12 ilustrații pentru a preda copiilor poziții de yoga

12 ilustrații pentru a preda copiilor poziții de yoga

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Mulți părinți doresc să petreacă cât mai mult timp cu copiii lor. Chiar și sarcinile simple de zi cu zi pot fi o perioadă excelentă de legătură. Dacă sunteți un părinte care dorește să crească copii cât mai sănătoși posibil, poate doriți să începeți să vă învățați copiii cum să facă distracția de a lucra. O modalitate excelentă de a vă menține copiii în formă este să faceți yoga împreună. Yoga nu doar îi menține în formă și pregătiți pentru mai târziu în viață, ci îi învață și să se concentreze, să fie disciplinați, să reducă stresul și multe altele. Cartea ABC-urile Yoga pentru copii , scris de Teresa Power și ilustrat de Kathleen Rietz, este un ghid perfect despre cum să faci yoga cu copiii tăi.

Găsiți o cameră liniștită și țineți pozele pentru 3 sau 4 respirații. Nu mâncați mult înainte de a face yoga, deoarece vă veți răsuci organele. Și mai presus de toate, distrați-vă împreună! Iată 12 ipostaze pe care le poți face cu copiii tăi:



1. Covrig

covrig-1

Stai înalt într-o poziție cu picioarele încrucișate. Întindeți un braț peste corp și lăsați-l pe genunchi. Întinde-ți cealaltă mână în spatele tău și inspiră adânc. Respirați și ieșiți de trei sau patru ori încet înainte de a comuta.



2. Poziție ușoară

easy_pose

Stai drept în poziție cu picioarele încrucișate. Așezați ușor mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Respiră adânc și afară profund pentru a-ți calma corpul.Publicitate

3. Avion

avion

Stai întins pe burtă. Ridicați pieptul, brațul și picioarele. Respiră adânc înainte de a-ți da drumul.

4. Cobra

cobra

Stai întins pe burtă cu coatele îndoite. Ridicați încet pieptul, astfel încât coatele să fie sub piept și picioarele drepte în spatele vostru.



5. Elefant

elefant

Ridicați-vă drept, decât îndoiți înainte. Împletați-vă mâinile, leagănându-le dintr-o parte în alta, ca un trunchi de elefant.Publicitate

6. Jack-in-the-box

jackinthebox

Stai drept în sus, trăgând genunchii în piept. Înfășurați brațele în jurul genunchilor și îndreptați-vă fruntea spre genunchi, expirând. Respirați în timp ce ridicați capul. Repetați acest lucru de câte ori doriți.



7. Vidra

Vidra

Intinde-te pe burta cu bratele in fata. Împingeți încet pieptul și capul în sus, îndreptându-vă brațele.

8. Yoga

yoga

Stai drept cu picioarele plate pe podea. Ridicați încet brațele peste cap, întinzându-vă corpul în formă de Y. Rămâneți aici și respirați adânc.Publicitate

9. Leu

leu

Îngenunchează pe tibie, cu pieptul la coapse. Respirați înăuntru și în afară. Apoi, aruncă-ți trupul înainte și răcnește ca un leu.

10. Stridie

oyster_pose

Stai drept, cu fundul picioarelor împreună. Glisați brațele sub genunchi, atingând podeaua cu coatele. Respirați și ieșiți încet în timp ce vă atingeți fruntea până la picioare.

11. Vulcan

vulcan

Stai înalt cu picioarele ușor depărtate. Aduceți-vă mâinile în poziția de rugăciune. Inspiră și împinge-ți mâinile spre cer. Expirați și mișcați mâinile în lateral și apoi înapoi în centru.Publicitate

12. Vultur

eagle_pose_color

Stai înalt. Îndoiți ușor genunchii. Așezați piciorul drept peste cel stâng. Încrucișează-ți brațul drept peste cel stâng. Respirați și ieșiți de trei sau patru ori, apoi comutați laturile.

yoga pentru copii

Credit foto recomandat: Kathleen Rietz prin mindbodygreen.com

Calculator De Calorie