Sunt sigur că știi totul despre faptul că iaurtul este excelent pentru digestie. Cine nu a văzut acele reclame cu Jamie Lee Curtis relaxându-se pe o canapea, discutând cu prietenii ei și mâncând o ceașcă de iaurt? Există, totuși, unele beneficii ale iaurtului pe care este posibil să nu le cunoașteți încă.

1. Îți face dinții drăguți.

Știu că nu sunt singurul care bea cantități abundente de cafea în fiecare zi. În timp ce acest obicei mă ține treaz, îmi face lucruri cumplite pentru dinți. Se pare că iaurtul, deși conține zahăr, nu are niciun efect nociv asupra smalțului. Se crede că acidul lactic are chiar un efect pozitiv în protejarea gingiilor și a dinților de daunele viitoare.

2. Scade simptomele alergiei.

Poate fi o provocare să faci orice în aer liber pentru cei dintre noi cu alergii sezoniere, așa că s-ar putea să te gândești să mănânci o ceașcă de iaurt. Probioticele din iaurt poate reduce reacția corpului la polen și la alți alergeni .Publicitate

3. Iaurtul servește ca o gustare excelentă, înainte sau după antrenament.

Glucidele din iaurt vă pot ajuta fie să vă alimenteze prin antrenament, fie să înlocuiască energia pierdută. Potasiul și sodiul pot ajuta, de asemenea, la înlocuirea acelor electroliți pe care îi transpirați.

4. Poate preveni răceala.

Sigur, răceala va fi întotdeauna acolo, dar ați putea ajuta la prevenirea acesteia. Unul dintre numeroasele beneficii ale iaurtului este că are efecte de stimulare a imunității. Sa demonstrat că iaurtul face ca celulele T sau celulele care luptă împotriva infecțiilor să devină mai puternice și mai active.

5. Ajută la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

Doamnelor, s-ar putea să doriți să luați în considerare iaurtul data viitoare când vi se va prescrie o rețetă pentru antibiotice (utilizarea antibioticelor crește de obicei șansele de infecții cu drojdie). Culturile active ale iaurtului pot contribui la echilibrarea nivelurilor de pH și la prevenirea infecției dureroase incomode cu drojdie.Publicitate

6. Poate reduce riscul hipertensiunii arteriale.

LA a fost realizat un studiu recent pe parcursul a 15 ani cu peste 2000 de participanți. Studiul a arătat că 30% dintre voluntarii care au avut cel puțin 2% sau mai mult din caloriile lor din iaurt au mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută.

7. Ajută la prevenirea osteoporozei.

Produsele lactate în general sunt o resursă excelentă pentru construirea oaselor sănătoase, deoarece conține calciu. Căutați iaurturi cu vitamină D adăugată pentru o lovitură mai bună.

8. Vă oferă un impuls de energie.

În afară de energia furnizată de carbohidrați, iaurtul conține vitamine B care funcționează excelent dacă aveți nevoie de un mic pick-me-up.Publicitate

9. Vă ajută să construiți mușchi.

Iaurtul este o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali necesari pentru a construi mușchi și alte țesuturi din corp.

10. Iaurtul te poate ajuta să slăbești.

Listez acest lucru ca fiind ultimul element, dar pentru mulți acest lucru poate fi cel mai important. Iaurtul ajută la construirea mușchilor (așa cum sa menționat la ultimul punct), ceea ce ajută la arderea grăsimilor. Este, de asemenea, așa cum am menționat anterior, o sursă excelentă de energie pentru a alimenta antrenamentele pe care le puteți efectua pentru a pierde în greutate. În cele din urmă, iaurtul conține o cantitate echitabilă de proteine ​​care vă ajută să rămâneți mai plin mai mult timp.

Publicitate

Ce ar trebui să căutați atunci când cumpărați iaurt?

Asigurați-vă că aveți în vedere aceste lucruri pentru a obține toate beneficiile iaurtului:

• Iaurtul grecesc este preferat, deoarece este în general mai bogat în proteine ​​și mai mic în zahăr.
• Alege iaurtul cu culturi vii sau active dacă vrei să vezi vreunul dintre beneficiile digestive sau imune ale iaurtului. Culturile vii sau active sunt cele care îmbunătățesc bacteriile bune din intestin.
• Fii cu ochii pe conținutul de zahăr. Zahărul se găsește în mod natural în lactate și fructe (dacă alegeți un iaurt cu fructe), dar zaharurile adăugate (inclusiv îndulcitorii artificiali) nu trebuie să facă parte din iaurtul dvs. Potrivit doctorului Oz , pentru aromă și conținut bun de zahăr, lipiți între 12-18 grame de zahăr pe porție.

Deci ce mai aștepți? Luați o ceașcă din lucrurile bune astăzi!Publicitate

Credit foto recomandat: Amanda la Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com