticlă perfect vizibilă! Pentru a recâștiga încrederea, cel vinovat trebuie să fie absolut transparent. Trădatul nu poate gândi niciun minut că există secrete. Secretul va crea neîncredere în continuare.

De exemplu, când sună telefonul, nu spune, trebuie să iau asta și să intru în altă cameră. Ca cercetător de încredere, există multe lucruri de reparat. Lasă deoparte faptul că simți că intimitatea ta este invadată. Nu l-ați câștigat în acest moment. Va trebui să le câștigați din nou încrederea, așa că fiți deschiși.

8. Tăiați complet cravatele

Dacă sunteți persoana care v-a trădat partenerul, trebuie să întrerupeți toate legăturile cu interloperul. Asta înseamnă că nu există apeluri telefonice, nici mesaje text, nici e-mailuri, nici întâlniri pentru cafea. Nu există ultima întâlnire pentru închidere.

Fără contact înseamnă fără contact. Dacă s-a terminat, atunci să se termine. Partenerul tău merită asta. Este posibil să fi avut motivele pentru a face ceea ce ați făcut, dar aveți un motiv mai bun pentru a vă reconstrui relația. Acest lucru nu se poate întâmpla dacă păstrați contactul cu cealaltă persoană.

Partenerul tău nu va putea să-ți refacă încrederea dacă știe că încă vezi și vorbești cu persoana care aproape ți-a distrus viața împreună.

9. Nu continuați să aduceți evenimentul!

Când ajungeți în punctul în care ați luat cea mai mare parte a resturilor, v-ați reconstruit viața și simțiți că puteți merge mai departe, mergeți mai departe. Asta înseamnă că nu continuați să aduceți la cunoștință ceea ce s-a întâmplat. Asta va servi doar pentru a redeschide rana.

Imaginați-vă că vă tăiați sever. Veți obține mai multe cusături și îl veți bandaja. În loc să o lăsați să se vindece, continuați să scoateți bandajul și să smulgeți cusăturile, doar pentru a privi daunele. Vai!Publicitate

Dacă vreți cu adevărat ca relația voastră să devină din nou solidă, puneți aventura în trecut și lăsați-o acolo. Aflați din ceea ce s-a întâmplat, faceți ajustările necesare, apoi continuați. A vorbi despre asta până la greață va menține durerea vie.

10. Fă ceea ce spui că vei face!

Dacă ești trădătorul, acesta este foarte important: nu minți! Spune ce vrei să spui și înseamnă ce spui. Chiar și cea mai mică minciună, o minciună albă, dacă vreți, ar putea face să încolțească îndoiala și ar putea duce la relația voastră cu o altă lovitură. În acest moment, se pot face daune ireversibile. Fii consecvent, de încredere și sincer.

11. Fă lucruri care ți-au adus confort și bucurie înainte de eveniment

După eveniment, este ușor să te îngropi în dărâmături; greu să vă scoateți afară. Dar iată veștile încurajatoare: relația dvs. nu este definită de ceea ce s-a întâmplat. Au fost ani buni înainte de trădare, nu? Acum, este timpul să ne retragem din această rezervă.

Stai cu partenerul tău. Vorbiți despre toate lucrurile pe care le făceați când erați amândoi fericiți; despre toate locurile în care obișnuiai să te simți cald și confortabil. Este timpul să le revedem din nou. Începeți să vă întâlniți. Acest lucru vă va duce psihologic înapoi la vremurile bune. Construiește pe acelea. Apoi creează noi momente.

Trădarea creează întotdeauna o mare mizerie, lăsând în urma sa incalculabile detrituri emoționale. Trădarea are gheare ascuțite. Este nevoie de multă muncă pentru a vindeca cicatricile. Dar pot fi vindecați. Uneori lucrurile trebuie demolate pentru a le reconstrui mai bine și mai puternic.

12. Scuză-te

Exprimă-ți remușcările. Fii autentic. Acest lucru parcurge un drum lung pentru a începe repararea pagubelor. Faceți tot ce este necesar pentru a informa partenerul dvs. cât de rău vă este cu adevărat.

Sugestiile enumerate mai sus pot funcționa. Dar trebuie să existe o dorință de a încerca, un angajament de a face ceea ce este necesar și o decizie că relația merită salvată.

Dar aceasta este o decizie pe care doar tu o poți lua. Deci, ce va fi?

Credit foto recomandat: Svyatoslav Romanov prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Psihologie astăzi: Cum să reconstruiești încrederea cu cineva care te-a rănit
[2] ^ Azi: Infidelitatea: 8 motive pentru care oamenii trișează
[3] ^ Institutul Gottman: Învățând să iubești din nou după o aventură

Calculator De Calorie