Menținerea unei atitudini pozitive este esențială atunci când doriți să obțineți orice sau pur și simplu să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Majoritatea literaturii de succes vor vorbi despre puterea gândirii pozitive și despre cât de importantă este aceasta, dar este adesea mai ușor de spus decât de făcut.

În acest articol, veți găsi 11 sfaturi pentru a vă menține atitudinea pozitivă, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața dvs.

1. Vă determinați realitatea

Este important să vă dați seama că vă determinați realitatea prin modul în care reacționați la lumea exterioară. Când se întâmplă ceva, trebuie să alegeți dacă este o situație pozitivă sau negativă și să reacționați în consecință.

De exemplu, dacă vă pierdeți slujba, prima reacție va fi probabil una de furie, frustrare și lipsă de speranță. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă ai fi capabil să întorci acele emoții și să privești acea experiență ca pe o oportunitate.

Acum aveți șansa de a găsi un loc de muncă în care veți putea învăța noi abilități și poate fi chiar mai fericit. Și între timp, aveți timp liber pentru a analiza în ce direcție doriți să treacă următoarea etapă a vieții voastre.

2. Începeți-vă ziua puternic

Majoritatea oamenilor trebuie să se scoată din pat, iar acest lucru stabilește o stare sufletească negativă pentru întreaga lor zi. Oamenii pozitivi creează un termen lung ritual de dimineață care întărește cât de mare este viața și cât de fericiți sunt că sunt în viață.

Obișnuiam să mă trezesc și să activez imediat „It's My Life” a lui Bon Jovi să mă ducă într-o dispoziție pozitivă. Acum îmi încep ziua citind sau ascultând ceva pozitiv. Fie că aveți 1 minut, 15 minute sau o oră de dedicat ritualului, puteți începe ziua într-un mod care vă ajută să vă simțiți relaxat și gata pentru ziua viitoare.Publicitate

3. Exercițiul este medicamentul natural pentru a vă simți bine

Exercițiu este o modalitate excelentă de a menține o atitudine bună datorită tuturor substanțelor chimice pozitive pe care le eliberează în sânge.

Un studiu a constatat că între grupurile care au participat la antrenamente de intensitate ridicată, antrenament continuu moderat și lipsa exercițiilor fizice, cei din al doilea grup au experimentat cea mai mare scădere a simptomelor depresive și a stresului.^[1]. Prin urmare, dacă doriți să faceți mișcare pentru a vă ajuta să vă simțiți bine, ridicați ritmul cardiac, dar nu împingeți prea tare sau puteți crește stresul general.

De asemenea, amintiți-vă că exercițiile fizice pot include multe activități. Dacă nu îți place să alergi, încearcă să dansezi sau să faci kickboxing. Puneți o muzică optimistă pentru a reda vibrațiile pozitive și mai mult.

4. Folosiți cărți, audio și videoclipuri pentru a vă supraîncărca creierul cu pozitivitate

Există milioane de cărți uimitoare , podcast-uri și videoclipuri pentru a le absorbi de la oameni care inspiră și trăiesc viața visurilor lor. Profitați de emoțiile lor pozitive și de experiența lor învățând cum gândesc și ce fac pentru a crea viețile pe care le doresc.

Puteți face acest lucru dimineața sau în timp ce vă exercitați, mâncați, faceți naveta, gătiți, curățați ... există întotdeauna timp pentru pozitivitate.

5. Limba ta vă modelează gândurile

Micile schimbări în limba dvs. pot schimba modul în care gândiți și modul în care acționați. Ori de câte ori cineva te întâmpină și te întreabă ce mai faci, răspunzi cu bine sau nu prea rău? Gândiți-vă exact la ceea ce comunică acest limbaj celorlalți ... și dumneavoastră.Publicitate

Răspund întotdeauna cu minunat, fantastic sau uimitor. Acest lucru nu numai că îmi amintește că viața este cu adevărat grozavă, dar de obicei îl ajută și pe celălalt să se îndrepte spre o atitudine pozitivă.

De asemenea, acordați-vă ceva timp pentru a privi modul în care vocea voastră interioară vă vorbește. Limbajul respectiv este pozitiv sau negativ? Dacă este excesiv de critic sau negativ, ar putea fi timpul să apelați la o meditație de atenție pentru a vă deplasa criticul interior către o majoretă interioară.

6. Stai cu oameni pozitivi

Se spune adesea că veți avea un nivel de sănătate, venituri și stil de viață similar cu cel al cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp .

Deci, dacă vrei să fii în formă, atunci începe să stai cu oamenii în formă. Doriți să începeți o afacere? Apoi petreceți timpul cu proprietarii de afaceri. Și dacă vrei să fii pozitiv, asigură-te că stai cu oamenii pozitivi^[Două].

