11 moduri simple de a scăpa de frica ta interioară

11 moduri simple de a scăpa de frica ta interioară

Am văzut o fetiță atingând un bug mare și strigând, mi-am cucerit frica! DA! și pleacă calm. Am fost inspirat. - Nathan Fillion

Ce este frica? - un sentiment declanșat de amenințare, pericol sau durere. De cele mai multe ori, noi, oamenii, avem tendința de a dramatiza în exces o situație și de a dezvolta frica interioară care sugerează nesiguranțele noastre și lipsa capacității de a rezolva problema. Adesea, s-ar putea să te trezești să dai peste un eveniment în care ești mai legat de frica ta interioară decât de problema reală la îndemână. Pentru unii oameni, temerile interioare tind să dezvolte anumite complexe și tulburări de personalitate pe termen lung. Pentru a evita acest lucru să vi se întâmple ție sau oricărei persoane dragi. Citiți despre aceste 11 lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă depăși frica interioară.



de ce nu pot păstra prieteni

1. Ești ceea ce crezi

Într-o măsură, această afirmație este adevărată. Vă puteți construi încrederea gândindu-vă pozitiv la voi înșivă. Face cu atât mai multe motive să îți iei controlul asupra imaginației în loc să îi permiți să-ți magnetizeze exponențial frica interioară. În timpul momentelor noastre de anxietate profundă, avem tendința să ne imaginăm scenariile cele mai nefavorabile care s-ar putea să nu se conformeze realității. Pentru a-ți depăși temerile interioare, poți începe să gândești rezultatele pozitive. Dacă vă gândiți la o direcție pozitivă a minții, este probabil ca dvs. să vă dezvoltați puterea de a face față unei situații. Nu vă lăsați imaginația să profite din plin de dvs. - rămâneți pozitiv și probabil că veți rămâne calm.Publicitate

2. Frica de moarte nu va face ca moartea să dispară

În copilărie, ne ascundeam adesea fețele în spatele mâinilor și luam în considerare un eveniment de temut care ne trecea. Odată cu imaginația vie pe care o au copiii, aceasta a fost o abordare aparent viabilă. Cu toate acestea, ca adulți, știm că temerile interioare pot fi depășite doar prin confruntare. Posibilitatea de a muri este o teamă interioară care te va împiedica doar să trăiești. O altă abordare practică a confruntării cu frica ta de moarte este examinarea oamenilor curajoși din jurul tău care se pregătesc pentru moartea lor și lăsând în urmă un exemplu pentru alții. Un articol publicat de Dr.: Murphy elaborează moartea lui Nelson Mandela și ajută la evidențierea curajului său în viața sa și chiar în momentul morții.



3. Expune-te fricii tale

Cel mai bun mod de a-ți depăși frica este să te explorezi și să găsești ceea ce te face să te temi cel mai mult în etape. De exemplu, dacă ți-e frică de păianjeni, atunci începe să te uiți la un păianjen fără să te sperie. Data viitoare, îl puteți atinge și apoi îl puteți ține în mână. Odată, ați realizat toate aceste faze; atunci este probabil ca tu să depășești ceea ce ți-a fost frică tot timpul.

4. Fascinați-vă de frica voastră

Uneori, ceea ce ne temem este, de asemenea, ceva care poate crea sentimente de exaltare în corpul nostru. Aceasta este ceea ce vrei să realizezi - devine fascinat de frica ta atât de mult încât ai tendința să te bucuri să o experimentezi. Gândește-te la oamenii din sporturile extreme. Nu se sperie de înălțimi, cascade și viteză? Dar cumva, sunt mai încântați să-și confrunte frica decât să se teamă de ea. Văzându-vă frica ca pe o sursă pozitivă de energie, este posibil să o îmbrățișați și să o învingeți în cele din urmă.Publicitate



5. Este în regulă să te temi

Ceea ce este important de reținut este că este bine să te temi uneori. Negarea fricii interioare este un mod obișnuit de a-i permite să se integreze cu subconștientul și să-ți provoace anxietate. O frică interioară se dezvoltă pe baza unei situații care nu vă stăpânește. Să te simți înfricoșat de ceva este doar o reacție normală a omului. În loc să vă feriți sau să reacționați rău față de acesta, acceptați-l. Acceptarea este primul pas pentru a-ți depăși frica.

