10 trucuri Oamenii de succes folosesc pentru a rămâne liniștiți în situații stresante

10 trucuri Oamenii de succes folosesc pentru a rămâne liniștiți în situații stresante

Horoscopul Tău Pentru Mâine

De la CEO la pompieri până la piloți cu avioane de luptă, capacitatea de a rămâne calm într-o situație dificilă poate însemna diferența dintre succes și eșec. Cercetarile au demonstrat că mintea funcționează cel mai bine atunci când este într-o stare moderată de excitare (nu prea stresată, dar nici prea calmă). Deci, cum se mențin oamenii de succes sub presiune?

1. Rămân pozitive.

A avea o atitudine negativă cu privire la provocările cu care te confrunți este o modalitate excelentă de a te simți copleșit. Uită-te la obstacole ca oportunități de învățare și sarcini dificile ca șanse de a arăta lumii (și mai ales șefului tău) din ce ești făcut. Fii încrezător în capacitatea ta de a ucide orice dragon care se află în față.Publicitate



2. Evită cofeina.

Ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când aveți multe pe farfurie este prea multă cofeină în sistem. Cofeina va stimula și mai mult zonele creierului care vă fac să vă simțiți copleșiți în primul rând. Optează în schimb pentru apă.



Pascal Lego

Pascal prin flickr

3. Fac glume.

Dacă vă aflați vreodată pe puntea unui portavion, probabil că veți auzi piloți care se sfâșie reciproc și glumesc despre pericolul iminent cu care se confruntă zilnic. Nu este că nu simt frică; este că o gestionează prin umor. Râsul eliberează hormoni care te calmează și îți permit să deții controlul.Publicitate

4. Identifică factorul de stres.

Punerea la zero a ceea ce te face să te simți stresat este primul pas în depășirea acelor sentimente. Abilitatea de a identifica inamicul vă permite să vă dați seama care sunt punctele slabe ale acestuia și care dintre punctele tale forte sunt cel mai probabil utile în orice situație dată. La fel ca în cazul unui copil care se teme de întuneric, lucrurile nu sunt niciodată la fel de înfricoșătoare atunci când le înțelegi pe deplin.



5. Se decomprimă.

A vă face timp să vă retrageți dintr-o situație și să vă relaxați vă poate ajuta să vă reorientați gândurile și să vedeți lucrurile mai clar. Faceți o plimbare, citiți o carte sau vizionați un film. Fă doar ceva pentru a-ți lua mintea de la situația care te face să lucrezi. Veți fi mult mai eficient la rezolvarea problemelor odată ce ați luat timp să vă întineriți mintea.Publicitate

6. Ei reformulează situația.

Odată ce v-ați luat timp să vă decomprimați, este posibil să aveți o perspectivă complet diferită asupra unei situații dificile. Adoptați noi moduri de gândire și vizualizați problemele din toate părțile. S-ar putea să vă dați seama că ați încercat, de fapt, să urcați pe faleza pură a muntelui, mai degrabă decât pe traseul sinuos din partea opusă.



Planificarea nomade Lass

Nomad Lass prin flickr

7. Ei fac un plan.

Odată ce înțelegeți pe deplin cu ce vă confruntați, puteți dezvolta un plan pas cu pas pentru a vă duce la obiectivul dvs. O tactică pe care o folosesc oamenii de succes este back-casting-ul, unde se gândesc la obiectivul final către care lucrează și identifică fiecare pas pe care trebuie să-l atingă pe calea realizării acestuia. De acolo, este ușor să stabiliți când trebuie finalizat fiecare pas pentru a rămâne pe drumul cel bun. Nimic nu te ajută să rămâi calm ca un plan clar de atac.Publicitate

8. Au ceva somn.

Doar pentru că ai termene de îndeplinit și oameni de impresionat nu înseamnă că poți sacrifica somnul pentru a ajunge acolo. Pierderea somnului nu numai că îți va afecta sănătatea, ci te va face în general mai puțin eficient. O minte obosită este una care nu este capabilă să gândească clar și este greu să rămâi calm atunci când trăiești într-o ceață mentală. Putem învăța și adapta doar atunci când suntem odihniți.

9. Cer ajutor.

Să-ți fie frică să ceri ajutor este un mod sigur de a te simți copleșit. Să te simți copleșit este suficient de rău fără să te faci să te simți și tu singur. Profitați de persoanele din rețeaua dvs. care au abilități și cunoștințe pe care nu le aveți. Cel mai adesea, oamenii sunt fericiți să ajute în orice mod pot. A simți că cineva îți are spatele este o modalitate excelentă de a rămâne calm.Publicitate

oatsy40 relaxează-te

oatsy40 prin flickr

10. Se pregătesc mental.

Înainte chiar de a începe proiectele, oamenii de succes își antrenează creierul pentru a rămâne liniștiți când presiunea este activă. Vine natural cu experiența, dar poți lucra și tu în mod conștient. Jucați jocuri care încurajează flexibilitatea mentală sub o limită de timp. Internetul este plin de puzzle-uri și jocuri care vă pot ajuta să vă mențineți creierul într-o formă de vârf și gata pentru următoarea provocare.

Credit foto recomandat: Maria Ly prin flickr.com

Calculator De Calorie