7. Arată-ți aprecierea pentru alții

Apreciind pe ceilalți pentru treaba bine făcută, ținuta sau zâmbetul, începeți să provocați o reacție în lanț pozitivă.Nu vă mai plângeți și concentrați-vă pe tot ceea ce fac ceilalți în jurul vostru.

Nu te simți minunat când primești un compliment de la altcineva? Ei bine, dacă vrei să primești mai mult, atunci începe să le dai afară și să urmărești ce se întâmplă cu oamenii din jurul tău.

Un studiu special a constatat că persoanele care au trimis scrisori de recunoștință au înregistrat creșteri semnificative ale scorurilor de fericire^[3]. Dacă nu aveți chef să scrieți o scrisoare, trimiteți un text drăguț cuiva care v-a ajutat recent sau trimiteți un e-mail mulțumindu-vă colegului dvs. de muncă pentru că ați ajutat mereu la ridicarea liniștii din jurul biroului. Orice ar fi, ia-ți ceva timp pentru a arăta recunoștință.Publicitate

8. Garbage In, Garbage Out

Aceasta este o expresie din programare unde rezultatul este la fel de bun ca intrarea. Dacă te hrănești cu negativitate toată ziua, atunci este destul de evident că te vei simți și tu negativ.

O mare parte din mass-media prosperă pe negativitate. Puneți-vă pe o dietă de negativitate (inclusiv oameni) și urmăriți cât de ușor este să vă mențineți atitudinea pozitivă.

9. Opriți gândurile negative în urmele lor

Este greu să fii o persoană permanent pozitivă și gânduri negative din când în când vor apărea bule. Acestea vor fi mai frecvente la început, dar pot scădea pe măsură ce practicați sfaturile despre care vorbim. Când începeți să observați gânduri negative, puteți utiliza o întrerupere tipar pentru a le opri în urmele lor.

Ideea este să vă întrerupeți modelul de gândire actual și să treceți la o perspectivă mai pozitivă. O modalitate de a face acest lucru este să setați un indiciu vizual sau auditiv. Poate fi ceva la fel de simplu ca o brățară pe care o porți în fiecare zi sau sunetul unei mașini care trece în afara ferestrei tale. Ori de câte ori vezi sau auzi indicii, folosește-l pentru a-ți schimba gândurile spre ceva pozitiv.

Puteți afla mai multe despre cum să vă schimbați mentalitatea și atitudinile negative în următorul videoclip:

10. Trăiește cu recunoștință

Se întâmplă atât de multe lucruri pozitive în timpul zilei noastre, iar noi le ignorăm adesea, lăsând un comentariu sau eveniment negativ să ne strice starea de spirit. Vă poate ajuta să păstrați un jurnal de recunoștință unde notezi lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare noapte sau ziua.

Dacă citești acest lucru, probabil că trăiești cu un acoperiș deasupra capului și mâncare în burtă, ceea ce este o luptă zilnică pentru o mare parte a lumii. Cu toate acestea, de multe ori luăm aceste lucruri de la sine înțeles și nu ne dăm seama cât de bine le avem.Publicitate

Încercați să vă concentrați gândurile către tot ceea ce aveți în loc de ceea ce nu aveți. Un studiu a constatat că reflectarea la experiențele din trecut cu un sentiment de recunoștință poate duce la creșteri atât în ​​speranță, cât și în fericire^[4]. Acesta este un motiv extraordinar pentru a-l încerca astăzi.

Puteți găsi mai multe modalități de a practica recunoștința în Acest articol .

11. Reîncărcați bateriile

O cheie pentru adoptarea unei atitudini pozitiveîți ia timp să îți reîncarci bateriile. Acest lucru ar putea însemna să luați câteva ore în weekend pentru a citi o carte pozitivă sau să luați câteva săptămâni pentru o vacanță. Vă va ajuta să vă reîncărcați motivația în viață.

Dacă nu sunteți în măsură să călătoriți, puteți lua o vacanță sau puteți avea o vacanță la domiciliu în care pur și simplu vă opriți din lumea exterioară și petreceți timp lucruri care vă plac.

Gânduri finale

Acum aveți 11 sfaturi pentru a vă menține atitudinea pozitivă, dar nu vă sunt de folos decât dacă le implementați în viața voastră.

Începeți mic și alegeți cel mai ușor sfat sau cel pe care îl iubiți cu adevărat și introduceți-l în viața dvs. începând chiar acum. Apoi, în timp, începeți să implementați celelalte sfaturi și urmăriți pozitivitatea voastră.

Mai multe sfaturi despre a rămâne pozitiv

• 10 moduri simple de a-ți face gândirea pozitivă obișnuința
• 15 moduri de a practica vorbirea de sine pozitivă pentru succes
• Cum să gândiți pozitiv și să eliminați gândurile negative

Credit foto recomandat: Pepe Cast Zam prin unsplash.com Publicitate

Referinţă