6. Recompensează-te

Depășirea unei frici interioare adânc înrădăcinate implică luarea de pași pentru o recuperare generală a copilului. Înseamnă că trebuie să sărbătorești fiecare victorie pe măsură ce vine pe parcurs. Dacă nu vă oferiți atât de mult nevoie de spate, este posibil să vă descurajați indirect îmbunătățirea. Este important să vă recunoașteți recuperarea treptată și să vă recompensați pentru a depăși complet frica interioară.

cum să scoți lucrurile din minte

7. Respirația lentă este o tehnică utilă

A fi confruntat cu cea mai mare teamă interioară poate provoca, probabil, închiderea creierului și întregul corp să reacționeze pasiv. În astfel de momente, nu uitați: respirația lentă este scurtcircuitul pentru anxietate. Îți ajută corpul să se calmeze, indiferent de ceea ce creează creierul tău. Încercați să numărați rapid până la 7 pentru a vă lăsa mintea și respirați. Respirați rapid, numărând până la 11 în mintea voastră. Repetați acest lucru până când veți putea să vă calmați, ceea ce ar dura probabil un minut sau cam așa ceva. Acesta este un mod eficient de a vă relaxa mintea și corpul pentru a depăși situația la îndemână.Publicitate



8. Încearcă să fii analitic

Când treci printr-un atac brusc de panică, de obicei creierul tău este supra-emoțional și îți calmează logica. Cel mai bun lucru de făcut în acest moment este să folosești o altă parte a creierului tău și să te forțezi să gândești într-un mod logic și analitic. Pentru a realiza acest lucru, încercați să vă ridicați frica de la 1 la 10, unde 10 este cea mai înaltă stare terifiantă. Când te simți anxios, întreabă-te care este nivelul anxietății tale? Întrebându-vă starea sufletească, vă îndreptați spre o stare sufletească mai calmă și mai bună.

9. Folosirea tehnicii AWARE

Ori de câte ori sunteți tulburat de frica voastră interioară, câștigați mai mult control utilizând tehnica AWARE care este un acronim pentru:

când ții prea mult
  • LA: - acceptă anxietatea și frica ta - nu o poți combate decât dacă nu îi recunoști prezența.
  • ÎN: - urmăriți anxietatea. Apoi analizați-l folosind punctele 7 și 8.
  • LA: - încerca actorie în mod normal. Deși, un lucru dificil de făcut de mulți oameni. Cu toate acestea, cu cât acționezi mai mult în mod normal; cu atât mai bine. Veți putea oferi creierului semnalele lucrurilor generale pentru a fi în stare ideală.
  • R: - înseamnă repetarea acestor pași, dacă este necesar.
  • ESTE: - așteptați-vă la cele mai bune. Îmbrățișarea fricii tale interioare înseamnă că preia controlul asupra situației și te aștepți ca rezultatul să fie în favoarea ta.

10. Nu ești singur

Mulți oameni consideră că sunt exclusivi în temerile lor. Considerând că mulți alții au trecut sau trec prin același tip de frici, recunoașteți în mod universal o soluție pentru frica voastră. Există multe grupuri de discuții și întâlniri pentru oamenii care trec prin frici similare. Alăturându-vă unui astfel de grup, puteți discuta deschis temerile dvs. și puteți găsi o abordare holistică în abordarea problemei dvs. ori de câte ori este declanșată.Publicitate

11. Exprimă-te

Mulți psihologi le recomandă pacienților să țină un jurnal și să-și documenteze sentimentele ori de câte ori devin temători. Aceste jurnale sunt adesea o sursă de catharsis pentru oameni, deoarece ajută la indicarea declanșatorului din spatele temerilor lor interioare. Trecând prin cauza principală a fricii, vă îmbunătățiți șansele de a găsi un remediu. Există, de asemenea, multe forumuri de discuții online în care oamenii își dezvăluie sentimentele de anxietate și depresie. Avantajul principal al exprimării este acela de a vă ajuta să vă eliberați, astfel încât să puteți apuca situația.

Cuvinte finale

Acestea sunt câteva dintre modalitățile simple de a-ți depăși temerile interioare. Practicând aceste reguli din când în când, îți dai ocazia să ții un front curajos împotriva temerilor tale. Tine minte, ești cel mai bun judecător al tău și avocat. În loc să cobori și să-ți lași gardienii să coboare, poți exersa aceste puncte simple și te poți conduce într-o stare totală de a-ți cuceri fricile. Cu toții avem o frică interioară de depășit, spuneți-ne ce funcționează pentru a vă potoli frica și pentru a merge mai departe în viața voastră. Simțiți-vă liber să comentați mai jos și să ne împărtășiți povestea dvs. de succes.

Credit foto recomandat: Henk Mul prin unsplash.com Publicitate